Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Har du mjölk (och älskling)? Den här klassiska kombinationen innehåller några överraskande hälsofördelar. Här är de söta deeterna.
Design av Dana Davenport, fotografi av Katsumi Murouchi / Fongfong2 / IndigolotosGetty Images
De bästa fördelarna
Mjölk + älskling = utsökt ochkanskenäringsrik. Här är alla hälsofördelar kopplade till kojuice och biespett.
Kan hjälpa dig att sova
Ett glas varm mjölk med en aning honung kan hjälpa dig att dräpa din REM-cykler . TILL 2018-studien fann att dricka en blandning av mjölk och honung två gånger om dagen i 3 dagar hjälpte folk sova bättre.
De kanske fungerar bra på egen hand också. A 2014-studien fann att äldre vuxna som drack mjölk eller åt mjölkprodukter innan sängen hade lättare att sova av sig.
Honung kan också hjälpa dig att slå höet. Ett studie fann att peeps hade bättre sömn efter att ha ätit en halv tesked honung 30 minuter före sängen. Honung minskade också hosta på natten i 300 barn med luftvägsinfektioner, enligt samma studie.
Dem ben
Mjölk är en fantastisk källa till kalcium (ett viktigt näringsämne som främjar benhälsa ). Dricker mjölk dagligenmaktförbättra din bentäthet som kan sänka din risk för frakturer eller osteoporos . Men en mjölk n 'honung tvåfärg kan vara ännu bättre för dina ben.
Honungs mördare antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper kan vara bra för benhälsan, enligt a 2019 granskning . Annan recension visade att honungstillskott kan minska biverkningarna som träning kan ha på benbildning .
charma en tjej
Hej hjärthälsa
Mjölk och älskling kan hjälpa ditt hjärta på många sätt ️.
Tack vare dess höga kaliumnivåer kan mjölk minska blodtrycket . Det kan också öka HDL (bra kolesterolnivåer) - men detta visade sig bara fungera med helmjölk .
Under tiden kan honung sänka LDL-nivåer (dåligt kolesterol) och minska dina triglycerider och totalkolesterol. Det kanske till och med minska inflammatoriska problem som kan leda till hjärtsjukdom.
Hudvård
Om honung hade en TV-show skulle det kallas 'Honey the Bacteria Slayer.' Dess antimikrobiella och svampdämpande egenskaper gör det till ett naturligt botemedel mot akne och skärsår. Faktiskt, en recension fann att det minimerade ärr och till och med hjälpte till med vävnadstillväxt när det användes som en sårbehandling.
Studier visar också att honung kan hjälpa till med atopisk dermatit (t.ex. psoriasis eller eksem ). TILL 2017 liten studie hittade ren honung hjälpte till med uppblåsningar av atopisk dermatit efter bara 7 dagar.
Honung stenar också som en naturlig fuktighetsbevarande och mjukgörande . Det betyder i grunden att det låser in fukt och mjukar upp huden. Vi stannar också för att det är så skonsamt.
Under tiden har mjölksyra - en alfa-hydroxisyra ( A HA ) - finns i mjölk gör det till en anständig exfoliering. Vissa studier Visa mjölk kan till och med uppmuntra tillväxt av nya celler.
FYI: Mjölk och honung kan totos vara till nytta för din hud, men de är inte botemedel.
kate hudson nettovärde 2018
Hjälper dig gå upp i vikt
Dricka mejeri (särskilt mjölk med hög fetthalt) är ett enkelt sätt att öka ditt kalori- och fettintag. Den är också fylld med protein vilket är bra om du vill bygga muskelmassa.
Honung kan också hjälpa dig att gå upp i vikt - den har cirka 64 kalorier i en enda matsked. Det här verkar inte mycket, men det kan lägga upp snabbt. Det kan också leda till viktökning eftersom det är så sött.
Kall mot varm mjölk
Vissa människor längtar efter varm mjölk och andra älskar den iskall. Men när det gäller hälsa har varje alternativ några potentiella proffs. Laktosnivåerna reduceras när mjölken värms upp. Så varm mjölk kan vara bäst om du är laktosintolerant eller har andra matsmältningsbesvär.
Under tiden, några kikar svär kall mjölk hjälper dem med halsbränna . Men det här kanske inte är legitimt. Vissa forskning visar fet mat (som mjölk) kan öka risken för sura uppstötningar .
Tänk på: Oavsett hur du dricker det är mjölk ett fast ämne källa av vitamin D, kalium, zink, magnesium, kalcium och protein.
Ayo Ayurveda
Ayurveda är en traditionell form av medicin och holistisk ätning som går tillbaka till tusentals år. Ayurvediska utövare hävdar att mjölk kan stärka benen och förbättra ditt immunförsvar.
De tror att honung kan hjälpa till med:
- anemi
- matsmältning
- sömnlöshet
- hjärthälsa
- orala sjukdomar
- lunghälsa
- inflammatoriska hudsjukdomar
PSA: Medan mjölk eller honung kan ge din allmänna hälsa ett boost, bör du alltid prata med din läkare om du har några hälsoproblem.
Är deras risker?
Innan du börjar smälta mjölk och älskling, finns det några saker att tänka på.
För det första är komjölk deffo ett nej-nej om du är laktosintolerant eller har mjölkallergi. Du bör också skära ned om det har en dålig inverkan på din hud.
Mejeri har kopplats till en ökad risk för:
- acne
- eksem
- rosacea
När det gäller älskling, ja ... det är älskling. Winnie the Pooh är en kroppspositiv IKON men han är inte precis en modell för fysisk hälsa (inget hat, vi älskar dig Winnie).
Kom bara ihåg det för mycket av en super söt sak kan så småningom leda till:
- diabetes
- viktökning
- hjärtsjukdom
- leverproblem
tl; dr
Mjölk och honung har båda bevisade hälsofördelar. Mjölk kan främja bättre sömn och stärka benen medan honung har antimikrobiella och svampdödande egenskaper. Men det är bäst att njuta av dem med måtta, eftersom de innehåller mycket mättat fett, socker och kalorier.
