Dessa jeans känns täta - kan det vara min födelsekontroll ?!

Tror du att preventivmedel är skyldig för det, um, förbättring av din byte och bh-storlek?

Det är troligt att vattenvikt från kroppen anpassar sig till nya hormoner. Det bör försvinna efter några månader. Och om det är mer än några pund kan det bero på livsstilsförändringar.

De flesta studier stöder inte teorin preventivmedel orsakar viktökning (med undantag för Depo-Provera-skottet). Men viktökningäranges som en potentiell bieffekt av de flesta typer av hormonella preventivmedel.

Ger p-piller viktökning?

Kanske ... men det är inte troligt.

Forskning påpekar tre sätt kvinnorMajgå upp i vikt genom hormonell preventivmedel:

• ökning av kroppsfett
• ökning av muskelvävnad
• vätskeretention

Det här är bara teoretiska scenarier för någon som har preventivmedel - de har inte bevisats. Det är knepigt att utföra forskning eftersom kvinnor tenderar att gå upp i vikt när de åldras, vilket gör det svårt att hitta en direkt koppling till preventivmedel.

Här är vad vi vet:

TILL 2016 granskning av forskning om endast preventivmedel med progestin visade att hälften av studierna var av 'låg kvalitet'. I genomsnitt fick kvinnor i studierna mindre än 4,4 pund inom 6 till 12 månader efter att de startat ett p-piller.

Forskarna tittade också på kombinerade progestin- och östrogenpiller och drog slutsatsen att det inte fanns tillräckligt med bevis för att p-piller orsakar viktökning.

I en 2019-studien jämförande viktökning hos kvinnor som använder hormonella kontra icke-hormonella metoder, fann forskare tillräckligt med data för att föreslå att hormonell preventivmedel kan leda till viktökning. Men de drog slutsatsen att mer forskning behövs.

Fortfarande inte övertygad? Det finns mer

Höga nivåer av östrogen kan leda till vätskeretention och ökad hunger (stora sidoögon för OG-p-piller på 1950- och 60-talet).

Det allra första p-piller som släpptes 1960 hade 150 mikrogram av östrogen. Men de flesta piller är nu inte tillräckligt höga i östrogen för att orsaka viktökning (de innehåller endast 20 till 50 mikrogram av östrogen).

blindvikt sex

De flesta studier som ser på förhållandet mellan viktökning och hormonella preventivmetoder stöder inte påståenden om viktökning. För det mesta går kvinnor upp i vikt men inte kroppsfett.

Depo-Provera-skottet

“Depo shot” eller “preventivskott” är en injicerbar preventivmetod som inte kräver att du kommer ihåg att ta ett piller varje dag. Jippie!

Den inte så yay aspekten är att denna form av preventivmedel får många kvinnor att gå upp i vikt. Det är en av de vanligaste anledningarna till att kvinnor slutar använda skottet.

Och vi pratar inte bara om vattenvikt. A 2009-studien avslöjade att vissa kvinnor som använde injektionen tillförde några pund, medan andra gick upp några klädstorlekar. Men inte alla kvinnor upplevde viktökning.

Genomsnitt ökar för kvinnor på Depo-skottet:

• kroppsfett: 9,04 pund
• kroppsfettprocent: 3,4 procent
• vikt: 11,25 pund

Ytterligare en studie från 2009 fann att de som inte ansågs vara kliniskt överviktiga innan de fick injektionen var mer benägna att gå upp i vikt än kvinnor som var.

Och de som använde Depo-skottet som inte hade fetma i början av studien var mer benägna att ha fetma efter 3 år än de som använde icke-hormonella metoder.

De exakta orsakerna till viktökning är oklara. En möjlighet är att skottet orsakar en ökad aptit och vattenretention, liknande effekterna av steroider. Det är också möjligt att skottet minskar östrogennivåerna för mycket, vilket resulterar i viktökning som liknar vad som händer med kvinnor som närmar sig klimakteriet.

Ger Nexplanon (implantatet) viktökning?

Implantat för preventivmedel släpp en syntetisk form av progesteron som kallas progestin. Det förhindrar ägglossning och förtjockar ditt livmoderhalsslem för att göra det svårare för spermier att nå ett ägg.

TILL 2016-studien fann inget samband mellan implantat och viktökning. Men det föreslog också att man fick veta att man kunde förvänta sig en potentiell viktökning fick kvinnor att tro att de hade gått upp i vikt, även om de inte hade gjort det. Förslagets kraft!

Orsaker till viktförändring

Det är mer troligt att du har gått upp i vikt av en annan anledning än hormonell preventivmedel. Oroa dig inte - det här är en domsfri zon.

Tänk på en av dessa vanliga synder:

Kostförändringar

Är det Shamrock Shake-säsongen? Snackar du senare på dagen på grund av stress? Det är lätt att förbise kostförändringar och inte inse hur mycket du kanske äter ute eller snackar.

Kalorierna kan lägga sig snabbt. Försök att övervaka din dagliga kaloriintag med en app.

Ämnesomsättning

Din ämnesomsättning är din kropps naturliga kaloriförbrännande kompis, och det kan det förändras när du åldras eller under stressiga tider.

ska jag krama honom

När du är stressad , din kropp producerar kortisol, stresshormonet. Ökade kortisolnivåer ökar insulinproduktionen och sänker blodsockret, vilket resulterar i begär för livsmedel med socker och fett.

Om din ämnesomsättning ligger bakom vinsterna, en enkel resa till läkarmottagningen för blodarbete kan hjälpa dig att komma till roten till det.

Förutom viktökning inkluderar tecken på en långsam metabolism:

• förstoppning
• Trötthet
• depression
• ihållande huvudvärk
• torr hud
• sköra naglar
• tunnare hår

Förändringar i rutiner

Kanske bestämde du dig för att avbryta ditt gymmedlemskap och har inte hållit dig till de hemma träningspass du planerade. Eller kanske du bytte jobb och du sitter vid ett skrivbord mer än du är van vid.

Sitter för länge kan leda till viktökning och andra problem. Försök att bära en aktivitetsspårare som en FitBit. Det kommer att påminna dig när det är dags att flytta.

Förändringar på gymmet

Så du har gungat på gymmet, men skalan visar att du har gått upp i vikt. WTF?

Om du har lyftt vikter ökar du förmodligen din muskelmassa. Det betyder att du förmodligen känner samma storlek och dina kläder fortfarande passar, men du väger mer.

Gå bort från vågen. Det kan inte säga skillnaden mellan fet och bunnsolid # gainz .

Hur kan du hantera viktökning?

Oavsett vad som har orsakat din viktökning, här är några tips för att komma tillbaka till ditt välbekanta jag.

Ge det lite tid

Om preventivmedel är den skyldige, kom ihåg att viktökningen troligen är resultatet av att din kropp hänger på för hårt mot vatten. Din kropp kommer att anpassa sig till hormonerna med tiden.

Fukta som en mästare

Dricker vatten kan minska uppblåsthet. Kontrollera din urinfärg vid din nästa resa till badrummet. Om det är lätt eller ljusgult, är din hydrering A +. Om det är mörkgult är det dags att tugga lite H_tvåELLER.

Räkna kalorier

Om du har haft fler datum med Ben och Jerry nyligen kan det vara till hjälp räkna kalorier för ett tag att kasta pints ... är, pounds.

Förstärka näring

Inte alla livsmedel är skapade lika. Kaloriräkning är ett sätt att vara mer anpassad till det du tar, men att göra hälsosamma matbyten kan också göra skillnad.

Vissa livsmedel är mer näringstät vilket innebär att du naturligtvis känner dig mätt längre efter att ha ätit dem. Hoppa över tillsatt socker, salt och mättade fetter. Ju mindre bearbetad maten desto bättre.

Öka träningen

CDC rekommenderar att få 150 minuter av träning varje vecka. Det kan verka mycket om din favorithobby är att titta på 'The Mandalorian'. Men det är bara 30 minuter om dagen, fem dagar i veckan.

Viss fysisk aktivitet är bättre än ingen. Kom bara i rörelse. Om du är ute efter en utmaning, försök dansa, simma, springa eller Zumba eller kolla in en lokal alternativ gym för att prova en flygklass.

Tryck på snooze

Det finns stora fördelar med att få en god natts sömn . Men du kanske inte inser att om du inte får tillräckligt med sömn kan du öka dina chanser att gå upp i vikt. Forskning har visat brist på sömn förändrar kemiska signaler som påverkar din aptit och din hjärns belöningssystem.

Byt piller

Om du är orolig för att dina p-piller påverkar din vikt kan du alltid prata med din läkare. Det kan finnas ett annat piller eller en annan metod som skulle vara bättre för dig.

Förebyggande biverkningar

Dessa är några potentiella biverkningar av hormonell preventivmedel:

• högt blodtryck (sällsynt)
• blodproppar (sällsynt)
• illamående (försök att ta ditt piller med mat eller prata med din läkare)
• vaginal urladdning
• ömhet i brösten
• humörförändringar
• huvudvärk (orsakad av ökat östrogen)
• migrän (Om du har en migränhistoria, låt din läkare veta under ditt preventivmedelskonsultation.)
• förändringar i huden (på grund av hormonförändringar - preventivmedel minskar ofta akne)

Implantatspecifika biverkningar:

• problem med mjölkförsörjning vid amning
• blödning mellan perioder
• cystor på äggstockarna
• smärta eller infektion där implantatet monterades
• depression eller humörförändringar

Att shoppa för en preventivförändring?

Det finns en mängd olika preventivmetoder , men de flesta använder samma hormoner som p-piller.

Några alternativ att diskutera med din läkare:

• implantera
• injektion (Depo-Provera-skott)
• Nuva-ring
• hormonell intrauterin enhet (IUD)

Mirena, Skyla, Kyleena och Liletta är populära hormonella IUD-märken (inte tävlande på 'The Bachelor').

Icke-hormonella preventivmedel inkluderar:

kevin nash och fru

• Paragard (kopparspiralen)
• kondomer
• diafragman
• svamp
• cervical cap

Slutsats

Vissa mindre vattenretention är vanliga under de första veckorna och månaderna med en ny hormonell preventivmetod, men de flesta metoder orsakar inte betydande viktökning.

Om du tar Depo-Provera-skottet är viktökning en mer sannolik biverkning. Chatta med din läkare om du av någon anledning inte är nöjd med din preventivmetod.