Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Vi vet alla att havregryn är bra för oss, eller hur? Detta fullkorn är en utmärkt källa till löslig och olöslig fiber och kan hjälpa till att sänka blodsockret och kolesterolet. Rasane P, et al. Näringsmässiga fördelar med havre och möjligheter för bearbetning som mervärde - en recension. (2015). DOI: 10.1007 / s13197-013-1072-1 .
Men ibland skär en skål med grädde till frukost bara inte ... och det är där bakning av havregryn kommer in. Havregryns lättanvända smak blandas med varje frukt och nötter där ute. Bakning förvandlar dess struktur och levererar gyllene karamelliserade skorpor och hörn.
Fotografi av Tarik Kaan Muslu
Ännu bättre, du kan baka dessa havregrynsgrytor, barer, kakor och muffins i förväg. Vilket innebär en leverans av bärbar frukost för de kommande dagarna.
Det finns gott om alternativ för vegan, mejeriprodukter och Paleo bland dessa 20 recept. Så låt oss komma in i köket. Klar, klar, baka! (För att citera ett favoritprogram för engelsk matlagning.)
Havregrynsgrytor och bakar
Så vad är en gryta i alla fall? Det är faktiskt två saker. Det är den typ av gryta du gör en gryta i, och det är den typ av mat du gör i grytan. Jag förstår?
Pannan är djup och kan vara oval, fyrkantig eller rektangulär. Om du gör en havregrynsgryta, använd en oval panna. Om du tillverkar barer handlar det om raka vinklar.
första sexfesten
1. Bakad havregrynsgryta
Foto: Debutantens dagbok
Åh ja, dessa krispiga, tuffa barer är de söta sakerna i matblogdrömmar. I detta recept, hallon öka hälsofördelarna med havre och lägg på smaken.
Fruktens naturliga sötma förstärks av en måttligt dekadent 1/2 kopp chokladflis. Vi är här för det.
två. Mjölkfri frukt och havregryta
Persikor, blåbär och äpplen ger den här vinnaren läckra smaker och naturlig sötma. Bloggaren efterlyser konserverade persikor eftersom hon säger att de håller bättre under bakningen. Leta efter låg eller alternativ utan socker .
När persikor är i säsong ... gå efter färska.
3. Amish havregryn baka
De hemtrevliga smakerna av äpplen, valnötter och kanel gör denna gammaldags bakning till en mysig favorit. Tillsammans med att vara en av de mest älskade bakade frukterna någonsin, äpplen är en bra fiberkälla, varav hälften är pektin, en prebiotisk fiber som är viktig för tarmbakterier.
Fyra. Blåbär havremjöl baka
Om du älskar blåbär , och det borde du verkligen göra eftersom de är ett näringsmässigt kraftverk, detta recept är för dig. Det fungerar bra med frysta blåbär, så håll ett par påsar till hands för att förbereda bärbar frukost.
5. Strawberry apple bakad havregryn
Foto: Cooking2Perfection
Detta recept bygger på en ganska standardlista över skafferi, plus äpplen och jordgubbar.
Det betyder att du kan piska upp en sats när ett begär uppstår, eller följa vår ledning och använda det som en distraktion på söndagar när du inte vill erkänna för dig själv att du har jobb i morgon.
Bonus: Du får frukost för arbetsveckan.
6. Bakad hallon och kokosnötsgröt
Foto: Det kulinariska livet
Denna maträtt smakar som en frukostbrödpudding och med sina ljusa hallon verkar den festlig, även om den är superlätt att göra. Dessutom är den så smaskig och fylld med friska fullkorn, nötter och kokosnöt. Vi föreslår att du byter i osötad strimlad kokosnöt.
7. Sund choklad jordnötssmör kopp bakad havregryn
Foto: Deliciously Yum
Allt du behöver veta är att denna bakning smakar som Reeses jordnötssmörkoppar i en skål. Som i 'klibbigt centrum.' Och ja, lägg till chokladflis som tillval. Det kommer att göra alla glada.
8. Honung bär bakad havregryn
Foto: Apple of My Eye
Det blir svårt att gå tillbaka till vanlig havregryn efter att ha provat den här bakade versionen. Honung ger sötma, blåbär och hallon lägger till saft och nötter ger det en tillfredsställande knäcka. Alla saker.
Frukostbarer med havregryn
9. Tranbär valnöt havre barer
För vår mjölkfria vänner , dessa tuffa barer byter i mandelmjölk mot vanlig mjölk. De får lite naturlig sötma från äppelmos och tillsatt socker från torkade tranbär, så vi gillar att skära ner rörsockret hos dessa killar.
10. Lönn kanel frukost frukost barer
Bananer och lönnsirap sötar dessa rutor bärbar godhet . Detta är ett roligt, enkelt recept att göra med barn också. Och lär dem unga: äta dessa varma. Yum.
elva. Jordnötssmör havregryn frukost barer
Det finns bara mindre än 1 matsked honung eller lönnsirap i varje servering av dessa barer. Det mesta av sötmen kommer från bananer och äppelmos. Dessa är lätta och säkra att behaga.
Frukostkakor med havregryn
12. Tre-ingrediens vegansk frukostkakor
Titeln säger (nästan) allt. Dessa mjuka, tuffa kakor är naturligt sötade med banan och smaksatt med god jordnötssmör. Och såååå lätt att mäta, blanda, rulla och baka.
13. Mjölkfri vegansk frukostkakor med havregryn
Nu har den här en hel del fler ingredienser, men alla lägger till så mycket mjölkfritt vegansk godhet , att det är värt projektet. Dessutom fryser de bra.
Havre förstärks av lin- och mandelmjöl, och hälsosamma fetter kommer i form av mandelsmör, kokosolja och valnötter. God morgon!
14. Glutenfria frukostkakor med havregryn
Denna bloggare använder certifierade glutenfria havre i dessa mjuka, tuffa små bitar. De sötas lätt med honung och äppelmos. Förläng portionerna genom att lägga vinbär eller russin i degen.
femton. Frukostkakor för en skålbär
En glutenfri pannkakamix är nyckeln till dessa bärfyllda frukostgodis. De sötas med kokosnötsocker istället för vanligt. Ett ägg används också i detta recept, och vi gillar resultaten.
Havremjöl muffins och koppar
16. Bananmandel bakade havregryn
Foto: Kaffe & Quinoa
Dessa enkla serveringsmandel havremjölskoppar är perfekta för att dela upp under en vecka. Eller frys dem för de tider du glömde att göra frukostberedning. De värmer bra.
De smakar också som en supermandel granola bar, lätt sötad med lönnsirap. Det finns inget annat raffinerat socker. Tack, banan!
17. Blåbär havregryn
Det finns något med blåbär som säger frukost till oss mer än någon annan frukt (med undantag av banan.) Sötningsmedlen här är honung och farinsocker i en smet gjord av snabb havre och havremjöl.
18. Pumpa bakade muffinkoppar av havregryn
Foto: Happy Healthy Mama
Dessa on-the-go frukost koppar är redo när du är. Höstens faves pumpa och krydda är tillgängliga året runt. De valfria tilläggen av tranbär och valnöt driver verkligen ett Thanksgiving-tema hem.
Dessa gyllene spädbarn är sötade med honung och russin och söta nog för ditt Instagram-rutnät.
19. Klassisk blåbär havre muffin
Dessa muffins stiger upp i burken när de bakar eftersom de har både vetemjöl och havre. Intressant teknik som används här: bloggaren suger först rullade havre i mjölk. Hon använder komjölk, men du kan byta in din mjölk.
tjugo. Äppel morot havre muffin
Dessa fuktiga muffins är gjorda av helvete mjöl för att ge lite lyft till smeten. Nötter och russin, kanel och ingefära, riven äpplen och morötter bakas in i vissa finsmakande muffins .
Slutsats
Havregryn behöver inte vara en skål med gröt. Baka i grytor, barer, kakor och muffins för att utöka din frukostmeny. Ännu bättre, dessa recept är framåtriktade och bärbara. Bli kär i havregryn igen!
