Dram-roll snälla! Fördelarna med att dricka whisky

Kan ett skott om dagen hålla läkaren borta? Sannolikt inte. Men whisky kan ha några överraskande hälsofördelar.

Vi serverar dessa whiskyfakta rakt upp (och meddelar dig vad som är lite urvattnat). Här är allt du behöver veta om den här andanpotentialhälsofördelar, tillsammans med riskerna.

Martí Sans / Stocksy

Möjliga hälsofördelar med whisky

Cancerförebyggande

Har du någonsin tänkt, 'det har det åtminstone gjort antioxidanter ”När du ner ett glas (eller tre) rödvin ?Goda nyheter: Whisky har också antioxidanter! Whisky (särskilt singelmalt) är högt i ellaginsyra , en fantastisk antioxidant som kan avvärja cancerframkallande fria radikaler.

Men allt detta är teoretisk vetenskap. Whisky är inte ett felsäkert sätt att förebygga cancer, men dess antioxidant gynnar baramakthjälpa dig.

Hjärthälsa

Sprit kan tona blodet. Det betyder en daglig bild av de bra grejernamaktsänka risken för blodproppar, stroke och hjärtinfarkt. Dessutom kan små mängder whisky öka HDL-nivåer i din blodomlopp som kan hjälper till att förebygga hjärtsjukdomar .

Påminnelse: Alkohol kan inte byt ut faktisk medicinsk vård för att förebygga eller behandla hjärtproblem. Självmedicinering med någon alkohol är ett stort nej-nej.

Lägre risk för demens

Om du inte kommer ihåg hur du kom hem från baren igår kväll, kan du skylla det på a-a-a-a-a-alkoholen. Booze def är inte bra för ditt korttidsminne, men detmakthjälpa dig på lång sikt.

TILL 2003-studien från National Institute of Health (NIH) visade att dricka en till sex standarddrycker i veckan kan sänka risken för demens och Alzheimers sjukdom. Men även Forskning 2020 visar vi behöver fler studier för att bevisa detta.

Avslappning

Den lugnande effekten från alkohol i whisky maj hjälpa till att begränsa din stress och hjälpa dig att slappna av. Den ökade cirkulationen kan också hjälpa till att syresyra blodet som kan lägga till kylvibbarna. Även om Jack Daniels kan ta kanten, är det inte ett botemedel mot stress.

Men observera: Whisky är inte svaret för att minska stress eller ångest, särskilt om det blir en vana. Det är aldrig säkert att använda alkohol som ett sätt att hantera stress.

Att ha ångest gör dig också mer mottagliga till en alkoholmissbruk, så måttlighet är super viktigt. Enkelt och enkelt: alkohol bör inte användas som en hanteringsmekanism.

Diabetesvänlig

Whisky kan vara bättre sprit för folk med diabetes . Dess glutenfri och har väldigt lite socker på grund av destillationsprocessen. Se bara till att köpa ett varumärke som inte lägger till några söta saker i satsen.

vad betyder det om du inte kan sluta tänka på någon

Whisky kan också bidra till att minska risken för utveckling diabetes typ 2 , men ingen forskning är avgörande och den är lite blandad.

TILL 2010-studien föreslår långvarigt måttligt alkoholintag kan stabilisera kroppens insulin. Men en nyare 2015 metaanalys visade att denna minskning av risken endast tillämpades på kvinnor och icke-asiatiska befolkningar.

Annan 2017 granskning fann att lätt till måttligt alkoholintag inte stabiliserade blodsockret, men det ökade inte heller det hos personer med diabetes.

Notera:Kraftigt drickande är inte hälsosamt ändå, men det kan ocksåökadin risk för diabetes. Så det handlar om måttlighet, folkens.

Hudens hälsa

Liksom de flesta alkoholer har whisky killer antiseptiska egenskaper när det används lokalt. Detta hjälper till att kontrollera överflödiga oljor och kan lösa upp smuts och bakterier från huden.

Det betyder att whisky bara kan gynna din hud om den används som en toner att tämja finnar och pormaskar . Men alkohol kan också vara supertorkande och irriterande till huden.

Hjälp dig att sova

Vill du ha en nattlock? Att dricka whisky före sängen kan hjälpa dig att slappna av och få några Zzz's . Se bara till att hålla det lätt och lita inte på det som sömnhjälpmedel. För mycket whisky kan ha motsatt effekt och kan stör din sömn .

Och även om forskning visar alkohol kan hjälpa dig att somna snabbare, det visar även små mängder kan störa din sömn under natten.

Inte så hälsosamma biverkningar av att dricka whisky

Att dricka whisky * kan * minska risken för ångest , diabetes, hjärtsjukdom eller demens. Men TBH, dricka kan bli riktigt osäkert, särskilt om du dricker för mycket. Här är vad som kan hända om du dricker för mycket på reg.

Leversjukdom

Betrakta din lever kroppens phoenix. Den har fantastiska regenereringsegenskaper och utför massor av vitala funktioner. Ett av dess huvudsakliga jobb är att filtrera bort de toxiner som kommer in i kroppen. Det gör det extra sårbar till alkoholskador.

Två vanliga alkoholrelaterade leversjukdomar är:

• Fet lever. Studier tyder på om fettlever kanske inte är reversibel hos upp till 20 procent av människorna.
• Leverinflammation. Alkohol kan döda leverceller som ersätts av ärrvävnad. Detta kan leda till cirros som kan vara mycket allvarlig och irreversibel.

Hjärnskador och missbruk

Har du någonsin vaknat bredvid en pizza som du inte kommer ihåg att du beställde efter Dollar Shot Night? Vi känner det. Kommer schwifty kan orsaka minnesförlust , amnesi, eller blackouts .

Medan baksmälla är tillfälligt, kan kroniskt alkoholmissbruk leda till hotande, långvariga problem. Det kan också öka risken för beroende.

Här är vad du ska se upp för:

• Hjärnskada. Kroniskt alkoholmissbruk kan ändra din hjärna permanent, vilket kan leda till nedsatt hjärnfunktion och hjärnskrympning .
• Missbruk. Alkoholism kan öka din risk att utveckla många hälsotillstånd .

Hur mycket är för mycket?

I Förenta staterna en 'standarddrink' är vilken dryck som helst som innehåller 0,6 flytande uns ren alkohol - det är ungefär 12 uns öl eller 1,5 uns (ett skott) sprit.

Enligt National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism , anses måttlig dricka:

• 1 standarddrink om dagen för kvinnor
• 2 standarddrycker per dag för män

Kraftigt drickande definieras som:

• mer än 3 drinkar om dagen för kvinnor
• mer än 4 drinkar om dagen för män

Drick whisky på ett hälsosamt sätt

Whisky med citron

Citron + Whisky = * kockar kyss *. Förutom att vara delish är citron fylld med C-vitamin .

Denna kraftfulla antioxidant kan minska risken för förkylning , men det är inte ett botemedel. A 2013 systematisk granskning hittade en megados (långt högre än vad du skulle få i citronsaft) minskade förkylningens längd och intensitet.

Slutsats: Du får lite extra C-vitamin, men det är inte en kall buster. Många säger också att citron kan hjälpa till att göra ont, men det finns lite vetenskapligt bevis för att bevisa det.

Whisky med varmt vatten

Alkohol är ett diuretikum (vilket betyder att du får kissamycket) och tar bort vätskor från ditt blod. Detta kan göra dig uttorkad om du inte dricker tillräckligt med vatten med spriten. Att blanda whisky med varmt vatten kan motverkauttorkning.

Plus om du har ett kallt, kan varmt vatten hjälpa till att lugna trängseln eftersom ångan kan lossa oss irriterande slem.

Är en typ av whisky bättre än den andra?

Inte alla whisky skapas lika. Whiskyträdets huvudgrenar är:

• råg
• skott
• bourbon
• blandad whisky
• single-malt whisky

Experter kommer att berätta att det finns stora skillnader i smak och kvalitet från skott till skott. Men när det gäller hälsofördelar är det svårt att säga.

Vi föreslår att du håller dig till sprit av hög kvalitet. Gå efter märken som är fria från konserveringsmedel eller andra onaturliga tillsatser. Du förtjänar det bästa .