Leva

Du kan stoppa stress Acne (även om du inte helt kan stoppa stress)

Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision.Här är vår process.

En snabb nyhetsuppfång och en blick på antalet olästa e-postmeddelanden på din telefon kan räcka för att öka din stressnivå innan du ens lämnar ditt sovrum på morgonen. Pendlingen till jobbet och arbetet i sig kommer sällan att stressa dig. Och vänta,finnar också? Varför gör universum detta?

Det är förmodligen inte universum. Det är stressen. Och om prövningarna i det moderna livet tar sitt prägel inte bara på din psyke utan också på din hud, är du inte ensam.

Vi kollade in hos hudläkare för deras råd om hur man tar hand om breakouts. Dessa tips kommer inte att lösa din stress, men åtminstone kan den stressen sluta dyka upp i ditt ansikte.

Du kanske gillar

De bästa (och värsta) livsmedlen för irriterande vuxna

Ut, jävla plats! Hur man kan bli av med stressakne

Ditt första stopp är din lokala apotek: Plocka upp några aktuella platsbehandlingar, säger Robin Evans , MD, en hudläkare i Connecticut.

' Aktuell bensoylperoxid eller salicylsyra är alternativ, säger hon. 'Båda finns tillgängliga över disk (OTC) och kan appliceras direkt som en spotbehandling på enskilda lesioner eller över det allmänna drabbade området, så länge det inte orsakar för mycket torrhet eller irritation för dig.'

Om du upplever en smärtsam stresscysta rekommenderar Evans också att du håller en varm eller kall kompress över området för att minska smärta och rodnad. Vanlig gammal is kan också göra en överraskande mängd för stressakne.

För en dubbel-whammy, super-billig DIY-behandling, överväga att göra isbitar av grönt te, vilket har visats i vissa kliniska prövningar för att minska talgproduktionen. Saric S, et al. (2017). Grönt te och andra te polyfenoler: Effekter på talgproduktion och akne vulgaris. https://www.mdpi.com/2076-3921/6/1/2/htm (Grönt te har många knep i ärmarna, för att vara ärlig - vi sätter det mot kaffe i en episk strid för att se vilken som är bättre för dig.)

Ett annat alternativ för skadekontroll: en alfa-hydroxisyralösning, t.ex. Paula's Choice . Ett alternativ kan vara att använda en hydrokolloidplåster till särskilt tuffa platser.

Michele Green , MD, en hudläkare i New York City, rekommenderar att du ser din hudläkare för en allvarligare behandlingsregim om stressakne utgör ett regelbundet problem för dig.

'Ju tidigare du agerar för att få en tid hos din hudläkare, desto bättre, eftersom det kommer att förhindra eller minimera akneärrbildning', säger Green. 'Din hudläkare kan ordinera medicin för att kontrollera och reglera hormoner.'

De kan också boka dig för en rad olika behandlingar som kan hjälpa till, inklusive:

  • kemiska peelingSoleymani T, et al. (2018). Ett praktiskt tillvägagångssätt för kemisk peeling: En granskning av grundläggande och steg-för-steg algoritmiskt protokoll för behandling. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6122508/
  • mikrodermabrasionKołodziejczak A, et al. (2019). Bedömningen av effekterna av kombinationen av mikrodermabrasion och kavitationskalning vid behandling av seborréisk hud med synliga symtom på acne punctata. DOI: 10.1080 / 14764172.2018.1525751
  • mikronålning, vilket kan bidra till att minska akneärrbildning El-Domyati M, et al. (2015). Mikronålbehandling för atrofisk akneärr: En objektiv utvärdering. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4509584/

Denna behandling är dock bättre för pigmentering och ärrbildning som akne kan producera än att minska akne i sig. För direkt behandling av stressakne är en hudläkare mer benägna att ordinera:

  • aktuella antibiotika och retinoider
  • orala antibiotika och retinoider
  • hormonella läkemedel

Att bara veta hur många alternativ som finns tillgängliga för dig kan hjälpa dig att stressa lite.

Varför händer stressakne i alla fall?

Om du någonsin har upplevt en breakout efter en prestationsrecension eller kvällen före ett Bumble-datum kan du tacka dina pålitliga ol-hormoner för det. Zari S, et al. (2017). Föreningen mellan stress och akne bland kvinnliga medicinska studenter i Jeddah, Saudiarabien. https://www.dovepress.com/the-association-between-stress-and-acne-among-female-medical-students–peer-reviewed-fulltext-article-CCID Tack, hormoner.

För att bryta ner det ytterligare går din hud i princip i 'försvarsläge' vid det första tecknet på stress. Din kropp släpper ut hormoner, inklusive kortisol och binjurens androgener, för att skydda dig, liksom neuropeptider .

Dessa hormoner lyssnar tillbaka till gamla dagar när stress förberedde oss på att fly från en mammut eller foder som är svårare för mat snarare än att oroa sig över vilket typsnitt vi ska använda i en PowerPoint-presentation.

Tyvärr utlöser och inflammerar talgkörtlarna också - det här är de oljiga som orsakar uppblåsningar av hudförhållanden (inklusive akne).

”Medan stress inte direkt orsakar akne, så är detburkförvärra det, och om du redan är akne-benägen kan stress göra din akne värre, säger Green. 'Akne är en inflammatorisk sjukdom som kan förvärras av hormoner som frigörs under stress, vilket ökar inflammation.'

Green säger att du vanligtvis kan identifiera stressutbrott genom att leta efter rodnad, klåda och ett ökat antal pormaskar och whiteheads som följer med dina vanliga finnar. Hon ser stressakne när människor upplever perioder med hög ångest - även hos patienter vars akne vanligtvis är under kontroll.

'Jag ser många stressutbrott', säger hon. 'Hos vuxna patienter, om de går igenom en svår tid hemma eller på jobbet, kan detta orsaka att deras en gång kontrollerade akne blossar.' Och slutprov tenderar att orsaka utbrott hos studenter också.

Den goda nyheten är att även om den bakomliggande orsaken är att du är stressad AF på jobbet, liknar behandlingen behandlingarna för andra akneutbrott.

Rutinmässig hudvård för upprepad stressakne

Stress aknesuuuucks, men att hålla koll på din rutinmässiga hudvård kan minska risken för att det dyker upp.

Se till att du använder ett pH-balanserat rengöringsmedel EltaMD Foaming Facial Cleanser , och en fuktighetskräm som inte täpper till porerna CeraVe Ultra Light SPF 30 på morgonen och CeraVe PM på natten.

Applicera ett av de mildare vitamin C-serumen, som Mad Hippie , efter att du har rengjort men innan du applicerar din fuktighetskräm. Detta kan hjälpa dig med akne och en rad andra hudproblem.

hur återupplivar du en trasig relation

Se till att du håller dig hydratiserad och överväga att byta till en låg glykemisk diet, vilket också kan hjälpa. Kucharska A, et al. (2016). Betydelsen av kosten i behandlad och obehandlad akne vulgaris. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4884775/ (Så här gör du gå in i en låg glykemisk diet - se om det fungerar för dig.)

Stoppa effekterna av stress genom att minska stress

Även om du inte bara kan sluta engagera dig i stressiga situationer (såvida du inte går ut ur nätet och får en stuga i skogen någonstans, som kommer med mer än sin rättvisa andel av stress), kan det inte förnekas att stress är dåligt för din kropp .

Och även om du kanske inte kan ta dig tid (eller pengar) till en fullständig spa-dag, säger Evans att du bör ägna lite tid åt egenvård varje gång i taget - läkares order. Så dugåoch duta det gosh-danged bubbelbadet.

Hitta den metod som fungerar bäst för dig. Du kan försöka:

Och om ditt schema är för packat för något av det, kom ihåg det baraandas djuptgår långt.

tl; dr

Stressakne är en smärta i röven (och ansiktet) och den kommer inte att försvinna över natten. Det händer på grund av stresshormoner som cirkulerar i kroppen och orsakar fysiska reaktioner - så kort sagt, gör vad de är tänkta att göra.

Massor av OTC och receptbelagda läkemedel och procedurer är tillgängliga för att hjälpa dig att må bättre och se tydligare ut.

Kom ihåg att du kan minska dessa effekter genom att hantera dina stressnivåer. Bli avkopplande idag - du är skyldig dig själv så mycket och du har tjänat det.