Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Om du försöker komma ner till en hälsosammare vikt, är du förmodligen smälta av viktminskning produkt marknadsföring. Hej, detox teer ! Och midja tränare ! Fad dieter i överflöd.
Men hur är det med naturliga bantningslösningar som Epsom saltbad?
Epsom saltbad: Så # hälsosamt, så kyligt ... men när det gäller viktminskningsanspråk stöds de inte av vetenskapen.
Stocksy
Kan saltvård hjälpa mig gå ner i vikt?
Die-hards tror att när du tar ett dopp i Epsom saltfyllda vatten absorberar din hud saltets aktiva ingredienser: magnesium och sulfat. Sedan magnesium har visats för att reglera blodsockret tror vissa människor att Epsom-saltbad hjälper dig att tappa överflödiga pund.
Här är rub: Mest studier show inget bevis att magnesium till och med kan absorberas genom huden.
Bara en liten studie av 25 personer visade att peeps som använde magnesiuminfuserad kräm på huden slutade med mer magnesium i kisan än peep som använde en annan kräm.
Men även om baden inte gör något för antalet på skalan, har Epsom-salt andra fördelar.
Vad Epsom saltbad * kan * göra för dig
Första saker först: Epsom-salt är inte salt i traditionell mening. De vita grejerna som du stänker på din bakade potatis? Det är natrium. Epsom salt = magnesium + sulfat.
jenna dewan tatum bilder
Magnesiumförtjänster
Eftersom magnesium är ett viktigt mikronäringsämne, vissa försöker absorbera sin dagliga dos badsalt .
Blötlägg i lite magnesium under ditt bad skulle stödja din hälsosamma livsstil och viktminskningsinsatser på några sätt. Till exempel:
- förvaring förstoppning i schack
- minska risken för metaboliska problem som överflöd magefett , insulinresistens och högt blodtryck
- förbättra mikronäringsintaget
- stödjande hälsosam njurfunktion
- hjälper din kropp avgiftning och spola ut tungmetaller
- byta tankelös mellanmål eller dricka för ett varmt bad, aka #selfcare
- öka serotonin - och ditt humör !
Magnesium är mycket viktigt för en hälsosam och fungerande kropp. Detta lilla mineral stöder flera kroppsfunktioner.
- cirkulationssystemet
- nervsystem
- energiproduktion
Sulfatstyrkor
Naturligtvis är Epsom-salt också packat med sulfater, som har en rejäl lista över fördelar:
frisyrer för diamant ansiktsform
- gemensam hälsa
- avgiftning i bukspottkörteln
- matsmältningsfunktion
- muskelprotein ökar
- hjärnvävnadsstöd
Några andra badfördelar?
Absolut. Folk säger att Epsom saltbad erbjuder massor av egenvård förmåner.
- bättre sömn
- förbättrad cirkulation
- lindring för ömma muskler
- mjuk, lugnande hud
- salig bad känns
Så att glida in i ett suddigt Epsom-saltbad kanske inte smälter bort magefett , men det * är * ganska bra för din allmänna hälsa. Oavsett om du faktiskt absorberar magnesium och sulfater,avkopplande badkar tidär alltid en bra idé.
Vad sägs om Epsom-saltavgiftningar?
Har du någonsin hört en wellnessguru tala om Epsom-saltavgiftningar och undrat WTF de menar? Ja, vi också.
Visar sig att Epsom-saltavgiftning är samma sak som ett Epsom-saltbad. Den enda skillnaden är att när du gör detox avlägsnar du ditt bad efter dina hälsofördelar.
Ett praktiskt diagram för visuella elever:
| Jag vill… | Blötläggningstid | Vad gör Epsom salt? |
| glödande hud | 20 minuter | lugnar rodnad, mjukar upp huden och befäst din hudbarriär för att låsa in hydrering |
| att läka en inåtväxad tånagel | 12 minuter | lindrar smärta och inflammation |
| mindre muskelsmärta | 12 minuter | lugnar muskelsmärtor och inflammation, lindrar spänningar ... och vissa hävdar det magnesium lindrar muskelkramper |
| ren avkoppling | 60 minuter | magnesiumbrist = stress och ångest, så få din mag fylla med ett bad! |
| bajsa | 20 minuter + poppar ett 10–30 gram magnesiumtillskott (5 till 10 gram för kiddos!) | söt lättnad på 30 minuter till 6 timmar ... |
| magnesiumbalans | 12–20 minuter | ingen skada vid blötläggning, speciellt om du har fibromyalgi eller något annat magnesiumförbrukande tillstånd |
| inte mer flisor | istället för att blötlägga området, applicera en pasta med Epsom-salt och vatten | drar försiktigt ut små flisor |
Epsom saltpasta
För att lindra smärta eller inflammation i riktade områden kan du skapa en Epsom-saltpasta istället för att ta ett Epsom-saltbad. Blanda bara lika delar salt och vatten, sprid på den ömma platsen och koppla av.
Så hur ofta kan jag ta ett Epsom saltbad?
Du kan ta ett Epsom-saltbad på regen, men inte så ofta som varje dag.
Din kropp är ganska bra på självreglerande närings- och mineralnivåer. Magnesium och sulfater * är * bra för dig, men för mycket av det bra är inte bättre. Så tänk på dina Epsom saltbad som en behandling snarare än en daglig rutin.
Undvik salt från Epsom om du har diabetes eller njursjukdom. Kanske prova en mjukgörande hud havregrynbad istället! Din läkare kan ringa det sista samtalet om Epsoms saltbad är säkra för dig och din livsstil.
Problemet med för många bad ...
Kom ihåg att din kropp bara behöver en viss mängd magnesium och sulfater. Det är * super * sällsynt att OD på magnesium, särskilt från ett Epsom saltbad.
lugg för diamant ansikte
Tecknen på en magnesiumdos:
- sömnighet
- törst
- generell svaghet
- långsam eller grund andning
- en oregelbunden hjärtslag
- lågt blodtryck
I svåra fall kan överbelastning av magnesium leda till koma eller död.
Dina njurar är ansvariga för bearbetning av magnesium, så ta inte ett Epsom-saltbad (eller ett magnesiumtillskott!) Om du har njursonder.
Var uppmärksam på att blötläggning i ett badkar också kan förvärra diabetesrelaterade fotproblem.
tl; dr
- Det finns inga vetenskapliga bevis för att Epsom-saltbad hjälper dig att gå ner i vikt.
- Epsom-saltbad * har massor av andra hälsofördelar, som att lindra spänningar och smärta.
- Om du inte har diabetes eller njursjukdomar är det ganska låg risk att ta ett Epsom-saltbad, så slå på kranen och njut!
