Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Jag har alltid varit en av de människor sombehövernågot sött efter middagen. Min söta tand börjar tjata mig. Dessert behöver inte vara snygg, bara något för att tillfredsställa det begäret. Men att hålla sig till bara ett litet sött mellanmål kan vara svårt.
Låt oss vara ärliga: Vad som helstallvarligtuppfyller att vår söta tand inte kommer att vara en symbol för en hälsosam måltid. Men vi har täckt dig. Låt oss bara säga att det här är 32 något hälsosammare sätt att tillfredsställa alla söta tänder.
Även om många av dessa desserter innehåller socker, hittade vi alternativ med lägre och inget socker som har något bra för dig, oavsett om det är en supermat (som jordgubbar och druvor) eller näringsämnen som protein, vitaminer och mineraler.
1. Chokladdoppade jordgubbar
Balanserachoklad& rsquo; s inte så hälsosamma sida genom att använda den som en semisöt jacka på ensupermat- tycka omjordgubbar! Doppa och låt det stå i kylen tills chokladbeläggningen har härdat. Här är det enkelt recept .
2. Choco-mutter popcorn
Poppa en liten påse naturligt popcorn och fyll på en matsked smält jordnötssmör och en dammning av kakaopulver. Crunch och den perfekta mängden sötma! Inte tillräckligt sött för dig? Försök att byta jordnötssmör mot ett naturligt choklad-hasselnötsspridning .
3. Fryst chokladbanan
Denna frysta söta godis innehåller en näringsstans!Bananerär en utmärkt källa till vitamin C och B-6 och är fyllda med fiber och kalium.
Skala en banan, skär den på mitten och frys den. När den väl är fast, rulla den i smält mörk choklad. (Så här gör du smälta choklad i mikrovågsugnen.) Medan chokladen fortfarande smälter, rulla bananen i vilken krispig toppning du vill - nötter och granola fungerar bra.
Sätt tillbaka den i frysen tills choklad är inställd (minst en timme). Barn älskar att äta och göra dessa, och det gör vi också.
4. Perfekt yoghurt
Topp 1 kopp grekisk yoghurt (vanlig eller vanilj) med ditt val av pålägg. Granola , nötter och frukt är alla hälsosamma val. Lägg till lite rakad choklad om du vill. Och vi älskar att lägga yoghurt och pålägg i masonburkar, inte du?
5. Färsk frukt
Kan inte bli enklare än så här. Varje bit färsk frukt bör erbjuda tillräckligt med naturlig sötma för att dämpa dessa begär. Prova supermat frukter som blåbär, kiwi eller vattenmelon för en naturligt söt behandling som ger fördelar samtidigt som du sänker en söt tand. En bonus är att alla frukter har fiber och bra näringsämnen, så du kan inte gå fel med någon av dem
6. Mörk choklad
Inte all choklad skapas lika. Men mörk choklad (med mer än 70 procent kakao), som har mindre socker än den vanliga gamla mjölkchoklad som vi växte upp på, är din hälsosammaste insats.
Mörk choklad är full av antioxidanter och kan hjälpa tillreglera nivåerav stresshormonetkortisol. Men hej, vi behöver inte en studie för att verifiera vad vi har sett med våra egna ögon: Ingen känner sig stressad när de äter choklad.
7. Chokladmjölk
Chokladmjölk är ett enkelt sätt att lägga sötma till din dag, och forskning visar att det faktiskt är etteffektiv efter träningåterhämtningsdryck också! Vi föredrar att använda lite socker eller osötad kakao pulver och hel mjölk .
8. Smoothie
Har du mejeri? Har du frukt? Då har du en smoothie. Det är lätt att hitta ett snabbt, hälsosamt smoothierecept till frukost, mellanmål eller efterrätt. Vi vet (åh, gör vi): Vi har samlats54 hälsosamma smoothie receptså att du kan hitta en som passar alla önskningar eller dietpreferenser.
9. PB&J
Vi erkänner det: Jordnötssmör och gelé är vår smörgås. En halv smörgås på fullkornsbröd (med druva, jordgubbe eller vilken typ av gelé du gillar) ger en utmärkt mängd sötma med en liten dos protein och fiber att starta.
10. Ice pops
Det finns inget tillsatt socker i dessa sötavattenmelon-limepoppar. Puree bara vattenmelonbitar och limejuice och frys. Om det inte är vattenmelonsäsongen, prova någon annan saftig frukt - som jordgubbar eller persikor - sötad med en touch av äppeljuice.
11. Cafémocka
Detta är det perfekta sättet att få en koffeinkick och en servering mörk choklad på en gång. Och du kan spara några dollar genom att göra det hemma. Det är bara kaffe , chokladsirap och mjölk (lätt skumad med en nedsänkningsblandare ).
12. En-ingrediens bananglass
En ingrediens! Vi kunde inte tro det. Och dettabananglassär otroligt lätt att göra. Frys en banan, bearbeta den till en krämig puré och frys igen. Detta är en fantastisk bas för andra smaker, som en virvel av jordnötssmör och en dammning av kakaopulver.
13. Spannmål och mjölk
Välj en fiberrik, fullkornig flingor och fyll den med frukt eller kanel. Att fokusera på spannmål som har mindre tillsatt socker är perfekt. Men om du känner för att gå den sötare vägen kan du droppa lite honung på den.
14. Sorbet
Speciellt under varmare månader är det enkelt att hålla en halvliter hemlagad sorbet i frysen för att tillgodose begär utan att överdriva de söta vita grejerna. När plommon är i säsong kan du använda mindre socker i dettasuper enkel plommonsorbet.
15. KIND barer
Dessa är en Greatist HQ-häftklammer. KIND barer kommer i massor av fantastiska nötter, spannmål och frukt smaker som träffar vår salt-söta tand precis rätt. (Vi älskar de som drizzled i choklad - yum!) Protein smakade aldrig så utsökt krispigt.
Om du vill ha socker utan tillsats rekommenderar vi också LARABAR. Med smaker som cashewkaka och äppelpaj märker du inte ens skillnaden.
16. Graham cracker med jordnötssmör
Denna klassiska kombinationsruta tar oss tillbaka till dagis. Och vet du vad? Det är fortfarande fantastiskt. Graham-smällaren är tillräckligt söt och jordnötssmöret ger en lyxig silkeslen konsistens. Leta efter fullkorn, graham-kakor med lägre socker .
Bonuspoäng för att få en dos kalcium när du njuter av dessa med ett litet glas mjölk! Precis som tillbaka på dagis.
17. Jordnötssmör och chokladkringlor
En liten salt-söt combo kan bota dessa söta begär. Mikrovågsugn 1 kvadrat mörk choklad och 1 tesked naturligt jordnötssmör tills det smälts, och dopp 1 stor eller 10 minikringstänger. Använd friskare fullkorns kringlor utan socker.
dörrhandtagsskyddsskydd
18. Frysta grekiska yoghurtdroppar
Den här är lysande. Du kan snabbt göra en kopp vanlig grekisk yoghurt till en frusen godis som är kul att äta. Kombinera 1 kopp vanlig grekisk yoghurt med & frac12; kopp frysta bär i en mixer tills frukten har gått sönder och blandningen har en jämn konsistens.
Linjera en lakpanna med pergamentpapper och släpp & frac14; - teskedar av blandningen på arket och lämna tillräckligt med utrymme så att de inte rör vid. Frys några timmar tills det är fast. Häll dropparna i en fryspåse av plast. Förvara i frysen tills du är redo att snacka!
19. Fruktläder
Frukt vid foten? Inte precis ett hälsosammare val. Men ett torkat fruktläder endast med frukt kan vara ett bra sätt att tillfredsställa en söt tand. Se bara till att hitta en med nrLagt tillsocker. Eller prova det här recept att göra det hemma.
20. Bakade äpplen
DessaUgnsbakat äpples är en fantastisk höstgodis som är lätt att ta framåt och värma upp eller sätta ihop en timme före digverkligenbörja längta efterrätt. Fyll äpplen med havre, nötter och bara lite honung för naturlig sötma.
21. Pudding
Choklad, vanilj, pistasch - ta vilken smak du gillar mest och piska upp lite pudding med helmjölk. Toppa med färska bär för extra fiber. Eller prova det här smaskiga vegansk version .
22. Frukt och keso
Om & ldquo; frukt och keso & rdquo; trollar fram tankar om din mammas dietplan, det är dags att uppdatera den plattan. Mamma visste att keso är en utmärkt källa till kalcium och protein, och dess milda smaksatta smak utlöser söta superfrukter som blåbär, grapefrukt och äpplen.
23. Fryst frukt
Stoppa en massa druvor i frysen i några timmar och ut kommer ett långvarigt, lite sött mellanmålfylld med antioxidanteroch andra näringsämnen. Den största bonusen?Resveratrol, som har några potenta hälsofördelar.
Frysta druvor är ett bra mellanmål på en varm dag och de lägger till en festlig touch till ett glas seltzervatten eller en vitvinsspritzer.
Du kan också frysa bär och få utsökta resultat också. Här är ett extra tips: Lägg mörk chokladflis i varje bär för en ännu sötare och tillfredsställande godbit fylld med antioxidanter.
24. Djursmällare
En liten handfull djurkakor är ett perfekt mellanmål för dagis - och resten av oss. En handfull storlek har bara cirka 7 gram socker. Om du & rsquo; re för en rolig bakning äventyr, gör dessa hälsosammare fullkornsdjursmällare .
25. Varm choklad
Vi älskar att göra varm choklad med helmjölk. Men vi måste också erkänna detta vegansk version (med mandelmjölk) är ett fantastiskt 5-minutersalternativ till den traditionella metoden. Du kan hålla sockerhalten lägre genom att använda osötad mörk chokladflis och söta drycken efter din smak.
26. Våffla-som
Dags att ge Eggo en makeover. Börja med en fullkornsversion av den klassiska frysta våfflan. Rosta till önskad krispighet och skiv i hälften. Toppa hälften med 1 msk jordnötssmör och 2 skivade jordgubbar. Toppa med andra hälften.
Frukost till efterrätt är ännu bättre med dessa våffla recept .
27. Smaksatt grekisk yoghurt
För att minska på socker väljer vi vanligtvis vanlig yoghurt och skräddarsyr den med våra egna smakämnen. Men en liten kopp med smaksatt grekisk yoghurt gör verkligen inte ont. Den erbjuder en bra mängd protein och håller dig full tills nästa måltid.
28. Kanelbröd
Nej, Cinnamon Toast Crunch räknas inte. Men vi svär att du inte kommer att sakna det när du rostar en skiva fullkornsbröd och fyller på med & frac12; tesked smör (eller en ersättning efter eget val), & frac14; tesked socker och så mycket kanel som ditt hjärta önskar!
30. Trail Mix (med mörk choklad)
En liten servering av en hälsosam blandning av nötter som mandlar och pistaschmandlar med några snygga bitar av torkad frukt (som äppeljuice-sötade tranbär eller körsbär) och några mörka chokladbitar gör också ett bra mellanmål med bra näringsvärde.
30. & ldquo; Banansmör & rdquo; ris tårta
Här är en överraskning: Bananer är tillräckligt söta för att hjälpa till att söta andra livsmedel. Att göra banansmör , mosa en halv mogen banan tills den är grumlig och virvla in en tesked jordnötssmör. Sprid på en riskaka och njut!
31. Yoghurtdoppad frukt
Den här är supersöt. Gör yoghurtbeläggningsblandningen genom att kombinera 1 kopp av din favorit
Grekisk yoghurt med & frac14; kopp strösocker. Blanda tills det är jämnt. Nu doppa och sätt den belagda frukten på en pergamentfodrad kakplatta. Frys tills det är hårt.
Eller ta en genväg med det här recept som använder vaniljgrekisk yoghurt.
32. Blåbärfryst yoghurt
Var beredd på varma sommardagar genom att piska upp lite av detta blåbärfryst yoghurt . Den kombinerar yoghurt och helmjölk för en lätt kryddig, krämig konsistens. Proffstips: För bästa resultat behöver du en glassmaskin .
