Ta Reda På Ditt Antal Ängel
När sexpositivitetsrörelsen nådde internet i mitten av kvällen, upprätthöll den vanliga konversationer om sex. Plötsligt hade hälsoexperter och sexpedagoger en plattform för att fylla de enorma kunskapsluckorna som lämnades av avhållsamhetsutbildning och kulturellt hållna stigmar.
Snabbspola fram till nu och den populära uppfattningen är entydig: Sex är en bra sak som alla borde göra.
Drazen_ / Getty Images
Vid något tillfälle skapade vanliga medias svindlande omfamning ett flöde av intresse för hälsofördelar med sex . Dessa artiklar citerar en virvel av forskning - om ämnen som sova , immunitet och migrän - för att göra den förenklade poängen att ha sex, oavsett kvalitet, gör dig automatiskt friskare.
'Sex är kul, sex är en vacker bindningsupplevelse, sex är svettig och illaluktande och full av skratt och stönande - det är inte ett vitamin', säger sexpedagog Hannah De Priest . 'Om du vill ha en hälsoplan, träffa en dietist eller anmäl dig till en yogakurs.'
Så med hjälp av De Priest och sexpedagog Rosa Sierra , vi packar upp varför alla sex kan inte behandlas på samma sätt och ge råd om hur du kan ha känslomässigt hälsosam sex.
emily vance gordon
Sikta på mer känslomässigt hälsosam sex istället för massor av sex
Tanken att ju mer sex vi har, desto friskare blir vi, är förankrad i idén att allt kön skapas lika. Men om det kön du har orsakar strid eller mental oro är det inte värt de fysiska fördelarna - och det kan faktiskt göra mer skada än nytta.
Anledningen? Påfrestning ! Stress är din kropps främsta fiende , negativt påverkar din sömn, hjärthälsa, förmåga att tänka och mer.
Tänk på det här vanligt citerad 2004-studie , vilket tyder på att frekvent sex stöder immunitet. Studien visade att par som hade sex minst två gånger i veckan hade mer IgA (ett protein som är viktigt för immunfunktionen) i saliven än paren som hade sex mindre än en gång i veckan.
Men paren som hade sexMerän tre gånger i veckan faktiskt hademindreIgA. Författarna antog att trots att de hade mest sex var dessa par också de mest stressade, vilket ledde till svagare immunförsvar.
Å andra sidan, en studie från 2017 föreslår att njutbart sex är nyckeln till ett lyckligt äktenskap. Forskarna undersökte förhållandet mellan kön och äktenskapstillfredsställelse hos 105 par under en 14-årsperiod. Resultaten tyder på att ”ett tillfredsställande sexliv och ett varmt mellanmänskligt klimat” betyder mer än att ha sex ofta.
flapper makeup och hår
Hur man ser till att sex hjälper dig att må bättre, inte sämre
'När vi pratar om hälsofördelarna med sex, pratar vi om hälsofördelarna med orgasm eller kanske kyssar, men vi pratar inte om alla andra sätt som intimitet kan byggas med en annan person som bara känns bra' säger Sierra.
Här är några tips för att ha känslomässigt hälsosam sex.
Kommunicera dina önskemål och behov
Detta är din största tillgång i att ha sex som får dig att känna dig trygg, säker och upphetsad. Men det är inte heller lätt. Här är Sierra råd:
- Kommunicera först med dig själv. ”Försök först att ta reda på varför du vill ha sex med någon annan. Det kan hjälpa dig att tänka på att uppnå det du vill uppnå, säger Sierra.
- Berätta för den andra personen vad du vill ha. Kyssar, orgasmer eller fysisk närhet - vad det än kan vara, låt dem veta. '[Jag] ser till att jag lägger ut vad jag vill uppleva, men jag är öppen för alla roliga saker däremellan', säger Sierra.
- Om kommunikationen är svår för dig, låt dem också veta det. Att prata om sex är svårt för de flesta - chansen är att din partner känner på samma sätt! Att vara ärlig mot varandra kommer att få dig att känna dig närmare.
Ha mer sex med dig själv
Ensam sex är ett utmärkt sätt att komma i kontakt med dina unika känslomässiga behov.
“Försök att få en bra orgasm eller uppleva njutning på ett nytt sätt - jag föreslår att du använder en ny leksak eller en del av kroppen som du kanske inte uppmärksammar så ofta. Att uppnå ett mål för din sexuella session kan vara mycket tillfredsställande, säger De Priest.
Uttråkad med din vibrator? Prova a clit sugleksak .
Fokusera inte på orgasm
Fixerar på orgasm kan faktiskt orsaka stress, och forskning föreslår att kronisk stress är förknippad med mindre fysisk upphetsning hos vulvaägare.
'Jag hoppas att media slutar få [orgasm] att verka så vanliga och uppnåbara', säger De Priest. 'Många känner sig trasiga eller skadade när de inte kan orgasm / göra en partner eller partner orgasm från penetration ensam.'
Försök istället att vara närvarande. Det kan hjälpa dig att använda dina sinnen för att stanna i ögonblicket. Vad luktar, smakar, hör och känner du när du har sex?
Ta dig tid till eftervård
Vanlig i BDSM utrymmen, eftervård är praxis att få din partner att känna sig vårdad när du hamnar från sex. Det här kan se ut som att krama, prata, titta på en film eller göra mat åt den andra personen.
Eftervård kan öka tryggheten och främja intimitet i en relation.
Använd barriärmetoder
Sex är knepigt. Det kan kännas bra när det händer men kan få dig att känna dig sjuk med bekymmer timmar senare. Ett sätt att minska besvären efter sex är att använda kondom eller annan barriärmetod.
Det är också bra att prata med din partner om STI. Och eftersom vi vet att det här samtalet inte är enkelt, gjorde vi det en samtalsmall för att hjälpa det gå smidigare.
Prioritera din mentala och emotionella hälsa
Mental hälsa och sexuell hälsa är två sidor av samma mynt . Sexens sårbara natur gör det till en skrämmande uppgift för många människor, särskilt de som har en historia av trauma eller psykisk sjukdom. Och sex kan till och med utlösa tidigare traumor.
Att arbeta med en mentalvårdspersonal kan göra hela skillnaden. Om du är ny inom terapi, kolla in vår guide för att hitta en terapeut . Vi har också denna lista över resurser för överlevande av sexuella och inhemska övergrepp.
Det hälsosammaste könet är det kön som känns mest naturligt för dig
När media skildrar ”bra sex” innebär det vanligtvis penetration, orgasm (er), andfåddhet, stönande och ganska lite svett. Denna tropiska, kraftfulla kön är inte bara kapabel och heteronormativ utan fördjupar också tanken att det finns ett objektivt bra eller rätt sätt att ha sex.
'Vi ser ofta [i] visuella medier att människor bara hoppar i sängen med varandra eller att de vill ha sex samtidigt', säger Sierra. 'Men uppenbarligen i verkliga relationer och partnerskap har människor skillnader i önskningar att vilja ha sex.'
Bra sex är upp till varje individ att definiera. Och definitionen kan ändras beroende på dag. Ibland är det bästa könet snabbt och effektivt, medan andra gånger vill du spendera timmar på att kyssa och snuggla.
Nyckeln är att vara ärlig mot dig själv. När du befinner dig i en sexuell situation, fråga dig själv exakt vad du behöver i det ögonblicket för att känna dig trygg, stödd och uppfylld.
vilken mat är bra för huvudvärk
