Ta Reda På Ditt Antal Ängel
När dina tonåriga självhänsynslöst skalade etiketter av colaflaskor är det troligt att dina vänner hånlöst hånade dig om att vara sexuellt frustrerade. Men även om poppsykologiska tolkningar som dessa kan verka ofarliga, tjänar de bara till att belägga falskhet kring vad detta missnöje egentligen innebär.
Även om begreppet sexuell frustration är inblandat i kulturen kan du bli förvånad över att höra att det inte finns någon officiell definition eller medicinsk diagnos. Plus, även om det verkligen kan vara fysiskt - som du förväntar dig - är ett nyckelelement faktiskt baserat på emotionell koppling.
Så vi är här för att vila alla ogrundade antaganden och avslöja vad sexuell frustration egentligen betyder, hur man berättar om du är, vilka effekter det kan ha och vad man ska göra åt det.
Alma Haser / Stocksy United
Hur man berättar om du är sexuellt frustrerad
Det finns ingen medicinsk definition av sexuell frustration och det känns lite annorlunda för alla. Det mest allmänna sättet att uttrycka det är en känsla av längtan eller att inte kunna skaffa något du vill ha.
'Jag skulle beskriva sexuell frustration som antingen den psykologiska besvikelsen över att inte ha kontakt med en viss partner och det fysiologiska obehaget att skapa upphetsning i kroppen och inte ha ett utlopp', säger Jenni Skyler , Doktorsexamen, certifierad sexterapeut och bosatt sexolog för Adam och Eva.
Sexuell frustration täcker ett stort spektrum. Det kan till exempel bero på att det inte kan orgasm såväl som den traumabaserade förlusten av libido . Det kan också påverka både singletons och par - oavsett hur mycket nookie du tycker om.
Så hurdodessa klagomål visar sig? Enligt Skyler är vanliga tecken:
- irritabilitet
- olika nivåer av depression
- snacking vanor går upp ett steg
- sömnproblem
Vad orsakar det?
Irriterande kan i stort sett allt leda till eller påverka sexuell frustration: Det kan orsakas av externa faktorer eller något inifrån dig själv - eller båda.
”Många antar att frustration uppstår enbart på grund av att inte få tillräckligt med sex, men det är långt ifrån fallet”, säger Marin. Här är några andra anledningar till varför sexuell frustration uppstår.
Felaktiga behov
Du kanske har mycket sex och känner dig fortfarande frustrerad. Ofta har detta att göra med en skillnad mellan hur du och din partner (s) föredrar att vara intim. 'Du kan bli frustrerad över hur din partner initierar, de specifika sätten de berör eller stimulerar dig på, deras brist på kreativitet, deras ovilja att experimentera i sovrummet, deras själviskhet i sovrummet eller deras oförmåga att prata om sex,' säger Marin.
Trauma eller internaliserad stigma
Under tiden, om du har vuxit upp med att höra att sex är dåligt eller tabu, kanske du tycker det är en utmaning att släppa taget och knyta kontakter - vilket kan vara upprörande och upprörande.
Om du har upplevt sexuellt våld eller trauma kan sex ha utlöst och orsaka att du återbesöker smärtsamma minnen. Ett naturligt svar på detta är att helt undvika sexuella situationer. Men du kanske upptäcker att det skapar ett tomrum och att du längtar efter en typ av intimitet som du inte kan uppnå.
Påfrestning
Du kanske har upplevt några förändringar i livet nyligen som har dämpat saker. Började ett nytt jobb? Hade lite hälsoskrämning? Hittade du dig inblandad i en global pandemi? Oron av alla storlekar kan påverka, och om du är osäker på var du ska börja plocka upp saker, finns det ingen skam i att söka vägledning från en psykolog.
Brist på fysisk beröring
Eftersom kulturen insisterar på idén att sex är DEN viktigaste aspekten av mänsklig existens, antar många av oss naturligtvis att denna längtanmåstevara från brist på sex. Men det är helt möjligt att de känslor du känner faktiskt härrör från ett behov av a platonisk gosa sesh , snarare än en smash sesh. Sanningen är människor dra oerhört av mänsklig beröring .
Kan sexuell frustration orsaka hälsotillstånd?
Nej! Det finns inga kända hälsoeffekter som härrör från att inte ha sex. Så förvisa rädslan för exploderande bollar eller vaginor.
tecken på att hon gillar dig men är rädd
Med detta sagt har fysisk anslutning definitivt en positiv inverkan på ditt välbefinnande: Forskning tyder på att hud-på-hud-verkan minskar kortisol (kroppens stresshormon) och hjärtfrekvens , ökar serotonin (den 'glada' kemikalien), och fungerar till och med som smärtlindring . Och brist på mänsklig beröring kan förknippas med ensamhet , vilket kan ha en betydande inverkan på långvarig fysisk och emotionell hälsa.
Vad kan jag göra åt min sexuella frustration?
Goda nyheter! Sexuell frustration behöver inte vara en grundpelare, och det finns flera sätt att ta itu med.
Sök emotionell intimitet
Yup, du kan uppfylla dessa intimitets längtan utan att komma mellan lakan. Platoniska relationer kan vara ett vackert utrymme för emotionell intimitet och, ja, fysisk beröring. Allt från stödjande kramar till att veta att du har en ovillkorlig axel att gråta på kan ge den tillgivenhet du längtar efter - utan de komplikationer och tryck som sex kan ge till bilden.
Ha en fest med en
Sätt dig in för en solo sex session. 'Jag uppmuntrar verkligen [människor] att anamma det som en praxis för sig själva som egenvård', säger Skyler. '[Du] fyller bara i luckorna där det finns en önskan om skillnad.' Även om detta inte löser behovet av anslutning, erbjuder det ett utlopp för uppdämd energi - plus det kan det hjälp att leda till bättre, mer känslomässigt hälsosam sex i framtiden.
Samtal är billigt, men så effektiv
Det är normalt att par befinner sig i ett spår och ser deras sexuella aptit förändras - så sitta ner och kommunicera känslor och bekymmer. Det kan vara svårare att lyckas ansluta om du är på olika sidor. 'Ju längre det pågår utan att adresseras, desto svårare känns det att komma tillbaka till ett bra ställe', tillägger Marin.
Svett ut det
Det verkar som att träning ofta är svaret, och det är inte annorlunda i det här fallet: Att gå på lång sikt eller slå din push-up PB är ett bra sätt att utvisa en del av den inbyggda energin som kan ge upphov till frustration.
Prata med ett proffs
Om du tror att dina frustrationer härrör från ett mentalt hälsotillstånd, eller om de har en märkbar inverkan på andra delar av ditt liv, terapeut eller rådgivare kan erbjuda vägledning som hjälper dig att hantera dem bättre.
tl; dr
Sexuell frustration är inte så enkelt som att inte gå så mycket som du vill: Det är en mycket bredare bild av intimitet och anslutning både fysiskt och mentalt. Med en mängd orsaker kan det variera mellan individer. Men det finns steg du kan ta både personligen och med en partner för att övervinna dessa känslor av koppling och uppmuntra en känsla av uppfyllelse.
