Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Det har gått 3, 4, 5 dagar och ... vänta, vart gick din period? Om du redan har uteslutit graviditet kanske du undrar vad som kan ha skrämt ditt flöde.
Stressa inte ännu - speciellt eftersom det kan vara just det som påverkade din cykel. Många människor saknar perioder då och då: Forskning tyder på det 5 till 35 procent av dem som menstruerar har oregelbundna perioder .
Det finns många anledningar till att din menstruation kan bli MIA: brist på näringsämnen, intensiv träning och sköldkörtelproblem, för att nämna några. Kronisk stress är också en av de vanligaste orsakerna till en sen period.
Så, om du har känt dig extra stressad nyligen, här är vad som kan hända med ditt flöde (eller brist på det).
Hur stress påverkar din menstruationscykel
Menstruationscykeln involverar mycket mer än bara blod och kramper - även om det vanligtvis finns gott om det också.
Din menstruation kommer först när livmoderslemhinnan tappas. Efter 2 till 7 dagars blödning startar follikelfasen, följt av ägglossning runt dag 14: aka bästa baby att göra tid .
När follikeln släpper ut ett ägg, börjar lutealfasen. Hela processen tar i genomsnitt 25 till 30 dagar .
När stressnivåerna når en topp under någon av dessa faser ber din hjärna din kropp att översvämma sig med hormoner som aktiverar ditt kamp-eller-flygläge. Dessa hormoner stoppar kroppsfunktioner som inte är nödvändiga för att komma undan hot - inklusive ditt reproduktionssystem.
Stress kan stoppa ägglossningen
I grund och botten din kroppens stressresponssystem fungerar fortfarande som att du kan attackeras av ett lejon, tiger eller björn när som helst.
Och även om det kan vara arbetstryck snarare än ett apex-rovdjur som får din hjärtfrekvens att pumpa, kan din kropp inte se skillnaden. Det tänker bara, ”Hej, vi är under mycket stress. Låt oss sätta den där babytillverkningen i väntan,amirit? '
Detta kan få dig att sluta ägglossningen tillfälligt och fördröja menstruationen.
vem är den rödhåriga
Stress kan göra din menstruation sent
Känner du att din menstruation bara lämnade dig på läst? Tja, som ett dåligt Tinder-datum kan stress få din menstruation att sluta visa sitt ansikte.
Studier visar en stark koppling mellan amenorré (ett fint ord för att sakna en eller flera perioder) och kronisk stress. En period anses vara sen när den är 5 eller fler dagar senare än vanligt. När menstruationsflödet stannar i mer än 6 veckor anses det vara en missad period.
Kronisk stress är en av de vanligaste orsakerna till sekundär amenorré , vilket är när din period försvinner i 6 månader eller längre. Om du har missat en period (eller flera) och redan har uteslutit graviditet är det stor chans att stress är att skylla på.
Stress kan orsaka oregelbundna perioder
I en 2015-studien av 100 kvinnliga grundstudenter fann forskare en stark koppling mellan dem som rapporterade höga stressnivåer och oregelbunden menstruation. Även om det kan vara svårt att mäta exakta stressnivåer är forskningen tydlig: upplevd stress och menstruationsfluktuationer är ofta relaterade.
Stress kan också få ditt flöde att bli kortare, längre eller smärtsammare .
Kan depression och ångest påverka din menstruation?
Depression och ångest kan påverka ditt dagliga liv allvarligt, vilket gör att även aktiviteter du en gång älskade känns omöjliga. Dessa mentala hälsotillstånd kan också påverka din cykel på liknande sätt som stress.
När du är deprimerad eller orolig ökar kortisolnivåerna (aka stresshormoner) i kroppen. Som ett resultat får du det svaret som i grund och botten berättar för ditt reproduktionssystem att sluta där. Äggstockarna pausar sedan normal aktivitet, och din menstruation kan försenas eller sluta helt.
Stenbocken man fiskarna kvinna bryta upp
Om du känner dig orolig eller deprimerad, kom ihåg att du är inte ensam . Det finns resurser där ute som kan hjälpa dig att hantera dina symtom så att du kan börja må bättre.
Tips för att få tillbaka ditt flöde
Påfrestning bråkar allvarligt med din kropp. Det kan orsak låg energi, huvudvärk , magont, bröstsmärtor och sömnlöshet - och det är bara på kort sikt. Om du känner dig stressad, deprimerad eller orolig påverkas ditt flöde förmodligen också.
Även om dessa saker aldrig passar alla är här några tips för att få din period tillbaka på rätt spår:
- Ta en paus. Studier visa det kontrollerade andningsövningar kan hjälpa till att sänka blodtrycket, öka känslan av välbefinnande och lindra stress.
- Träna lite. OK, så du har definitivt hört den här tidigare. Men passar någraövningi (även om det bara är 30 minuter några gånger i veckan) kan öka ditt humör och lindra stress. (På baksidan: Kom ihåg att hårdporrövning faktiskt kan stoppa ditt flöde.)
- Frigör ditt schema. Det är inte alltid möjligt att skära ner på ditt ansvar. Men om du kan, försök ge dig själv en paus och passa in i någraegenvård.
- Chatta med en mentalvårdsexpert. Prata med en terapeut eller annan mentalvårdspersonal kan hjälpa dig att arbeta igenom din stress på ett sätt som fungerar bäst för dina unika behov.
Eftersom alla är olika, förvänta dig att använda en del försök och fel när du bekämpar stress. Du har det här.
När ska du se din gyno
Ibland är oregelbundna perioder helt normala - särskilt de första par åren efter din första period och under perimenopaus (aka före klimakteriet). Andra gånger kan de signalera något mer allvarligt.
Om du har missat din menstruation i mer än ett par månader, prata med din läkare. Din läkare kan utvärdera dina stressnivåer, diskutera din hälsohistoria eller utföra hormontester för att komma till roten till problemet.
Du bör också alltid ta ett graviditetstest (både hemma och på OB / GYN) för att utesluta denna möjlighet. Vad händer om du har tagit preventivmedel regelbundet, frågar du? Även om du känner att oddsen är smal, gör det aldrig ont att spela det säkert och dubbelkontrollera.
