Icy Info: Är fördelarna med kryoterapi lagliga?

Fungerar din artrit? vill du gå ner i vikt , lättnad sömnlöshet , eller öka din atletiska prestanda? I din online-sökning efter svar på dessa och andra vanliga sjukdomar kan du ha stött på en kylig lösning som kallas kryoterapi.

Kryoterapi använder extrem kyla som medicin . Uttrycket hänvisar till alla typer av kallterapi, så till och med att isa knäet med en påse frysta ärtor räknas.

Helkroppsbehandling (WBC), en populär hälsotrend i vissa kretsar, innebär att du tar bort dina underbyxor och spenderar 2 till 4 minuter i en kammare som kyls till -200 till -300 ° F (-128 till -184 ° C) .

Med tanke på påståendena att WBC facklar viktiga kalorier, förstärker atletisk återhämtning och behandlar varje sjukdom från artrit till depression, är det lätt att se varför det har blivit så populärt. Men hur mycket av det är faktum?

Design av Dana Davenport

Så, vad är fördelarna med kryoterapi?

Utgångspunkten bakom kryoterapi är att nedsänkning av din kropp i extrem kyla ger ett kroppsövergripande svar. Folk som marknadsför och säljer denna behandling skryter över att det förbättrar blodcirkulationen, lindrar smärta och till och med hjälper till att öka humöret.

Extrem kyla kan minska inflammation - som att sätta ett ispaket på en svullen handled, men i en helkroppsskala. Iskalla temps har också en bedövande effekt, varför kryoterapi har studerats för att lindra smärtan vid artrit och andra inflammatoriska sjukdomar.

WBC har fått mycket uppmärksamhet från vissa elitidrottare, som har använt det före ett träningspass för att förhindra skador och sedan för att förbättra återhämtningen.

Teoretiskt förtränger den extrema förkylningen blodkärl och driver ut överflödig vätska för att minska smärta, svullnad och inflammation, förklarar Allison Lind Wiedman, läkare i sjukgymnastik och idrottsspecialist.

Efter behandlingen, när kroppen förstår att den inte är i krisläge, fördelar den om blod och syre, vilket kan hjälpa till med läkning och cellulär regenerering. 'Det är en fullständig chock för systemet', tillägger Lind.

Gör kryoterapi ont?

Att doppa hela kroppen (minus huvudet) i iskall är en konstig känsla, men inte smärtsam. Kylan i kryokammaren är helt torr, vilket minskar obehag och ändå låter syre komma till huden.

Även om det är 'intensivt' kallt, är det inte alls så smärtsamt som att sitta i, till exempel, en kyld pool i 10 minuter.

Och eftersom kamrarna är betydligt kallare än ett isbad på cirka 8 ° C behöver du inte spendera nästan lika mycket tid på att kyla - bokstavligen - för att känna resultat. Bara ett par minuter räcker.

Vilka är riskerna?

Varje gång du utsätter din kropp för extremt kallt riskerar du att bli förfryst Och med tanke på mängden hud du exponerar under denna behandling är det verkligen oroande. Blåsor, brännskador och utslag är andra hudproblem.

fleetwood mac nettoförmögenhet

Kväve, den kemikalie som ibland används för att uppnå dessa superkylda temperaturer, är inte säker att använda i slutna rum. Ångorna kan beröva dig syre till den punkt där du passerar ut.

Om du vill prova denna behandling, se till att du inte är gravid och att du inte har ett hjärtsjukdom. Och även om du i allmänhet är frisk, glöm inte att få grönt ljus från din läkare.

Innan du börjar den stora frysningen bör tekniken göra följande:

• Förklara processen.
• Varna dig för eventuella risker.
• Svara på eventuella frågor.
• Ta din blodtryck för att se till att ditt hjärta klarar av en uppgång i systoliskt blodtryck under sessionen.

Du får strumpor, skor, handskar, en hatt och en kirurgisk mask för att förhindra frostskador. Men annars är du i bikini- och boardshort-klädsel - som alla måste vara torra för att hålla frostskada borta.

När du väl är inne i kammaren kommer ditt huvud och haka att förbli över den kalla zonen. Så om du är redo att studsa innan dina 3 minuter är slut kan du enkelt be din teknik att stoppa sessionen.

Att frysa eller inte frysa: Fungerar kryoterapi faktiskt?

En titt på de grymma recensionerna på Yelp och Instagram kan få dig att tro att resultaten av kryoterapi i hela kroppen är värda 3 minuter av frigid elände. Men - och detta är ett stort men - de vetenskapliga resultaten är inte nära avgörande.

Även om några av de studier som hittills har gjorts har haft lovande resultat, har de flesta varit små. Vissa var engångsartiklar.

Här är en sammanfattning av en del av forskningen.

1. Värk och smärtor

I en grupp av 60 personer , 3 veckors kryoterapi hjälpte till med fibromyalgi. Terapin tycktes också förbättras livskvalité . Personer med artros rapporterade färre värk , och mindre behov av smärtstillande medel efter att ha tagit det kalla steget.

2. Återhämtning efter träning

TILL granskning av bevis föreslår att kryoterapi kan minska muskelsårighet och främja återhämtning hos idrottare. Ändå säger författarna att WBC är överdrivet, eftersom ett ispaket eller dopp av benen i en hink med kallt vatten kan göra tricket.

3. Axelvärk

En liten studie fann WBC till hjälp, tillsammans med sjukgymnastik, för självhäftande kapsulit - annars känd som frusen axel, ett tillstånd orsakat av skada, diabetes, sköldkörtelproblem och andra störningar.

4. Multipel skleros

I en studie , WBC plus träning minskade bluesen och förbättrade välbefinnandet i en grupp på 60 personer med multipel skleros.

5. Viktminskning

Även om det definitivt inte kommer att ersätta andra livsstilsförändringar, hjälpte WBC en grupp postmenopausala kvinnor att tappa lite bukfett i en liten studie .

6. Depression

I forskning gjort på en grupp människor som hade haft minst ett avsnitt av depression , WBC förbättrade välbefinnandet och livskvaliteten vid användning tillsammans med antidepressiva medel.

Slutsats

Lång historia kort: Vi har mycket mer att lära oss om WBC. Det är fortfarande ett stort frågetecken, vetenskapligt sett.

Kryoterapi är inte godkänt eller reglerat av FDA , som, efter att ha granskat den medicinska forskningen, säger det har inte sett några bevis denna behandling fungerar mot artrit, kronisk smärta eller andra sjukdomar.

Plus det har säkert sina risker - inklusive förkylning och eventuella hjärtproblem (särskilt om du har ett hjärtsjukdom till att börja med). Kontrollera med din läkare innan du testar kryoterapi i hela kroppen, särskilt om du använder den istället för andra behandlingar.