Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision.Här är vår process.
Min man och jag snör åt och kör på de flesta dagar, så löparskor är ett vanligt samtalsämne - på något sätt vanligtvis i sovrummet. Jag vet. Heta grejer, eller hur?
Men sanningen är att det kan vara svårare att hitta löparskor som inte förstör din form eller bidrar till skenben, ankelbelastning eller blodiga eller svarta tånaglar (ja, mer sovrumsprat!). Och löparskor är vanligtvis inte billiga, så det lönar sig att tänka på smyg utöver deras passform och utseende.
Så mycket går till att bestämma rätt löparsko för dig, inklusive vilken typ av löpning du gör, vilka ytor du springer på, din gång och fotslag och till och med din unika anatomi. Mortons tå , någon? (* lyfter hand *)
Vi är här för att hjälpa till. Vi har gjort undersökningen och sammanställt de bästa löparskor som finns där baserat på dina fötter, hur du springer och var du springer.
Denna guide kommer att täcka:
- skor för män och kvinnor
- saker att tänka på när du shoppar, inklusive löptyp, fotstöt, gång och fottyp
- en prisklassguide plus tips om när du ska handla de bästa erbjudandena
- hur du tar hand om dina skor och hur ofta du byter dem
Handla efter en fantastisk löparsko
När du försöker med en ny löparsko, tänk på grunderna i fotkänslan. Kolla efter skav - den övre delen av din sneaker ska inte ha sömmar på undersidan som kan gnugga dig råa. Du skulle bli förvånad över hur snabbt det kan hända, även genom en komfortstrumpa.
Se till att du inte heller upplever någon hälglidning, vilket snabbt kan orsaka blåsor . Skonns båge ska formas efter din, men tåboxen ska hålla sig borta från dina piggies.
Använd tumme-testet för passform. Du bör ha tillräckligt med utrymme mellan storåen och spetsen på skon för att trycka tummen nedåt på överdelen. Dina fötter ökar i volym när du springer, tack vare allt syre och blodflöde, så prova skor senare på dagen när fötterna naturligt har svullnat lite.
Utöver fotkänsla och passform har du många andra överväganden:
Design
Du hittar två allmänna typer av löparskor: traditionell och minimalistisk. Traditionella stilar är uppbyggda, vilket innebär att de har mer dämpning, stabilitet och stöd. Minimalistiska skor har liten eller ingen dämpning - de är lättare och har mer flexibilitet att röra sig med foten.
Debatten rasar om vilken typ som är bättre. Vissa studier visar att erfarna löpare kan utveckla större löpning effektivitet och hastighet i en minimalistisk sko. Men forskning visar också ett samband mellan minimalistisk skor och skada.
Om du går minimalt för första gången kan du lätta på det med låg körsträcka på mjuka ytor.
Löpande typ
Att bestämma vilken skostil du gillar, traditionell eller minimalistisk, beror också på din löpstil.
Om du slår ut mil på asfalterade vägar eller löpvägar kanske du föredrar mer dämpning. Om du rusar korta sträckor och går för fart i ett lopp kan en lättare sko vara till din fördel. Men om du går igenom långa löpningar medan du tränar för ett helt eller halvmaraton, kanske du föredrar mer stoppning och stabilitet.
Vissa löpare, inklusive mig själv, är villiga att avstå från att dämpa för den naturliga flex och känslan av en minimalistisk sko - särskilt när man navigerar i rötter och stenar på stigar.
Fotstrejk
Vilken typ av sko du behöver beror också påhurdu springer. Löpare landar vanligtvis i en av på tre sätt : på framfoten, mittfoten eller hälen. Du kan till och med ha en delad strejk, där du landar annorlunda med varje fot.
Om du har en hälstrejk, föredrar du sannolikt en sko som har ett hälfall, vilket innebär att det finns mer dämpning vid hälen och mindre mot tårna. Om du har en fram- eller mittfotstrejk, vill du ha mindre droppe eller kanske till och med en noll-droppsko, där dämpningen är densamma hela tiden.
Gång
Förutom fotstöt, ta reda på om du överpronerar, supinerar eller har neutral pronation. Pronation avser fotrulle efter strejken.
Om du överpronerar rullar dina fötter för långt inåt och lägger mer vikt där. Om du supinerar (även kallad underpronating), rullar dina fötter utåt och lägger mer vikt på foten. Om du har en neutral gång landar du på ytterkanten och rullar inåt med jämn viktfördelning.
Om du pronerar eller supinerar kan löpning placera överdriven kraft på olika delar av dina anklar och fötter. Det är därför det är avgörande att hitta en sko med rörelsekontroll. Om din gång är neutral har du många fler skoalternativ.
Fot typ
Din anatomi (som platta fötter eller höga bågar) kan spela en roll i din pronation och därför i den typ av sko du behöver. Dessutom kommer andra varianter att avgöra om du behöver en mer generös tåbox för att undvika att dina naglar blir blåmärkta för mycket.
Överväganden inkluderar breda fötter eller a Mortons tå , vilket är när din andra tootsie är längre än din stora.
Material, färg, attityd
Stil och smak kan ha betydelse för dig också. 'Pappa sko' utseende kan vara din grej. Eller kanske du vill ha lite färg och sass eller något enkelt du kan bära i ärenden. Du kanske föredrar skor med miljövänliga material.
Prisklass
Låt oss inte glömma kontantfaktorn. Sneakers kan vara dyra, med några som når in i de dubbla hundratals. Men du behöver inte ta ut stora pengar för att hitta löpskosalighet. Massor av billigare modeller får bra recensioner, medan par med höga biljetter ibland blir sprängda.
Basera ditt beslut på att hitta en sko som passar dina behov och som är din prisklass. Under alla mina år med att köpa löparskor kan jag säga att sweet spot varierar från $ 70 till $ 150.
Sko kön
Passform och känsla betyder mer än skokön. Visst, herr- och damfötter har vanligtvis anatomiska skillnader, och varumärken redogör för detta med variationer i skodesign.
Men jag kommer att vara den första som säger att jag alltid köper löparskor för män. Varför? Eftersom många märken inte bär min storlek på kvinnor. Lita på mig, jag har sökt. Jag känner också män som köper kvinnors löparskor helt enkelt för att de passar bättre på fötterna.
Ditt val av vilket ”skokön” du ska köpa kan också bero på färg. Vissa tillverkare erbjuder neutrala färger för män men bara överstrykningsfärger för kvinnor, och det kanske inte är din grej. Om skon passar och du gillar den, köp den.
Hur dessa skor gjorde klippningen
För den här listan övervägde vi ett brett utbud av märken, prisklasser och löpande preferenser. Vi fokuserade på skor som granskare berömmer för specifika funktioner.
Dessutom har vi massor av resor för att hitta löparnas långvariga favoriter, allt från de som loggar en handfull mil per vecka till de som tränar för och tävlar ultramarathons.
15 toppskor för att ta dina löpningar till nästa nivå
Prisguide
- $ = under $ 100
- $$ = $ 100– $ 150
- $$$ = över $ 150
Bästa sko för nybörjare: Brooks Ghost 12
Det finns egentligen inget sådant som en 'nybörjare' löparsko. Men om du är nybörjare eller går tillbaka till det efter en lång paus, vill du snör åt något som är lika stödjande och lyhörda.
Brooks Ghost 12 har fått beröm för sin utmärkta stötdämpning, sömlösa övre och framfots flexibilitet. Bärare säger att den har en hög bågekontur, så det är inte perfekt för plattare fötter.
Oavsett om du gör din första Couch to 5K-plan eller om du har kört i årtionden är den här skon ett bra val.
Pris: $$
Köp Brooks Ghost 12 damskor online.
Köp Brooks Ghost 12 herrskor online.
Bästa dagliga tränare: Saucony Kinvara 11
Ibland kan dämpning få en sko att känna att du drar runt tegel på fötterna. Så är inte fallet med Saucony Kinvara 11. Dessa skor ger rätt mängd studs och snäpp i en lätt design, så de är perfekta för vardagliga körningar.
En nackdel, enligt granskare, är skoens kudde tunga. Men resten av överdelen är ett andningsbart nät som låser din fot på plats.
Pris: $$
Köp Saucony Kinvara 11 damskor online.
Köp Saucony Kinvara 11 herrskor online.
Bästa vägsko för allvarlig dämpad komfort: Hoka One One Bondi 6
Hoka One One Bondi 6 är en av de mest berömda maximalistiska skorna på marknaden. Men det kommer inte att lägga en massa vikt till din körning. Hoka-skor är kända för sin flytande, kuddiga känsla, och Bondi är märkets mest uppbyggda modell.
Även om dessa skor är gjorda för alla, gillar högre och större kropps löpare att kudden inte kollapsar vid fotstöt. Och folk medplantar fasciituppskatta vadderingen för mjuka sulor.
Nackdelen är att vissa granskare rapporterar snabbare än normalt slitage. Så om du blir kär kan du behöva byta ut dem oftare, och de kostar ett ganska öre.
Pris: $$
Köp Hoka One One Bondi 6 damskor.
Köp Hoka One One Bondi 6 herrskor.
Bästa långväga löpare: Mizuno Wave Rider 23
Mizuno Wave Rider 23 tar dig igenom de tvåsiffriga körsträcksdagarna. Denna sko är bäst för distanslöpare som har en neutral gång och letar efter en stödjande men ändå lyhörd åktur och en mjuk, mysig, andningsbar övre för allroundkomfort.
tidig graviditet äggstockssmärta båda sidor
Skon saknar flex, men dess fasthet kan stödja dig de senare milen när din form kan vackla.
Pris: $
Köp damskor Mizuno Wave Rider 23 online.
Köp Mizuno Wave Rider 23 herrskor online.
Bästa vägsko för överpronatorer: Asics Gel-Kayano 27
Om du behöver en sko för att fixa din fotrulle har Asics Gel-Kayano 27 ryggen. Från strejk till tå av hjälper dessa skor till rörelsekontroll utan att offra vikt eller flex. Reflekterande material på baksidan främjar också synlighet, ett måste om du är en av dem stiga före dagsljus döda eller du går ut på gatorna efter skymningen.
Gel-Kayano 27 är på den dyra sidan, men det är fantastiskt oavsett om du är en tillfällig löpare eller om du tapeterar ditt hemkontor med tävlingshaklappar.
Pris: $$$
Köp Asics Gel-Kayano 27 damskor online.
Köp Asics Gel-Kayano 27 herrskor online.
Bästa vägsko om du supinerar: Nike React Infinity Run Flyknit
Så du har lärt dig att du är en supinator. Inga problem! Nike React Infinity Run Flyknit erbjuder rörelsekontroll med bibehållen jämnhet. Som en bonus har denna sko stor dragkraft.
Och låt inte 'sticka' i namnet lura dig - den övre är hållbar och säker. Om du har breda fötter kanske dessa skor inte har den bästa tåboxens passform, enligt granskare.
Pris: $$$
Köp Nike React Infinity Run Flyknit damskor online.
Köp Nike React Infinity Run Flyknit herrskor online.
Bäst för stora fötter: Karhu Ikoni 2020 HiVo
Slutligen är ett varumärke som förstår stora fötter inte alltid bara längre eller bredare. De kan vara, ja, bara större! Gå in i Karhu Ikoni 2020 HiVo. Dessa skor står för större eller högre vrist samt bredd. Dessutom är de snälla mot platta fötter.
De erbjuder en smidig övergång från strike till toe-off och precis rätt mängd stabilitet och flex. Små fötter, rör dig - inget att se här.
Pris: $$
Köp Karhu Ikoni 2020 HiVo damskor online.
bob doles fru
Köp Karhu Ikoni 2020 HiVo herrskor online.
Bästa vägsko för platta fötter: New Balance Fresh Foam 880v10
Om du har platta fötter är rätt stöd viktigt. New Balance Fresh Foam 880v10 lever upp till sitt namn, med skum på alla rätt ställen där löpare pressar.
Generös bågförstärkning förhindrar trötthet och värk. Dessutom formar den stickade övre delen runt foten och håller allt på plats. En smidig och säker åktur är vad du får. Och hälspäckare kommer att uppskatta stötdämpningen.
Pris: $$
Köp New Balance Fresh Foam 880v10 kvinnor sko online.
Köp New Balance Fresh Foam 880v10 herrskor online.
Bästa vägskonunder för breda fötter: Topo Phantom
Ibland är det du bryr dig mest om i en sko tåboxens fastigheter. Topo Phantom ger dig gott om plats för dem nedre siffror att sprida ut. Dessutom kommer dina fötter att njuta av en skön, fjädrande mellansula som hjälper dig att ta dig genom dina mil.
Pris: $$
Köp Topo Phantom damskor online.
Köp Topo Phantom herrskor online.
Bästa allround racing-plattform: På Cloudflow 2
Oavsett om du letar efter en hastighetsträningssko eller bara något som hjälper dig att slå din löpning i nästa 10K, kommer On Cloudflow 2 att ge dig en fördel.
Dessa lägenheter är avsedda för hastighetssessioner eller tävlingar med kortare avstånd, men de kan fungera som löparskor varje dag eller som tävlingslägenheter för alla avstånd om du är van vid en minimalistisk sko. Dessutom ser de bara coola ut.
Pris: $$
Köp On Cloudflow 2 damskor online.
Köp On Cloudflow 2 herrskor online.
Bästa minimalistiska sko för allt: Arc’teryx Norvan SL
Arc'teryx Norvan SL är en spårsko, men du kommer inte att bryta mot några regler genom att bära den där. Dessa valpar har bra grepp för teknisk terräng, och de torkar snabbt efter att ha skjutits genom bäcken eller lera. Dessutom kan du klämma ner dem för enkel förpackning, och de är så lätta att du inte ens vet att de ligger i din väska.
De är lite dyra, men med sitt snygga utseende och neutrala färgalternativ kan de fungera som slitstarkare. Tänk på att det här är mega-minimalistiska skor och bäst för mittfot- eller framfoten, så de kommer inte att vara din grej om du föredrar kudden.
Pris: $$
Köp Arc'teryx Norvan SL damskor online.
Köp Arc'teryx Norvan SL herrskor online.
Bästa fynd minimalistiska trail tackler: Merrell Trail Glove 5
Om du ogillar trailskor som känns som vandringsskor, kommer Merrell Trail Glove 5 att låta dig känna spåren under dina fötter samtidigt som du skyddar dina fötter och tår med sin stenplatta.
Detta noll-droppe odjur fungerar lika bra på asfalterade stigar om du är en mittfot eller framfot anfallare som längtar efter en minimalistisk stil för vägen.
De antimikrobiella materialen och det andningsbara men sömlösa foder gör att du kan springa utan strumpor. Kasta bara skorna i tvätten när de blir grova eller grova.
Trail Glove 5 är ofta till försäljning, vilket är en bonus för att byta ut dessa skor när överdelen slits ut.
Pris: $
Köp Merrell Trail Glove 5 damskor.
Köp Merrell Trail Glove 5 herrskor.
Bästa trailsko för breda fötter och tåproblem: Altra Lone Peak 4.5
Spår kan vara medel mot tårna, särskilt om du har en bred framfot. Dessutom är tåspridning viktigt för att navigera i teknisk terräng.
Om du vill ha en sko som låter dig faktiskt använda tårna för stabilitet istället för att låsa dem, kolla in Altra Lone Peak 4.5. Dessa skor har snedställda klackar placerade precis under metatarsalen för bättre grepp och tå av.
Pris: $$
Köp Altra Lone Peak 4.5 damskor online.
Köp Altra Lone Peak 4.5 herrskor online.
Bästa löpskon för löpning: Merrell Agility Peak Tactical
Löpare på längre avstånd kanske vill ha en allvarligt robust, stödjande och skyddande sko för att klara svåra eller hala terräng.
Merrell Agility Peak Tactical erbjuder bågstöd för plattare fötter och en grippy yttersula för att gå över mossiga stenar eller spränga genom dessa lera kör äventyrslopp. Denna sko är också ett utmärkt tåskydd på steniga vägar.
Pris: $$
Köp Merrell Agility Peak Tactical damskor online.
Köp Merrell Agility Peak Tactical herrskor online.
Bästa planetvänliga alternativet
En sak med löparskor är att de i allmänhet inte är så miljövänliga. Allbirds löser det problemet med Tree Dasher. Tillverkad med eukalyptusträdfiber, andra naturliga ingredienser och återvunna skosnören efter konsumenten, kommer den här skon att få dig att må bra om vad som står på dina fötter.
Pris: $$
Handla Allbirds Tree Dasher damskor online.
Handla Allbirds Tree Dasher herrskor online.
Hur man hittar dessa erbjudanden
Tänk på att varumärken ofta markerar den tidigare versionen av en sko när de släpper en nybörjarmodell. Nya modeller släpps ofta på våren och ibland på hösten.
Avmarkeringen kan hända på ett varumärkes webbplats, men du kan också kontrollera löpande webbplatser för skohandlare för ännu djupare rabatter.
När ska du byta ut löparskor
Guldet standard- har länge varit att ersätta löparskor var 300 mil. Om överdelar eller slitbanor inte är slitna kan minimalistiska skor hålla lite längre eftersom du inte riskerar att tappa kudde.
Men det perfekta antalet miles är verkligen upp till varje löpare. Du kanske tycker att dina skor upprätthåller en bra funktion i 500 miles.
Tyvärr har skor ingen vägmätare. Men om du inte håller reda på din körsträcka via en löpande app kan du räkna ut dina genomsnittliga mil per vecka och sedan bestämma hur många veckor det tar att nå 300 eller vilket nummer du anser lämpligt. Du kan också övervaka dina skor för slitage och funktionsförlust.
Hur du tar hand om dina löparskor
Du behöver inte göra mycket för att hålla dina skor i gott skick. Förvara dem bara inte i en het bil eller en muggig gymväska. Förvara dina skor på en torr, välventilerad plats när du inte springer. Håll dem också rena: Borsta bort lera eller smuts efter att ditt spår har löpt, ditt smutsiga djur!
tl; dr
Ah, springer. Det verkar så enkelt - snör åt dig och gå, eller hur? Men så mycket mer än storlek och färg går åt att hitta rätt löparsko.
Det kan till och med ta lite försök och fel (och några blåsor) innan du känner dig ordentligt skodd. Men jag önskar dig den perfekta skomatchen och en hel lotta glad spår där ute.
