Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Den senaste wellnesstrenden på vår radar: magnesiumoljespray. Instagrammare älskar det, men om begreppet spray-on näringsämnen får dig att klia dig i huvudet är du inte ensam.
jag vill be honom ut
Magnesium (nummer 12 i det periodiska elementet) är ett viktigt näringsämne som håller din kropp i funktion.
Det hjälper till att reglera muskel- och nervfunktion; skapa och stödja protein, DNA och benhälsa; och bibehålla hälsosamt blodtryck och blodsockernivåer.
Du får nogvissaav ditt dagliga rekommenderade magnesium från mat, men många människor saknar brist. Magnesiumoljespray kan hjälpa till med det. Det kan också vara en massa baloney. Här är allt vi vet om magnesiumoljespray.
Magnesium 101
C-vitamin får så mycket kredit. Magnesium är också viktigt för en frisk kropp. Magnesiumbrist kan leda till en olika symptom . Även en lätt magnesiumbrist kan orsaka:
- muskelkramp
- aptitförändringar
- svårigheter att sova
- humörsvängningar, irritabilitet
- ångest och depression
- trötthet, slöhet och svaghet
- illamående, kräkningar eller förstoppning
Magnesiumtillskott
Magnesium är inte en storlek som passar alla tillägg situation. Den kommer i kapsel, tablett eller pulverform. De två mest populära alternativen är magnesiumcitrat och magnesiumklorid.
Magnesium i mat: Var hittar du det?
Du behöver inte leta långt efter magnesium. Det förekommer naturligt i många livsmedel.
epsomsalt
Epsom-salter (aka magnesiumsulfat) är bra om du vill marinera i mineraler.
Ett trevligt epsom saltbad är ett avkopplande sätt att kanske suga upp lite extra magnesium. Det finns dock inga väsentliga bevis (ännu) som visar att det effektivt kan absorberas genom huden. Det gör ändå inte ont att ge det en virvel.
Fungerar magnesiumoljespray?
Naturligtvis är magnesium egentligen inte en olja - magnesium 'oljespray' är bara upplösta flingor av magnesiumklorid i renat vatten i en praktisk dandy sprayflaska. När det blandas har det en lite fet känsla, men är inte en olja - men namnet fastnat.
Du hittar dussintals sorter av magnesiumspray online. Du kan också Gör det själv .
blå alkoholfria drycker för babyshower
Tänk på att det inte finns mycket forskning om magnesiumspray. Trots detta är sociala medier fyllda av folk som hävdar att det hjälper till med:
- PMS-symtom
- träningspass
- ångest och irritabilitet
- intensiv huvudvärk och / eller migrän
PSA: Lyssna alltid på vetenskap över sociala medier guruer. Det är fortfarande okänt om magnesiumspray effektivt kan absorberas genom huden och komma in i blodomloppet.
Hur man använder magnesiumoljespray
Att använda magnesium i sprayform är super enkelt. Så här gör du det:
- Se till att din hud är fri från andra oljor och lotioner.
- Spraya eller gnugga magnesiumolja på ren hud.
- Vänta minst 30 minuter innan du duschar bort det.
Men innan du sprayar, kontrollera dessa biverkningar
Def gör ett lapptest innan du slår dig själv med det. Du kan få stickningar, sveda eller bränna med aktuellt magnesium. Men dessa biverkningar bör vara ganska milda och kortlivade. Använd inte sprayen på öppna sår eller utslag.
Sammanfattningsvis…
Magnesiumspray är inte ett botemedel - och som alla näringsämnen vill du inte överdriva det. Börja med magnesiumrika livsmedel som en del av en balanserad diet. Om du fortfarande vill dräpa spray hela dagen, kontakta din läkare först. När du har fått OK, ge det en virvel och se vad som händer!
