Rubrik i fotboll: Hur man ger hjärnskador det röda kortet

En fotbollsmatch är en av de få gånger när du vill att en flygande boll ska slå dig i huvudet. Men kan rubriken orsaka hjärnskada på lång sikt?

Föreställ dig det: Ditt lag får ett hörn i den 90: e minuten, du springer ut försvararen och driver bollen i nätet med ditt huvud. Publiken vrålar, och du får din smak av ära!

Men det finns en möjlighet att nicka bollen mot mål ger dig inte bara 3 poäng utan chansen att få hjärnskador - speciellt efter upprepade knackningar.

Design av Dana Davenport; Fotografier från vänster till höger: Chakrapong Worathat / EyeEm, Andrzej Wojcicki / Science Photo Library / Getty Images

Rubrik och hälsoförhållanden

Fotbollsälskare och läkare ökade diskussionen om att leda bollen de senaste åren - särskilt när brittiska medier avslöjade hur många spelare från de engelska ligornas ära. levde med demens .

Det är sant att de flesta av dessa spelare använde tunga läderbollar, långt ifrån den lättare, mer nogginvänliga utrustningen i dag. Men möjligheten till hjärnskador är fortfarande tillräckligt för att få någon spelare att tveka innan han hoppar upp i luften som en målhungrig lax.

zazie beetz partner

En studie visade att spelare får nicka bollen mellan 6 och 16 gånger per match - det är 3500 till 8500 gånger de riskerar att få hjärnskakningar under en karriär! Ingen trofé är värt hjärnskada. Så, vad ger?

Se upp: Träning kan i allmänhet hjälpa till att skydda dig mothjärnskadasåvida du inte blir aktiv i huvudet.

Rubrik och hjärnskakning

När det gäller fotbollsrelaterade huvudskador är det troligt att du får hjärnskakning.

Faktum är att en forskningsöversikt visade det 22 procent av alla fotbollsskador är hjärnskakning . Allt från att knäppa bollen obekvämt till att slå dig ut i målstolpen kan orsaka dem. (Det är OK, vi har alla varit där.)

Hjärnskakning är den konstiga, groggiga känslan du får när något slår dig i huvudet med en viss kraft. Symtom inkluderar :

• till huvudvärk
• yrsel
• förvirring
• känna sig sjuk och kanske kräkningar

Det kan låta som en genomsnittlig söndagsmorgon. Men det är faktiskt en typ av traumatisk hjärnskada. Och eftersom fotboll är den enda sporten där du använder huvudet för att stoppa ett föremål i hög hastighet, kan du få hjärnskakning på detta sätt.

Utom en studie visade att en hjärnskakning mest sannolikt beror på en oväntad boll (japp, de tillfällen när du fick en solid smäll i ansiktet medan du tänker på ditt eget företag) snarare än en avsiktlig nick under spel.

Rubrik och CTE

Har du hört talas om CTE? Det står för kronisk traumatisk encefalopati . Upprepade bonks i huvudet (inklusive från fotboll) kan leda till CTE, men det finns mycket som forskare fortfarande inte helt förstår om denna typ av hjärnskada.

Det är viktigt att veta att människor som lever med CTE kan ha mer utmanande livserfarenheter jämfört med dem som inte har CTE. Symtom kan variera men kan inkludera:

• känner brist på självkontroll
• beter sig oregelbundet (inklusive upplever episoder av aggression, depression och självmordstankar)
• upplever svårigheter med minnet oftare än vanligt
• ha en kort uppmärksamhet oftare än vanligt
• problem med planeringsuppgifter effektivt

Eftersom docs fortfarande lär sig om CTE, är mer forskning nödvändig för att hitta kopplingar mellan tillståndet och rubriken till en fotboll.

TILL studie involverar före detta fotboll-proffs i Skottland fann att de hade en högre chans än genomsnittet att utveckla neurodegenerativa tillstånd. Men tills mer information finns tillgänglig kan ingen verkligen säga säkert.

Kör en fotboll säkert

Även om du är avsedd att bli nästa David Beckham eller Megan Rapinoe, din hjärnlåda kan få en bashing när man spelar fotboll. (Inte ens att försöka räkna ut varför domaren gjorde det heltlöjligbeslut.)

Men hur kan du spela den sport du älskar, medan du fortfarande håller din gråa substans så frisk som du kan? Låt oss räkna vägarna!

1. Lär dig rätt sätt att heada bollen

Som med de flesta saker i livet finns det ett rätt och fel sätt att göra det. Och om du vill ta en fotboll på rätt sätt, fråga din tränare och lagläkare - det finns ingen bättre lämpad att ge det rådet.

De kan lära dig allt du behöver veta om rätt teknik och kroppspositionering, särskilt om du nämner att du är orolig för hjärnskador. De kan också köra igenom dig Träning övningar för att gradvis jämna ut dig till fullskaliga, mästerskapsstjälande rubriker som inte skadar din hjärna.

Börja rätt så minskar du genast dina chanser för hjärnskador.

De flesta hjärnskakningar inträffar när bollen träffar dig i sidan av ditt huvud. Du vill att den ska landa mitt i pannan - den tjockaste delen av din skalle.

2. Håll ögonkontakt med bollen

Det är viktigt att hålla ögonkontakt med bollen när den kommer mot dig. Kom ihåg att det är detoväntatsom orsakar hjärnskakning oftast - så stirra på bollen ochförvänta dig att sh * t.

Det är OK, du behöver inte ha en stirrande tävling med det! (Den oblinkande bollen kommer att vinna.)

Uttrycket har aldrig varit så exakt:hålla koll på bollen.

3. Använd skyddande huvudbonader ... men kom ihåg att du inte är oövervinnlig

Precis som boxning (som också innebär upprepade slag mot huvudet) kan du få huvudbonader för fotbollsträning. Det är vanligt att spelare bär det i spel, särskilt i kölvattnet av proffs som målvakt Petr Cech , som tog på sig huvudbonader efter ganska traumatiska skador.

Men är de effektiva? Det har inte funnits tillräckligt med avgörande forskning ännu TBH. Ett studie med gymnasieelever fann att huvudbonaderna i liten utsträckning förändrade antalet hjärnskakningar.

Det är också värt att komma ihåg att inget huvudbonader skyddar dig helt från hjärnskakning. Så flyga inte in utmaningar tänker att du är immun mot skada. Du får förmodligen en oönskad ägg för dina problem.

4. Spela efter reglerna och ta inte dumma risker

Det låter så enkelt, och det är ganska - följ spelreglerna, och du är mycket mindre benägna att få hjärnskakning. Eller någon form av skada, för den delen.

Fotbollens regler syftar till att skapa bästa möjliga spel och samtidigt hålla alla säkra. Tror du att du kan kasta bollen före din motståndare om du bara är lite mer aggressiv? Det kanske du kan, men om du vet att det kommer att bli en hänsynslös, dåligt tidsbestämd utmaning, lämna den.

Att inte plocka upp en hjärnskakning kan vara viktigare. Det är också mer troligt att du stannar kvar på fältet och hjälper dina lagkamrater snarare än att bli en ersättare eller en röd / gul kortinnehavare.

Hur man undviker skador när man styr bollen

Hållning är allt, som alla som någonsin har sett ett historiskt kostymdrama kommer att berätta för dig. Men det går dubbelt för fotboll.

Att köra en fotboll korrekt handlar inte bara om ditt huvud. Korrekt hållningar med din nacke och torso spelar också in. Att rätta till dem hjälper dig också att undvika hjärnskakning och andra negativa effekter av att slå en boll (plus öka din kraft och noggrannhet - vinn-vinn).

Arbeta med din tränare för att få ditt huvud till den perfekta positionen.

Kommunikationmed lagkamrater är också viktigt. Om du och en annan spelare går efter bollen och du kan känna den inkommande kollisionen, ropa för att göra dem medvetna om dig.

tl; dr

Det är sant att en fotbollsboll verkar ha potential för hjärna skador längs linjen (speciellt om du gör det amassa).

hur man blir av med milier under ögat

Du kommer sannolikt också att få dåliga huvudskador från sammandrabbningar med andra spelare, kraftiga fall på marken eller den irriterande målstolpen som kommer i vägen för din härliga dykhuvud.

Men du kan minska risken. Prata med din tränare om dina bekymmer och lär dig rätt tekniker för att gå, både på sättet du slår bollen med huvudet och kroppens hållning. Din hjärna kommer att tacka dig för det.

Du kan också köpa huvudbonader som kan hjälpa till att dämpa slag och låta dig fokusera på att lyfta den trofén framför de älskande massorna. Vi ses i VM-finalen!