Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Blå ljusglasögon är alla raseriga bankomater. Utformad för att blockera blått ljus från att tränga in i dina kikare, bär många människor dem för att avvärja digitala ögonbelastningssymptom.
kate det här är oss skådespelerska
Men är dessa linser legitima? Här är vad vetenskapen säger.
Mensent Photography / Getty Images
WTF är blått ljus?
Blått ljus är en del av det synliga ljusspektrumet. Den har en våglängd på cirka 380 till 500 nanometer (nm). Det kan absorberas av ögats pupil eller iris och kan också tränga igenom dina hornhinnor.
Det kan ha en dålig rap, men blåljus är inteAlltdålig. Det avges naturligt av solen och kan öka din uppmärksamhet under dagsljus.
Nackdelen? Folk som tillbringar mycket tid framför en skärm blirsättmer blått ljus. Högenergi kort våg blått ljus - som är runt 415 till 455 nm - är mest skadliga . Elektroniska enheter som bärbara datorer, mobiltelefoner och TV-apparater kan alla avge denna våglängd.
Så hur fungerar blåblåsande glasögon * faktiskt *?
Massor av linser har en beläggning som skyddar dina ögon från ultraviolett (UV) ljus . Blå-ljus-blockerande glasögon är samma idé. De flesta är belagda med ett gult tonat material som hjälper till att filtrera eller blockera blått ljus.
Vissa användare säger att dessa glasögon minskar digitala ansträngda ögon symtom. Även om det inte räcker forskning till 10/10 visar att de fungerar, här är vad de görmakthjälpa dig med.
Ansträngda ögon
Ögonbelastning är ett vanligt symptom på att stirra på skärmar hela dagen (och natten). Vissa studier föreslår att blått ljus kan spela en roll i detta. Så blå ljusglasögon kan potentiellt bidra till att minska trötthet i ögonen.
Var inte bestört över världens trasighet
Ögonskador
Det vet vi på lång sikt ultraviolett (UV) ljus exponering kan öka risken för ögonsjukdomar. Men vi vet mycket mindre om blått ljus.
Enligt en Forskningsöversikt 2018 , experter börjar tänka blått ljusmaktleda till ögonskador. Men återigen behöver vi mer bevis.
Sova
Vill du få din skrolla på innan läggdags ? Samma. Blåblå glasögon kan hjälpa din kropp att förstå att det är dags för Mr. Sandman.
Din kropp använder ljus för att hålla 24-timmars cykel konstant. Så exponering för blått ljus kan förstöra din dygnsrytm.
Blått ljus kan också påverka ditt melatonin, ett hormon som hjälper till att kontrollera din sömncykel. A 2018-studien fann att människor som exponerades för blått ljus i 2 timmar hade lägre melatonin nivåer än de som inte exponerades.
Hjälper blå ljusglasögon med huvudvärk?
Ögonbelastning är en vanlig skyldig Bakom huvudvärk . Så i teorin, blå-ljus-blockerande glasögonmakthjälp att begränsa din migrän attacker. Men vi behöver definitivt mer forskning för att visa att detta är legitimt.
P.S. Inte alla ögonbelastningshuvudvärk härrör från blått ljus. Om din migränepisoder orsakas av något annat, hjälper inte blå ljusglasögon.
Hur man minskar exponeringen för blått ljus
Medan vi väntar på forskning för att bevisa att blå-ljus-blockerande glasögon är där det är, här är några andra fantastiska tips för att begränsa din exponering.
Justera skärmens blåa ljus
Håll telefonen i “nattläge” hela dagen. De varmare tonerna är lättare för ögonen.
Proffstips: Du kan också köpa skyddande skärmar med blått ljus för att minska bländningen. Forskning visar att de kan blockera upp till 60 procent av blått ljus.
Ögon släpp upp det
Se till att dina ögon är smorda. Ögondroppar som konstgjorda tårar kan förhindra att dina kikare blir för torra. A luftfuktare är också ett utmärkt sätt att hålla dem fuktiga.
20/20/20 strategi
En snabb skärmavbrott kan göra stor skillnad. Ta en paus var 20: e minut och fokusera på ett föremål cirka 20 fot bort i 20 sekunder.
är fysisk attraktion viktig
Ge dig själv lite utrymme
Försök att hålla dina skärmar långt borta. Om det är svårare att läsa text kan du justera teckensnittsinställningen på din telefon eller zooma in på din dator.
tl; dr
Blå-ljus-blockerande glasögonmakthjälper till att minska digitala ögonbelastningar. Detta kan leda till bättre sömn, mindre huvudvärk och bättre syn. Men vi behöver definitivt mer forskning för att bevisa att förmånerna är riktiga.
Medan vi inte vet om defaktisktarbete kan det inte skada att försöka. Du behöver inte recept för att köpa dem och vissa märken är hella söta och prisvärda.
