Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Låt oss inse det: begär är en normal del av livet.
Men borde du vara orolig för en intensiv lust att njuta av en viss mat oftare än inte? Gilla, säg ... jordnötssmör ?
Om du längtar efter ett specifikt objekt finns det förmodligen inget att oroa dig för.
Men vad orsakar ett jordnötssmörbehov, och hur kan du hålla det under kontroll? (Det vill säga om du föredrar att inte riva i en burk RN #YouDoYou).
Getty Images
Vad orsakar min begär till jordnötssmör?
Jordnötssmör är rikt på näringsämnen och din kropp kan signalera en underliggande näringsbrist.
Fytonäringsämnen, som beta-sitosterol, finns också i jordnötssmör. Ett studier på djur fann att beta-sitosterol har antidepressiva egenskaper och det kan hjälpa till att temperera ångest genom att stabilisera ett hormon som kallas kortisol, som släpps när du är stressad.
karl tanner skådespelare
Enligt Harvard Health Publishing , djurstudier har visat att stress kan orsaka sug efter livsmedel med högt fettinnehåll, varför din instinkt kan vara att ta tag i den komfortburken Skippy.
Livin 'a lågkolhydrat livsstil ? Jordnötssmör med lågt sockerinnehåll får godkännandestämpeln för de flesta dieter med lågt kolhydratinnehåll. Det är smak, konsistens och näringsmakeup gör det till ett populärt kolhydratersätt.
Ska jag prata med min läkare?
Att ha en förkärlek för jordnötssmör är inte ett tecken på att något är fel med din hälsa. Men det betyder inte att du behöver undvika att prata med din läkare eller nutritionist om dina begär: Om det är något du vill diskutera med dem, fortsätt.
Har du en känslomässig anledning att nå den burken med Jif? Om du använder jordnötssmör för att klara av stress, ångest eller depression kan det hjälpa att prata med en terapeut.
Hur man kan övervinna jordnötssmörbehovet
Jordnötssmör kan vara utsökt, men det är också full av kalorier. Om du försöker gå ner eller gå ner i vikt kommer inte överindulering av jordnötssmör att hjälpa.
Att välja alternativ till jordnötssmör kan hjälpa till att begränsa dina begär och införa en mängd olika hälsosamma fetter, fibrer och kolhydrater i din kost.
Tänk på dessa livsmedel för att hålla ditt PB-begär i kontroll:
- ost
- avokado
- mörk choklad
- äpplen
- morötter
- solrosfrön
- yoghurt med låg sockerhalt
- fullkorn eller surdegsbröd
Tänk på dessa aktiviteter om du tror att depression, ångest eller stress ligger bakom ditt begär:
- yoga
- mediterar
- tränar
- prata med en terapeut (eller ett av dessa kostnadseffektiva alternativ)
- spendera tid med vänner
- skapa ett stödsystem
Andra nyfikna begär
När det gäller dina begär är du inte ensam. Massor av kikar når det krämiga (eller krispiga!) Jordnötssmör gång på gång. Men jordnötssmör är inte den enda begärvärda maten som folk hittar sig själv efter.
| Jag begär… | Vad det kan betyda |
| hamburgare eller kött (eller veggie alternativ ) | Dina järnnivåer är låga. |
| godis & godis | Din blodsockernivåer är låga. |
| ost | Du äter inte tillräckligt med fett eller har lite kalcium. |
| salt mat | Din natriumnivåerna är låga eller så är du stressad. |
| choklad | Du behöver en upphämtning eller om du upplever PMS-begär . |
| is | Du är stressad eller din järnnivåer är låga. |
| glass | Du upplever matsmältningsbesvär eller magproblem. |
| pasta | Du har lite näringsämnen eller kalorier. |
| ättiksgurka | Dina natriumnivåer är låga eller du är uttorkad. |
| kryddig mat | Din ämnesomsättning är otrolig. |
| vin | Du är stressad . |
Kom ihåg: Det här är bara möjliga skäl. Bara för att du längtar efter något betyder inte att något är fel. Du kanske bara vill ha en viss mat helt enkelt för att den är delikat, och det är OK. Om du tror att du kan vara bristfällig på något eller om du är orolig, prata med din vårdgivare.
Slutsats
Att kräva specifika livsmedel, som jordnötssmör, är super vanligt. Medan begäret av jordnötssmör inte utgör någon hälsorisk (om du inte är allergisk mot nötter!), Kan det vara ett tecken på ett bakomliggande problem.
Ditt jordnötssmörbehov kan vara din kropps sätt att signalera en näringsbrist. Eller det kan vara en signalering av en annan fråga.
Ångest, stress och depression är också anledningar till att folk strävar efter komfortmat som PB. Att investera i din egenvård och prata med en terapeut kan hjälpa.
bilder av rachael taylor
Och ibland är sugen på jordnötssmör bara för att du verkligen vill ha något gott jordnötssmör! Så njut. Om du föredrar ett alternativ med lägre kaloriinnehåll, finns det många näringsalternativ till jordnötssmör som ovanstående.
