Hur man saktar ner ett kraftigt flöde

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision.Här är vår process.

En månad är din menstruation lätt och lågmäld. Nästa är det skopscenen från 'Carrie.'

I genomsnitt förlorar en kvinna upp till 1,5 skottglas full av blod under en månadsperiod, tillsammans med foder och koagel. Det är helt normalt att ha några tyngre cykler , med eller utan kramper, men om din menstruation är tillräckligt tung för att avbryta ditt liv, är det en annan historia.

'Menorrhagia' är med-tala för 'tunga perioder.' Det är normalt att byta pad eller tampong ungefär var fjärde timme. Men om du suger igenom dem var 1 till 2 timmar , kommer din läkare att betrakta det som menorragi-nivå.

När dammen bryter, prova dessa tillskott

Du kan ta tillbaka kontrollen över ditt flöde med enkla kostförändringar, hemmetoder, vila och OTC-smärtstillande medel.

Pumpa lite järn

Din kropp behöver järn för att skapa nya blodkroppar och göra hemoglobin, vilket hjälper röda blodkroppar att transportera syre. Mycket tunga perioder kan orsaka järnbristanemi och en del efterforskningar föreslår låga järnnivåer kan till och med orsaka tyngre perioder.

Var uppmärksam på dessa symtom på anemi:

• svaghet
• yrsel
• blek hud
• extrem trötthet

Om du har anemi eller tror att du kan, kan du fylla på järn genom att äta dessa livsmedel:

• spenat
• tofu
• magert nötkött
• ostron och skaldjur
• Kalkon
• kyckling
• quinoa
• bönor
• mörkgröna gröna
• svart melass
• lever (prova i patéform)
• pumpafrön
• mörk choklad

Tala med din vårdgivare om du är orolig för låga järnnivåer. De kan kontrollera din nivå och rekommendera en lämplig dos för en järntillskott om nödvändigt.

Koka i gjutjärn

Om du har en gjutjärnspanna , kan du använda den för att öka ditt järnintag. Mat med hög fuktighet som såser absorberar mest järn.

Kom ihåg C-vitamin

C-vitamin är en bra sidekick för att hjälpa din kropp att absorbera mer järn.

Livsmedel som innehåller mycket C-vitamin inkluderar:

• apelsiner
• grapefrukt
• broccoli
• jordgubbar
• kiwi
• tomat juice
• brysselkål
• röda och gröna paprika

Om du kämpar för att få tillräckligt med C-vitamin i din kost kan du prova en tillägg .

Hydrat

Var särskilt uppmärksam på din hydrering status om du har tunga perioder. Det bästa sättet att kontrollera om du är ordentligt hydratiserad är att titta på din urins färg .

Ljus eller blek urin indikerar att du är ordentligt hydratiserad. Om du har mörkare urin är det ett tecken på att du behöver öka ditt vätskeintag.

mike colter nettoförmögenhet

Vatten är det bästa alternativet för hydrering, men om du känner dig särskilt uttorkad under din period, kanske du vill lägga till elektrolytrika drycker som kokosnötvatten.

Svart melass

Denna sirapiga biprodukt av rörsocker är fylld med magnesium, kalcium, selen och järn - alla näringsämnen som behöver fyllas på under en tung period.

Du hittar den i livsmedelsbutiker eller uppkopplad .

Örttillskott

Tala med din läkare innan du använder några växtbaserade tillskott för att ta itu med svåra perioder. Vissa örter kan interagera med vanliga mediciner, så det är bäst att kontakta en kvalificerad vårdgivare för att säkerställa säkerheten.

Studier av dessa växtbaserade alternativ är lovande:

• ingefära kapslar
• myrta frukt sirap
• granatäppleblommakapslar

OG: erna i OTC-periodens lättnad

Låt inte kramper krascha din redan tunga karmosinröda våg. Prova en NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel) som aspirin, naproxennatrium (Aleve) eller ibuprofen (Advil).

Forskning visar att NSAID kan också minska blodflödet genom 20 till 40 procent genom att minska prostaglandiner, hormonliknande föreningar som stör blodproppar.

NSAID kan vara dåligt för dig om det inte används ordentligt. Höga doser eller långvarig användning kan orsaka biverkningar. Det är en bra idé att prata med din läkare om en säker dosering.

Receptbelagda läkemedel

Om ditt flöde har dig i ett tillstånd av ökande sorg, chatta med din läkare om dessa alternativ:

Hormonell preventivmedel

Födelsekontroll tuntar livmoderns foder, vilket resulterar i lättare perioder. Det kan också minska symtom på perioder som kramper, humörförändringar och huvudvärk.

Några alternativ att överväga:

• Hormonal IUD (intrauterin enhet): En populär preventivmedel som placeras inuti livmodern för att förhindra graviditet och kan också minska svåra perioder. Koppar-spiralen är inte lika effektiv för att minska blödningen eftersom den inte innehåller hormoner.
• Depo-skott: En läkare injicerar Depotkontroll i armen eller bytet en gång var tredje månad. Det kan orsaka viktökning .
• Piller, lapp eller ring: Dessa används vanligtvis i 21 dagar och stoppas sedan under de 7 dagarna av menstruationen. De kan komma med vissa biverkningar som uppblåsthet, ömma bröst och spotting mellan perioder.

Noretindron (Aygestin)

Aygestin är ett piller som innehåller progestin. Tar en 5 milligram dos tre gånger om dagen från dag 5 till 26 i din period kan hjälpa till att minska mycket kraftig blödning.

Tranexaminsyra (Lysteda)

Lysteda är en antifibrinolytisk tablett, vilket innebär att den förhindrar att din kropp bryter ner blodproppar. Biverkningar inkluderar muskelkramper och huvudvärk. Du behöver bara ta det några dagar i månaden.

Gonadotropin-releasing hormon (GnRH) -agonister

Dessa läkemedel finns i injektions- eller nässprayform. I grund och botten simulerar de klimakteriet och stör östrogenaktiviteten.

De används mest på kort sikt för att behandla tunga perioder orsakade av myom i livmodern eller endometrios. (Mer om det på en minut.)

Biverkningar inkluderar:

• huvudvärk
• värmevallningar
• försvagade ben

Kirurgi: När polyper och myom är skyldiga

Om mediciner inte fungerar för dig, kan din läkare rekommendera något av följande kirurgiska alternativ, särskilt om polyper eller myom är orsaken till ditt kraftiga flöde.

• Fokuserad ultraljud: En icke-invasiv behandling som använder ultraljudsvågor för att krympa livmoderfibrer.
• D&C (utvidgning och curettage): En läkare vidgar livmoderhalsen och skrapar eller suger vävnad från livmoderns ytterskikt. Detta är ett vanligt och enkelt förfarande men kan kräva flera omgångar.
• Operativ hysteroskopi: Ett minimalt invasivt förfarande som tar bort polyper och tillväxt.
• Embolisering av livmodern: Ett förfarande som krymper myom i livmodern. En kirurg sätter in en kateter genom en lårartär och sätter in små pärlor i blodkärlen som matar myom.
• Myomektomi: Kirurgiskt avlägsnande av livmoderfibrer som lämnar livmodern intakt.
• Endometrieablation: Använd värme, frysning, radiofrekvens eller laser för att ta bort det mesta av livmoderslemhinnan. Denna procedur rekommenderas inte för kvinnor som hoppas bli gravid senare - graviditet efter proceduren är sällsynt och har en mycket högre risk för missfall och andra negativa effekter.
• Endometrial resektion: Denna procedur liknar ablation - en elektrokirurgisk trådslinga tar bort allt livmoderfoder. Graviditet efter ingrepp är inte möjlig.
• Hysterektomi: Fullständig avlägsnande av livmodern. Graviditet efter ingrepp är inte möjlig.

Fler tips om menstruationshantering

När du arbetar med din läkare för att hantera dina svåra perioder kanske du vill överväga dessa användbara verktyg:

• Menstruationskopp: Dessa små, återanvändbara silikonkoppar som passar inuti din vagina är alla ilska just nu. De är plånboksvänliga och bättre för miljön. De kan hålla mycket mer blod än dynor eller tamponger och, när de används på rätt sätt, är de mindre benägna att läcka.
• Period trosor: Dessa mirakel omnämnbara absorberar blod. Tunn säger att deras nya stilar kan rymma upp till fyra tamponger.
• Värmedyna: Även om det inte kommer att lätta ditt flöde kan värme hjälpa till att lindra kramper.
• Sova: Det finns en anledning till att trötthet är en vanlig period biverkning - din kropp behöver energi för att återställa blod. Resten så mycket som möjligt under din cykel. Tänk på det som en fantastisk tid att komma ikapp 'The Crown.'
• Övning: Aktiviteter som yoga kan minska stress och övning kan också hjälpa om du har kraftig blödning.

Orsaker till svåra perioder

Är du inte säker på vad som orsakar kroniska svåra perioder? Det här är några möjligheter att undersöka med din läkare:

• hormonella obalanser
• polyper och myom (icke-cancerösa tumörer som växer inuti livmodern)
• icke-hormonell lUD
• blödningsstörningar (ofta genetiska) som von Willebrands sjukdom (VWD)
• blodförtunnande medel eller antiinflammatoriska läkemedel
• endometrios
• sköldkörtelproblem
• bäckeninflammatorisk sjukdom (PID)
• njursjukdom
• leversjukdom
• reproduktiv cancer (dessa är sällsynta)

När ska jag söka hjälp

Om din menstruation är ovanligt tung i mer än 1 till 2 månader och kramar din livmoder och din livsstil, boka en kontroll.

Tala om för din vårdgivare om du har:

• blödningar tillräckligt tunga för att behöva byta tampong eller dyna var 1: a till 2: e timme (eller ha två dynor för att förhindra blödning)
• mitt på natten tampong och pad byte
• blödning som varar mer än 7 dagar
• kramper så smärtsamma att du måste hoppa över aktiviteter
• blodproppar storleken på en fjärdedel eller större
• blödning mellan perioder
• andnöd
• överdriven trötthet
• oregelbunden hjärtslag eller yrsel

Din läkare vill veta:

• din och din familjs medicinska historia
• start- och slutdatum för dina senaste perioder
• hur tungt ditt flöde är
• hur många dynor eller tamponger du normalt använder

Slutsats

För det mesta är en tung period inget att oroa sig för. Men det finns ingen anledning att bo i ett scharlakansrött helvete.

Du kan hantera din menstruationsförödelse genom att tillsätta järn och C-vitamin i din kost, ta OTC-läkemedel och hålla dig hydratiserad. Om det inte räcker, prata med din vårdgivare om en av de många mediciner som kan hjälpa till.

Du känner din cykel bäst, så om det verkar lite för extra, prata med din vårdgivare. De kommer att kunna erbjuda ytterligare alternativ som preventivmedel eller genomföra några blodprov för att kontrollera dina järnnivåer och sköldkörtelfunktion.