Genius Tricks för att dölja en baksmälla på jobbet

'Det finnsinget möjligt sättdet kan vara i morgon redan. Jag svär att jag bara ... Var är mina byxor? Åh, skit. Kvartalsöversynen! Nej. Nej nej nej nej nej. De kommer att döda mig. Minheeeeeeeeeeeead ...'

Ingen planerar för en baksmälla, men de flesta accepterar det som det troliga resultatet av en natt med fest och Jell-O-skott. Och världen stannar inte bara för att du har utvecklat en Nosferatu-stil avsmak för solljus.

Om du har tappat en tung natt före en arbetsdag kanske du söker en snabb väg för att må bättre och åtminstone se ut som om du fungerar på kontoret. Vi har tagit ihop några supereffektiva råd för att hjälpa dig medan du hänger på jobbet.

Men innan vi börjar, tänk på om det här är ett vanligt scenario för dig.

Om det är så kan det vara en bra idé att sakta ner. Att dricka är kul tills det inte är det. Ingen poliserar dig, så var medveten om din egen kropp. När du börjar känna dig lite för långt borta, lägg en kork i drickningen för resten av kvällen.

Vi vet dock alla att festen ibland tar dig med på resan. Så här lämnar du turen utan att känna dig för skitig för länge.

Början på slutet: förebyggande av baksmälla 101

Om du dricker några drinkar är oddsen att en baksmälla kan vara i din framtid. (Jag är inte den enda som får baksmälla från ett glas vin, eller hur?)

Även om du kanske inte helt kan undvika de obekväma symtomen (ett magiskt pillerfinns inte - ännu), kan du hindra dem från att röra med din dag.

Till att börja, hydrering är kung . Gör H_tvåO din drickande kompis nummer ett.

Det handlar inte bara om att beställa dina drycker på klipporna, även om att vattna ner cocktails med isbitar kan hjälpa lite. Att para ihop varje alkoholhaltig dryck med ett högt glas vatten är verkligen vägen att gå.

De extra glasögonen av H_tvåO hjälper dig att känna dig fylligare (vilket innebär att nästa cocktail kan verka mindre tilltalande) och kan också minska risken för uttorkning. Dehydrering kan förstöra ditt humör, röra med ditt minne och göra det svårare att fokusera. Armstrong LE, et al. (2012). Mild uttorkning påverkar humör hos friska unga kvinnor. DOI: 10.3945 / jn.111.142000 Inte det bästa tankesättet för att få någonting gjort, än mindre ditt jobb.

Bonustips: Drick ett glas eller två vatten innan du går till sängs och ytterligare ett eller två när du vaknar. Huvudvärk och muntorrhet, du ska inte passera .

En rejäl måltid innan du träffar staden kommer också att stärka magen.

Även om det kanske inte är möjligt att få tag på en hög tallrik mineralrik sparris (vilket kan hjälpaförhindra baksmälla), kommer hela korn att förbereda din mage för en natt av utbrott, och du kan till och med få dem från spannmål.

Ännu bättre: Gör en hemlagad måltid eller hälsosamt mellanmål istället för att välja barmat. På så sätt kan du se till att din kropp är full av rätt näringsämnen och minska risken för att få tag sena pizza . (Men någon mat är bättre än ingen mat! Och pizza är fortfarande pizza.)

Dessutom tyder forskning på att en full mage kan sakta ner kroppens absorption av alkohol.Paton A. (2005). Alkohol i kroppen. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC543875/

Två drycker är bättre än fem, och det är smartare att vända sig tidigt än att stanna uppe till soluppgången, men det kan fortfarande vara säkert att bli upplyst och festa hela natten.

För att vakna som den bästa versionen av dig själv, gå tillklara alkoholersom vitt vin eller vodka, som inte innehåller kongener (en vanlig orsak till den rasande huvudvärk) som finns i mörkare alkoholer som whisky och rött vin.Rohsenow DJ, et al. (2010). Rollen för dryckekongener i baksmälla och andra kvarvarande effekter av alkoholförgiftning: En översyn. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20712591

Det är också till hjälp för #TreatYoSelf. Pricier varumärken kan innehålla färre kongener . Visst, happy hour-specialerbjudanden på drycker kanverkasom en bra idé då. Men du kan ha lyckligare åtta timmar nästa dag om du kan undvika de billiga grejerna.

Alkohol är inte alltid dåligt för dig. Läs mer här.

Utseendet

Det enklaste sättet att maskera baksmälla är att se ut som om du är vaken och glad att vara där du är.

Så här ska din morgonprocess se ut:

1. Vakna tidigare än normalt.
2. Ta en kalldusch.
3. Använd ögondroppar för rodnad.
4. Borsta tänderna som en mästare.

Allt detta kommer att rensa din kropp från spritdoftar efter festen, hantera det drickande drakandedräktet och ge ett välbehövligt energi boost .

Det kan låta kontraintuitivt att vakna tidigt när du känner att du inte ens har sovit, men att trycka igenom en baksmälla kan vara effektivare än att sova igenom det.

Du kanske också vill ställa in dig en kvitt larmlåt, till exempel “ Baby haj ”Eller” Baby haj , Så en av två saker händer:

1. Du börjar dagen på ett bra humör.
2. Du känner dig så upprörd över ditt val av larm att du omedelbart stänger av larmet och springer ut ur sängen.

Det fungerar på något sätt.

För lite extra TLC, föryngra genom att sätta gurkskivor eller fördämpade kamomill-tepåsar på dina ögonlock. Det kommer att avblåsa dina peepers och hjälpa dig att slappna av oavsett hur tuckered du känner.

Bonustips: Håll ögondroppar till hands och använd dem igen på eftermiddagen, om det behövs.

Kontaktlinsbesättningen kanske också vill rocka glasögon för dagen för att förhindra ytterligare irritation. Glasögon fungerar också som en effektiv förklädnad för en superhjälte hemlig identitet .

(På allvar - hur vet de inte att han är Superman? Han försöker inte ens. 'Ooh, jag är journalist nu.' Ge upp, Kal-El.)

Det sista steget är att klä delen. Det kommer att lägga en extra pep i ditt steg, får dig att känna mer självsäker , och förhindra din chef från att ha några inblick i gårdagens aktiviteter. (Ser du, Superman? Så gör du det.)

Åtminstone berätta för dig själv att du har det här -mentalitet är halva striden. Men var också medveten om när duinteganska har det spikat. Om du ofta pratar själv genom baksmälla kan det inte vara ett hälsosammare alternativ att inte dricka i första hand.

Känslan

De vanligaste symptomen på baksmälla är:

• huvudvärk
• Trötthet
• illamående
• minskad motorik
• känslighet för ljus (och i princip varje stimulans)

Det skadar förmodligen bara att läsa listan, och dessa obekväma effekter nästa dag kan dricka.

Alkohol stör hormonproduktionen. Rachdaoui N, et al. (2013). Effekter av alkohol på det endokrina systemet. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3767933/ Du känner dig inte bara uttorkad och sömnig - din kropps meddelandesystem är inte klara. Och medan du poppar en aspirin efter frukost kan hjälpa, det är inte ett snabbt botemedel.

Du kan bedöma hur hydratiserad du är baserat på färgen på din kissa (tydlig kissa är kissa). När du väl är hydratiserad är det dags för en energiboost.

Kaffeär ett utmärkt val för baksmälla och som författare skulle jag säga att det utgör ungefär 95 procent av mitt blodinnehåll. Lukten ensam kan knäppa ut dig från nästan alla dumheter. Om du är för obehaglig för kaffe är koffeinfritt te ett bra alternativ med låg syra.

Bränslet

Desperata tider kräver desperata åtgärder. I det här fallet betyder det ofta att nå en fetäggsmörgåseller en överdimensionerad (och överfylld) bagel till frukost.

Medan dessa livsmedel smakar bra just nu - oooooh pojke, smakar de bra - tunga livsmedel kantynger digoch öka magbesvär.

Andra objekt på listan 'inte idag':

• mer sprit (ledsen)
• stekt mat (dubbelt ledsen)
• allt som lägger extra syror i kroppen

Även om du kanske vill ha kolhydrater, behöver din kropp verkligen frukt, aminorika ägg, vitaminpackad havregryn och god olja._tvåO. Andra bra alternativ: miso eller kycklingsoppa (varför såg jag dig inte där, hälsosamt natrium!), Tomater, spenat eller rostat bröd med honung.

Dessa livsmedel hjälper dig att tanka, rehydrera och lagra tillräckligt med energi för hela dagen. Ingen eftermiddags sprit tupplur för dig - PowerPoint-presentationer väntar på ingen!

De små sakerna

När du är baksmälla och har dåligt humör är det lätt att glömma saker som vanlig artighet och naturligt beteende. Dessa är viktiga allierade för att täcka över baksmälla på jobbet.

Till exempel, dölj inte. Visst, om du behöverarbeta hemifråni några timmar, gör det, men möt sedan dina medarbetare och var professionell. Din inre röst kan skrika: 'Om jag öppnar min mun för att tala, är jag rädd att jag kommer att burpa eller kräkas!' Men du kan komma igenom.

Leende! Fejka det till du klarar det! Ingen bryr sig verkligen om att du gick ut och hade några för många drinkar igår kväll. Din arbetsgivare vill bara att du ska vara närvarande och vara uppmärksam medan du är på sin tid. Så ge dem det så blir du artig och professionell.

Hangover dagar är också en tid att ägna extra uppmärksamhet åt din doft. Din andedräkt och porer kan behålla en aning sprit oavsett hur mycket du skrubbar, borstar och gurglar.

Närma dig din morgon som du skulle datum natt . Ett gummipaket, ett extra lager deodorant , eller lite extra parfym eller köln borde göra tricket. Ta med extra för att fräscha upp hela dagen.

vad är ett partnerskap i en relation

Om du ogillar ditt jobb tillräckligt för att råd i detta avsnitt är omöjliga,vi har några tipsför att hitta ett nytt jobb.

Hämtmat

Grattis - du lyckades precis genom din baksmälla (och den här artikeln) snabbt och strategiskt. * Golf klappar *

Oavsett hur mycket en yrkesmässig baksmälla du är, kan dricka ha negativa effekter, även om du undviker en berättelse från HR.

Berusningsdrickandeär dåligt för din hälsa. Dessutom kan det störa din sömn, som har kopplingar till depression. Frzen PL, et al. (2008). Sömnstörningar och depression: Riskförhållanden för efterföljande depression och terapeutiska konsekvenser. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3108260/ Att dricka för mycket alkohol för länge kan också leda till missbruksstörning och leversjukdom .

Drick med måtta, välj dina tippor klokt och ta hand om dig själv. Och när du är i tider av nöd har du alltid dessa tekniker.