Varför vi tänker: Alla anledningar till att din kind knirrar är helt normala och nödvändiga

Alla prutar . Varje dag. Och det är helt normalt.

Att spränga bänkvärmare är ändå inte något du vill göra runt en folkmassa - eller kanske runt någon.

Rodney Carrington värt

Så varfördovi prutar? Hur gör du hålla ett fall av vindarna i schack ? Och när gör det gas indikerar ett större problem? Låt oss dyka in.

Varför pruttar vi ändå?

I grund och botten är breezers din kropp släppa uppstoppad tarmgas .

Var och en av oss sväljer extra luft när vi äter, pratar eller tuggar. Sedan, enligt a 2006 granskning frigörs mer gas när bakterier i tjocktarmen bryta ner mat - särskilt fiber och vissa sockerarter. All denna gas släpps ut i farts.

När det gäller varför de stinker? Tja, gaser som släpps ut från matsmältningen luktar bara illa. Bönor , korsblommiga grönsaker, mejeri , vitlök , lök, sparris och katrinplommon har en särskilt stark stank.

Detta är helt klart för kursen, BTW. Utan farts skulle du ha allvar kramper , uppblåsthet eller böjande probs. Gasen måste gånågonstans.

Men varför pratar jag så mycket?

Roligt faktum: De flesta pratar var som helst 5 till 15 gånger om dagen . Så även om det känns som att du skär en hel del ost, finns det en god chans att det är OK.

Har du ett fall av oändliga bottenburkar? Det finns några möjliga skäl till varför.

1. Airhead-varning

Kanske slukar du för mycket luft? Några vanliga orsaker:

• tuggummi
• suger på godis
• dricker kolsyrade drycker
• äter för fort
• rökning

Till och med att prata riktigt snabbt - något du kan göra när du är orolig eller upphetsad - kan orsaka problem.

2. Gårdagens lunch, aka din kost

Livsmedel med hög fiber är kända för att orsaka vindpipor, men de är inte den enda skyldige.

Om du har irritabelt tarmsyndrom ( IBS) , matkänslighet eller a inte så hälsosam bra , vissa livsmedel kan ge dig ett otäckt fall av luftkakor:

hur man handskas med en kontrollerande make

• Fruktos: TILL forskningsöversikt visade att fruktos finns i frukt som katrinplommon, päron och dadlar.
• Raffinos: Det finns i kål, rosenkål och broccoli .
• Sockeralkoholer: TILL forskningsöversikt visade att dessa alkoholer som xylitol, mannitol och sorbitol vanligtvis finns i diet med låg sockerhalt, godis och drycker.

Om du känner dig som en mänsklig kuddkudde efter att ha ätit vete eller mejeriprodukter, prata med din läkare om att bli testad för gluten- eller laktosintolerans.

3. Andra hälsoundersökningar

Överdriven gas kan spåras till underliggande frågor somförstoppning, en överväxt av bakterier i tarmen, IBS ochCrohns sjukdom.

Farts känns verkligen utom kontroll? Paras de med andra obehagliga mag-symtom (mer om dem senare)? Definiera definitivt dessa frågor för din läkare.

Tämja dina tårar

Frihet från farts är inte realistisk (eller hälsosam). Men om du känner att dina bakgrundsbilder blir glada, finns det sätt att tygla in dem.

• Sakta ner när du äter. Ett studie visade att du tar mindre luft * och * känner dig mer nöjd med potentiellt färre kalorier.
• Söm godis, tuggummi, cigs eller vapes. Alla får dig att suga in massor av extra luft, och vad som går in måste komma ut.
• Rör på din kropp. Milda övningar och sträckor kan öka matsmältningen - plus att hålla sig aktiv kan hjälpa till att hålla gasen ansamlad för länge.
• Nix de livsmedel som gör dig gasig. Ost gör dig alltid tråkig? Klipp ut eller klipp ut det helt. Om du inte vill ge upp din favoritmat, prova ett matsmältningshjälpmedel som laktas (för mjölk) eller Beano (för bönor och grönsaker).
• Klipp ut läskedrycker. Alla dessa bubblor = extra luft.
• Drick H2O. Förblir hydratiserad avvärjer förstoppning, en vanlig orsak till ostar.
• Tänk på probiotika. TILL Forskningsöversikt 2010 visade att bra bakterier kan hjälpa din kropp att bryta ner mat mer effektivt, vilket kan minska gasen. Dessa bakterier anses säkra och tolereras väl. Å andra sidan, probiotika ibland orsak uppblåsthet och uppblåsthet . Så fortsätt med försiktighet.
• Sippa pepparmintte. TILL 2006 granskning visade att pepparmynta innehåller mentol, vilket kan lindra gasframkallande tarmkramper och andra gastrointestinella symtom som uppblåsthet och kramper.

Fråga efter en vän: Bränner farting kalorier?

Tillbaka under 2015 fanns det ett rykte om att en enda fis kunde bränna upp till 67 kalorier. Vid 5 till 15 prylar per dag skulle det * definitivt * leda till viktminskning.

Men det finns inte ens en liten bit av bevis för att låta en (eller många) rippa fackla fett eller pund.

När ska jag vara orolig för gas?

Kontakta din läkare om dina prickar inträffar tillsammans med andra oroande mag-symtom som:

• frekvent förstoppning eller diarré
• betydande uppblåsthet eller magont
• blodig bajs
• plötslig, oförklarlig viktminskning
• ofta kräkningar

Alla dessa kan vara tecken på att du har ett allvarligare matsmältningsproblem som måste åtgärdas ASAP.

Och om dina gasattacker bara hindrar dig från att njuta av livet? Det finns också hjälp för det. Din doktor kan hitta strategier - som kostjusteringar - för att hålla dina personliga stinkbomber i schack.

tl; dr

Det är normalt att prata många gånger varje dag. Men det finns gott om livsstilsförändringar som kan hjälpa om de skadliga ångorna går ur kontroll.

Om du upplever andra gastrointestinala problem utöver överdriven flatulens, prata med din läkare för att få problemet redo.