Vad ska du äta när du har diarré?

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi få en liten provision.Här är vår process.

'När du klättrar uppför en stege och du hör något stänk ...'Kom ihåg Diarrésång från början av 90-talet? Det är inte så roligt när du lever det. Lyckligtvis finns det några enkla steg du kan ta för att hålla hunger (och springorna) i skack.

Låt oss dela upp vad du kan göra när Mt. Butt bryter ut.

Vad är diarré exakt och varför händer det?

Diarré (aka vattniga tarmrörelser) händer för alla ibland och kommer vanligtvis inte att vara mer än 3 dagar.

Övrig diarré symtom omfatta:

• kramper
• abdominal uppblåsthet
• ett brådskande behov att gå
• illamående
• feber
• en bubblande känsla i magen

Kikar med kroniska matsmältningsproblem som IBS , Crohns sjukdom ellerulcerös kolitkan ha diarré oftare.

Vissa vanliga orsaker av diarré inkluderar:

• Virala infektioner. virus som norovirus och rotavirus är vanliga orsaker till diarré.
• Bakteriella infektioner (aka Travellers diarré). Detta orsakas av bakterieinfekterad mat eller vatten. Vanliga bakteriestammar inkluderarCampylobacter,Escherichia coli(E coli),SalmonellaochShigella.
• Parasitiska infektioner. Dessa orsakas av en parasit som tränger in i kroppen vanligtvis genom förorenat vatten. Vanliga exempel inkluderarCryptosporidium enterit,Entamoeba histolyticaochGiardia lamblia.
• Matintoleranser eller matallergier. Tycka om laktosintolerant eller glutenintolerans .

Vad du ska äta när du har diarré

Att justera din kost är det första försvaret mot diarré. Vissa livsmedel kan hjälpa, medan andra kan utlösa.

När du återhämtar dig efter en diarré bör du äta intetsägande mat som är skonsam mot tarmen.

MVP: erna för a bland diet omfatta:

• soppa , särskilt buljong
• yoghurt med låg fetthalt
• kokta, konserverade eller frysta grönsaker (som spenat, ärtor eller potatis)
• äppelmos
• bröd, kex och pasta gjord med raffinerat vitt mjöl (välja glutenfri om det behövs)
• raffinerade varma flingor som havregryn
• magert, ömt kött, såsom fjäderfä, fisk och skaldjur (ångad, grillad eller bakad)
• tofu
• krämigt nötsmör
• ägg

Pro typ:Ät mindre och mer frekventa måltider hela dagen, eftersom det är mildare i tarmen.

Ska jag lägga till probiotika?

Att lägga till några hälsosamma bakterier i matsmältningskanalen kan drabbas eller missas, eftersom mejeriprodukter som kefir och yoghurt kan vara irriterande för vissa. Tänk på en icke-mejerikälla probiotika tycka om surkål eller miso .

Vad ska jag dricka när jag har diarré?

Diarré uttorkar kroppen och tömmer den av viktiga mineraler och elektrolyter, så det är extremt viktigt att fylla på dina vätskeförråd!

De bästa dryckealternativen för att återhämta sig från diarré inkluderar:

• buljong (soppa)
• elektrolytvatten
• sportåterhämtningsdrycker
• kokosnötsvatten
• kamomillte

Livsmedel att undvika med diarré

Vissa livsmedel är ingen bueno för diarré. Dessa undviks bäst tills dina tarmar är normala.

Kryddig mat

Någotvarmt varmt varmtkan irritera matsmältningssystemet. Det betyder ingen sriracha, chorizo, jalapeños, curry, chilipeppar, vitlök eller rå lök.

Friterad mat

De fetter och oljor som används för att steka mat sätter mycket stress på matsmältningssystemet. Kokta och ångade livsmedel är mycket bättre alternativ. Undvik noms som tempura-grönsaker, pommes frites, panerad kött och falafel.

Livsmedel med hög fiber

Detta är det sällsynta tillfället att du vill undvika livsmedel med hög fiber. Vanligtvis är fiber ett hälsosamt näringsämne som håller tarmarna i rörelse. Men när du försöker återhämta dig från diarré är aktiva tarmar inte så bra.

Undvik mat som är rik på olösliga fibrer, som:

• fullkorn
• nötter och frön
• spannmål

Sockerhaltiga livsmedel och konstgjorda sötningsmedel

Dessa dåliga pojkar kan orsaka kaos och utlösa mer diarré när de introduceras till en redan känslig kolon. Tänk på att söta frukter som päron, druvor och rabarber är lika utlösande som laxermedel.

Andra livsmedel att undvika

Andra saker som kan irritera tarmen inkluderar:

• mejeri
• feta kött
• korsblommiga grönsaker som broccoli och blomkål
• råa grönsaker
• färdigförpackade och bearbetade livsmedel
• citrusfrukter

Vad man inte ska dricka

Bara för att se till att du inte har för mycket kul medan du kämpar med diarré, bör du undvika stimulantia som koffein och alkohol. Du vill också undvika söta drycker som läsk och fruktjuicer som äppeljuice eller apelsinjuice.

Kolsyrade drycker och mousserande vatten kan också utlösa diarré.

Vilka är mina andra behandlingsalternativ för diarré?

Förutom att justera din kost kan du köpa receptfria läkemedel (OTC) Pepto Bismol och Imodium .

Vad sägs om DIY-diarréläkemedel?

Om du föredrar att kämpa mot Big D på det naturliga sättet, sova extra och undvik ansträngande aktivitet, eftersom det kan öka risken för uttorkning.

Det bästa du kan göra är att hålla dig hydratiserad, så fortsätt att smutta på H_tvåELLER.

När ska jag träffa en läkare

Om du upplever några av dessa tecken på svår diarré, bör du kontakta din läkare:

• blod eller slem i avföringen
• feber högre än 102 ° F (38,8 ° C)
• svår buksmärta

Slutsats

De flesta fall av diarré varar bara några dagar och svarar på att äta en intetsägande diet och OTC-medicin. Kom ihåg att hålla dig hydratiserad för att undvika uttorkning, och om symtomen inte går över efter 3 dagar, ring din läkare.

typ av tjejer