Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Jag älskar att dricka saker som smakar illa för de flesta: billigt vin, skotskt snyggt och IPA-produkter som är så starka att de är uppkallade efter sin bitterhet.
Jag älskar också känslan som vart och ett av dessa ger mig de första klunkarna: den ledtråd att det är dags att koppla av, hänga med vänner , eller luta dig tillbaka och njut av en särskilt trevlig dag.
Efter en lång dag eller en hektisk vecka verkar det så rätt att slå tillbaka en kall, ta ett glas (eller ibland en flaska) vin eller slå i baren för att roliga timmen .
Det är därför det kan vara förvånande att jag bestämde mig för att ge upp alkohol helt i två hela månader.
Att ge upp alkohol: Varför gjorde jag det?
Tro mig, jag ställde mig själv den här frågan flera gånger under mitt experiment. Det korta svaret är att jag ville göra det eftersom jag inte var säker på att jag kunde.
Jag hade några vänner som hade tagit frivilliga hämtningar från alkohol, såväl som vänner som hade gett upp det under graviditet och amning, och de hade alla tagit det i steg. Men det verkade helt omöjligt för mig.
Hur kunde jag inte dricka åtminstone lite? Kan jag verkligen överleva veckan utan några kvällar med englas eller två vin? Det faktum att jag faktiskt inte visste om jag kunde göra det innebar att jag var tvungen att försöka.
Alkohol och hälsa
Utöver utmaningen med det ville jag se om mitt experiment hade någon effekt på min hälsa eller mina fitnessvanor.
Viss forskning tyder på måttliga mängder alkohol - upp till en drink per dag för kvinnor och en till två drycker per dag för män - är en OK för vår hälsa.
Faktum är att studier har visat att det att hålla sig till dessa riktlinjer kan minska risken för hjärtsjukdomar, stroke och diabetes (tack, rött vin). O'Keefe JH, et al. (2014). Alkohol och kardiovaskulär hälsa: Dosen gör giftet ... eller botemedlet. DOI: 10.1016 / j.mayocp.2013.11.005
Drick mer än dessa gränser, dock, och forskningen är en total buzzkill. Till exempel har större mängder alkohol visat sig påverka sportens prestanda och återhämtning negativt. Barnes MJ. (2014). Alkohol: Påverkan på sportprestanda och återhämtning hos manliga idrottare. DOI: 10.1007 / s40279-014-0192-8
Människor tenderar också att äta mer när de dricker (varför , ja, en hel pizzagörlåter bättre än en bit, tack). Vissa studier har visat att en ökning av ditt alkoholintag över tid kan innebära risk för långvarig viktökning, men det behövs mer forskning om detta. Traversy G, et al. (2015). Alkohol c intag och fetma: en uppdatering. DOI: 10.1007 / s13679-014-0129-4
En studie från 2018 visade också att alkohol ökar oddsen för förhöjt blodtryck, särskilt hos tunga drickare. Teixeira Santana NM, et al. (2018). Konsumtion av alkohol och blodtryck: Resultat av ELSA-Brasil-studien. DOI: 10.1371 / journal.pone.0190239
Dessutom finns det potential för huvudvärk, trötthet och annatbaksmälla kännssom kan dra dig ner nästa morgon.
Sedan finns det denna freaky fynd: En studie från 195 länder och territorier från 2018 visade att ingen mängd alkohol är bra för den allmänna hälsan. Till och med lite räcker för att orsaka hälsoproblem, och den hälsosammaste mängden att konsumera är ingen. Griwold MG, et al. (2018). Alkoholanvändning och börda för 195 länder och territorier, 1990–2016: En systematisk analys för Global Burden of Disease Study 2016. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (18) 31310-2
Så jag undrade vilka skillnader jag kan märka om jag gav upp alkohol. Skulle jag gå ner i vikt? Skulle jag vara motiverad att träna hårdare? Skulle det vara lättare attundvik att äta för mycketpå sociala evenemang? Skulle det påverka min lycka?
För att få reda på det, bestämde jag mig för att försöka att inte dricka alls på två månader. Jag var inte säker på om jag kunde göra det, men jag tänkte att jag skulle försöka se vad som skulle hända.
Hur det var enkelt att ge upp alkohol
Det var mycket lättare att ge upp alkohol än jag trodde det skulle vara, vilket var en härlig överraskning.
Att ha några sena nätter ute - den typ som du inte nödvändigtvis vill dricka på ett tag - precis innan min spritfria utmaning hjälpte definitivt. Men även efter att dessa nätter hade gått ut var det mycket lättare än jag hade förväntat mig. Här är varför.
Många människor dricker inte
Det verkade alltid som att alla dricker alkohol, men när jag slutade dricka insåg jag att många andra inte dricker heller.
Tidigt i mitt experiment färdades jag mycket för jobbet. Jag blev besviken över att jag inte skulle kunna prova de lokala bryggerierna på restauranger och var orolig att jag skulle få andra att känna sig obekväma om jag inte drack under middagar och de ville.
I stället kände jag mig lättad när andra beställde vatten eller tranbärsoda i ett vinglas. Jag var fri att beställa enjungfru mixieeller den lokalt bryggda rotölen utan tvekan.
Ingen dömde mig
Även efter att jag återvände från resan insåg jag att det mesta, så länge jag hade en drink i handen, spelade det ingen roll vad det var. Det var tillfällen jag avundsjukt skulle se ett vinglas eller en ölburk, men frestelsen var ganska liten.
Istället drack jag mycket gnistrande vatten , te, kaffe och enstaka diet soda vid sociala evenemang - och ingen brydde sig.
Mina vänner förstod, och många av dem pratade om tillfällen då de hade valt att inte dricka eller deras nuvarande filosofi att 'hålla sig torr under veckan' för att vara lite ljusare på morgonen före jobbet.
Jag behövde inte fatta beslut
En annan trevlig effekt var att jag inte behövde tänka på att dricka. Alla typer av små beslut gick bort, som om det var min eller min mans tur att vara den utsedda föraren, om jag blev lite för liten eller om jag var tvungen att plocka upp öl på väg till en funktion.
Allt detta tänkande var borta - och det var en lättnad. Ju mindre jag tänkte på alkohol, desto lättare var det att undvika det.
Hur att ge upp alkohol suger (men bara lite)
Det var inte svårt att leva utan alkohol i allmänhet, men det här var det knepiga.
Titta på andra dricka
Det första ögonblicket vid sociala evenemang när andra börjar dricka var den svåraste delen. Det var då jag kände köen - klåda - som sa att det var dags att ta en drink och koppla av.
Det kändes som om de två åtgärderna var kopplade (ha-en-drink-och-slappna av), och jag skulle tillfälligt undra om jag kunde koppla av utan att dricka.
I det ögonblicket måste jag påminna mig själv om att det inte var någon stor sak och att jag kunde göra det. På barer eller restauranger skulle jag säga till den som tar dryckesbeställningar: ”Jag börjar med vatten ”För att ta bort trycket från den första.
Vanligtvis räckte det, men om det inte var så skulle jag starta en ny konversation eller hitta ett annat sätt att distrahera mig själv. När det första ögonblicket hade gått var resten verkligen lätt.
De överraskande sakerna jag lärde mig
Mina två månader är slut. Så här förändrade det lilla experimentet min rutin.
Jag dricker inte ensam
Jag dricker igen, men jag har ändrat några av mina vanor, främst att jag bara dricker socialt. Jag har bestämt mig för att sluta dricka hemma eller ensam eftersom jag inte får tillräckligt med glädje av det.
Jag begränsar mitt alkoholintag
Den andra förändringen, som är lite svårare, är att jag vill begränsa mig till bara en eller två drinkar socialt - för mig är två drinkar gränsen för att må bra nästa morgon.
Jag vet att jag ibland fortfarande kommer att binda en, men förhoppningsvis kan jag använda några av mina knep för att stanna på den nykter sidan lite oftare.
Min hälsa har förbättrats
Att inte dricka förbättrade inte magiskt alla mina hälsovaner, men det fanns märkbara positiva effekter.
Mitt ansikte rensades nästan omedelbart. Jag åt fortfarande massor av mat på potluckar och fester, men förmodligen inte så mycket som jag skulle ha gjort om jag hade druckit (plus, jag hoppade över alla dessa alkoholkalorier ).
Och att inte dricka på fredags- och lördagskvällar innebar att jag kände mig mycket bättre på helgerna och var mer benägna att ha en bra helgkrigsträning.
Jag slutade också med andra saker
Den viktigaste förändringen är att ge upp alkohol gjorde det lättare att tro att jag kunde ge upp andra saker.
Jag har aldrig varit den typ som gör stora eller snabba förändringar. Och jag karakteriserar mig inte som stark viljestyrka - speciellt den 'jag kommer inte' -kraft som är nödvändig för att avstå från saker. Det är bara inte i min personlighet, så detta experiment var en stor avvikelse för mig.
vilket datum man ska ha sex
Men efter att ha slutat med alkohol i två månader kunde jag faktiskt tänka mig att ge upp andra saker. Halvvägs genom alkoholexperimentet bestämde jag mig för att sluta mat med tillsatt socker , såsom spannmål, granola och energibarer.
Det här är något som jag ville göra länge och aldrig trodde var möjligt. Men som alkoholen var det lättare än jag hade förväntat mig. Nu ser jag mig själv lite annorlunda: Nu är jag slutare med ohälsosamma vanor .
Min poäng
Jag har blivit ett stort fan av självexperiment.
Naturligtvis finns det många människor som inte vill prova att ge upp alkohol (eller socker eller vad har du). Men om det är att försöka fåsexpack,stå på händer, eller baravara extra trevlig, det finns otroligt värde att driva oss ut ur våra komfortzoner.
Vi ser oss själva på vissa sätt och fastnar i våra rutiner. Att ta sig tid att experimentera, göra några förändringar och testa nya hälsosamma vanor - även om de bara håller fast lite - kan leda till stora förändringar över tiden.
