Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Att göra ändringar kan ibland verka enkelt. Men då måste du få dessa ändringar att hålla fast. Och det är då det verkliga benarbetet börjar.
Du kanske känner tilldet därvän som verkar ha gett upp att dricka sprit, röka, äta socker och i stort sett allt annat under solen. Och de ser inte ens eländiga ut - vad är det?meddet där?
Men det mest utmanande, inspirerande, förvirrande elementet att känna till dessa människor är att erbjuda en fräck choklad eller en lätt öl och få det lugna, självsäkra ”nej tack” av någon som verkligen äger sin självförbättring.
Förmågan att göra ändringar kvar och självkontrollen att utfärda det allmäktiga ”nej” måste varaså svårt, rätt?
Det behöver inte vara.
Enkelt uttryckt är det alldeles för lätt att slösa bort vår tid, pengar och energi genom att inte förbinda osshelhjärtattill en viktig livsförändring.
Vi tänker börja blogga (på riktigt den här gången), men fortsätter att bli distraherade. Vi spenderar alldeles för mycket pengar på kläder när vi försöker skära ner på onlineshoppen. Tjugo hattar anländer som vi inte ens ville ha. Vi vill sluta röka ogräs men bor så nära apoteket.
Om ingen av ändringarna verkar fungera beror det på att vi halvt bedömer dem. Det är den cykeln med 99 procents ansträngning och att börja om igen som verkligen är utmattande, inte själva förändringen.
Detta förbrukar energi utan att ge resultat. Det är stressande. Det får oss att känna oss som misslyckanden när vi inte är det. Problemet är inget annat än en enkel brist på engagemang.
Att gå till liv förändras 100 procent är det mest effektiva, givande och enkla sättet att utveckla en hälsosammare livsstil. Ange 100-procentregeln.
Regeln om 100 procent: gå ut
En av de mest inspirerande mantraen vi har hört ett tag går så här:
99 procent är svårt. 100 procent är enkelt.
Eller som Jack Canfield, den bästsäljande författaren tillFramgångsprinciperna, säger det (i lite mer aggressiva termer):
”99 procent är en tik. 100 procent är en bris. ”
wiki jenny slate
Ta en stund att låta det sjunka in. Tänk sedan på följande individer:
- Den vän som förvandlades från en biffälskare till en strikt vegan.
- Den grannen som verkar dra kreativ och ekonomisk framgång från sin baksida som kompositör.
- Den YouTube-vloggeren du känner som skapar uppladdningar varje vecka utan att misslyckas, algoritmförändringar ändras utan undantag, pauser eller ursäkter.
Är det svårt? Kanske när de först kom igång. Men nu vet veganen exakt vilka livsmedel de ska köpa, var och hur man lagar dem.
Kompositören lyckas hitta intäktsströmmar på de mest osannolika ställena medan de njuter av sitt hantverk. (Och att göra det du älskar för ett jobb kan betyda dig känner dig aldrig stressad på jobbet igen .)
Och YouTuber lär sig ständigt nya färdigheter, forskar och utvecklar nytt innehåll och lär sig den glada dansen av videoredigering och SEO.
Om en uppmaning att börja (eller sluta) göra något drar åt dig och har varit det ett tag har du förmodligen '99 procent' det för länge.
Så här kan du äntligen ge dina ambitioner allt. Och det finns flera saker du kan (och borde) göra ensam , utan någon annans uppmuntran eller validering.
Övning och perfektion: Vanliga sängkamrater
Så här gör du de ändringar du har velat göra utan att kompromissa.
1. Identifiera vad som behöver 100 procent av din uppmärksamhet
För gissa vad? Inte allt behöver det. Och om du ger allt 100 procent ger du faktiskt viktiga saker mindre än så. Och det är där dina frustrationer och niggles kommer ifrån.
Ditt skrivande? Din fotografering? Asida-hustle idésom marinerat ett tag utan att det magiskt händer av sig själv? En vana du behöver bryta?
ta sig ur ett dåligt förhållande
Du vet alltid riktigt vad du vill ge 100 procent till. Och om du tror att du inte gör det är det troligt att du har ursäktat.Det är för svårt. Det är för osannolikt. Det kräver för mycket offer.Du vet att det måste göras, men du sätter upp för många hinder och säger till dig själv att det inte är vad du verkligen vill ha.
Du behöver inte bli galen och förbinda dig till en miljon projekt eller förvisa allt roligt från ditt liv. Men att känna igen vad du är ute efter, i hjärtat, är det första riktiga steget mot framsteg.
De stora nyheterna? Målet för ditt 100 procent fokus är förmodligen bara en sak. Vad gör duverkligenvill eller behöver?
Det är ingen mening att nå dina mål, om du inte är nöjd. Vi sammanställde 25 sätt att bli lyckliga - alla stödda av vetenskap.
2. Ansträng dig
Åta sig att skriva i 30 minuter eller 1 timme per dag, 7 dagar per vecka. Hitta exakt hur du gör din första försäljning för din sidokänsla (du kan göra det)!
Ta bort ditt ogräshandlares nummer, kasta ut läsket eller ta de 20 sekunder du behöver för att kalla modet för det svåra samtalsförhållandet. Och se inte tillbaka.
Ta till exempel vegan. 100 procent innebär det att du ska undersöka, hitta alternativen tidigt och ta hand om recept utan tvekan.
(Vi har täckt dig för det vegansk matvarulista om du kämpar för att komma igång.)
Om du bara närmar dig det på 99 procent börjar du dock inte utforska veganska smaker du älskar förrän det är senare. Eller så börjar du ursäkta - 'Åh, jag använder bara mjölk den här gången', eller 'kakan suger utan ägg, och jag är inte tillräckligt bra.
Eller att starta en ny träningsplan för att nå ett nytt hälsomål - att få den bästa forskningen om hur man börjar och kommer igenom den första bränningen innebär att du kan höja dig snabbare och börja arbeta mot dina mål mer effektivt.
Det kan vara så svårt att 99 procent - tyngra på dig dagligen och göra det till ett tyngre beslut än vad det behövde vara. Beslutströtthet kan döda ambitioner:
- 'Ska jag träffa gymmet eller baren?'
- 'Ska jag träna eller handla mat?'
- 'Ska jag plocka upp hantlarna eller telefonen för att komma i kontakt med en vän?'
Om du verkligen behöver skäl att träna , här är sex från toppen av våra huvuden.
Om du tillämpar 100-procentregeln kommer du att hantera vad som helstbehovgör först. Din vän kan vänta. Livsmedelsbutiken kommer fortfarande att vara där. Men din motivation kan urholka i proportion till antalet ursäkter eller hinder du skapar.
3. Upprepa och upprepa och upprepa och upprepa
Sann lycka är glädjen vi upplever när vi går mot vår potential.
Den vackra delen händer när du tillämpar 100-procentregeln på en uppgift:Det blir gjort. Du avslutar ett projekt. Du gör ett högt mål till en instinktiv vana. Kort sagt - du f * ckingnagelDet.
Och inte bara spikar du det, du tycker om att göra det, för du har tagit bort känslan av din ambition att ta den tid du skulle ägna åt något annat.
Det frigör sedan tillräckligt med mentalt utrymme för att nästa prioritering ska bli tydlig, eftersom vi inte plågas av skuld om andra halvassade projekt.
varg drömfångare betydelse
Och när vi ger 100 procent faller de mindre viktiga sakerna längs vägen, och dina mål blir ännu tydligare: Det är en fantastisk fördel för en redan ganska fantastisk regel.
Det är väldigt få saker i livet vi kan kontrollera - men våra vanor är bland dem. Så genom att utveckla hälsosamma vanor kan vi verkligen ta ägande av vår utveckling.
tl; dr
Ge en sak 100 procent av din energi och njut av de andra elementen i ditt liv.
Vissa människor lyckas där andra inte gör deteftersom de förbinder sig helt till en sak eller ett mål.Självgjorda människor gör inte sin investeringsstrategi.
Om någon skriver bästsäljande bok efter bästsäljande bok, vet du att de inte sätter sig ner för att skriva så ofta eller när de känner för det. När de funderar på sina ambitioner lägger de verkligen tid och energi åt sidan.
Det är den enda skillnaden mellan var du är nu och var du kan vara: Engagemang. Och om du vill ha tillräckligt med något borde det komma naturligt. Tricket är att befria dig från skuldaspekterna av självförbättring och helt enkelt bli bättre, uppgift för uppgift.
Vi vet att världen är galen och skrämmande just nu. Så vi kom på några sätt att fokusera på dig själv och Fortsätt vara positiv , även när negativitet är runt.
Susie Moore är Greatists livstränare. ELLER läs hennes nya bokSluta kontrollera dina gillarhär !