Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision.Här är vår process.
Om LaCroix eller Perrier i grund och botten är din blodgrupp har du förmodligen undrat om mousserande vatten återfuktar dig som vanlig gammal vatten .
Det korta av det: Du vet att det återfuktar dig. I själva verket kan det hjälpa dig att möta dessa till synes omöjliga dagligen vattenintag standarder.
Så här räknas gnistrande vatten till din dagligt vatten suger och håller dig hydratiserad med lite fizz.
Thomas Winz / Getty Images
Mousserande vatten kontra vanligt vatten
Kolsyrat vatten , även känd som seltzer eller kolsyrat vatten , kombinerar två enkla ingredienser: vatten och koldioxid.
När koldioxiden löses upp, vilket skapar den bubblande frusen vi älskar, sjunker vattnets pH (vilket innebär att vattnet blir surare).
Vissa mousserande vatten har också lagt till frukt smaker och mineraler som natriumbikarbonat, kaliumsulfat och natriumklorid. Det här är ingredienserna som verkligen förändrar smaken och får dig att vilja ner tre burkar i ett sammanträde (vi tittar på dig, varje AHA-smak).
90-tals parkläder
De vanligaste sorterna är:
- Mousserande vatten, seltzer eller kolsyrat vatten. Denna typ av bubblande vatten filtreras och kolsyras konstgjort.
- Mineral vatten. Gasen i mineralvatten förekommer naturligt, men extra koldioxid kan tillsättas antingen artificiellt eller från samma källa som vattnet.
- Kolsyrat vatten. Detta kolsyrade vatten innehåller både koldioxid och natriumbikarbonat. Den kan också innehålla andra föreningar för att reglera dess surhet.
- Club soda. Detta kolsyrade vatten kan inkludera natriumkomponenter som natriumbikarbonat eller kaliumbikarbonat. Det blandas ofta i alkoholhaltiga drycker.
- Tonicvatten. Detta kolsyrade och mineraliserade vatten innehåller också kinin, vilket ger det en bitter smak. Det kombineras ofta med sötningsmedel eller smakämnen.
Så, hur hydratiserar kolsyrat vatten dig?
Kalla det seltzer, kalla det mousserande vatten ... kolsyrat vatten återfuktar mest eftersom det innehåller vatten (duh). Det är goda nyheter, för även de största vattenanhängarna kan bli trötta på de platta grejerna.
År 2016 undersökte forskare 13 drycker och gav dem en dryckeshydreringsindex (BHI) jämfört med vanligt vatten. Teamet fann att mousserande vatten var lika lite som återfuktar som stillastående vatten .
De noterade också att drycker med högre mineralinnehåll tenderade att vara ännu mer hydratiserande. En liten studie 2000 hittade liknande resultat med vanligt och kolsyrat vatten.
Men vissa mousserande vatten kan ha mer natrium än vanligt vatten, vilket kan göra dem mindre hydratiserande. När du väljer ett mousserande vatten, var uppmärksam på hur mycket natrium du slukar.
Kan mousserande vatten räknas som vatten?
Så, hur mycket vatten ska du dricka per dag nu när du vet att mousserande vatten räknas?
Institutet för medicin säger att män borde dricka cirka 101 ounces (cirka 13 koppar) per dag och kvinnor bör dricka 74 uns (cirka 9 koppar) per dag. Detta kan inkludera en blandning av vatten, mousserande vatten och andra återfuktande drycker.
De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) stöder även mousserande vatten för dem som inte tycker om att dricka vanligt vatten. Den bubblande effekten gör vatten mer drickbart för vissa människor och kan uppmuntra dem att dricka mer. Men det här är inte tillåtelse att lägga ner ett helt paket Waterloo på en dag.
Fizz från kolsyrat vatten kan göra dig känner mig mer uppsvälld och full, vilket kan få dig att göra det drick mindre vatten övergripande. Vissa forskning antyder också att kolsyrat vatten kan förvärra symtomen på irritabelt tarmsyndrom.
Så om du är benägen att uppblåsa kan det vara en bra idé att moderera din kolsyrade vattenförbrukning.
foton av josh brolin
Gör ditt eget mousserande vatten
Vill du ha den kolsyrade godheten utan alla tillsatta smaker och ingredienser? Eller bara trött på att spendera stora $$$ på fall och fall av Bubly?
Du kan gör din egen kolsyrade drycker med en maskin som en SodaStream som hjälper dig att förvandla vanligt kranvatten till seltzer med koldioxid.
Lägg bara till frukt eller grönsaker som gurka, citron, jordgubbar eller björnbär för lite extra smak.
Vill du inte gå den kolsyrade vägen men ändå vilja hålla dig hydratiserad? Du kan alltid fylla i vanligt gammalt vatten med samma smaker och se om det lockar dig att dricka den dagliga rekommenderade mängden.
Slutsats
Kolsyrat vatten kommer att hydrera dig lika bra som vanligt vatten, men det bör inte helt ersätta vatten. Vissa människor tycker att fizz hjälper dem att dricka tillräckligt med vatten per dag. Andra dricker mindre eftersom kolsyran kan leda till uppblåsthet.
Om du ska dricka mousserande vatten, var uppmärksam på tillsatser som socker, andra sötningsmedel eller överskott av natrium.
