Ta Reda På Ditt Antal Ängel
BZZZT BZZZT. Ditt telefonlarm utlöses vid en tidpunkt du inte tycker om och avbryter oförskämt den tredje Jeff Goldblum-drömmen du har haft den här veckan.
Du är för sent, ditt hår är överallt och du vet att frukost, dagens viktigaste måltid, tar alltför lång tid att sätta ihop. Och livet, öh, hittar inte alltid ett sätt. Jag är ledsen.
Så du tar bara en kopp kaffe och tar vägen. Visst, du får den koffeinförstärkning du behöver för att ta bort de första mötena, men dehängsmärtorär i princip garanterat att sparka in ASAP.
Och kaffe på fastande mage? Det är ingen bra idé förnågon.
Lösning: en kaffeproteinshake. Det tar bara enfåfler minuter att göra än din genomsnittliga koffeinbrygga. Och dess höga proteininnehåll kommer att ha digkänner sig fylligarehela dagen (och fylls på efter träningen).
Om du är van att göra ägg hela tiden för att få in dessa gram kan du prova att byta ut din dubbla hårdkokta mot en av dessa högprotein smoothies. Det faktum att smoothiesna smakar som milkshakes är bara en bonus.
Mocka min dag, punk
För när du behöver låtsas att du inte dricker en chokladmilkshake först på morgonen.
1. Cafe mockaproteinshake
Foto: Jennifer Meyring
Lägg en kopp kaffe i kylen innan du går och lägger dig och den här frukosten tar cirka 3 minuter att göra. Kasta bara kaffet i en mixer med is, mandelmjölk och både choklad och vaniljproteinpulver.
ägghinna inåtväxande hår
Kombinationen gör att den smakar som en malt. Du hörde oss. Vuxna milkshakes till frukost är en definitiv vinst. ( Spenat smoothies är också ess, men de är kanske lite för vuxna för denna tid på morgonen.)
två. Kallbrygga mockasmoothie
Foto: Äta fågelmat
Denna smoothie använder vår näringsrika favorit sötningsmedel: dadlar! Du behöver bara två för att göra det super sött, och de lägger till lite bonusfiber och kalium i din shake samtidigt.
Och sötmen borde inte hindra dig från att strö några kakaobitar på toppen - det är aldrig för tidigt. (De är bra för att tillfredsställa detomättlig chokladbehovsom ibland träffar.)
Bättre latte än aldrig
Eftersom ibland bara skummig mjölk kan göra det.
3. Skottbeständigt kaffe protein latte
Foto: Spelar bra med smör
Om du inte har hoppat på det skottsäkra kaffetåget ännu, ta en burk kokosnötolja och gör den hemma.
Det är så krämigt att du inte tror att det inte innehåller något mejeri. Det är dock inte bokstavligen skottsäkert, så undvik att använda det som kroppsskydd. (Med detta sagt kan det absolut skydda dig från morgonbluesen.)
Lägg till några isbitar i mixern för att göra denna dryck tjockare och mer skakliknande. Med rätt ingredienser, skakningar kan ersätta hela måltider .
Fyra. Vanilj latte smoothie
Foto: Fira godis
Detta har swag av en vaniljböna frappe men använder snyggt en banan och honung för den distinkta sötman. Ta det, löjliga mängder socker!
Denna smoothie byter också ut en verklig kopp kaffe för kaffe-smaksatt grekisk yoghurt (Chobani gör en bra!) Och en tesked pulverkaffe för att få java-smaken.
heta gwyneth paltrow
Om du inte precis är en kaffemakare men vill öka ditt hembryggningsspel, Sök inte mer .
Smoothie gör det
Shakes och smoothies för att göra det groovy.
5. Havre och lin kaffe skaka
Foto: diet
Pulver är ett uppenbart sätt att lägga till protein i dina skakningar, men det är inte det enda sättet.
Denna smoothie förstärker sitt proteinantal med havregryn och linfrö. Om du vill kan du lägga till ett strö chia frön eller hampafrön för ännu mer gram proteingodhet.
6. Wake Me Up kaffe smoothie
Foto: Live Eat Learn
Detta kaffe kommer inte att väcka dig - du kommer att väcka dig själv i väntan på det!
Denna morgon boost har allt du behöver: frukt (en frusen banan), fullkorn, protein och hälsosamma fetter (från nötsmör).
Det är i princip ditt morgon havregryn och kaffe rullade i en. Vi är mycket intresserade av det. Det är gott som alla heck och lika näringsrikt.
7. Krämigt kaffe och yoghurtsmoothie
Foto: Garnera med citron
kåt i sängen
Om du äter mejeri är grekisk yoghurt verkligen shejken för att tjockna din morgonskakning. Yoghurten ger denna skaka lite smakfull smak medan agavesirapen håller den inom det mycket tillfredsställande sötningsområdet.
Välj ditt favoritproteinpulver att blanda i. Vi säkrar våra satsningar med choklad, vanilj eller kaffesmält pulver, men världen är din ostron om du har en annan preferens.
Grekisk yoghurt är ett mångsidigt odjur. Vi har många fler grekiska yoghurtrecept varifrån det här kom.
tl; dr
Morgon behöver inte längre vara enuuuuuuuuughögonblick. Blanda dig istället till enoooooooheller kanske enwheeeeeeeeeeee! En frukost på resan behöver inte kännas halvassad eller obetydlig.
Om du känner för mer av en komplett frukost som du kan trumma snabbt, ta en titt på dessa näringsrika, snabb eldrecept för hektiska morgnar .
