Stop the Snot: 11 Ways to Fight Spring Allergies

Våren har sprungit ... och vi gillar det. Den här tiden på året betyder fler dagsljus, varmare temperaturer och vacker natur överallt. Men det finns också en nackdel: fruktade säsongsallergier.

Varje år prognos säger att det kommer att bli det värsta. Allergi. Säsong. Någonsin. Vilket innebär att det aldrig har funnits en bättre tid att ta reda på vad som orsakar hjärnsprattande nysningar, täppta öron och kliande hals - och lära sig att hålla dem i schack.

Vad är höet (febern) det stora problemet?

Har du någonsin kommit igenom vinterns kalla årstid, bara för att bli knullad i huvudet av sniffling, sinusinfektioner och snål ögon kommer våren? Vi också, och det suger. Du borde se alla våra uppvävda vävnader.

Hur som helst, detta är super vanligt. Säsongsallergier, även kallad allergisk rinit eller hösnuva, påverkar 50 miljoner människor i USA. Det är faktiskt på topp 5-listan över kroniska sjukdomar i Amerika. Seidman MD, et al. (2015). Riktlinjer för klinisk praxis: Allergisk rinit. DOI: 10.1177 / 0194599814561600

Och när säsongen dyker upp, drabbas arbetet, skolan och andra aktiviteter. Forskning visar att både produktivitetKuiper JR, et al. (2019). Indirekta kostnadspåverkan på arbetsplatsen av nasala och sinus symtom och relaterade tillstånd. DOI: 10.1097 / JOM.0000000000001636 och livskvalitet Devillier P, et al. (2016). Vid allergisk rinit är arbets-, klass- och aktivitetsstörningar svagt relaterade till andra resultatmått. DOI: 10.1111 / cea.12801 ta en träff när människor sniffar och känner sig som grova.

Allt detta har också stora ekonomiska konsekvenser. Det uppskattas att amerikanerna spenderar 2 till 5 miljarder dollar för allergiframkallande hälso-och sjukvård varje år. Och årlig förlorad produktivitet kostar arbetsplatser upp till 4 miljarder dollar. Seidman MD, et al. (2015). Riktlinjer för klinisk praxis: Allergisk rinit. DOI: 10.1177 / 0194599814561600

Vad orsakar i första hand allergier?

Forskare vet inte exaktVarförvi har allergier. Men en studie hittade en fossiliserad molekyl i kycklingar som ger en ledtråd.Lihong Y, et al. (2015). Kyckling IgY underlättar allergisk luftvägsinflammation i en kemisk inducerad murin astmamodell genom att förstärka IL-4-frisättningen. DOI: 10.1016 / j.toxlet.2015.08.1108

I grund och botten är det en förfader till molekylen som gör att moderna människor får allergiska reaktioner. Detta visar att allergiska reaktioner började utvecklas för minst 160 miljoner år sedan. Vetenskapen är freaking snyggt.

Och har du någonsin märkt hur vissa människor inte berörs av hösnuva? Inte. Ett. Förbannad. Bit. (Jerks!) Liksom många andra saker beror allergiska reaktioner på båda dina gener. Morin A, et al. (2017). Kombinera omics-data för att identifiera gener associerade med allergisk rinit. https://clinicalepigeneticsjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13148-017-0310-1 och din livsstil. Chong SN, et al. (2018). Epidemiologi av allergisk rinit och associerade riskfaktorer i Asien. DOI: 10.1186 / s40413-018-0198-z

Andra forskningsrader kan belysa detta mysterium mer. En artikel föreslår att större familjer och jordbruk minskar frekvensen och svårighetsgraden av säsongsallergier. Detta är allmänt känt som ”hygienhypotesen”. Genuniet J, et al. (2013). De kombinerade effekterna av familjens storlek och gårdsexponering på hösnuva och atopi hos barn. DOI: 10.1111 / far. 12053

En annan studie fann en koppling mellan parasiter och allergiskt svar. Gross M, et al. (2015). Varför gav evolutionen oss allergier? DOI: 10.1016 / j.cub.2015.01.002 Människor med mer av en viss typ av mask - ja, verkligen - hade färre allergier. (Ick.)

Klimatförändring flyttar också spelet. De högre temperaturerna leder till mer och tidigare frisättning av pollen. Detta innebär att vårt immunförsvar varje år måste bekämpa allergener hårdare och snabbare.Schmidt CW. (2016). Pollenöverbelastning: Säsongsallergier i ett föränderligt klimat. DOI: 10.1289 / ehp.124-A70

tecken på att han vill ha ett seriöst förhållande

Tecken på att din kropp försöker bekämpa vårallergier

Medan dammkvalster, mögel och god olja Fluffy kan irritera oss inomhus när som helst på året är pollen det vanligaste säsongsallergenet. Roligt faktum: Dessa allergener är vanligtvis ofarliga. Det är faktiskt vårt immunsystem som är skyldiga.

När våra kroppar misstänker pollenpartiklar för skadliga inkräktare frigörs kemikalier inklusive histamin. Dessa biokemiska föreningar expanderar blodkärlen och orsakar en allergisk reaktion.

Här är några tecken på att din kropp försöker bekämpa säsongsallergier:

• Ögon : vattnig, kliande, röd, svullen
• Näsa: nysningar, trängsel, vattnig dränering
• Hals: kliande, öm, hosta, väsande andning
• Öron: trångt, kliande

Tyvärr kan säsongsallergier för de flesta vara ett långt krig istället för en snabb kamp. Vissa symtom, som nysningar och klåda, kan inträffa nästan omedelbart efter exponering. Men trängsel kan sparka in upp till 8 timmar senare (glad glad, glädje glädje!).

Än sen dåburkvi gör? Mycket faktiskt. Vi har tagit bort listan över de bästa sätten att hantera vårallergier. Ge några av dessa rekommendationer en chans!

1. Håll dig sval

Stäng ytterdörren och fönstren medan du håller på. Vrid upp växelströmmen (med rena filter!) För att kontrollera ditt klimat medan du håller pollen ute. Fans är dåliga nyheter eftersom de kan piska damm och sällskapsdjur runt som Whirling Dervishes .

2. Skapa en välkomnande miljö

Det finns många saker du kan göra för att göra ditt hem mer allergisäkert. Till exempel:

• Välj trägolv eller mattor i stället för matta.
• Rengör regelbundet och behåll krukväxter och knickknacks till ett minimum. De kallas inte ”dammsamlare” för ingenting!
• Håll husdjur utanför möbler och ut ur sovrummen. Särskilt kuddarna där du lägger huvudet på natten.
• Använd en avfuktare.
• Försök med antiallergenöverdrag på kuddar och madrasser.
• Tvätta sängkläder och kläder i varmt vatten varje vecka.

3. Undvik vinden

Nyhetsblixten: Pollen reser ... och inte bara med fåglar och bin!

Om du någonsin har kommit hem som en sniveling efter en blåsig dag, beror det på att luftburet pollen i princip finns överallt. Försök att hålla dig inomhus när det är särskilt blåsigt ute, eller gå till en inomhuspark.

4. Trimma gräset

Se till att hålla gräsmattan kort och städad. Helst låt någon annan klippa gräset. Om det inte är möjligt, använd en dammmask för att undvika inandning av pollen.

vill han ha tillbaka mig

När du är klar kan du byta till nya kläder efter att du har klippt (ja, pollen kan hålla fast vid dina kläder). Överväg också att ta en antihistamin innan du gör ditt gårdsarbete.

5. Skjut på nyanser

Att bära solglasögon året runt är inte bara coolt, det är ett effektivt sätt att förhindra allergirelaterade ögonsymtom.

Dina nyanser gör mer än bara att skydda dig från solen - forskning visar att de håller pollen ur dina ögon. Comert S. (2016). Wraparound-glasögon förbättrar symtom och livskvalitet hos patienter med säsongsbunden allergisk rinokonjunktivit. DOI: 10.1002 / alr.21737 Koppla ihop dem med en hatt för nästa nivå skydd.

6. Rensa upp din handling

Att tvätta händerna hela dagen är alltid god hygien. Det kan minska överföring av händer till ansikte av irriterande ämnen och allergener.

Också kom ihåg att duscha innan du slår höet på natten. Sköljning av allergener som kan fastna i huden och håret hindrar dem från att komma i sängen med dig.

7. Öppna dina bihålor

Ja, vi ska säga att du lägger upp vatten i näsan. Säg whaaaat? Fortsätt läsa.

Forskning har visat att näsbevattning, aka rensa dina näsgångar med saltvatten, faktiskt kan göra underverk på allergier. Det fungerar genom att spola ut fångade allergener, pollen och andra toxiner. Head K, et al. (2018). Saltlösning för allergisk rinit. DOI: 10.1002 / 14651858.CD012597.pub2

Nasal bevattning har faktiskt funnits i århundraden. Det är en gammal aryuvedisk teknik som traditionellt används med en netikruka, som liknar en liten tekanna.

Processen är inte den mest glamorösa i hela världen ( kolla bara in den här videon ), det kan ge dig allergilindring - äntligen! - och det är det som räknas.

Säkerhetsanmärkning: Använd endast destillerat, ordentligt filtrerat vatten, antingen förköpt på det sättet eller kokt för att döda bakterier, annars kan vattnet vara farligt. He EY, et al. (2016). En fallstudie av Neti Potts uppgång, amerikanisering och bristning som integrativ medicin i amerikansk mediediskurs. DOI: 10.1080 / 10410236.2015.1047145

Se också till att vattnet får svalna till en varm temperatur efter att du har blandat i ditt salt och innan du använder det. Lägg aldrig varmt vatten i näsan.

8. Ät allergibekämpande livsmedel

Vissa livsmedel kan hjälpa till att bekämpa vårallergier. En studie från 2020 visade att ingefäraxtrakt var lika bra som loratadin - det generiska av Claritin - vid behandling av nässymtom och orsakade mycket färre biverkningar.Yamprasert R, et al. (2020). DOI: 10.1186 / s12906-020-2875-z (Överväldigad!)

Och om du har en söt tand, goda nyheter. Det finns en del forskning som stöder det honung kan minska symtomen på allergier, men fler studier behövs. Zamzil AA, et al. (2013). Förtäring av honung förbättrar symtomen på allergisk rinit: bevis från en randomiserad placebokontrollerad studie i östra kusten i halvöns Malaysia. DOI: 10.5144 / 0256-4947.2013.469

Mer goda nyheter om godis. Forskning visar att C-vitamin kan bekämpa allergier. Vollbracht C, et al. (2018). Intravenöst C-vitamin vid behandling av allergier: En interimsundergruppsanalys av en långsiktig observationsstudie. DOI: 10.1177 / 0300060518777044 I denna studie levererades vitaminet till deltagarna intravenöst (aka IV) men vi föredrar en mernaturlignärma sig.

Vissa livsmedel som innehåller mycket C-vitamin inkluderar broccoli, grönkål, meloner, blomkål, jordgubbar, sötpotatis, tomater och, naturligtvis, apelsiner.

Forskning visar att probiotika också kan hjälpa allergier, så var noga med att ladda upp kimchi, kombucha, surkål och misosoppa. Jamalkandi SA, et al. (2020). Oral och nasal probiotisk administrering för förebyggande och lindring av allergiska sjukdomar, astma och kronisk obstruktiv lungsjukdom. DOI: 10.1017 / S0954422420000116

Åh och keto-fans , notera: Bevis pekar också på högre frekvenser av allergisk rinit hos personer med diet med högt fettinnehåll och lågt kolhydrat. Kim SO, et al. (2016). Kost med hög fetthalt och lågt kolhydratinnehåll är förknippat med allergisk rinit men inte astma eller atopisk dermatit hos barn. DOI: 10.1371 / journal.pone.0150202

9. Träna ut det

När alla är stoppade kan träning vara det sista du vill göra. Det är tillräckligt svårt att andas utan att springa och hoppar runt .

Men enligt de som är i de vita kapporna kan man genom att genomföra aerob aktivitet över tid förbättra kroppens förmåga att andas och bekämpa allergisymtom. Tongtaco W, et al. (2018). Effekter av aerob träning och C-vitamintillskott på symtom på rinit hos patienter med allergisk rinit. DOI: 10.12932 / AP-040417-0066

10. Stick in en nål i den

Akupunktur rekommenderas nu ofta som en icke-medicinsk behandling för säsongsallergier. Det är ett populärt alternativ eftersom det är säkert och vissa undersökningar visar positiva effekter. Xue CC, et al. (2015). Akupunktur för säsongsbunden allergisk rinit: en randomiserad kontrollerad studie. DOI: 10.1016 / j.anai.2015.05.017

Även om det kan ta några försök att verkligen märka en skillnad, är det ett annat verktyg i ditt allergibekämpningssats. Du kan enkelt kombinera akupunktur med andra konventionella behandlingar utan att oroa dig för negativa effekter.

11. Gå till apoteket

Om du har provat allt och fortfarande är en vattnig, kliande, kladdig röra, slå OTC-läkemedelsgången på ditt lokala apotek. Du måste andas, trots allt, så gör vad som krävs!

På apoteket hittar du antihistaminer som ögondroppar och allergipiller. Var noga med att välja den nondrowsy sorten, speciellt om du måste köra bil, vara uppmärksam i klassen eller presentera ett viktigt möte. Du vet, saker du behöver vara * extra * vaken för.

bentonitlera förstoppning

Slutsats

Vårallergier beror på säsongsirriterande ämnen som utlöser kroppens immunsvar. Det är det som orsakar symtom som nysningar, rinnande ögon, kliande hud och mer.

Säsongsallergier drabbar miljontals människor. De tar en enorm vägtull på produktivitet och livskvalitet. Årliga allergirelaterade hälso- och sjukvårdskostnader är stora.

Vem som får allergier, hur stor inverkan de har och symtom varierar från person till person. Genetik och andra personliga egenskaper påverkar detta. Som sagt är pollen den vanligaste gärningsmannen.

Du kommer förmodligen inte att kunna undvika allergier helt. Lyckligtvis finns det många sätt att minimera frekvensen och svårighetsgraden och hantera dina symtom. Så prova definitivt några av metoderna i vår lista! Det är det bästa för dina vårallergier.