Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Frukt är aldrig en syssla. Naturens godis rankas där uppe som en av våra favorit saker att vara människor.
Men på samma sätt som vi inte bara rusar ut genom ytterdörren helt naken, behöver vi inte heller begränsa fruktkonsumtionen till hur naturen tänkt det.
Tatjana Zlatkovic / Stocksy
Skulle mänskligheten verkligen vara mänsklighet om vi inte hittade sätt att doppa allt i choklad, göra det till pizza eller skjuta en spett genom den? Självklart inte.
Vi hittade 31 fantastiska sätt att göra dina fruktsnacks lite mer ... fruktiga.
Ljuv
När efterrätten sätter på sin hälsosamma hatt.
1. Choklad kiwi is dyker upp
Foto: Show Food Chef
De dagar då jordgubbar / chokladkombinationer verkar lite överdrivna kan du dra denna överraskning ur påsen och vända din mellanmålstid på huvudet.
Receptet kräver bara tre ingredienser ( kiwi , mörk choklad och kokosolja ), men vi älskar våra med nötter eller kokosnötsflingor ströda ovanpå.
Lätt, utsökt och annorlunda.
två. Chokladtäckt frukt
Foto: Chelsey Amer Nutrition
Välj dina favoritfrukter, tär dem upp och spett dem. Doppa dem i smält mörk choklad , lägg dem i frysen i några timmar, och det är ett jobb - du har en cool, söt godis med minimalt arbete.
3. Vaniljrost d jordgubbar
Foto: helt enkelt recept
Detta är en schweizisk armékniv med ett sött alternativ. Gör det här så har du en toppning för glass, havregryn,och yoghurt .
Att rosta jordgubbarna sparkar smaken i byxorna och gör dengå- plus, det skapar en rik sirap det ger en extra zhuzh till vad jordgubbarna sitter ovanpå.
bästa armtatueringar någonsin
Du har förmodligen aldrig tänkt på att rosta dina halmbitar förut, men prova. Det är ett utmärkt sätt att öka deras redan exceptionella smak utan att lägga till socker .
Fyra. Mandelsmör, banan och jordgubbar chia sylt smörgås
Foto: Days Like Laura
'Vi kom inte fram till en känd Greatist-receptuppsättning bara för att få smörgåsar i ansiktet!'
Vi vet, vi vet. Men hör oss. Den här är en speciell uppfattning om PB&J som trycker på alla rätt knappar.
Byt in mandelsmör, lägg till lite hemlagad jordgubb chia sylt, och du har själv en bomb-ass hopkok.
För ett snabbare recept kan du också bara lägga till några skivade jordgubbar. Helkornsbrödet och jordgubbarna erbjuder en fantastisk dos av hjärtfriska fibrer, mandelsmöret är rikt på protein och bananen är fylld med kalium.
Hur kan du vara arg på oss med allt kalium?
5. En-ingrediens bananglass
Foto: Vitlöksfrågor
Glass behöver inte vara ohälsosam - så länge du definierar 'glass' ganska löst.
Skala bara några bananer, stick dem i frysen och låt dem hänga i några timmar eller tills de är solida. Lägg de frysta nanas i skålen på en matberedare och bearbeta dem tills de är släta.
Slutligen lägg till ditt val av mix-ins (om du vill). Mörka chokladflisar, tärnade jordgubbar och en PB-virvel är Greatist-favoriter.
6. Papaya punch smoothie
Foto: Exploring Healthy Foods
Idina Menzel, ät ditt hjärta - denna frukt, grönsak, is och chiasmoothie är den verkliga leveransen av frusen perfektion .
Det är laddat med papaya , en tropisk frukt som har massor av smak och fiber. Papaya är också relativt lågt i socker jämfört med andra frukter, med bara 11,3 gram per kopp .
Papaya har en helt ny väska.
7. Vårrullar för sommarfrukt
Foto: Bigger Bolder Baking
Det finns inget sätt du kan förvänta dig dessa smaker från vårrullar . Vem visste att de kunde smaka på det här söta?
Denna uppfinningsrika ta på sig sushi restaurang favorit fyller klassiska risomslag med färsk frukt för ett enkelt, lite sött (och super roligt) mellanmål.
8. Strawberry Nutella bruschetta
Foto: Simple Vegan Blog
Det är ett recept som rimar tillfredsställande och smakar ännu bättre än det låter.
Jordgubbar plus Nutella är en klassisk kombination. Lägg bara till en skiva rostat fullkornsbröd för ett fiberrikt, fyllande mellanmål. Du kan också strö några chiafrön, honung eller kokosnötsflingor ovanpå för en extra smakförstärkning!
9. Citron hallon cheesecake is dyker upp
Foto: helt enkelt recept
Ordet 'cheesecake' kan få detta recept att låta som en rik efterrätt, men det klockar in på hälften av kalorierna av den klassiska ostkakan. Dessutom kan du hålla den på en pinne så det kanske redan slår originalet.
I den här versionen är 'cheesecake' faktiskt bara den sötade citronen grekisk yoghurt blandning som ger dessa pops en krämig konsistens.
10. Frysta yoghurtbett
Foto: I Heart Vegetables
Detta recept är ett fantastiskt sätt att bli kreativ med några föremål du har förmodligen redan i ditt kök.
Frys lite grekisk yoghurt med granola, pop vilken frukt du gillar på toppen och bom! Det är en söt frukost godis för nästa morgon!
elva. Kryddig fruktsallad
Foto: Minimalistisk bagare
Om du någonsin har tänkt på fruktsallad så tråkigt måste du prova detta recept (du har också fel - förlåt).
Strö lite limejuice och Chili pulver ovanpå din favoritfruktiga blandning för en extra kick i smak och värme.
Kan du inte ta värmen? Du behöver inte komma ut ur köket - bara försök kanel istället.
12. Två-ingredienser bananchokladchips med glass
Foto: Baker Mama
Två av våra favoriträtter är centrala i detta recept: bananer och chokladflis. Du kan inte gå fel här.
Blanda lite frysta bananer i en matberedare och dumpa sedan i lite flis. Det är allt. Dessa killar lagrar i 2 till 3 månader i frysen, så gör gärna en gigantisk sats att doppa i när du känner munchies.
13. Frysta druvor
Foto: Zen och Spice
Det här är så enkelt att det knappast kvalificerar sig som ett recept - det är mer en rekommendation, för de här smällen.
Spänn upp, för här är stegen:
- Ta bort druvor från vinstockar.
- Frysa.
- Skaffa snacks.
Denna enkla, naturligt sötade godis är perfekt att hålla i frysen när den söta tanden kommer och ringer.
14. Vegan blåbär havrebarer
Foto: Happy Healthy Mama
Dessa frukost-on-the-go barer är en hälsosammare twist på blåbärsskomakaren.
Bloggaren använder bara blåbär , men kasta gärna in några jordgubbar, hallon eller björnbär för en blandad version.
femton. Fruktsallad för ananas och blåbär
Foto: Food Doodles
Nyckeln till detta recept är vad som går på toppen (som en bra frisyr eller en zany hatt).
Ananas och blåbär är fantastiska, men när du lägger till lite limeskal, limejuice, honung och grekisk yoghurt på toppen får du en behandling på nästa nivå som är krämig, snygg och hälsosam i lika stor utsträckning.
16. Cherry Seed Pudding för körsbärsjubileum
Foto: Real Food Hela livet
Cherries Jubilee är en klassisk efterrätt, men det är inte precis det hälsosammaste mellanmålet.
Detta recept håller det fantastiska körsbärsmak men lägger till några hälsosammare ersättare (som kakao) och näringsbonusar (som chiafrön). Plus, det här ser utbrai en murare burk , så du kan verka snygg hela tiden.
17. Perfekt yoghurtfrukost med plommonkompott
Foto: Tårta och whisky
Den här höstinspirerade frukosten har en fantastisk kombination av några ganska underskattade frukt och nötter .
Plommon, björnbär och hasselnötter lyser i det klassiska mellanmålet i parfait-stil. Och om du verkligen är på höstens humör, försök att strö lite pumpa paj krydda ovanpå (för du vet väl att det är pumpa krydda allt säsong).
18. Fruktsushi (frushi)
Foto: Middag på Zoo
Dags att leka med maten! ('Frushi' är också ett utmärkt namn. Du kanske vill överväga det för ett husdjur i framtiden.)
Detta är ett super roligt mellanmålrecept. Lägg lite skivad kiwi, apelsiner , och hallon ovanpå sushi ris för en fin behandling.
Givetvis improvisera gärna - skivade jordgubbar, mango eller äpple skulle också göra en pirrande topper.
19. Melonsallad med chili och mynta
Foto: helt enkelt recept
Oavsett din ålder, gör sfäriska bitar av melon är alltid ett baller-drag (inte ledsen - det var jättebra) och mycket roligt att starta. Det rullar upp precis som glass .
Chili och som gör detta till ett sofistikerat, intressant utbud av smaker - du tänker aldrig på melon på samma sätt igen.
tjugo. Frukost yoghurt dyker upp
Foto: I Heart Naptime
Trött på samma gamla yoghurt-och- granola frukost? Försök att ändra formen. Ja, allt hamnar på samma plats, men former är roliga och isen dyker upp mer.
Detta recept tar den klassiska kombinationen och fryser den i en (mycket ”grammabel) ispop.
Se bara till att förbereda dessa kvällen innan, eftersom de måste sitta i frysen i minst 4 timmar.
tjugoett. Blåbär kokosnötproteinbollar
Foto: One Broad's Journey
Att göra massor av dessa små proteinbollar är det perfekta sättet att förbereda några snacks för veckan.
Den hemliga ingrediensen här är citron- . Kombinationen av citronsaft och citronskal lägger till en explosion av smak till blåbär-kokosnöt en-två stans.
Poppa en av dessa i ditt kakhål för en kick-ass start på dagen.
22. Sesam havre fyrkantiga barer med päronkompott
Foto: Cooking Melangery
Havrebarer är ett utmärkt sätt att spara lite tid i veckan - och dessa är på den snyggare sidan. Gör ett gäng på söndag så att du kan ta tag i dem när du är på språng under din livliga arbetsvecka.
Kokosolja binder alla havre tillsammans - det finns inte ett ägg i sikte, vilket gör dessa barer superdupare veganvänligt .
Receptet innehåller en hemlagad päron kompott som kommer att tillfredsställa alla fruktälskares begär.
2. 3. Sjuva barer för hallonäpplegranola
Foto: Amy's Healthy Baking
Granola barer är långt ifrån tråkiga när du gör dem hemma. Du kan anpassa smakerna hur du vill, och det finns ingen av de bearbetade ingredienserna och konserveringsmedlen du hittar i köpta alternativ.
Denna enkla version har bara sju ingredienser som mjölk, honung, olja och kanel. Hallon sticker ut och gör jazzhänder som den levande, läckra stjärnan i showen.
Välsmakande
En blandning av smaker är kännetecknet för upplyst köksarbete, så försök att byta ut ditt fruktspel helt och bli kreativ.
24. Grillad fruktpizza
Foto: The Chunky Chef
hur man tränar för att göra en pull up
Åh, pojke ... är Pizza inte bara bae? Tja, vi är villiga att satsa på att du inte har haft en med frukt och honung som toppning tidigare. (Om du är en av dem som faller på den argare sidan av ananas-på-pizza-debatten kanske den här inte är något för dig. Eller kanske kommer det att konvertera dig.)
Grilla bara lite pizzadeg, naan eller tortilla och strö dina favoritfrukter på toppen.
25. Jordgubbe och getostbruschetta
Foto: Hemlagad Hooplah
Vi skulle äta getost med nästan vad som helst, men det är särskilt bra med frukt. Den krämiga saltigheten kompenserar vackert för många frukter. Men jordgubbar har huvudrollen här.
Detta Bruschetta receptet har den klibbiga kombinationen med en balsamisk glasyr på toppen som verkligen får fram jordgubbarnas jordgubbar (definitivt ett ord).
26. Persika quinoa tabbouleh
Foto: Jo Eats
Persikor och quinoa kanske inte verkar som en match gjord i himlen, men denna söta och salta Mellanöstern-inspirerade maträtt har andra idéer.
Honung, mynta och persilja dansa runt persikansmakerna och lägg till alla typer av upptagna munkänslor. Även som en sida eller ett fristående mellanmål står denna spännande tabbouleh helt på egen hand.
27. Honung-citron toast med fikon och pistaschmandlar
Foto: Ambitiöst kök
Att bli kreativ med rostat bröd är allt raseri idag (tack, undvik rostat bröd!).
Denna honung-fikonversion är det perfekta salta sättet att äta din frukt. Med ricotta sladdad på basen är det det svåraste med detta recept att stoppa ditt mellanmål på en enda skiva.
28. Krämig ostfruktpizza
Foto: The Frugal Foodie Mama
Fruktig pizza: runda två. (Vänta, hur är det mer än en?Varifrån kommer alla dessa fruktpizzor?)
Den här innehåller persikor och björnbär, men gör gärna din egen version med frukt - ost -degkombination.
Var så kreativ som din hjärna vill - de bröt sälen med ananas för många månar sedan. Detta är bara den naturliga konsekvensen.
29. Mango, avokado och färsk koriander salsa
Foto: The Frugal Foodie Mama
Du har hört att det tar två till tango - ja, det kan ta två frukter till salsa. Och ja, avokado är en frukt.
Denna tvåfrukt sås (ja, avokado är en frukt) är ett sätt att ge söta smaker en salt smak när den serveras tillsammans med klassiska tortillachips.
Avokado är fyllda med friskt enkelomättat fett och massor av vitaminer, inklusive vitamin E och B6.
30. Fig och prosciutto crostini
Foto: Mama's Gotta Bake
Färska fikon - blir det bättre?
Tja, när du slår in en ny fikon i en skiva salt prosciutto och klistrar den ovanpå lite rostat bröd, lär du dig att det finns mer till den redan mäktiga fikon än vad du ser.
31. Melon, prosciutto och mozzarella spett
Foto: Komforten att laga mat
Här är en annan fantastisk salt-söt combo (för salta betyder inte att du behöver sparkaAlltsötman ut).
Prosciutto och melon är en klassisk duo. Tillsätt färsk mozzarella, lägg den på en pinne så blir saker och ting välsmakande.
Hämtmat
Frukt bär många förklädnader, och nästan alla är utsökta (när de är ihop rätt).
Oavsett om du är på humör för sötma eller en bredare upplevelse för dina smaklökar behöver du inte tillsatt socker. Du kan använda det naturliga sockret i frukt för att stärka smaken av din måltid och dra nytta av deras naturliga godhet.
Hade du fyllt med pizzor gjorda av frukt? Okej, här är några desserter gjorda av grönsaker (och om du tror att morotkaka är gränsen, så är du detmycketmycket fel).
