Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Oavsett om du är besatt av chiapudding eller bara hörs om det för första gången (åh man, är du med på det), den magiska maträtten som kan ätas till både frukost och efterrätt är en topputmanare i det läckra, hälsosamma snacks kategori.
Det är inte bara galet enkelt att kasta ihop - blanda två till fyra ingredienser, kasta i kylen över natten, et voila! - men det är också ett perfekt alternativ för framåt för människor som bara inte kan bry sig om a.m.
Ännu bättre? Det finns massor av chiafröpuddingrecept där ute, vilket innebär att du aldrig blir trött på det (åtminstone har vi inte). Vill du ha något rikt? Piska upp den klibbiga bulle, mandelglädje eller mexikansk chokladpudding.
Mer av en frisk fruktfläkt? Prova mangokokosnöten eller äppelkanelnsmaken. Det finns till och med matcha- och supergröna alternativ för dem som har den typen av hälsospark.
Chiafrön - samma magiska saker som gör skulpturens husdjur till bevuxna, grodda toppar ( ch-ch-ch-chia! ) - har av goda skäl befunnit sig i hälsoprogrammet de senaste åren.
Dessa supermatfrön är fyllda med fiber, protein, omega-3, kalcium, kalium och magnesium.
Och även om det är enkelt att kasta dem i smoothies eller ovanpå sallader, föredrar vi att lägga dem till recept som smakar som dessert men som är hemligt friska. Oroa dig inte, de får dig inte att gro ut växter från oväntade platser.
Enkla chia-puddingrecept med 3- och 4-ingredienser
1. Hallon chia frö pudding
Bild från Well Mjölat
Endast tre ingredienser utgör denna söta godis. Detta recept är smaskigt som det är, men det är lätt att anpassa med en annan frukt eller en toppning av krossade nötter. Hallon innehåller mycket fiber, så den här fyller också.
två. Ananasprotein chia frö pudding
Bild av The Healthy Family and Home
Oavsett årstid får du en strandliknande känsla med denna ananaspudding. Med bara fyra ingredienser - chiafrön, proteinpulver, ananas och mandelmjölk - är det ett enkelt inslag. Använd ditt favorit vaniljproteinpulver och konserverad ananas om färskt är utanför säsongen.
3. Choklad och hallon chia pudding
Bild av Maria Ushakova
Varför spara mörk choklad och hallon tillAlla hjärtans dagnär du kan äta dem varje dag? Bonus: Detta recept är mycket hälsosammare än den genomsnittliga semestern.
Blanda helt enkelt smält mörk choklad med kokosmjölk eller någon mjölk som inte är mjölk och blanda sedan hallon och en kopp mjölk med chiafrön. Skikt de två blandningarna och lägg på riven choklad och färska bär. Nu är det vad vi kallar romantik.
Fyra. Chiafröpudding för choklad och jordnötssmör
Om Reese har lärt oss något är det PB + choklad = kärlek. Få de två smakerna i denna enkla pudding. Medjool-dadlar tillför sötma och fiber, och jordnötssmör - eller ditt favoritnötsmör - ger puddingen precis rätt antydan till nötter utan att överväldiga choklad.
5. Chia frö kokosnöt grädde pudding
Den här superenkla puddingen smakar precis som en kokoskrämpaj och kräver ganska mycket inget förberedelsearbete. Ta tag i fyra ingredienser - chiafrön, vanilj, kokosmjölk och honung - blanda och låt dem ställa i kylen.
Fyll på kokosflingor innan servering. Bra nog att vara efterrätt men tillräckligt hälsosam för en grab-and-go-frukost? Perfekt.
6. Mapia valnöt chia frö pudding
Det är fantastiskt vilken fyllningsfrukost bara fyra ingredienser kan skapa. Söt dina chiafrön och mandelmjölk med lönnsirap och låt dem sedan bli mysiga i kylen tills de når en puddingliknande konsistens.
På morgonen, rosta valnötter i några minuter tills de är lätt rostade. Värt några minuter, verkligen! Stänk de dåliga pojkarna på toppen för hälsosamma fetter och njut.
Chia pudding recept med frukt
7. Orange grädde chia frö pudding
Creamsicle? Mer som drömmar. Att hålla sig till fem enkla ingredienser (och valfria pålägg), detta är ett recept du kan ta ihop på ett ögonblick - plus, du har sannolikt allt material till hands. Blanda dem helt enkelt, popa i kylen och lägg på så många krispiga tillsatser som önskas.
Vi älskar rostade kokosflingor, pekannötter och torkade körsbär!
8. Apple kanel chia frö pudding
rött hår komiker
Om du gillar äppelpaj kommer du att älska denna efterrätt i en murarburk. Vi gräver detta recept för att du kan göra det kvällen innan och vakna upp till något hälsosamt och gott - en vinnare i våra böcker.
9. Granatäpple vanilj kanel chia frö pudding
Om granatäpplen bara gör det på din radar under semestern är det dags att börja sänka ner denna pudding. Vaniljbasen är fantastisk i sig, men lägger till färskgranatäpplefrönskapar en färgstark, plus antioxidanter och fiber.
10. Färsk mangokokosnöt-chiafröparfait
Du säger parfait, vi säger par-tay (i munnen). Lägg till tärnad färsk mango i en bas gjord med kokosmjölk, chiafrön, strimlad kokosnöt och lönnsirap.
Med en boost av antioxidanter, tillräckligt med fiber för att hålla dig full i timmar och en smak som konkurrerar från yo, kan du bara dike butiksköpta yoghurtparfaiter för gott - en välsignelse för både din hälsa och din plånbok.
elva. Bananer Foster chia frö pudding
Karamelliserade bananer och kryddad rom-lönnsirap? Nu snackar vi. Bananer får en uppgradering i detta recept, skivad och sauterad med lönnsirap, muskot, kanel och rom. Doften ensam kommer att vinna dig över.
12. Veganpudding för trippelbärchia
Ibland är klassiskt och enkelt bäst. Blanda dina frön, valfri mjölk och vanilj, plus sötningsmedel, om så önskas. Låt allt sitta över natten och fyll sedan på de bär du är på humör för. Alla kommer med bra hälsofördelar och smak i massor.
13. Pina colada chia pudding
Få smaken av en cocktail utan alkohol med denna krämiga pudding. Att koka kokosflingor och ananas i en smuts av brunt socker och smör är ett måste för ännu sötare frukt och mer smak. Gör den här till efterrätt eller en sen kvällsbehandling.
14. Blåbär lavendel chia frö pudding
Bild av Tasty Yummies
De flesta av oss är vana att sniffa lavendel, inte äta den, men knopparna är det perfekta komplementet till blåbär i denna söta pudding. Medan den här kommer att kräva lite extra förberedelsearbete för att tillföra kokosmjölken med blomman, är det så värt det när du vaknar nästa morgon och dyker in.
femton. Ingefära citrus chia koppar med pistaschmandlar och gojibär
Lägg lite zing i ditt steg med denna ingefära-citruspudding. Apelsinjuice och zest parar vackert med ingefära, men vi älskar verkligen tillsatsen av gojibär, vilket kan hjälpa skydda mot influensa . Sedan finns det de krispiga gröna pistagenötterna för lite mer fiber och protein.
16. Mandeljordgubbechiafröpudding
Snarare än att fylla din frukost med bär, puré mandelmjölk och jordgubbar i mixern för intensiv bärsmak genom hela din pudding. Blanda det med chia plus honung för extra sötma och vanilj för lite extra.
17. Citronchiafröpudding med nya bär
Bild av Inspired Edibles
Med citron och ett strö av färsk mynta kan denna pudding ha tillräckligt med zing för att väcka dig utan kaffe. Och den har grekisk yoghurt för extra proteinkraft, vilket håller dig full fram till lunchtid.
Chokladchiapuddingrecept
18. Kokosnöt granatäpple chokladfröpudding
Vi älskar det när enkla recept ger stor smak. Vad vi älskar ännu mer: Recept du kan göra i förväg och äta på språng .
I detta recept blötläggs chiafrön i kokosmjölk över natten och puddingen toppas med färsk granatäpplefrön , halvsöt choklad - vi föredrar 70 procent kakao - och strimlad kokosnöt på morgonen. Prata om en måltid som är värt att vakna upp för!
19. Chiafröpudding för kaffe och choklad
Varför dricka din kaffe när du kan äta det? Denna mockablandning är utsökt och hälsosam att starta. Vi älskar att använda kakaonålar istället för kakaopulver här. Det ger en lite bitter chokladsmak, mer konsistens och innehåller mycket antioxidanter.
tjugo. Almond Joy chia frö pudding
Det är inte riktigt samma upplevelse som att bita i en godisbar, men smaken finns där - och från bara fyra ingredienser!
Att använda mandelmjölk i mörk choklad betyder att du inte behöver tillsätta kakaokraft eller socker, medan de rostade kokosflingorna och de näringsrika mandlarna ger dem den crunch och smak du förväntar dig. Hej, godisgång.
tjugoett. Mexikansk pudding för chokladchiafrö
Att lägga kanel och en nypa cayennepulver till denna chokladpudding ökar dess kryddfaktor - och dess antioxidativa egenskaper. Prova denna pudding när du känner dig extra trassig. Blanda det efter att ha låtit fröna blötläggas över natten för en superkrämig konsistens.
Chia pudding recept med pumpa
22. Chia pudding för kokosnötpumpa
Eftersom du aldrig kan få för mycket pumpa, var vi tvungna att lägga till detta i listan. Kokosmjölk med mager fetthalt gör den dekadent rik, sedan tar ettregn av mandelsmör det över toppen. Men inte riktigt, för allt är gjort av hälsosamma växtfoder.
nelson agholor instagram
2. 3. Pumpa krydda latte chia pudding
Bild av Eat Something Delicious
Denna pudding har ett ben upp i genomsnittpumpakryddalatte. Det smakar inte bara lika bra som Starbucks-grejerna, det är också en komplett frukost.
Kaffe väcker dig, kokosmjölk med full fetthalt ger hälsosamma fetter och du får lite veggie från pumppuré, plus en touch av protein från pumpafrön.
Chia pudding recept med yoghurt eller mjölk
24. Blåbär mandel chia frö pudding
Mycket som vi älskar dem ensamma, smakar chiafrön bättre med mjuka bär och krispiga mandelbitar. Du kommer att ha mycket mer konsistens och känsla för att väcka dina smaklökar.
Som med alla murare burk recept kan du enkelt transportera det till jobbet.
25. Chia kärnar ur pudding med jordgubbar
Bild av Very Kulinariska
Medan detta recept kräver vanlig yoghurt, grekisk yoghurt gör allt bättre. Detta recept kräver också två matskedar socker, men vi byter ut det med lönnsirap istället.
Ingredienserna gör en rik, tjock pudding för en klassisk smak. Visst, det är inte pannkakor, men vem har tid för det på en vardag?
26. Banan jordnötssmör chia frö pudding
PB&B fans, du behöver inte bröd för att njuta av den här perfekta smakparringen. Jordnötssmör tar nästan 5 gram protein per portion, plus receptet räcker för fyra portioner och varar i en vecka i kylen.
Vad väntar du på? Gör detta så behöver du inte oroa dig för din morgonmåltid i flera dagar.
27. Strawberry cheesecudding för cheesecake
Bild av The Foodie and The Fix
Denna 'ostkaka' är fylld med lite seriöst protein tack vare keso. Det är också galet krämigt också. Toppad med färska jordgubbar kommer den att tillfredsställa din söta tand när som helst på dagen.
28. Super grön chia pudding
Bild av vallmo och papaya
Gröna får äntligen den uppmärksamhet de förtjänar. Från gröna smoothies tillzucchini-infunderade bakverktill god oljepudding är det säkert att säga att grönsaker smakar gott i nästan vad som helst - och detta recept är inget undantag.
Med en bas gjord av banan, grekisk yoghurt, mandelmjölk, spenat och chiafrön, plus en färsk bärtoppning (granola smakar också bra) får du en balanserad frukost med kolhydrater, antioxidanter, protein och fiber.
Chia pudding recept med matcha, chai, vetegräs eller hampa
29. Matcha chia frö pudding
Matcha, ett kraftfullt grönt te, är supertrendy - och super smakligt. Stänk bara lite pulver i din pudding för en jordnära (men inte 'jag äter gräs') anteckning. Och verkligen, kan du motstå den ljusgröna färgen?
30. Spöklik grön chiapudding
Om du älskar grön juice kommer du att älska det här! Det som är mest skrämmande med chiapuddingen är inte färgen eller hur lätt den är att göra, utan hur näringsrik och utsökt den är.
Hampapulvret ger omega-3-fettsyror, medan vetegräs - det är rätt, det är inte bara för skott! - har höga nivåer av fytonäringsämnen.
31. Vanilj chai chia pudding
Försök att säga chai chia 10 gånger snabbt. Och medan du håller på med det, ge det här enkla receptet en chans. Inspirerad av en av våra favoritdrycker, kommer den att tillfredsställa de söta begären utan att det leder till sockeröverbelastning.
Bonus: Den är gjord med de riktiga grejerna (kanel, ingefära, kardemumma, kryddnejlika och svartpeppar) och toppad med kokosnöt vispad grädde för att hålla den vegan.
hjälper kokosolja håret att växa
Whew! Vilken lista. Vi är säkra på att vi har inspirerat dig att fortsätta äta hälsosam chiapudding till frukost, snacks och efterrätt varje dag och vid speciella tillfällen. Men innan vi åker har vi ytterligare en okategoriserbar pudding åt dig. Ja, det finns en chia-pudding med kaksmet.
32. Kaka smör chia pudding
Bild av ätbart perspektiv
De flesta kaksmeten är inte glutenfri och vegan, men den här är verkligen värt ett försök och kan få dig att sluta med din vana med boxade smeten för gott.
Sötad med dadlar, lönnsirap och vaniljextrakt och fyllt med mandelsmör, havre och chiafrön, denna pudding får dig att känna att varje dag är din födelsedag.
