Ta Reda På Ditt Antal Ängel
'Bara ... en ... mer ... påfyllning ...'
Du är trött hela dagen och sedan kopplad på natten. Du tuggar kaffe på jobbet bara för att hålla dig igång, då kan du inte somna förrän vid midnatt. Låter bekant?
Oavsett om det har hänt dig några gånger, eller om det är din dagliga dag, har de flesta av oss varit där, gjort det. Vissa människor är mer känsliga för koffein än andra. Vissa dricker bara för mycket dangkaffe.
Tack och lov,matchaoch ashwagandha har just registrerat dig för att vara dina nya BFF: er och ge support genom dessa tuffa tider.
Tillsammans kan dessa två läckra godsaker ge dig den energiboost du behöver under dagen - och underlätta sömn på natten.
Matcha, det mega-gröna bränslet
Matchaär ett grönt tepulver, inte bara laddat medhälsofördelar, men också förstärkt med koffein (en mer koncentrerad mängd än vanligt grönt te).
hwang dae heon
Bästa delen: Det ger dig inte de skakiga kaffestörningarna.
TILL forskningsöversikt visade att matcha sakta släpper ut koffein hela dagen (så omtänksam!), vilket hjälper dig att hålla dig på den perfekta nivån av ljusögd koncentration i timmar.
Som någon bona fide espresso-entusiast vet, ökar koffein din hjärnfunktion. Studier har kopplat det till allt från snabbare svarstider till ökad uppmärksamhet .
Utom en studie visade att matcha också innehåller L-teanin, vilket hjälper till att undvika energikraschen som ibland kan följa en koffeinbinge.
Översättning: Matcha är mega-bränsle.
Vad sägs om Ashwagandha?
Så vad sägs om ashwagandha ? Det är en adaptogen ört, vilket betyder att den hjälper dig att anpassa dig till stress och normaliserar effekterna på din kropp.
Ashwagandha hjälper också till att lugna nervsystemet och kontrollera ditt hormoner när du känner dig orolig - som när du inte kan sluta tänka på allt på morgondagens att göra-lista istället för att somna.
Det är en nyckelkomponent i Sydasien ayurvedisk terapi - en praxis som har varit en del av alternativ medicin i tusentals år.
rörande kroppsspråk i nedre delen av ryggen
Så, låt oss lägga till dessa pulver i din dagliga rutin, men låt oss göra det utsökt. Säg, i form av lattes?
Här är två recept som du kan piska upp och smutta på!
Recepten
Vi har trummat upp ett recept på morgonen och ett på eftermiddagen - så du är aldrig utan en antioxidantrik energipur.
Morning matcha latte
Ingredienser
- 1/2 kopp vatten, filtrerat
- 1 tsk matcha pulver
- 3/4 kopp macadamianöttermjölk (eller vad du än föredrar)
- 1 tsk honung (lönnsirap eller agave för våra veganska vänner)
Vägbeskrivning
- Värm vatten i en kastrull tills det bara simmar, kokar INTE. *
- Häll vatten i en mixer och fyll på med matchapulver. Blanda i 1-2 minuter vid låg hastighet.
- Värm under tiden mjölk i en kastrull tills det bara simmar (igen, INTE kokar).
- Häll mjölk och honung i mixern med matcha och blanda i låg hastighet i 1 minut.
- Överför matcha latte till din favoritmugg och njut!
Kvällsmjölk latte
Ingredienser
- 3/4 kopp cashewmjölk (eller vilken mjölk du föredrar)
- 1 tsk betpulver (eller 1/2 kopp körsbär eller tranbär juice)
- 1 tsk honung (lönnsirap eller agave för våra veganska vänner)
- 1/2 tesked ashwagandha pulver
- ett streck av kanel eller muskot (valfritt)
- torkade rosenblad för dekoration och viktig egenvård (valfritt, men definitivt inte)
Vägbeskrivning
- Värm mjölken i en kastrull tills den sjuder. Tillsätt körsbärs- eller tranbärsjuice om du använder istället för betpulver.
- Häll i en mixer och fyll på den med betpulver, honung, ashwagandha och kanel eller muskot om du använder. Blanda på låg hastighet i 1–2 minuter.
- Överför månmjölkslatte i din favoritmugg, strö över torkade rosenblad och njut!
Denna dryck är full av antioxidanter - hitta andra antioxidantrika bevvies här .
Hämtmat
Lattes är inte bara för att få dig att surra upp och köra ner ditt banksaldo på ett kafé. Om du lutar på koffein för mycket kan du hamna i sömnsvårigheter.
Dessa matcha- och ashwagandha-recept ger den perfekta balansen mellan energi och avkoppling, vilket inspirerar dig att fortsätta röra dig hela dagen och släppa dina stress på kvällen.
hur man fixar pappaproblem
Det finns mycket mer växtbaserade lattes varifrån dessa kom, så kolla in våra recept och håll dig uppdaterad hela tiden.
