Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Klockan är 1 på morgonen och du ligger vaken och stirrar i taket. Det kan bero på det irriterande kramper och ömhet i bröstet (ingen sömn på magen den här veckan). Men egentligen är det dang nattliga svettningar värda ettsommarnattnere på Louisiana Bayou. Vad händer här?
vem är nicole tuck
Nattliga svettningar är precis vad de låter som: nätter där du upplever överdriven svettning. De flesta tänker på dem som något kvinnor kan hantera under klimakteriet. Men hormonella fluktuationer kan också orsaka nattliga svettningar under din period.
Varför händer dessa avsnitt och finns det något sätt att få dem att suga mindre? Här är vad du borde veta.
Varför händer det här med mig?
Nattsvettningar är ganska lätta att känna igen när du går igenom dem. I grund och botten blir du riktigt, riktigt svettig medan du sover - till den punkt där dina pyjamas eller lakan är rakt upp.
Du kan också:
- känner att ditt hjärta tävlar
- har röd eller rodnad hud
- känner dig konstigt kylig (ja, även om du svettas)
Varför är nattliga svettningar ibland en sak? I grund och botten, dina hormoner är skyldiga . Under dagarna fram till och under din period upplever din kropp en ökning av progestin och en minskning av östrogen. Det kan orsaka en mängd PMS-symtom, inklusive nattliga svettningar.
Nattliga svettningar inträffar när blodkärlen expanderar och snabbt dras samman. Detta orsakar en snabb ökning av blodflödet, vilket kan öka din temperatur. Din kropp försöker svalna ASAP genom att sätta på vattenverket - och sedan vaknar du helt blöt.
Hur man kyler ner det
Bästa sättet att hantera nattliga svettningar är att hindra dem från att hända i första hand. Det innebär att du tar förebyggande åtgärder för att förhindra att din kropp överhettas.
Några smarta strategier att prova:
- Använd lösa, lätta pyjamas (eller ingenting alls !). Kläder gjorda av andningsbara material som bomull är bäst.
- Lägg på några lätta filtar som du kan starta en i taget om du blir varm istället för en tung täcke. Försök igen att hålla fast med andningsbara tyger som bomull.
- Öppna fönstret eller sätt på en fläkt innan sängen. Ganska självförklarande - men ändå effektivt!
- Undvik potentiella utlösare på kvällen. Alkohol, kryddig mat, koffein och cigaretter kan alla göra nattsvett mer sannolikt.
- Ta en kall förpackning under kudden. När du vaknar och känner dig varm kan du vända kudden till den svala sidan.
- Planera om träning på natten. Träning före sängen kan öka din kroppstemperatur och göra dig mer benägen att svettas, så överväga tränar vid en annan tid på dagen.
- Hitta sätt att av stress . Okontrollerad spänning och ångest kan få dig att svettas mer totalt sett.
Det är också värt att komma ihåg: Vidta åtgärder för att hålla en måttlig vikt. Forskning har visat att gå ner i vikt kan bidra till att minska värmevallningar hos kvinnor i klimakteriet som har högre kroppsvikt.
Även om det inte har gjorts studier som visar om viktminskning kan ha samma effekt på PMS-relaterade nattliga svettningar, Forskning har visat att kvinnor med högre BMI kan vara mer benägna att uppleva PMS-symtom.
Vissa mediciner - inklusive vissa steroider, SSRI-antidepressiva medel och vissa blodsockersänkande läkemedel - kan också orsaka nattsvettning. Om du tar någon av dessa typer av läkemedel och har nattesvett, prata med din läkare om möjliga lösningar.
Kan mina nattliga svettningar vara ett tecken på tidig klimakterium?
Nattliga svettningar kan vara ett tecken på att du går igenom tidig klimakterium. Men det är ganska osannolikt om du inte har att göra med andra klimakterie-liknande symtom också.
Dessa kan inkludera:
är jordgubbar bra för viktminskning
- värmevallningar
- vaginal torrhet , klåda eller irritation, särskilt under sex
- ovanlig humörförändringar
- sömnlöshet
- kortvariga minnesproblem eller koncentrationsproblem
Nattsvett hos yngre kvinnor kan också vara ett symptom på primär ovarieinsufficiens (POI), ett tillstånd där dina äggstockar slutar fungera normalt före 40 års ålder. (Det skiljer sig från tidig klimakterium, det är när dina perioder slutarhelt och hålletföre 40 års ålder.)
Det första tecknet på IP är vanligtvis oregelbundet eller missade perioder . Nattliga svettningar tenderar att komma på efteråt, tillsammans med andra klimakteriet-liknande symtom.
Sist men inte minst kan ihållande nattliga svettningar vara ett tecken på ett annat hälsotillstånd, såsom:
leo man gillar och ogillar i en kvinna
- obalanser i sköldkörteln
- biverkningar av medicinering
- autoimmuna störningar
- ångest
- infektion
Om du inte är övertygad om att din period är skyldig, ring din läkare. Vilket leder oss till ...
När ska jag träffa en läkare
En svettig natt eller två före din period kan vara irriterande men är förmodligen inte oroande. Men om du verkar få nattsvett amassaeller om du känner att de stör ditt liv, är det värt att slingra i din OB / GYN.
Detsamma gäller om du har att göra med andra symtom det kan vara tecken på intressepunkter, tidig klimakterium eller andra potentiella hälsoproblem.
Här är några att hålla koll på:
- oregelbunden perioder
- värmevallningar
- koncentrationsproblem
- smärta under sex
- mindre intresse för sex
- svårigheter att bli gravid
- oväntat viktminskning
tl; dr
Nattsvett under din period kan vara irriterande, men om de inte händer hela tiden är de förmodligen inget att oroa sig för.
Lägg till några svettbekämpande åtgärder i din periodöverlevnadskit (ibuprofen✓ ingefära te✓ isvatten✓ andningsstopp ✓ en stapel rom-coms för sofftid✓) och du minskar de svettiga, sömnlösa nätterna på nolltid.