Aaaargh! Mina ögon! Mina ögon! Allt du behöver veta om ögonbelastning

Har dina ögon ont just nu? Om du svaradeja, sluta sedan läsa. Du har möjligen fått ögonbelastning. Det är ditt första tips där, och vi har inte ens 50 ord. Vi är ingenting om inte effektivt.

I USA är ögonstam ett växande problem. Cirka 65 procent av människorna i USA upplever det som kallas digital ögonbelastning från att spendera för länge på att titta på skärmar.

Du kan få ögonbelastning av andra skäl ( fågelskådare få det mycket om de inte använder kikaren på rätt sätt), men skärmar är den vanligaste anledningen.

Vi kommer inte att förolämpa dig genom att förklara att ögonbelastningen händer när du anstränger ögonen. Om du vill veta mer om hur, varför och vad som är att driva dina peepers för långt, läs vidare.

Klaus Vedfelt / Getty Images

Symtom

Det kommer inte att förvåna dig att veta att de flesta symtom på ögonbelastningen inträffar i ögonen. Ömhet, rodnad och torra eller kliande ögonbollar - allt är symtom på ögonbelastning.

Ögonsmärta är dock inte det enda symptomet på ögonbelastning, för det är naturligtvis inte (tack, bräck ​​sammankopplad mänsklig fysiologi).

Här är några av de obekväma saker du kan gå igenom när dina tittande muskler kastar in handduken.

• koncentrationssvårigheter
• känner att du inte kan hålla ögonen öppna
• känslighet för ljus
• Hals / rygg / axelvärk (Ögonbelastning kan orsaka din nacke, rygg och axlar en hel del obehag. Nerverna på baksidan av ögat är kopplade till nerver och muskler på dessa platser.)
• Suddig syn (När dina ögon är ansträngda, din syn kan bli suddig . Du kan till och med börja se dubbelt. Detta kan bero på flera anledningar, från torr hornhinna till inflammerade muskler som klämmer eller klämmer i ögongloben.)

Huvudvärk är ett vanligt symptom av ansträngda ögon.

julianne moore hårfärgsformel

Det är många smaker av huvudvärk . Ögonhuvudvärk är inte särskilt kryddig (de rensas upp när du vanligtvis vilar dina ögon). Men de har sina egna egenskaper som skiljer dem från spänningar eller klusterhuvudvärk.

Huvudvärk i ögat kom igen när du har använt dina ögon länge, och inte bara efter att du har tittat på skärmar heller.

Som 1800-talets ögonexpert Peter A. Callan bevisar det genom att det existerade före uppfinningen av TV: n kan du få huvudvärk i ögonen med en skärm i sikte.

Huvudvärk i ögat är koncentrerad bakom ögonen. Det är ganska vettigt när du tänker på det.

Orsaker till ögonbelastning

Det finns några sätt du kan anstränga dig för. Under 2000-talet involverar de flesta av dem någon form av skärm och / eller enhet.

• gör en visionstung aktivitet som att köra eller läsning för länge utan paus
• att vara mycket stressad (för vilken del av din kroppintestress vrak, eller hur?)
• brist på sömneller allmän trötthet
• synproblem (Yep, ögonbelastning är ett av de första tecknen du behöver för att besöka ögonläkaren för att få nytt glasögon eller kontaktlinser.)
• starka eller svaga lampor (eftersom de får dig att kisa)
• felaktig kikare när du letar efter Bigfoot från din utsiktspunkt upp ett träd djupt i vildmarken (allvarligt, bli bättre på kikare - också, han är den med stora fötter, du kan inte sakna honom.)

Digital ögonbelastning , eller datorvisionssyndrom, är den i särklass vanligaste orsaken till ögonbelastning i USA.

Långvarig användning av allt med en skärm kan orsaka ansträngning i ögonen - så det är telefoner, TV-apparater, datorer, spelkonsoler ... jävla, det är hela vårt liv. Bra.

Det borde inte komma som en överraskning 65 procent av människor i USA upplever digital ögonbelastning.

plummybrunt läppstift

Förhindra ögonbelastning

Du kan mestadels undvika ögonbelastning om du är förnuftig och inte behandlar dina ögonbollar som skräp.

• Titta bort regelbundet. Ögonexperter hänvisar ofta till vad de kallar 20-20-20-regeln. Var 20: e minut flyttar du ditt fokus till något 20 meter bort i 20 sekunder. Du bör också ta regelbundna pauser om du gör jobb som kräver intensivt fokus. Om du arbetar på en dator är det viktigt att göra detinteinvolvera en skärm. Gå ut, båsfånge. Smaka på friheten och solskenet.
• Placera skärmen ordentligt. Skärmen du tittar på bör vara några meter från dina ögon (eller armlängden om du är en av de där konstiga som inte har ett måttband överallt). Det bör också vara i ögonhöjd eller något lägre. Pro typ: använd stora teckensnitt för att ytterligare minska risken för ögonbelastning.
• Hitta rätt belysning. Se till att den inte är för ljus eller för svag, och att ljuset kommer bakifrån om du fokuserar på något. Belysning gäller även skärmar. Lilla med den ljusstyrkan som du vill.
• Upp ditt multitask-spel. Om du arbetar från flera skärmar eller texter, placera dem på ett sätt som inte får dig att röra ögonen och nacken för mycket.
• Ögondroppar. Använd dem. Ögondroppar är lätt tillgängliga i de flesta apotek. Du blinkar mindre när du koncentrerar dig, vilket gör att dina ögon kliar. Blinkar mer stoppar detta. Men om du märker för sent kan ögondroppar återfukta dina kikare - inget problem.
• Notera luften. Om du är torr eller förorenad någonstans kan det vara dåligt för dina ögon. Fläktar, värme och kylenheter kan också vara dåliga för dem. Justera värmesystemet, få en luftfuktare , eller gå någon annanstans om luften ger dig ögonsorg.
• Använd rätt glasögon. Om du skulle ha glasögon och inte bär glasögon, sätt på dig glasögonen. Om du inte behöver glasögon och får ansträngning, gå till ögonläkaren. Du kan ha fel när du säger att du inte behöver glasögon.

Behandling av ögonbelastning

Ovanstående steg är förmodligen allt du behöver för att behandla ögonspänning. Det är lätt att avhjälpa i de flesta fall. För ögonbelastning är förebyggande och behandling ganska mycket samma.

Om förebyggande tekniker inte fungerar finns det några huskurer som kan ge ögonbelastning omedelbart:

• En kall kompress . Även en sval, fuktig tvättlapp som appliceras över ögonen några gånger om dagen kommer att göra.
• ricinolja . Castor-oljebaserade ögondroppar före sänggåendet kan vara ett särskilt effektivt hemmedel för återkommande ögonstram.

När ska du träffa en läkare om ögonbelastning

Ögonbelastning är inte enormt farlig.

Du bör träffa en läkare om dina symtom inte blir bättre efter att ha provat några hembehandlingar och livsstilsjusteringar. Du bör också besöka en optiker om du fortsätter att få ögonbelastning trots dina bästa ansträngningar (som sagt kan du behöva specifikationer).

Det är viktigt att notera att smärta i ögat inte ofta är så svår. Om duärupplever allvarliga, akuta smärtor i ögonen, kontakta läkare omedelbart. Peeps som upplever några symtom på ögonbelastningen till försvagande nivåer kan ha en mycket allvarligare bakomliggande orsak.

vad man ska lägga på en bagel

Hämtmat

Det finns ganska många sätt att anstränga ögonen på. De vanligaste orsakerna är skärmar och enheter. Vi spenderar längre än vad vi borde titta på skärmar, så digital ögonbelastning är vanligt.

Ögonbelastning kan behandlas. Det finns gott om hemmetoder och enkla justeringar du kan göra för att undvika det eller minska symtomen.

Ett av de mest effektiva sätten att förhindra ögonbelastning är att minska skärmtiden och ta regelbundna pauser. Om du inte kan, gör åtminstone dig själv en tjänst och använd några ögondroppar.

Ögonbelastning är vanligtvis inte allvarlig. Med detta sagt kan ögonbelastning vara ett tecken på allvarligare underliggande tillstånd. Om symtomen kvarstår trots dina bästa ansträngningar eller är oerhört allvarliga, kontakta läkare.