Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Innan vi börjar, vill vi göra något kristallklart: Sex kan kännas bra oavsett hur flexibel du är.
Som klinisk sexrådgivare Eric M. Garrison, författare till Mastering Multiple Position Sex , säger: 'Du behöver inte vara yogi, yogalärare, guldmedaljgymnast eller Cirque du Soleil-idrottsman för att gå av.'
Som sagt, några fördelarna med yoga kan helt överföra till ditt sexliv, särskilt minskad stress (aka libido mördare Nr 1) och förbättrad styrka och rörlighet .
'Bli av med stress och du kan hitta dig själv som faktiskt vill vara sexuellt aktiv igen', säger Garrison.
När det gäller yogaställningar själva finns det en handfull som ser ut som mycket frestande (och säkert) att prova med en partner. Så luta dig tillbaka och njut som vibrerande mentor och nöjesexpert Martha Langer , författare tillOmfamna din Vibrance: Övningar för Vibrancy Activation, talar om de 11 bästa yogasteg för sex.
1. Brett ben framåt vikning
Illustrationer av Maya Chastain
Hur man använder det under sex: Enligt Langer är denna position utmärkt för oral-anal, P-in-V, pegging och strap-on-spel. 'När du böjer dig framåt öppnas bäckenet bakom dig', förklarar hon, vilket ger din partner bättre tillgång till dina hål.
Ändringar: Håll i en disk eller ett bord för support. Eller så kan du linda en sexrem runt mottagarens höfter för att ge givarens drag lite extra känsla.
I grund och botten är Standing Forward Fold men (du gissade det!) Bredare, Wide-Leged Standing Forward Fold är en A + hammieöppnare. Och som vi sa tidigare är det viktigt att ge extra kärlek till dina hamstrings om du sitter hela dagen.
2. Fjäril
Hur man använder det under sex: Det är ett bra sätt att bli bekväm under oralsex .
Ändringar: Om dina höfter är täta, lägg upp dem på ett block, kudde eller vikt filt, föreslår Langer. Detta gör att du kan sjunka djupare.
Butterfly är en av de bästa positionerna för att sträcka dina höfter. 'Ju mer öppna våra höfter är, desto fler positioner kan vi prova, vilket ger mer kreativitet och variation i vårt sexliv', säger Langer.
3. Happy Baby
Hur man använder det under sex: Det möjliggör djup vaginal och anal penetration .
Ändringar: Om du inte når tårna eller tycker att det belastar dina muskler att göra det, använd ett yogarem över dina fötter för att få mer räckvidd.
'Happy Baby är en bra stretch för dina inre lår', säger Langer. ”[Det] kan hjälpa oss att bli bekvämare att lyfta benen på ett liknande sätt under Missionärsställning . '
4. Stå framåt vikning
Hur man använder det under sex: För kinksters och de som är intresserade av BDSM , det är en bra position för att ta emot slagspel (dvs. spanking, caning, whipping).
Ändringar: Kan du inte röra golvet bekvämt? Inget stort. Placera bara ett yogablock under händerna för att ta bort lite belastning.
Enligt Langer hjälper Standing Forward Fold att sträcka och stärka muskler som du ropar på under stående sexpositioner - främst dina hamstrings. 'Det är inte kul att vara sex och plötsligt få en kramp i hamstringen', säger hon. Sann.
5. Låg kobra
Hur man använder det under sex: Den här mage-ner-positionen är utmärkt för att trängas in bakifrån - oavsett om du är i bytet eller i slidan - eller för att få anilingus.
Ändringar: Lägg en kudde eller upprullad handduk under den mottagande partnerns höfter för att stötta upp bitarna.
lätta veganska mellanmål på språng
Om din överkropp är öm AF efter en dag böjd över datorn, är denna ställning också för dig - speciellt om du gillar att ge eller ta emot cunnilingus och / eller anilingus.
Low Cobra både stärker och sträcker axeln och bröstmuskler. Det kan hjälpa till att motverka muskelsmärtor i samband med skrivbordsarbete så att du bekvämt kan smaka eller smaka på magen.
6. Bro som stöds
Hur man använder det under sex: Det är bra för P-spot eller G-punkt är stimulering, för när den mottagande partnern trängs in i denna position, tränger deras bäckenbottenmuskler naturligt samman.
Ändringar: Om dina glutes blir trötta, placera ett par fasta kuddar under.
”Bridge Pose kommer att stärka dina glutes och hamstrings, vilket gör att du kan upprätthålla vissa sexpositioner längre ”Tillägger Langer.
7. Nedåtgående hund
Hur man använder det under sex: En variation på Doggy-Style, denna position möjliggör djup penetration av vaginal och anal.
Ändringar: Om du har snäva hamstrings, lägg en djup böj i knäna, säger Langer.
Downward Dog är en bra uppvärmning före kön, enligt Langer. När du sitt hela dagen (i princip alla av oss), det stramar åt hamstringsna. 'Nedåtgående hund kan ångra en del av sittningen genom att öppna våra inre lår,' säger Langer.
8. Barnens ställning
Hur man använder det under sex: Om du är i anallek är Child's Pose din vän, eftersom det öppnar det där byta hålet uppåt.
Modifiering: Ta ut knäna vida och sjunka magen på golvet.
Om du tränar yoga vet du att Child's Pose är en viloposition. Det är dit du åker för att få andan tillbaka när du lindas. Det är också en bra stretch för dina höfter och kan lindra en ont i nedre delen av ryggen - två delar av din kropp som gör mycket arbete under vissa typer av sex.
9. Valp poserar
Hur man använder det under sex: Detta kan vara en utmärkt position för att få fingrarna på den mottagande partners vagina medan du vidrör deras klitoris samtidigt.
Ändringar: Vik en sexrem runt den mottagande partnerns höfter för att få mer hävstång.
Tre skål för en annan bröstöppnare! Kärleksbarnet till Downward Dog and Child's Pose, denna hamstring-stretching, pec-lossande rörelse kan användas för att förbereda din kropp för en dån i höet. Eller den mottagande partnern kan komma in i denna position för att göra penetration (* Kanye-röst *) starkare, bättre, snabbare, djupare.
10. Cat-Cow
Hur man använder det under sex: Eftersom det förbättrar bäckenets rörlighet är Cat-Cow perfekt för anal eller vaginal penetration.
Ändringar: Att hålla din kropp i Cat-Cow kan vara grovt för dig handleder och armmuskler. Så överväg att luta dig över en sexkil, som kommer att hålla dina höfter i samma position medan du ger din överkropp en paus.
Säg adjö till rörelsebegränsningar och hej till nyvunnen rörlighet med denna pose.
'De flesta människor går runt med ett sakrum [svansbenet] som inte är särskilt öppet eller inriktat', säger Langer. Cat-Cow hjälper korsbenet att öppnas och slå sig ner på ett bra ställe, 'vilket ger oss förmågan att placera vårt bäcken i olika positioner under sex.'
11. Corpse Pose
Hur man använder det under sex: Med hela din ryggkropp vilande lätt på golvet kan din partner ligga ovanpå dig eller bredvid dig, så att du kan bli gosig och intim tillsammans.
Ändringar: Plocka en vikad filt under låren för att hjälpa ryggen att platta mot golvet.
Langer säger att Corpse Pose, även känt som Savasana, vinner guld för den bästa yogapositionen för sex.
”Corpse Pose lär oss att ge upp”, säger hon. Det uppmuntrar våra kroppar att frigöra kvarvarande fysisk och mental spänning (läs: hjärnsnabb och muskeltäthet).
'Efter Corpse Pose är vi beredda att ha bra, fullständigt närvarande sex,' säger hon. Med andra ord: Lik nu, kom senare!
Tvinga aldrig din kropp i en smärtsam eller obekväm position
Att leka med yoga och sex kan vara kul! Men lyssna på din kropp. Yogapositioner utformades inte med sex i åtanke, så många av dem rymmer helt enkelt inte tryck, tryck, vikt eller kraft. Om det börjar kännas obekvämt, överge positionen.
