Computer Vision Syndrome: The Square Eyes Nana varnade dig om

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision.Här är vår process.

Varnade din nana, mormor, mee-maw eller liknande äldre människovuxen dig om dina ögon går fyrkantiga från att sitta för nära skärmen?

Tja, det är bullsh * t. Men det är inte 100 procent bullsh * t. Vi vet inte om fyrkantiga ögon, men vi vet det datorvisionssyndrom är en sak.

Dina ögon gör detintesom att spendera för länge framför datorn. Vi kommer att täcka varför detta är, vad symtomen är och hur du kan avskärma dina peepers när du träffar skärmarna lite för hårt.

bryce howard wiki

Illustration av Wenzdai Figueroa

Vad är datorvisionssyndrom?

Det har många namn: datorvisionssyndrom, digital ögonbelastning, datorögonbelastning och cyber-eye-ouch (förutom den sista gjorde vi det upp).

University of Iowa säger att 75 procent av datoranvändande människor i USA som upplever datorvisionssyndrom hänvisar till det som 'Åh, gosh dang it, I'm got another headache! Har någon ett aspirin? ” Universitetet säger också att datorvisionssyndrom är vanligt i USA, särskilt bland människor som är mer än 40 år gammal .

Så hur länge * ska * jag spendera på att titta på min dator?

Mindre tid än du är.

Vi är inte idiotiska här. Statistiskt sett har vi goda odds för att du är en av 90 procent av USA: s invånare som använder en digital enhet i två eller fler timmar om dagen.

Om vi ​​känner oss särskilt kryddiga lägger vi ner ytterligare en Benjamin eller två på att du är en av de 60 procent människor i USA som klockar in 5+ timmar av daglig skärmtid.

Den grova skärpunkten för hälsosam skärmanvändning är 2 timmar . Efter det spelar du rysk roulette på ögonen.

Symtom på datorvisionssyndrom

Det är nästan omöjligt att undkomma skärmar idag.

Chansen är stor att du kommer att uppleva datorvisionssyndrom någon gång, särskilt om du arbeta i ett jobb som gör att du stirrar på en skärm hela dagen.

Här är symptomen att se upp för om du är orolig för att få de fruktade fyrkantiga ögonen:

• Ansträngda ögon. Detta presenterar som ömhet, obehag och smärta, eller en stickande, brännande känsla. Det kan bli ganska obehagligt men är vanligtvis inte obehagligt.
• Huvudvärk. Ansträngda ögon huvudvärk är en vanlig datorvisionssyndromupplevelse. Du vet att din huvudvärk är smaksatt i ögonen om den är koncentrerad runt dina ögon.
• Suddig syn. När dina ögon blir ansträngda fungerar de inte lika bra. Din synen blir suddig , och du kan till och med få svarta fläckar, floaters (nej, inte poops, få ditt sinne ur rännan), eller dubbel syn .
• Torra ögon. Att titta på skärmar får dig att blinka mindre. Detta kan göra att dina ögon torkar ut som Joe Rogans den 4/20.
• Nack-, rygg- och axelvärk. De muskler som rör sig och fokuserar dina ögon är kopplade till muskler och nerver i ryggen, nacken och axlar . När ögondelarna blossar upp kan resten bli stel, öm och värk.

Vad orsakar datorvisionssyndrom?

Allt detta låter obehagligt.

Den främsta orsaken till datorvisionssyndrom är för många skärmtimmar. Det finns dock andra faktorer. Här är vad du bör vara medveten om om du vill hålla ögonen bekväma, fuktiga och kvadratfria:

• Dålig belysning. För ljust, för mörkt, spelar ingen roll, du måste vara som Guldlock med det där. Hitta en belysningsnivå som dina ögon tycker är bekväma.
• Bländning och reflektion. Skärmbländning är enenormdator vision syndrom utlösare. Så är reflektioner från ljus. Lyckligtvis hör CRT-skärmar med glasskärmar till det förflutna. Ljusreflektionsbländning var ett stort problem redan på 90-talet, liksom fruktansvärda frisyrer.
• Hemliga synproblem. Okorrigerade synproblem orsakar ögonspänning. Men om dutrordina ögon är friska men upplever mycket digital ögonbelastning, din ögonläkare kan behöva ha ett ord med dig om glasögon eller linser.
• Positionering. Om skärmens avstånd och vinkel från dina ögonbollar inte slår på kan det vara ont i ansiktet. Håll skärmen på armlängden och framför dig (nacksvängning hela tiden är dålig, yo).
• Dålig hållning. Kommer du ihåg hur rygg- och nackmuskler har kopplingar till ögonmuskler? Det är en tvåvägsgata. Om din hållning belastar ryggen, nacken eller axlarna kommer dina ögon att känna det förr eller senare.

Behandling och förebyggande av datorvisionssyndrom

Du kan underlätta digitala ögonbelastningar utan att prata med doktorn. Behandling och förebyggande den stora cyber-eye-ouch är ganska enkel.

Bortsett från kanske OTC-smärtlindring, som visar datorvisionssyndrom, tar dörren bara några justeringar av hur du använder din dator.

Ta regelbundna raster

Detta är den gyllene regeln. Se till att du tar regelbundna pauser. De andra tipsen fungerar inte lika bra om du fortfarande spenderar för länge framför en skärm.

Om ditt jobb dikterar att duhaför att använda datorn längre än vad ögon-nördarna föreslår, här är några sätt du kan se till att din skärmtid inte är kontinuerlig:

• 20/20/20-regeln. 20/20/20-regeln är lätt att komma ihåg. Titta på något 20 fot bort i 20 sekunder var 20: e minut. Detta är en verkligt enkel livshack som gör absoluta underverk för dina ögon.
• En 15-minuters vila varannan timme. Ta en 15-minuters paus för varannan timmars skärmtid. Det är en 15-minuters paus varannan timme. Se till att du fyller dessa 15 minuter med lite icke-digital aktivitet. Kom ihåg att det är en paus från skärmarna, inte bara en paus från att arbeta med dem.

Placera skärmen på nytt

Sitter för nära skärmen är dåligt för dig. Se till att det är ungefär 20 till 28 tum från dina ögon (armarna är långa, beroende på dina armar).

akshay khanna wiki

Håll den också ca 4 till 5 tum under ögonhöjd och i ett läge som inte betyder att du måste luta nacken för att titta på den.

Blinka ofta

Blinkning återfuktar dina ögon. Om du inte blinkar blir dina ögon torra, kliande och ömma.

Vet du när du inte blinkar mycket? När du fokuserar på en skärm ( 66 procent mindre , faktiskt).

Se till att du kommer ihåg en blinkning mycket för att ge dina ögon den söta, söta fukten. Ställ in ett 'BLINK NU' -larm så att det släcks var 5: e sekund om du behöver det (OK, kanske inte går så långt, men skäm inte bort från att blinka).

Få ner bländningen

Att minska skärmbländningen kan vara det som vinner dig kriget mot datorvisions syndromets ständigt närvarande onda ... um ... närvaro.

Du kan bli av med bländning genom att:

• stängning av gardiner eller persienner för att blockera solljusreflektion
• med glödlampor med låg effekt
• dimma ljusen
• lägga till ett skärmbländningsfilter till din dator (dessa är finns att köpa online )

Använd rätt glasögon

Om du inte är det bär glasögon eller kontakter av rätt recept kan dina ögon inte fokusera ordentligt. Detta utsätter dem för stor belastning, vilket ökar risken för både obehag i ögonen och huvudvärk.

Prata med din ögonläkare och se till att du har rätt linser för dina kikare.

Om du inte behöver fokuslinser men ändå får huvudvärk när du använder en 'puter, kanske titta på tonade linser det där blockera skadligt blått ljus avges av skärmar. Du kan köp dem online om du behöver dem.

Fixa din hållning

Illustration av Wenzdai Figueroa

Hållningsproblem öka risken för ögonbelastning , så att fixa hållningsproblem minskar det. Så här gör du om du vill optimera dator-ögonsyndrom-motståndskvaliteten i din sittplats.

• Sitt rakt, öronen i linje med axlarna. Låt inte huvudet och nacken sticker ut. Kycklingar har inte bra hållning .
• Koppla av dina axlar . Inte krångla eller slöja.
• Se till att din stol har rätt höjd. Placera fötterna platt på golvet och håll knäna jämna med (eller lite högre än) dina höfter.
• Ha bra ryggstöd. Du ska kunna slappna av i dina kärn- och ryggmuskler utan att glida ut ur stolen eller släpa dig över.

Ögondroppar

Det kan överraska dig att veta att ögondroppar inte uppfanns så tonåringar kunde övertyga sina föräldrar att de inte var det urkärnad .

OTC-ögondroppar blir av med röda ögon eftersom de återfuktar dina ögon. De är lösliga smörjmedel speciellt gjorda för att blöta dina snygga kulor utan att skada dem. Detta hindrar dina ögon från att bli ömma och kliande. Om du behöver snabb, snabbverkande lindring från datorögonsyndrom är ögondroppar bara biljetten - plus, de är tillgänglig online .

Slutresultatet

Om du har gjort det här utan att ge upp för att dina ögon gör ont för mycket, grattis.

Datorvisionssyndrom, eller digital ögonbelastning, orsakas av för mycket användningstid som stirrar på en skärm oavbruten (på en dator eller på annat sätt). Du kommer att uppleva det som smärta och obehag i dina ögon. Detta åtföljs ofta av huvudvärk, rygg och nacksmärtor och synproblem som suddighet.

Det finns många sätt att behandla och förhindra datorvisionssyndrom hemifrån. Dessa inkluderar omplacering av skärmen, se till att du sitter ordentligt och blinkar mer.

reg e cathey fru

Dators ögonbelastning kräver vanligtvis inte ett avtal med din läkare. Men om det känns särskilt dåligt, fortsätter att komma tillbaka eller inte försvinner, bör du rådgöra med ditt ögondokument.

Ta en skärmavbrott, snälla.