Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Sträcker sig från 15:00 kaffekrasch slår till en smärtsam smärta som lämnar dig ljuskänslig och illamående, huvudvärk är något som de flesta, om inte alla av oss, har upplevt.
Faktum är att Världshälsoorganisationen säger det 1 av 20 människor världen över har huvudvärk varje dag eller nära det.
Huvudvärk finns i alla former och storlekar, från brutala migrän som pulserar stadigt i upp till tre dagar till sinushuvudvärk som gör att hela ansiktet - från haka till kinder - känns som att det sitter i ett skruvstäd.
Här har vi sammanställt de vanligaste huvudvärkarna, förklarat hur de känner och varför de uppstår och hur man lindrar smärtor.
Migrän huvudvärk
Med ett ord: OUCH. Migränvärk kan sträcka sig från en huvudvärk i mitten till en försvagande puls eller dunk.
Smärtan är vanligtvis lokaliserad på ena sidan av huvudet, ofta i området kring ögat och templet.
Om du har att göra med migrän vill du inte vänta på det genom att krypa upp med Netflix eftersom ljud och ljus kan göra din smärta värre. Du kan också känna dig illamående eller kasta upp dig.
Men vänta, det finns mer! Migränhuvudvärk håller fast: De kan hålla i 4 till 72 timmar . Medan vissa människor har tur (ish) att få dem bara en gång per månad, kan migrän också förekomma mycket oftare.
Vad orsakar migrän?
När det gäller migränhuvudvärk är den stora frågan: Kan vi skylla på biologi, eller är miljö- eller kostutlösare skyldiga? Eller är det lite av båda?
Handla om 70 till 80 procent av människor som får migrän har en familjehistoria av dessa huvudvärk. Migrän kan utlösas av till synes oskadliga saker som:
- oregelbunden sömn
- ljusa eller lysrör
- överdrivet oljud
- intensiva träningspass
- påfrestning
- livsmedel som choklad, alkohol och äldre ost
- mononatriumglutamat (MSG) i vissa livsmedel
Hur man behandlar migrän
Att hålla reda på när dina migrän drabbar kan du hjälpa till att identifiera utlösare som du kan undvika eller hantera. Förutom att undvika utlösare kan du följa hälsosamma beteenden som att träna, få tillräckligt med sömn, äta regelbundet och hantera stress för att förhindra dessa smärtsamma huvudvärk.
Migrän-specifika versioner av de vanliga OTC-smärtstillande medel är ett alternativ för smärtlindring. Människor som får dessa huvudvärk regelbundet kanske vill titta på receptbelagda piller, nässpray eller till och med injektioner.
Flera läkemedel förhindrar migrän innan de börjar, inklusive blodtrycksmedicin och antidepressiva medel. De FDA godkände nyligen en ny klass av injicerbara läkemedel som kallas monoklonala antikroppar för calcitoningen-relaterad peptid (CGRP) för att förhindra migrän.
Alternativa behandlingsalternativ finns också i överflöd, inklusive:
- biofeedback (bli medveten om kroppens fysiologiska funktioner för att lära sig att kontrollera några av dem)
- akupunktur
- massage
- kognitiv beteendeterapi
Kost kan också spela en roll för att förebygga migrän. En granskning av studier 2016 visade att personer som åt dieter med lågt fettinnehåll, högt iOmega-3 fettsyroroch låg i omega-6-fettsyror hade färre attacker av migrän och andra typer av huvudvärk. Martin, VT. (2016). Kost och huvudvärk: Del 2. DOI: 10.1111 / huvud.12952
Menstrual migrän
Som om uppblåsthet och kramper inte räckte, vissa kvinnor upplever menstruationsmigrän tillsammans med menstruationerna (före, under eller efter).
Denna typ av migrän ger dunkande och ensidig smärta. Liksom andra migrän kan den åtföljas av illamående, kräkningar eller ljuskänslighet.
Vad orsakar menstruationsmigrän?
Förändringar i nivåer av östrogen och progesteron under menstruationscykeln tros utlösa dessa migrän. Vissa typer av preventivmedel kan bero på att orala preventivmedel påverkar östrogennivåerna.
vad händer när du slutar jaga en man
Hur man behandlar menstruationsmigrän
OTC och receptbelagda smärtstillande medel och triptaner kan hjälpa till att behandla menstruationsmigrän. Avslappningsövningar, biofeedback och akupunktur kan också ge lättnad.
Hortons huvudvärk
Så benämnt eftersom dessa huvudvärk slår efter varandra under en “klusterperiod” av 4 till 12 veckor , klusterhuvudvärk packar en allvarlig smärtstans.
De börjar vanligtvis några timmar efter att du somnat på natten (även om de också kan slå till vid andra tillfällen) och kan pågå från 15 minuter till mer än 3 timmar.
Smärtan ligger bakom eller nära ett öga. Dessa huvudvärk är inget skämt. De kan slå mellan 1 och 3 gånger dagligen under en klusterperiod.
Och även om du försöker ta bort din klusterhuvudvärk, kan din medföljande täppt näsa, hängande ögonlock eller svullet öga blåsa ditt skydd.
Vad orsakar klusterhuvudvärk?
Även om deras exakta orsak är okänd verkar början av klusterhuvudvärk vara kopplad till kroppens frisättning av histamin (kemikalien som spelas i allergiska reaktioner) eller neurotransmittorn serotonin.
Höga höjder, starkt ljus, värme och ansträngning verkar också utlösa klusterhuvudvärk.
Hur man behandlar klusterhuvudvärk
På grund av den snabba uppkomsten av svår smärta är klusterhuvudvärk svår att behandla. Att föra en dagbok kan hjälpa dig att identifiera dina utlösare så att du kan undvika dem.
Inandning av rent syre genom en mask kan hjälpa en majoritet av de drabbade, vilket ger lättnad inom sig 15 till 20 minuter.
Läkemedel som kallas triptaner - tillgängliga som en injektion, nässpray eller tablett - kan också hjälpa till att behandla klusterhuvudvärk. Och förebyggande behandlingar som verapamil (Calan, Verelan) och kortikosteroider kan hjälpa till att avvärja dessa huvudvärk innan de börjar.
Sinus huvudvärk
Det skulle inte vara felaktigt att kalla dessa ansikten. Om ditt ansikte gör ont, speciellt runt näsan och ögonen, kinderna, pannan eller övre tänderna, kan du mycket väl ha sinushuvudvärk.
Med sinushuvudvärk blir smärtan vanligtvis värre om du plötsligt rör huvudet. Du kan också ha en droppande näsa, feber, trängsel och / eller svullnad i ansiktet.
Vad orsakar sinushuvudvärk?
Du kan skylla på bihåleinflammation - svullnad och inflammation i bihålorna. Bihåleinflammation kan bero på förkylning, infektioner, ett försvagat immunförsvar eller strukturella problem som ett avvikande septum.
Du är mer mottaglig för kronisk bihåleinflammation om du har astma eller allergier , eller om du regelbundet utsätts för föroreningar och irriterande ämnen.
Hur man behandlar sinushuvudvärk
Du kan behandla sinus huvudvärk smärta med OTC smärtstillande medel, avsvällande medel och saltlösning nässpray. Nasala bevattningssatser kan hjälpa till att lindra genom att tömma näsgångarna och minska inflammation.
Receptbelagda alternativ inkluderar antibiotika om bihåleinflammation beror på bakterier. Nasala kortikosteroid sprayer minskar inflammation i näsan och hjälper till att lindra nysningar, klåda och en rinnande näsa.
Ånga från en kruka med varmt vatten, en förångare eller en sval dimma luftfuktare kan också ge lättnad. Eller låt bara en ångande dusch göra sin magi!
Rebound huvudvärk (aka medicinering-överanvändning huvudvärk)
Smärtsamt, dessa huvudvärk styr spåret. Smärtan med en huvudvärk med överanvändning av läkemedel kan vara tråkig, liknar en huvudvärk av spänningstyp, eller den kan vara mer intensiv och liknar migrän. Dessa huvudvärk tenderar att återvända varje dag och kan fortsätta i flera timmar.
Vad orsakar en rebound huvudvärk?
Som namnet antyder beror huvudvärk mot läkemedel på grund av kronisk överanvändning av OTC-smärtstillande läkemedel (Advil, Tylenol etc.) eller andra läkemedel mot huvudvärk.
Vad som kvalificerar som ”överanvändning” beror på läkemedlet. Att ta OTC-smärtstillande medel i mer än ett par dagar varje vecka kan leda till en rebound-huvudvärk.
Hur man behandlar rebound huvudvärk
Du kan rekommendera att minska din dos smärtstillande medel eller sluta helt. Var bara varning: din smärta kan bli värre innan den blir bättre och du kan få tillfälliga biverkningar (illamående, förstoppning, kräkningar).
Spänningshuvudvärk
Dessa är de vanligaste huvudvärkarna. De är faktiskt så vanliga att upp till 78 procent av vuxna har haft dem vid en eller annan tid, enligt International Headache Society.
Spänningshuvudvärk är vanligtvis mild till måttlig. De kännetecknas av tråkig, klämande smärta på båda sidor av ditt huvud.
hur man får kontakt med kvinnor
Även om dessa huvudvärk är alltför vanliga, håller de vanligtvis inte på länge. Den typiska spänningshuvudvärk varar runt 30 minuter, även om vissa kan dröja kvar i några timmar.
Vad orsakar spänningshuvudvärk?
Som med migrän kan relativt enkla saker - som stress och trötthet - utlösa spänningshuvudvärk. Kramning, starkt solljus, buller, värme eller kyla och dålig hållning kan också utlösa dem.
Hur man behandlar spänningshuvudvärk
Att identifiera och hantera eller undvika dina utlösare kan hjälpa till här. Avslappningstekniker, en hälsosam och balanserad kost och vila kan också avvärja dessa huvudvärk.
Du kan prova OTC-smärtstillande medel för att behandla spänningshuvudvärk. Vissa antidepressiva medel kan också hjälpa till att förhindra attacker om dessa huvudvärk fortsätter att komma tillbaka.
Koffeinhuvudvärk
Koffeinhuvudvärk är en form av rebound-huvudvärk. Det händer när du tar en paus från konsekvent konsumtion av koffeininnehållande livsmedel, drycker eller medicin.
Vad orsakar koffeinhuvudvärk?
Så många tunga kaffe-, te- och läskedryckare kan intyga, att inte kunna ta hand om ditt koffeinfria läkemedel kan utlösa en otäck huvudvärk.
Alla svarar på koffein annorlunda. Det bästa sättet att veta hur mycket av det som gör att du får huvudvärk är att föra en dagbok.
Om du får migrän huvudvärk några gånger i månaden rekommenderar American Migraine Foundation att begränsa ditt koffeinintag till 200 milligram per dag - ungefär motsvarande en eller två koppar kaffe. Och om din huvudvärk kommer dagligen, undvik koffein helt.
Hur man behandlar koffeinhuvudvärk
Huvudvärk för koffeinuttag är tillfälligt, så att vänta på smärtan är ett alternativ. Att konsumera kaffe eller annan koffeinhaltig dryck kan tillfälligt begränsa smärtan.
Om din huvudvärk är resultatet av ett försök att skära ner på koffein Att avvänja dig mer gradvis hjälper till att förhindra dem.
Sexuell huvudvärk
Prata om en buzzkill. Sexuell huvudvärk (kallas formellt coital cephalgia) är intensiv huvudvärk som uppstår under sexuell upphetsning eller orgasm.
Smärtan börjar runt skallen och rör sig sedan till huvudets framsida mot ögonen. För vissa människor börjar huvudvärken som en plötslig uppsving av smärta före eller under orgasm. Lyckligtvis är dessa huvudvärk det sällsynt , enligt American Migraine Foundation.
Vad orsakar sexuell huvudvärk?
Även om sexuell huvudvärk är vanligare hos migränpatienter, är de inte kopplade till ett underliggande tillstånd.
Men eftersom de kan vara symtom på allvarligare hälsoproblem, som en hjärnblödning eller en tår i en artär, är det värt att gå till läkaren för att få det kontrollerat.
Hur man behandlar sexuell huvudvärk
För att förhindra att huvudvärk förstör din perfekta kväll kan du prova antiinflammatoriska läkemedel eller triptaner. När du är mitt i kön (ledsen ...) är det bästa sättet att lindra smärtan att stoppa det du gör.
Dental huvudvärk
Nej, det här är ingen huvudvärk som du får när du kommer ihåg att du har tandläkartid. Tandhuvudvärk orsakas av olika stressfaktorer för tänderna och käken.
De orsakar smärta bakom ögonen, ömma käkmuskler och klickande eller knäppande käftleder. Om du har tandvärk kan det skada att röra vid huvudet eller hårbotten.
Vad orsakar tandvärk?
Tandhuvudvärk kan orsakas av överansträngda, ansträngda käftmuskler eller problem med ditt bett. Slipa tänderna och problem med käken (som TMJ) kan också orsaka huvudvärk.
Hur man behandlar tandvärk
Att knäppa eller slipa tänderna är ofta ett resultat av stress och ångest. Avslappningstekniker kan hjälpa till att hålla ansikts- och käftmusklerna slöa hela dagen.
Käftsträckor och ispaket kan också hjälpa till med smärtan. Om dessa åtgärder inte fungerar, kontakta en tandläkare för en undersökning av ditt bett och käke.
Glass huvudvärk
Tyvärr kan kakor och grädde njutas av intensiv, om flyktig smärta. När din favorit frysta glädje orsakar snabb utvidgning av den främre hjärnartären (eller, du vet, hjärnfrysning),smärtakommer att träffa pannan eller området bakom ögonen och näsan.
Vad orsakar glass huvudvärk?
Hjärnfrysning antas orsakas av att hjärnan översvämmas av blod, vilket i sin tur orsakar smärta. Den blodflödet är ett svar på den snabba konsumtionen av super kalla drycker eller mat.
Hur man behandlar glass huvudvärk
Gå bort från den slushy! Njut av galna kalla saker långsamt för att ge din mun en chans att värma upp vad du än ska svälja. Om smärtan träffar bör du stoppa tungan på munnen (seriöst!) Eller dricka en varm dryck.
Dehydrering huvudvärk
Att vara uttorkad kan orsaka smärta i nästan vilken del av huvudet som helst - på ena sidan, fram eller bak eller överallt. Att gå, flytta huvudet och böja sig i nacken kan förvärra smärtan.
Vad orsakar en uttorkningshuvudvärk?
När du är uttorkad kan blodkärlen i huvudet smala för att försöka reglera nivåerna av kroppsvätska. Detta i sin tur gör det svårare för syre och blod att nå din hjärna, vilket orsakar huvudvärk.
Hur man behandlar en uttorkning huvudvärk
Hydrat! Lyckligtvis är det vanligtvis lika enkelt att avhjälpa en uttorkningshuvudvärk som att läppja med vatten eller en elektrolytförstärkt rehydratiseringsdryck tills du börjar må bättre.
Förhindra framtida uttorkningshuvudvärk genom att, förbli hydrerad. Se till att din urin är blekgul. Drick mer vatten än vanligt om det är en varm dag eller om du svettar mycket.
Slutsats
Oavsett vilken typ av huvudvärk du får, är det en bra idé att titta på din livsstil som ett första steg. Vi vet alla fördelarna medtillräcklig sömn, en balanserad kost och regelbunden motion. Dessa saker kan också vara till hjälp vid hantering av huvudvärk.
Om du tycker att din huvudvärk stör ditt dagliga liv, kontakta en läkare. En läkare kan utesluta andra faktorer som kan bidra till din smärta och hjälpa till att utforma en behandlingsplan.