Gör verkligen brinnande salvia något åt ​​dig? Och är det etiskt?

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi få en liten provision.Här är vår process.

En praxis gammal som tiden, utvecklad av ursprungsbefolkningar, brännande salvia - även känd som 'smudging' - har traditionellt använts för att rensa negativ energi.

Men snabbspolning framåt tusentals år, och ångest med hög tråd är inte bara vanligt utan förväntas. Självklart ska vi titta på de gamla tiderna, utan smartphones och 12-timmarsskift och ställa upp utanför stormarknader, för råd om hur man kan kyla ut effekten.

2000-taletpumpar utnegativ energi (tittar på dig, 2020, du är * huvudet). Men är salvia utsmetning ett effektivt motstånd mot moderna tryck?

Det är en av många metoder som utövare fortsätter att rekommendera för avkoppling, fokus och bekämpning av vardagens stress. De som deltar i dessa rengöringsritualer hävdar att brinnande torr salvia kan hjälpa till att rensa luften och främja mindfulness.

Så fungerar det? Och i så fall hur? Är det etiska problem kring salviaförbränning värt det? Vi inhalerade djupt och bestämde oss för att ge viss visdom ...

Så, vad är salvia?

Sage är en aromatisk växt som länge spelat roller i världarna av både medicin och mat. Amerikaner känner antagligen örten för dess användning i fyllning under semestern, men det här bladet gör mer än att jazz upp det du skjuter in i din kalkon.

Forntida romare kallade salvia en frälsningsväxt (bokstavligenatt spara, som betyder 'spara' eller 'bota'), och salvia har använts i antika egyptiska, romerska och grekiska läkemedel för dess naturliga läkande egenskaper. Det är en trippel-OG av örtmedicin.

Även om salvia har djupa historiska rötter, betyder det inte att det inte är relevant i modern medicin.

Enligt nyligen genomförda studier har salvia kraftfulla antibakteriella, antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper. Hamidpour M, et al. (2014) Salvia kemi, farmakologi och medicinsk egendom (salvia) för att förebygga och bota sjukdomar som fetma, diabetes, depression, demens, lupus, autism, hjärtsjukdomar och cancer. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003706/ Forskare håller det för närvarande under mikroskopet som en naturlig behandling för en mängd olika frågor, inklusive:

• depression
• demens
• fetma
• lupus
• hjärtsjukdom
• cancer

Torkad salvia, särskilt vit salvia, användes traditionellt av indianer för en mängd fördelar, särskilt som en metod för rening. Detta är den term som oftast kommer att tänka på när vi hör ordet 'fläckar'.

Smudging är dock en engelsk term som används för att beskriva processen. De flesta indianergrupper har sina egna unika ord för att förklara övningen.

'Smudging är processen att bränna torkade växter eller andra naturliga element och sedan använda röken för att rengöra sig själva, föremål eller till och med platser,' förklarar Rosalyn LaPier, Ph.D., en prisbelönt inhemsk författare och etnobotanist.

”Vanligtvis bränns de torkade växterna över ett hett kol placerat i ett stort skal eller på marken. Personen lägger båda händerna över röken, tar röken i sina händer och börjar med huvudet och fortsätter nedåt, ”tvättar” hela kroppen med röken. ”

Denna gamla indianerpraxis är fortfarande populär idag. Eftersom det blir mer populärt i den vanliga kulturen är det dock viktigt att hedra och respektera de kulturella rötterna av smet innan du ger en chans och väga upp potentiella etiska problem med de upplevda hälsoeffekterna.

Fördelarna med att bränna salvia

Det finns inte mycket forskning om att bränna salvia.

En studie upptäckte att användningen av medicinska rök som salvia resulterade i en minskning med 94 procent av luftburna bakterier. Autiyal CS, et al. (2007). Medicinsk rök minskar luftburna bakterier. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17913417/

Det finns också forskning som pekar på möjligheten att rökbaserade läkemedel ofta absorberas mer effektivt av kroppen.MohagheghzadehA, et al. (2006). Medicinska röker. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17030480/

1. Mindfulness

Brinnande salvia kan hjälpa dig i strävan efter uppmärksamhet.

'I teorin, om du ger dig mer medvetenhet om vad du gör, särskilt genom att engagera dina sinnen, kan du minska din stress - så något som smetning gör det verkligen', säger Christopher Willard, PsyD, författare till Öka motståndskraften .

'Det är nära mindfulness, där vi fäster vår fulla sensoriska uppmärksamhet på vad vi gör, och det är lättare att göra med en doftande rörelsepraxis, som att smudda.'

Uppmärksam meditation kan faktiskt förändra din hjärna och hjälper dig att hantera stress , så om det att bränna salvia hjälper dig att slappna av och komma in i ett mer fokuserat hjärnutrymme, är det helt värt det.

Lära sig mer om mindfulness och filtrera negativitet från ditt liv.

2. Aromaterapi

Ibland kan lukten ensam kyla dig, oavsett växtens kemiska egenskaper.

Gina Smith Pasqualini, certifierad aromaterapeut och grundare av Good Living is Glam , säger att även om du är skeptisk till vetenskapen bakom salvia kan det fortfarande vara fördelar med att delta i praxis.

”Oavsett om du tror att energi kan rensas genom att smutsas ut, kan doften ensam ha en jordningseffekt. Detta gör att du kan tänka tydligare, minskar ångest och skapar en lugn känsla i ditt dagliga liv, säger Pasqualini.

Om doften av salvia inte är din grej, kan du också införliva andra aromater i din fläckpinne. Lavendel, rosmarin, ceder, ros, timjan och yerba santa är alla bra tillskott till brinnande salvia.

Många av dessa aromater är kända för sina terapeutiska egenskaper. Forskning visar att avslappnande aromer (som lavendel) kan förbättra hur din kropp och hjärna fungerar efter en stressstrid. Chamine I, et al. (2016). Aromeffekter på fysiologisk och kognitiv funktion efter akut stress: En mekanismutredning. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5035835/

3. Tro på avsikt

Så även om du är på staketet om huruvida brännande salvia kan rena luften kan dess stressavlastande fördelar vara helt bra för din hälsa. Att ha en ritual som är ditt utrymme och ditt utrymme ensam kan vara bra för dig period.

Och detta, säger Pasqualini, kan hjälpa till att ge en ”jordningseffekt” som gör att du kan slappna av och fokusera dina tankar.

'Ritualer och rutiner kan hjälpa oss att lugna oss genom att ge ordning och förutsägbarhet i ditt liv', säger Willard. 'Så oavsett om du tror att salvia själv har mystiska egenskaper eller inte, kommer ritualen nästan säkert att minska spänningen.'

Oavsett om du smutsar av andliga skäl eller helt enkelt för att slappna av, kan det vara lugnt och centralt att delta i denna uppmärksamma övning.

Men ritualer och mantra behöver inte kretsa kring etiskt tvivelaktiga kulturella metoder. Du kan bygga dig själv en personligt mantra som hjälper dig att centrera dig och få igenom varje dag oavsett.

Att köpa salvia etiskt och respektfullt

Sageburn är mer kontroversiell än vad den först skulle se ut.

Se till att du förstår var ritualen kommer ifrån. Eftersom smetning har blivit mer populärt introducerades ett kommersiellt inslag i en gammal praxis. Detta ifrågasätter etik och kulturell tilldelning.

Kort sagt, om du ska tjäna pengar på kulturarv, se till att pengarna går till dess upphovsmän och deras samhällen.

Det finns en mörk sida att salvia brinner : Medan du kan gå till en trendig herbalist och köpa en salvia-trollstav på 2000-talet genomgick ursprungsbefolkningen allvarlig förbränning av salvia på grund av 'trolldom'. Plus, vit salvia riskerar att hotas och skördas ofta olagligt.

Var noga med att köpa salvia av hög kvalitet och etiskt, lagligen, vilket innebär att du förmodligen vill undvika återförsäljare av massmarknader. Det är fantastiskt att köpa lokalt, från ett indianskt företag, och du kan hitta ditt närmaste företag som passar räkningen här .

Kom också ihåg att respektera övningen. Kulturellt anslag är aldrig häftigt, och eftersom bruket av salvia blir mer vanligt är det viktigt att komma ihåg att vi bör respektera och engagera oss i övningen utan att tänka på det.

Pasqualini introducerades för fläckar av sin mamma, som är född och uppvuxen i Dominikanska republiken, där det var vanligt att bränna örter för att rensa energi. Hon betonar att även om det är viktigt att respektera den kulturella betydelsen av fläckar kan alla dra nytta av praxis.

'Det finns olika former av dans eller musik som har sitt ursprung någon annanstans', förklarar Pasqualini. ”Vi använder dessa kreativa och ibland andliga konster för att förena människor från olika kulturer. Smutsning är inte annorlunda och bör användas för att förbättra vår kollektiva hälsa. ”

Om du bara vill få ditt huvud att må bättre, finns det eteriska oljor du kan prova .

Hur man bränner salvia

Om du är intresserad av att smutsa, rekommenderar Pasqualini att vänja dig vid salvia först - det är inte som salvia som du lägger i fyllning.

”Ibland tror folk att det kommer att lukta som salvia du lagar mat med. Men den vita salvia i Kalifornien - som vanligtvis används i fläckpinnar - har en örtartad, vedartad och lite sammandragande doft, säger hon.

”Jag rekommenderar att du använder en fläck som är ungefär 3 till 5 tum lång för ett litet utrymme eller för att vara behändig i ditt personliga ritualpaket. Den mindre storleken hjälper också till att undvika att övervinnas av för mycket rök när du lär dig hur du använder den. ”

Redo att delta i träningen? Det är inte en hel värld borta från att bränna rökelse. Så om du är van vid att ganska luktar flyter genom ditt bostadsutrymme, har du en bra start.

1. Du bör se till att använda en värmebeständig skål eller abalone-skal för att hålla din smutssticka.
2. När du är redo att engagera dig, tänd slutet på salvia-bunten tills den börjar röka.
3. Var noga med att tända salven jämnt, och - efter att ha låtit den brinna i några sekunder - skulle lågan släcka på egen hand. (Om den inte gör det, blåsa försiktigt ut det.)
4. Pasqualini rekommenderar att du upprepar din avsikt under hela ritualen, nästan som en fläckig bön.
5. Sedan kan du bära din röka salvia genom hela ditt hus för att rensa ditt utrymme - med skålen för att fånga aska, förstås - eller flytta den försiktigt på ett säkert avstånd runt kroppen. Var noga med att knäcka fönster eller dörrar och visualisera att bli av med negativ energi för att fokusera dina tankar.

'Ingredienserna kan förpackas inuti salvia-bunten eller buntas separat när det gäller cederträ och rosmarin', säger Pasqualini. 'Eller så kan du bränna lösa, torkade ingredienser i ett abalonskal som ett alternativ till en inpackad bunt.'

Och som med all brand eller rökrelaterad praxis, se till att du inte lämnar en brinnande salvia fläckpinne utan uppsikt. Det är alltid bättre att vara säker än ledsen. Om ditt sovrum är i eld, ångrar det typ de avslappnande effekterna av en fläckpinne.

Om du hellre vill undvika öppna lågor när du försöker slappna av, eteriska oljor kan vara till tjänst.

Gör din egen fläck

Om du kämpar för att hitta lokala, amerikanskägda företag som du kan få dina fläckar av, men känner att du verkligen skulle dra nytta av det, kan du försöka sätta ihop dina egna.

1. Samla förnödenheter

Du behöver vit salvia, snöre, sax och andra aromater (som torkad lavendel, cederträ eller ros).

2. Ordna ditt paket

Skikt dina örter, börja med den största som bas, och ordna dem hur du vill. Det finns inget rätt eller fel sätt!

brianna hildebrand nettoförmögenhet

3. Vik in den med bomullsgarn eller tråd

Börja i mitten, linda strängen mot toppen av bunten innan du återvänder till basen. Var noga med att korsa strängen tätt, men inte till den punkt där du krossar innehållet. Klipp av överflödig sträng.

4. Låt det torka

Häng bunten upp och ner på en sval, torr plats i minst en vecka.

5. Fläck!

Tänd ena änden jämnt över en värmesäker skål eller ett abalonskal och låt den brinna i några sekunder innan du släcker lågan. Sätt upp en avsikt och använd försiktigt röka salvia stick för att rengöra ditt utrymme medan öva mindfulness.

Hämtmat

Vetenskapen om salviaförbränning är tunn på marken, men dess kulturhistoria för att hjälpa människor att må bättre och återfå klarhet är länge dokumenterad.

Om du letar efter sätt att må bättre eller till och med bara att zonera ut från det moderna livet på hälsosamma sätt, hjälper det ibland att se tillbaka på hur människor levde före skärmar, fabriker och smog.

Du kanske mycket väl planerar att ge salvia smuts ett försök. Om du gör det ska du alltid respektera dess rötter. Och om det inte gör mycket för dig finns det det många andra naturliga sätt att varva ner och kalibrera om.

Jandra Sutton är författare, historiker och talare. Efter examen från Huntington University med en B.A. i historien fick hon en magisterexamen i modern brittisk historia från University of East Anglia. På sin fritid tycker Sutton om att fånga, springa och allt som är relaterat till glass. Pluto är fortfarande en planet i sitt hjärta. Hon bor i Nashville med sin man och deras två hundar. Du kan följa henne vidare Twitter och Instagram .

Adam Felman är redaktör för Medical News Today och Greatist. Utanför arbetet är han hörselskadad musiker, producent och rappare som spelar globalt. Adam äger också alla Nic Cage-filmer och har en enögd igelkott som heter Philip K. Prick.