Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Teknik kan ha fört oss långt, men rötterna, örterna och kryddorna som gav det enda medicinska hjälpmedel i århundraden kan fortfarande vara till hjälp idag. Och gissa vad? Rotöl är inte den enda roten som är värt att dricka. Om du någonsin har märkt en knäppt rot i livsmedelsbutiken var det förmodligen ingefära.
Fördelarna med ingefära vatten sträcker sig från antiinflammatoriskt hjälpmedel till blodsockerhantering.
Men vad är ingefära vatten exakt? Det är inget magiskt eller mystiskt. Cue trumrullen: Det är ingefära te. Du kan köpa tepåsar i butiken, men vissa kommersiella teer har andra tillsatser eller är gjorda med ingefära arom (lamm), så du får inte alla hälsoförhöjningar av naturlig ingefära.
Så fint som ingefära vatten låter, det är super lätt att göra sig själv.
Det finns till och med ett recept i slutet! Ingefära är kanske inte din kopp te * blink, blink * men du behöver inte dricka ingefära vatten ensam för att dra nytta av fördelarna. Honung eller citron ingefära vatten packar en hälsosam punch också, och är super smakrika att starta.
Natalia Lavrenkova / Getty Images
Gingy till undsättning! Varför är det bra för mig?
Ingefära finns i många former, inklusive kapslar, pulver och salvor. Vi sätter ett förstoringsglas på ingefära vatten, men den vetenskapliga litteraturen spänner över alla former av ingefära. Några av fördelarna med ingefära vatten kan vara mer eller mindre potenta baserat på att dricka det teform .
1. Bromsa den aptiten
Många teer har visat sig hjälpa till att kontrollera aptiten. Forskare i a 2019-studien fann att ingefära innehöll flera egenskaper, som att reglera lipidmetabolism och flytta glukos till levern, som underlättar viktkontroll.
Innan du hoppar på ingefära dietvagnen, kom dessa specifika resultat från att studera råttor. Ja, råttans svar härmar människor, men deras kroppar svarar inte precis som vår. Ingefära vatten kan vara till hjälp, men alla planer för viktminskning inkluderar också hälsosam kost och mycket motion.
2. Diabeteshantering
I en 2015-studien , ingefära pulver visade potential i att hantera diabetes genom att förbättra fastande blodsocker och andra viktiga diabetiska indikatorer. Studien hade endast 41 deltagare och de använde 2 gram ingefära pulver dagligen i 12 veckor, så det finns verkligen gränser för resultaten. Men regelbunden användning minskade en del av biverkningar av diabetes .
3. Släck lågorna
Ingefära vatten visar också potential som en antioxidant och antiinflammatoriskt hjälpmedel . Kronisk inflammation ger sitt fula huvud i ett antal sjukdomar som artrit, diabetes och Alzheimers sjukdom. Preliminära bevis tyder på att ingefära lägger kibosh på vissa inflammatoriska och cancerframkallande medel.
Rättvis varning, bevisen kommer från ett råttalaboratorium, men håll ett öppet sinne om potentialen. Du kan verkligen inte lita på ingefära vatten ensam för att behandla en allvarlig sjukdom, men det kan fungera tillsammans med traditionella läkemedel.
4. Passera barfpåsen
Magbesvär? Ingefära är en välkänd naturlig illamående och matsmältningsmedel . Många a gravid kvinna har använt ingefära för att lugna vågorna av morgonsjuka.
Medan forskare inte är helt säkra på varför det fungerar, misstänker de några skraj jordstammar, om och om igen , överträffar ingefära en placebo. Om du känner dig lite illamående eller har ont i magen är det verkligen värt att smutta på en kopp te.
Biverkningar (av halsbränna) att tänka på
De flesta naturliga örter och kosttillskott som ingefära kommer med några biverkningar. Ingefära vatten kan orsaka en del smaskiga halsbränna , härlig gas och uppblåsthet, värkande mage eller sveda i munnen. Ingen av dessa är väldigt roliga, men de är också extremt sällsynta.
varför lämnade matthew downton abbey
Varje tillskott eller naturläkemedel har potential för konstiga eller farliga interaktioner med medicinering eller vitaminer. Om du tar andra tillskott, recept eller vitaminer, prata med din läkare innan du lägger till ingefära i blandningen. Du bör också prata med din läkare om du har diabetes, högt blodtryck eller något annat tillstånd som ingefära kan interagera med.
Håll dosen rimlig
För mycket ingefära kan sätta dig på snabb väg till oönskade biverkningar. Håll din ingefära vattenförbrukning under 4 gram per dag. Om du tar andra ingefärstillskott som ett pulver eller ett piller, inkludera det i din dagliga summa.
Receptet nedan motsvarar 1 gram ingefära med 4 koppar vatten. Du måste drick 16 koppar vatten att ta för mycket. Så, så länge du inte suger ingefära vatten, kommer du ha det bra.
Gör ditt eget ingefära vatten
Det finns gott om förgjorda ingefära te. Vissa innehåller äkta ingefära; andra har imiterad smak. Om du vill ha mest nytta (och den verkliga affären) kan du gör din egen ingefära brygga ganska lätt.
Ingefära vatten recept
Vanliga livsmedelsbutiker bär ingefära, så det är inte svårt att hitta. Det är en rot som ser ut som en rot, så ... förvänta dig att den ser ut som en rot. Följande recept motsvarar ett gram ingefära:
- Tvätta ingefära.
- Skal 1/2 tesked ingefära. Det tar bara en liten del av roten.
- Koka 4 koppar vatten.
- När vattnet börjar koka, tillsätt den zested ingefära.
- Ta bort vattnet från kaminen.
- Låt ingefära brant i vattnet i 10 minuter.
- Sil ingefära från vattnet.
- Tillsätt citron eller honung efter smak (valfritt).
- Drick ingefärsvattnet varmt eller kallt.
