Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Om du någonsin har utvecklats starkt, romantiska känslor mot någon som inte ser dig på samma sätt, du har upplevt oönskad kärlek.
Det finns många versioner av obesvarad kärlek. Kanske har du en förälskelse på någon som inte är tillgänglig. Kanske kan du inte sluta känna för någon som redan avvisade dig, eller så kämpar du för att flytta förbi ett ex. Kanske, som Levitt, sitter du fast i ett ensidigt förhållande.
Oavsett situationen suger oräknad kärlek. Och även om vi inte låtsas att vi har botat, pratade vi med en psykolog om steg du kan ta mot släppa taget och går vidare.
SERGEY FILIMONOV / lager
Hur man kan övervinna oönskad kärlek
Att komma över någon du har känslor för är inte den enklaste uppgiften i världen. Och processen kommer att vara annorlunda för alla. Stegen nedan är inte något recept, men de kan kanske starta läkningsprocessen.
1. Acceptera smärtan
Sammantaget handlar läkningsprocessen om acceptans, säger Dr. Joti Samra , en registrerad psykolog och VD och grundare av MyWorkPlaceHealth . ”Och acceptans betyder inte att vi säger att allt är regnbågar och klubbor. Accept handlar om att validera de bitar som var hårda och ogiltigförklara de som inte är sanna. '
rooney mara nettoförmögenhet
De goda nyheterna är att intensiteten i dina nuvarande känslor inte kommer att vara för evigt. Medan du förmodligen alltid kommer ihåg den här tiden i ditt liv, känslorna runt det kommer att bli tråkig och så småningom läka.
2. Vet att du inte är ensam
Kärlek och hjärtesorg är extremt personliga upplevelser. Men de är också universella. Att veta att detta är en upplevelse som de flesta kommer att få i sitt liv kan hjälpa till att lindra skam eller förlägenhet.
3. Omformulera det som en lärande upplevelse
Medan du är introspektiv, undersök varför du har tillåtit dig att stanna i relationen, säger Samra. Använd det som ett lärande ögonblick: Varför låter du dem engagera dig trots att det gör ont?
4. Uppfyll dina behov på andra sätt
När du väl har ingått fred med det faktum att den här personen inte kan ge dig vad du behöver, fråga dig själv varför, exakt, du kände dig så starkt mot dem i första hand. Begär du känslomässig intimitet? Att vara runt dem öka ditt självförtroende ?
'Bli riktigt tydlig och tydlig vad våra behov och önskemål är', säger Samra. 'Om vi tittar på den strävan efter social anslutning kan vi fylla den på andra sätt.'
villkorslös kärlek rena kärlekscitat
Till exempel, om hela ditt sociala liv kretsar kring denna person, överväga att nå ut till vänner och familj istället. Genom att bredda dina sociala kontakter lägger du inte så mycket vikt vid det ensidiga förhållandet, säger Samra.
5. Sätt gränser (för dig själv)
När vi längtar efter någon är vi ofta drivna att göra saker som faktiskt inte tjänar oss. Vi rullar igenom deras Instagram även om det gör ont. Vi fixar på saker som de sa till oss tidigare. Vi matar vår besatthet när vi faktiskt behöver svälta den.
För att sluta fokusera på dem och återfå kontrollen kan du behöva vara strikt mot dig själv. 'Sannolikt kommer detta att innebära att all kommunikation med den andra personen upphör,' sa Samra. Detta kan innebära att de följer deras sociala medier och tar bort deras kontakt.
Om du känner lust att kontakta dem, försök kontakta en vän istället.
6. Träffa och träffa nya människor
Det finns människor där ute somkommerälskar dig. Du behöver bara förbinda dig att hitta dem, sa Samra.
Varför gör det så ont?
Nej, du avbildar inte den smärtan. Det är en riktig del av hjärtesorg. A 2010-studien fann att när ämnen pratade om människor som avvisade dem, registrerade deras hjärnor aktivitet i regioner som är associerade med fysisk smärta.
Och enligt Samra är det vettigt ur ett evolutionärt perspektiv. 'Att tillhöra en grupp, att tillhöra en gemenskap, att tillhöra en familj är verkligen viktigt för vår överlevnad', sa hon till Greatist.
De känslor som följer med romantisk kärlek hjälper till att spädbarn inte bara blir gjorda utan också vårdas ordentligt. Föräldrar som är kär är mer benägna att samarbeta för att uppfostra ett barn, sa Samra, och den ökade överlevnadsgraden innebär att kärleksfullt beteende förstärks och vidarebefordras.
Baserat på denna information är det helt meningsfullt varför avslag gör så ont - miljoner år av evolution ber din hjärna att jaga någon som inte vill ha dig tillbaka.
Respektera andras gränser
Det är olyckligt att popkulturen är dränkt med berättelser om lyckliga huvudpersoner som vinner sina kärlekar via det som bara kan beskrivas som konstant trakasserier. För om det uppenbarligen inte är någon som är intresserad är det i bästa fall respektlöst att trycka på problemet och kan till och med bli farligt.
Detta är en lista över beteenden som du definitivt bör undvika:
Att involvera den andra personen i din läkning
Trots hur smärtsamt det kan kännas är det inte deras börda att bära. ”Verkligheten är att när vi inte får det vi behöver, löser problemet ofta inte bara”, sa hon. Under de flesta omständigheter kommer vi inte att kunna ändra andras åsikt.
Inte bara det utan också en studie fann att uthållighet kan ha exakt motsatt effekt. Många avvisare sa att de tyckte att deras friares kontinuerliga strävan var 'påträngande och irriterande.'
Skyll dem för hur du känner
Sätt dig själv i deras skor. Hur skulle det kännas om någon du inte gillade fick dig att känna dig felaktig för att du inte gillade dem tillbaka?
hur man stoppar yrsel under mens
Plus att lägga skulden på den andra personen kommer inte att hjälpa dig att gå vidare, det är där alla dina ansträngningar måste fokuseras just nu.
Hoppas att ett romantiskt förhållande kan bildas på vägen
Detta inkluderar att upprätthålla en vänskap i hopp om att det blir något mer. Återigen kommer detta bara att förlänga din smärta. Och det är inte heller rättvist gentemot den andra personen. De borde kunna lita på dina avsikter.
Att låta detta avslag definiera dig eller påverka din självkänsla
Att bli avvisad kan kännas som ett slag i tarmen. Men gör inte situationen mer smärtsam genom att läsa för mycket i den. Det betyder inte att du inte hittar kärlek i framtiden och det betyder inte att det är något fel med dig. Det är helt enkelt så som saker går ibland.
Hur man vet om du ska se ett proffs
Enligt Samra, om du går veckor eller längre medan du känner dig låg eller orolig, eller om det är så illa att du har svårigheter i ditt arbete eller personliga liv, kan det vara dags att träffa en professionell.
'En av de största fördelarna med att träffa en professionell är att vi får objektivitet', säger Samra. ”[Terapi] kan vägleda oss mot att ställa och reflektera över rätt frågor. Det kan ge oss ett mål, en bild av vad vi kanske vill. ”
Det är också möjligt att du lider av underliggande problem som depression eller ångest . En utbildad professionell kan känna igen dessa problem och hjälpa dig att lösa dem. Du kanske till och med kommer ut bättre än någonsin tidigare.
