Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Frukost kan kallas som dagens viktigaste måltid, men det är också en av de svåraste att prioritera.
Vem har tid att maximera sömnen, meditera , laga mat, duscha,ochkomma ut genom dörren och känna dig som en rockstjärna på morgonen ?! Kudos om du gör det; ingen skam om du inte gör det.
Om du hamnar i det senare lägret, kommer dessa enkla frukostidéer är för dig. De är gjorda med bara en handfull ingredienser som inte kräver någon spis eller blandartid.
Bäst av allt är att de fortfarande är superfriska och läckra. Dessa diskreta rätter gör åtminstone frukost till din favoritmåltid (och snabbaste) på dagen.
Kalla frukostidéer i en skål
1. Blåbärsmuffingranola grekisk yoghurtfrukostbunke
Vi handlar om att skapa vår egen granola. Det är billigare, hälsosammare och mycket läckra.
Dessa frukostskålar är fyllda med grekisk yoghurt (hej, protein), färsk frukt, nötter, frön, hemlagad granola och en skvätt honung eller lönnsirap.
Om du inte har tid att göra granola i förväg, använd gärna butiksköp. Håll bara ett öga på mängden tillsatt socker.
två. Kefir skål
Grekisk yoghurt är inte det enda alternativet för proteinpackade, luftiga frukostskålar. Det här receptet använder kefir, yoghurt's tangier, lite sötare kusin.
Använd en osötad sort för att hålla socker i schack , och också för att den tillsatta frukten ger den mycket smak.
Blanda bananen och bär kvällen innan för att hålla sakerna fria eller helt enkelt lägga till färsk frukt som toppning. Vi älskar att fylla med granola för extra fiber och lite crunch också.
3. Keso med tomater och pepitas
För en mer salt frukost, välj ost - keso. Tillsätt den tjocka godheten med halverade tomater, pepitas (pumpafrön), en bit peppar och en aning olivolja.
Denna maträtt är också bra förde som älskar värmeeftersom det är extra gott med varm sås. Krydda saker ännu mer med smaksatta salter eller paprika, som tryffelsalt eller citruspeppar.
Fyra. Körsbärspistasch ricotta skål med honung och kakao spetsar
Ricotta till frukost? Vi trodde inte heller ... förrän vi försökte den här drömmande frukostskålen.
Den roliga twist på yoghurt använder halvskum ricotta som bas och är toppad med körsbär, pistaschmandlar och en skvätt honung.
Om det känns lite för tungt, lägg en del av osten på en engelsk muffin eller rostat bröd och spara resten till senare.
Frukostpudding och havre över natten
5. Mandel mjölk fikon chia pudding
Chia pudding kanske låter dekadent, men det är faktiskt hälsosamt. Ännu bättre: det tar bara några minuter att montera.
Förbered kvällen innan genom att blanda chiafrön, mandelmjölk och vaniljextrakt i en glasbehållare. Kom morgon, puddingen blir tjock och krämig.
30-talshår och smink
För att göra det till en fullständig måltid, skikt med kokosnöt yoghurt, skivade fikon och glutenfri granola. Super snabbt, super enkelt, och eftersom det är i en burk kan du äta det när du är på språng.
6. Äppelkanel över natten havre
Det enda som är bättre än att sprida hett äpple är skarpt en hälsosammare version som du kan äta till frukost. Tro oss inte? Prova detta recept.
Kasta havre, kanel, lönnsirap, osötad mandelmjölk och en skvätt vanilj i en murarburk. Skaka sedan, låt stelna och lägg på hackade äpplen på morgonen.
Om du längtar efter värme, kolla gärna i mikrovågsugnen. Enkelt men oförglömligt.
7. Chia havregryn frukost skål
När du väl behärskar basen av havre över natten kan du manipulera smaken och konsistensen så mycket du vill.
Vi älskar att detta recept går tungt på chiafrön och ger extra konsistens och lite protein och fiber för.
Kakaonipporna ger en fin crunch och färsk frukt och granola ger det ett bra utseende - inte att vi behöver allt på Instagram.
8. Jordnötssmör banan över natten havre
Det är svårt att slå havre med nötsmör på morgonen. Detta recept använder mosad banan, grekisk yoghurt och jordnötssmör för att pumpa upp havren, och resultatet är himmelskt.
Toppa med skivad banan, en jordnötssmör och hackade nötter om du vill. Om jordnötssmör inte är din sylt - eller snarare, dinnötsmörval - använd cashew- eller mandelsmör. Du växlar också upp frukten.
Frukost bagel och toast recept
9. Avokado rostat bröd med keso och tomater
Smörgåsar med öppen ansikte är en snabb breakfasters dröm. Vi känner alla till avokadotoast, men detta recept väljer keso.
Avokadoälskare, förtvivla inte ännu: Helkornsskålen fylls också med tomat och naturligtvis avokado, sedan kryddat lätt med salt och peppar. Vi älskar att använda citronpeppar för att ge det lite extra.
10. Krossade skålar med björnbär och getost
Vi kallar det här vuxna rostat bröd: tjockt bröd toppat med getost och spräckande bär.
Receptet kräver att bären sjuder, men det är lika enkelt (och smakfullt) att krossa dem med lite vaniljextrakt och topp sans extra socker . Ersätt gärna säsongens, squishy frukt och använd någon form av bröd.
elva. Honung drizzled pistasch och avokado bagel toast
Detta recept kryddar den klassiska gräddostsmörgåsen genom att öppna öppen ansikte och skiktning med skivad avokado, hackad pistaschmandel och en honung.
Om du letar efter något lite lättare, ge den andra hälften till din partner, rumskompis eller vän - eller gör bara en skiva. Lita på oss, du får se.
12. Bagel med gräddeost wasabi, rökt lax, avokado och syltad ingefära
Wasabi gräddeost är ett slags geni. Blanda bara 1 till 2 teskedar wasabipasta med vanlig gräddost och voilà, en kryddig, krämig spridning står till ditt förfogande.
Wasabi lägger till den perfekta biten till bagel och lox , och den inlagda ingefära och salladslök ger precis rätt crunch och antydan till extra smak. Vi vet: Bagels och lox kommer aldrig att vara desamma.
Frukostsallader och omslag
13. Rökt lax, apelsin och avokadosallad
Sallader är bra när som helst på dagen - till och med frukost . För att börja dagen på en rökig, citrusaktig ton, prova den här lätta, proteinfyllda blandningen.
kroppstecken att hon gillar dig
Börja med att göra en liten hög med gröna. Toppa sedan med rökt lax, skivade apelsiner och avokado. Droppa nu lätt den hemlagade förbandet.
Som med alla dessa recept rekommenderar vi att du gör tunga lyft kvällen innan. I det här fallet betyder det att du vispar några ingredienser tillsammans för förbandet.
14. Granola crunch äpple-jordnötssmör smörgås wraps
Ibland är det enklaste sättet att känna sig som ett barn igen att äta som ett barn igen. Det här omslaget kan kastas ihop i en jiff och ätas lika snabbt (så långa, långsamma morgnar).
Sprid bara nötsmör på en helvete. Därefter lager med skivade äpplen, granola och torkade bär och rulla sedan upp det. Det är krispigt, hälsosamt, roligt och viktigast av allt snabbt.
Frukostkakor och sötsaker
femton. Frukostkakor utan bakning
Ja, frukostkakor är en sak. Och ja, vi älskar dem och kan garantera deras näringsvärde. För en krångelfri morgon, gör en ny sats på natten (eller på helgen), och det blir lika enkelt som att plocka upp dem och tugga på morgonen.
Börja med att kombinera de våta ingredienserna - honung, jordnötssmör och vaniljextrakt - och arbeta långsamt torrt. Vi älskar att lägga till alla slags tillbehör, som hackade nötter, kakao-nibs, gojibär och pumpafrön.
16. Choklad jordnötssmör banansushi
Bananer ser bra ut klädda i nästan allt - och med blick menar vi smak. Dessa roliga sushi-inspirerade rullar är dunkade i jordnötssmör och belagda i mini chokladflis och nötter.
För att göra det ännu enklare, skiv bananen, lägg den med ditt val av nötsmör och dunk ner den nöttsmörklädda sidan i din favoritpålägg.
17. Äppelskivkakor
Frukostkakor, äppelkakor ... det handlar helt klart om kakan. Även om dessa äppelskivor kan se ut som ett mellanmål för barn, är de lika bra för vuxna - om inte bättre.
Och oroa dig inte för att skära perfekta O: er. Dessa är lika vackra och lika smakrika, skivade som kilar och toppade med ditt favorit nötsmör och fästen. Vi är stora fans av strimlad kokosnöt, tranbär, valnötter och mandelsmör.
18. Enkel frukostyoghurtis
Nu är det en frysmåltid vi kan komma bakom. Allt du behöver är isformar, yoghurt, bär, granola och lite frukostand.
Perfekt för varma dagar eller morgnar när du har ett allvarligt behov av en pick-up, dessa pops smakar som en seriös godis. Ha kul att blanda i olika frukter och använda kryddor för att smaka din yoghurt.
Slutsats
Morgonen är redan hektisk utan att behöva oroa sig för en utsökt frukostochnäringsrik. Med dessa kalla frukostrecept blir du nöjd och går ut genom dörren på nolltid.
