Det är OK att bara flyta just nu - vi går alla igenom en hård tid

Illustration av Brittany England

Innehållsanmärkning: Denna bit innehåller omnämnande av självmordstankar och självmordstankar.

vad som tänder en tjej fysiskt

Du har hört hur 2020 verkar utmana allt vi vet om hantering - oavsett om det är ångest, ilska, osäkerhet eller allt ovan. Men den stressmiljö som vi står inför nu är inget nytt. Det påverkar bara fler människor nu. Klimatförändringar, val, rasism ... om något som en pandemi har tvingat oss att komma överens om hur och varför vi har ignorerat dessa frågor - och deras effekter på vår mentala hälsa - så länge.

För det finns också mer i detta djupa hav av känslor än bara #TalkingAboutIt eller checka in med någon.

När jag skriver detta gör jag mig redo att flytta till en ny stad. Japp, jag rör mig under en pandemi - en dubbelhändelse som universum skapade för att få mig att omvärdera allt jag någonsin har känt till mina egna färdigheter .

Det är dock roligt: ​​När jag pratar om hur stressad jag är (ja, att flytta är stressande) nämner människor inte pandemin (också stressande). Istället säger de: 'Jag hörde att det är mer stressande att flytta än skilsmässa eller död.' Och som någon med djupa självmordstankar ...att f * cking skannar.

För att göra det tydligare är september inte bara den månad jag flyttar. Det är också månaden om medvetenhet om självmordsförebyggande, och även om jag inte har känt någon som har dött av självmord, är det ett ämne som är mycket personligt eftersom ... ja, jag har tillbringat större delen av mitt liv i förebyggande fasen.

Bli bättre på #TalkingAboutIt

Tidigare i år skrev jag om hur anslutningar bygger på acceptans av sårbarhet , men att förmedla sårbarhet kräver att du har ord och mod för att beskriva vad som händer inom dig. Som någon ständigt föränderlig, formförskjutande person (aka ganska mycket alla) skulle veta, kan det vara svårt att utveckla den typen av medvetenhet.

... när Chester Bennington dog av självmord. Något i mig svarade, bara en spricka. Sedan, när Anthony Bourdain passerade 2018, krossades isen under mina fötter.

Jag insåg det inte då, men när jag var yngre och mycket religiös var passiv självmordstankar en form av tröst. Dessa 'tunga' tankar skulle övergå till fantasier om livet bortom döden. Det skadade inte att min identitet vid den tiden var 'emo kristen tonåring', vilket innebar att det var säkert att dela dessa tankar. Antingen fick jag reaktionen 'hon går igenom en emo-fas' eller kunde gömma den bakom att bara vara riktigt upphetsad över att träffa Jesus Kristus.

En gång jag blev en vuxen agnostiker var det emellertid misshandlat att dela dessa tankar, märkt antingen för mörkt eller för tungt. Så till förmån för andra lärde jag mig själv att ignorera dessa känslor. Jag ignorerade dem i flera år och släppte den ångest och depression i andra delar av mitt liv, fram till 2017 när Chester Bennington dog av självmord . Något i mig svarade, bara en spricka. Sedan 2018, när Anthony Bourdain passerade , krossades isen under mina fötter.

Plötsligt, efter en mycket lång tid av inte, jag behövde trampa vatten igen .

Det är ansträngande att trampa och förklara samtidigt, så om du undrar hur det är har journalisten Elly Belle skrivit en guide som med medlidande förespråkar en mer nyanserat sätt att prata om självmord .

Andelen självmordstankar och självmord har ökat, även om stigmatiseringen har minskat.

Denna guide skapades med tanke på en av årets svårare statistiska sanningar: Andelen självmordstankar och självmord har ökat, trots att stigmatiseringen har minskat. Vi måste prata om det, ja (FYI, #TalkingAboutIt är hashtaggen för sociala mediekonversationer), men vi kan inte heller förvänta oss papegojor vad Instagram-terapeuter memar ut för att resultera i autentiska, sårbara konversationer. Destigmatisering ensam kan inte lindra smärta.

För att utveckla emotionell medvetenhet måste du vara ärlig om grundorsaken. Ibland är resan att hitta roten ett annat sätt att autentiskt prata om det.

Så här är vi #TalkingAboutIt on Greatist den här månaden (och därefter):

• Om du har problem med att formulera andra känslor kanske du vill luta dig till en mer kroppslig upplevelse. I ett djupt dyk för Greatist återbesöker Julianna Ukiomogbe en av mina favoritstudier någonsin: känslor och var du hittar dem .
• För mer specifika känslor har vi också terapeuten Jor-El Caraballo som väger in hur hantera ilska som en BIPOC-man - hans perspektiv är ett vi alla kan lära oss av.
• Författare Blair Glasser packar upp en av de mest övertygande och formativa känslorna i år, skam och hur det används mot oss.
• Relationsexperten Melissa Fabello lär oss hur man avgräver svartsjuka och gå mot tvång , glädjen att se din partner lycklig med en annan.

Hur man simmar tillsammans med dina vänner och nära och kära

Om du är här främst som en lyssnande partner är en av de mest stödjande saker du kan göra detta: Gå bort från att definiera hjälp enbart som positivt tänkande eller handling. Det är fortfarande stigma som pratar. Fråga istället personen hur de vill prata, om de ens vill prata, och stanna hos dem när de inte kan trampa längre.

Det har varit många gånger i år när jag kände mig för trött för att trampa - när, på grund av pandemin, alla mina flotationsanordningar ( en term Anna Borges myntade för att beskriva verktygen för att hantera självmord) var utom räckhåll. När det händer är det ofta bara en sak kvar att rädda mig: att sväva själv.

gå på en andlig resa

När du flyter är dina öron under vattnet, så det kan vara svårt att höra den andra personen, men den här ljuddämpningen är nödvändig för fokus. Om jag har använt mig av flytande betyder det att jag inte har kapacitet att trampa, simma eller agera på råd - och jag behöver den andra personen att känna igen det. För att se vad jag går igenom, höra varför jag går igenom det och bara erkänna att det är allt jag tänker göra just nu.

Det finns ingen skam i att flyta, att bara överleva.

Om du aldrig har varit i 'survival' -tänkandet tidigare, den här artikeln tidsrörande kontra ego-rörelse av journalisten Kelly Yeo kan hjälpa. Experter teoretiserar att dessa två tänkesätt kan (potentiellt) hjälpa människor att navigera i svåra stötar i deras psykiska resor. Även om detta koncept fortfarande befinner sig i tidiga forskningsfaser och inte har praktiska implementeringar, har tanken på det lärt mig att göra det utveckla mycket välbehövlig självmedkänsla .

Det är OK att flyta eftersom jag vet när jag lägger huvudet i vattnet att människor jag älskar har sagt att de är redo att hålla koll på mig tills jag är stark nog att trampa igen.

***

Medan vi börjar september med specifika känslor finns det många andra som kommer - många andra historier om psykisk hälsa som kommer att publiceras för att hjälpa dig med att starta den sårbara men förtroendeskapande konversationen du behöver. En konversation som helt enkelt kan börja så här: ”Hej, jag har inte hjärnvågorna för att förklara vad jag går igenom just nu utan att känna mig som en börda. Men detta förklarar det ganska bra. ”

För de som ofta känner sig ensamma i den här upplevelsen hoppas jag att den här serien får dig att känna dig sett.