Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Måndag? Havre. Tisdag? Mer havre. Onsdag? Åh, Herre, låt det sluta.
Även om det finns oändliga sätt att jazz upp din morgon.
SKC / Stocksy United
Med alla deras hälsofördelar är vi bara mänskliga och behöver ibland en paus. Men överge inte den gigantiska väskan du har satt i skafferiet ännu.
Det finns så många andra sätt att använda fullkornsdrivkraften. Du kan använda dem som bas för hamburgare, baka dem i granola-barer, dölja dem i chokladtryffel.
Dessa 25 recept visar hur roligt det är att tänkahavresida skålen (stön).
Frukost
Ja, det är frukosthavreom igen- men inte hur du tänker.
1. Rostad chokladhasselnötsgranola
Fotografering med tillstånd av Garden in the Kitchen
Granola dessa dagar kan gå lite överbord på ingredienser, packa i alla slags fantasi nötter frön och torkad frukt. Kan du klara så mycket smak när du fortfarande gnuggar sömnen från dina ögon?
Detta recept håller saker enkla men effektiva - för när det finns havre och kakao nibs inblandade behöver du inte så mycket annat.
två. Glutenfria blåbär frukost havrebarer
Fotografering med tillstånd av Petite Allergy Treats
Du kan inte riktigt gå fel med blåbär och havrekombination (även om den inte är lika bra som Hall och Oates ).
Men detta recept förbättrar en redan fantastisk parning genom att lägga till bananer i mixen och ta den från skål till stapelform .
Med bara 2 matskedar lönnsirap i hela satsen är dessa vackra lila rutor söta utan massor av socker för.
3. Pumpa havremjöl muffins
Fotografering med tillstånd av Ge recept
Tillverkad med äkta pumpapuré, muskotnöt, kanel , och massor av rejäl havre, dessa muffins är ett mycket bättre sätt att få din fix av höstkryddor utan att tillgripa artificiella smakämnen.
Chokladflis lägger till söta överraskningar i varje bit, och havrepålägget får dem att se ut som muffins skulle du få på ett bageri.
Fyra. Tåliga jordnötssmörsgranor utan bakning
Fotografering med tillstånd av Inhemsk Gothess
Lämna förpackade granola barer i butikshyllorna.
när ska du ha din första kyss i ett förhållande
Allt handlar om riktiga livsmedelsingredienser, packning i alla slags godsaker från rullad havre och puffad fullkornsris till torkad frukt och jordnötssmör .
Energitäta och praktiska, de är en supersmart sätt för att börja dagen.
5. Äppelgrönsaker
Fotografering med tillstånd av Sweet Like Cocoa
Någonstans mellan bakat gröt , paj och granola barer, dessa äppelpackade bärbara godis sitter vackert, ser ut som frukost och smakar som efterrätt.
Och efterrätt till frukost är en omedelbar vinnare i våra böcker.
Havre går i smeten och på toppen för den streuselliknande toppningen, så det finns massor av fullkorn, fiberrik fördelar att gå runt.
6. Salta frukostbakade havremjölskoppar
Fotografering med tillstånd av Sondi Bruner
Bakad havregryn behöver inte alltid vara söt . Och det behöver inte alltid stanna hemma - speciellt när du bakar det i bitstorlekar, som du kan följa med på alla morgonuppdrag du gör.
Det är lika gott det smakliga sättet, med grönsaker ochtahini. Baka in det muffinsformar för en lätt portionskontrollerad och bärbar frukost.
7. Mjölfritt bananbröd med 5 ingredienser
Fotografering med tillstånd av Bakermama
När du har bananer snabbt brunar på din köksbänk, men inget mjöl, vanilj, smör eller till och med olja det här receptet har din rygg.
Eftertänksamt efterlyser bara fem ingredienser som även de av oss som inte är ivriga bagare sannolikt kommer att ha i våra kök. Det är inte bara bekvämt, men det är också lägre i socker och högre fiber än vanligt bananbröd.
8. Havremjölspannkakor
Fotografering med tillstånd av The Cheerful Kitchen
Inte alla älskar havregryn, men få kanske säger nej till pannkakor .
Packa en kopp rullade havre i denna mjölfria, vegan smet, och du får alla dess fördelar utan att behöva tvinga ner en skål med faktiskagrötom igen.
Huvudrätt
Havre är inte bara här ute och gör din frukost bättre.
9. Stålskuren havre-risotto med svamp och kycklingkorv
Fotografering med tillstånd av Bev Cooks
För en expressväg till risotto , använd havre istället för ris. Traditionell? Heck nej, men strukturen är förvånansvärt bekant.
Med massor av grönsaker och kycklingkorv i mixen är det också mycket hälsosammare än bara en vanlig olivhög med kolhydrater .
10. Glutenfria kryddiga hamburgare med svarta bönor
Fotografering med tillstånd av Always Nourished
Trött på att göra samma gamla argument för din vegetariska livsstil (inte att du borde behöva)? Gör din grönsaksburgare så bra, även köttätare kommer att dike deras biffkakor för det.
Den här passar räkningen. Med havregryn, svarta bönor och Mexikansk-inspirerad kryddor är den robust både i struktur och smak.
elva. Vegansk gryta med sötpotatis med pekannötsmulor
Fotografering med tillstånd av Fit Mitten Kitchen
Om du inte deltar i fågeln på Thanksgiving, detta friskare sötpotatisgryta - gjord med havre, nötter, kokosnötsocker och lönnsirap - kan se till att du inte blir hungrig.
Det är så bra att vi inte kommer att skylla dig om du fortfarande gör det väl efter semestern .
12. Broccoli cheddar havregryn baka
Fotografering med tillstånd av Hungry Hobby
Förvandla den klassiska soppan till en balanserad måltid genom att tillsätta havre och grekisk yoghurt och serverar den i grytform .
Att baka skålen ger dig också den oslagbara gyllene ostskorpan på toppen som du aldrig skulle få med soppa .
13. Salt salt havregrynsskål
Fotografering med tillstånd av Love & Zest
Ibland är en stor, tjock skål med proteiner i ordning. Och, komplett med bacon , ägg , blåbär och avokado , den här hjärtliga maträtten ger all hungersvetsande fiber och näring som din morgonärlighet behöver.
Den här skålen skulle vara fantastiskt på en träningsdag och behöver inte tjäna som frukost ensam - den här måltiden slår helt klart när som helst på dagen.
14. Crunchy havre- och sesam kycklingremsor
Fotografering med tillstånd av Kidgredients
KFC står nu för Krunchy Fiber Firande.
Istället för brödsmulor, försök belägga dina kycklingfiléer med havre och sesamfrön .
Inte bara är de friskare än raffinerat mjöl alternativ, kommer de också att ge en mycket mer tillfredsställande krispfaktor.
femton. Vintergrönsak- och havresoppa
Fotografering med tillstånd av The Forked Spoon
Om du kan sätta pasta , ris och korn i soppa, varför inte havre?
Gammaldags, havregryn fungerar bäst här, eftersom de håller bra på vätskan.
Med massor av grönsaker, vitlök och italiensk-inspirerad kryddor, detta är en minestrone-inspirerad måltid som värmer dig till din kärna.
16. Bästa köttfärs någonsin
Fotografering med tillstånd av Yummy Healthy Easy
Men vi kommer inte att berätta detta Meat Loaf till hans ansikte. Vi skulle göra vad som helst för en rejäl måltid, men det gör vi inte.
Gröt= komfortmat. Köttfärslimpa = komfortmat. Kombinera de två och du får den ätbara versionen av en björnkram.
Enkelt, tillfredsställande och med mindre än 10 ingredienser kan detta recept bara bli en av dina favoriter middagar .
17. 3-ingrediens havremjöl pizzaskorpa
Fotografering med tillstånd av Shoot The Cook
Inte Pizza sten, ingen utrullning av deg, ingen fin dammning av majsmjöl.
Med bara tre ingredienser (och mejeriprodukter är inte en av dem!), den här havrebaserade skorpan bakas på under 15 minuter, vilket gör det farligt enkelt att tillfredsställa en pizza som helst när som helst.
Lägg sedan på det med allt du gillar (ja, till och med ananas ).
Efterrätt
Havre är inte färdiga att vara sexiga än ... Havre mingodhet.
18. Friska 6-ingrediens tryffel med mörk choklad
Fotografering med tillstånd av citroner och basilika
Bita i en av dessa silkeslen, choklad-doppade tryffel, och fyllningen kommer att smaka precis somkakdeg.
Ingen behöver veta det med hjärt-friska datum, mandlar , och havre gömmer sig inuti, dessa är mer som energibett än efterrätt.
19. Glutenfria dubbla chokladkakor med havregryn
Fotografering med tillstånd av Beaming Baker
Gröt Chocolate chip cookies är alltid en hit, men varför sluta där? Kasta kakaopulver i smeten och extra chokladflis på toppen för att göra dessa ännu mer choklad och oemotståndliga.
Utan raffinerat socker, mejeriprodukter eller gluten , de är fortfarande friskare än ditt genomsnitt havregrynkaka .
tjugo. Funfetti bakade havregrynmuffins
Fotografering med tillstånd av Food Faith Fitness
Roligt. Freakin. ’Fetti.
Skeptiskt att allt med ordet ”funfetti” i titeln kan vara hälsosam ?
Med havregryn som bas och en grekisk yoghurt / proteinpulver frost, dessa olja- och smörfria muffins kommer att göra en troende ur dig.
tjugoett. Hälsosam havregrynkakadeg “glass”
Fotografering med tillstånd av att äta fågelmat
När 'hälsosam' smakar som en dekadent glass smörgås, det är verkligen inte svårt att hålla sig till dina hälsosamma matvanor.
Med en bananbas , havre utspridda för konsistens, och inget mejeriprodukter, denna frysta socker utan tillsats av socker får dig att gå på dubbla skopor.
22. Blåbär knaprig syrlig med haverskorpa
Fotografering med tillstånd av Bakerita
Havre och mandelmjöl ersätt en traditionell flakig smörskorpa för något lite mer rustikt och veganvänligt.
Ingen rullning av deg heller. Pressa bara ingredienserna i en tårta, häll i den färska blåbär fyllning och stick pajen i ugnen tills ditt kök luktar desserthimmel .
2. 3. Den ultimata hälsosamma äppelkornen
Fotografering med tillstånd av Amy's Healthy Baking
Havre är en vanlig ingrediens i de flesta fruktchips, men de kombineras ofta med mycket merSmöroch socker än nödvändigt.
Detta recept håller havren men skär sockret och smöret ner till bara matskedar, så att hela kornets godhet och den naturliga sötman hos frukt gör deras läckra sak.
24. Flourless zucchini havre chokladchip brownies
Fotografering med tillstånd av ambitiöst kök
Med havre och jordnötssmör istället för mjöl och olja plus 1 1/2 kopp zucchini som gömmer sig i smeten (vi ser dig, zucchini), det här är inte din standard brownies från en låda - de är så mycket bättre.
Du får fortfarande alla chokladaktig smak och den viktiga tuggheten, bara med mycket mer fiber och protein och endast 6 gram socker per portion.
25. Havremjöl choklad fudge barer
Fotografering med tillstånd av Chokladtäckt Katie
Få människor skulle säga nej till en tjock chokladjordnötssmörplatta som ligger mellan två jordnötssmör havre lager.
Men det blir ännu bättre: Det finns inget smör i receptet, du kan anpassa det med alternativ nötter , och du kan göra chokladcentret så tjockt som du vill.
Hämtmat
Vi är villiga att satsa på att du inte visste att havregryn kunde bära så många hattar.
Oavsett om de är något mer synliga i en frukost, helt dolda i chokladtryffelbett eller ersätter ris i en risotto, är havresupermångsidig och lätt smaksatt - söt eller salt.
Det finns gott om havregrynrecept du kan låt sitta över natten så de är redo för dig på morgonen,
Du kan till och med bada i havregryn för att hjälpa hudsjukdomar.
