Jag ser dig, Cellulite: Varför har du det och hur man säger adjö

Många kändisar har klagat på celluliter (vi tittar på dig Kim K), vilket ger denna helt normala del av huden en onödig dålig rap.

Men medan celluliter är super vanliga och inget att oroa sig för, gillar många människor inte att ha svagt hud. Om du vill dölja din celluliter, här är de bästa, beprövade sätten att bli av med din celluliter eller åtminstone minska dess utseende.

Marc Bordons / Stocksy United

Vad är celluliter i alla fall?

Celluliter händer när fett i huden skjuter upp mot bindväv. Detta skapar det ojämna, ojämna utseendet som vi alla känner för bra.

Celluliter är inte en one-size-fits-all atmosfär, det kan se olika ut från en del av kroppen till nästa. Den har till och med sin egen Allvarlighetsgrad Betygsrankning:

• Grad 1 (mild). Detta verkar som en apelsinskalstruktur och innehåller en till fyra ytliga fördjupningar. Det är inte mycket drapering eller hängande på huden.
• Grad 2 (måttlig). Huden verkar måttligt draperad som keso. Det finns mellan fem och nio medelstora fördjupningar.
• Grad 3 (svår). Hud i detta skede har 10 eller fler depressioner. Du kanske märker att det också hänger ner.

Vad orsakar celluliter?

Celluliter är vanligare hos kvinnor än hos män. Faktum är att mer än 85 procent av alla kvinnor 21 år och äldre har det. Det påverkar vanligtvis delar av kroppen som har mer fett, som låren eller stånga . Kvinnor tenderar att bära mer fett i dessa områden naturligt.

Cellulit orsakas vanligtvis av en kombination av faktorer, som:

• ålder
• fetma
• viktökning
• kollagen förlust
• familjehistoria
• östrogennivåer
• dålig cirkulation
• vävnadsinflammation
• dålig lymfatisk dränering
• tunnare yttre hudskiktet

Celluliter i sig är inte skadligt för din hälsa, men några av orsakerna kan vara det.

Och även om celluliter i sig inte kan skada dig, gillar många människor inte hur celluliter ser ut eller hur det får dem att känna. Tack och lov finns det massor av beprövade sätt att minska dess utseende.

Hemläkemedel för celluliter

Det finns som 498 505 349 produkter somsväraför att förvisa celluliter från din kropp för alltid. Tyvärr skär de flesta av dessa geler, krämer och maskiner det inte. Här är vadmakthjälp.

Massage

Massage kan få saker att röra sig. De American Society for Dermatologic Surgery säger att massage kan hjälpa till med lymfatisk dränering och sträcka ut hudvävnad för att förbättra celluliter.

hur man vet när en kille är påslagen

De bästa massagen att få för celluliter kan vara endermologi, lymfatisk dräneringsmassage och bindvävshantering. I en 2010-studien , alla tre av dessa tekniker minskade fett och sänkte omkretsen av deltagarens lår.

FYI: En resa till ditt lokala spa gör inte tricket. Du måste massera upp det på reg för att se verkliga resultat.

Medan vi har det här massagemomentet, låt oss prata koppning . Koppar främjar dränering av vätska, toxin och kemisk biprodukt som kan förbättra uppkomsten av celluliter. A 2015-studien fann att deltagande kvinnor märkte en minskning av cellulitkvaliteten efter 5 veckors koppning.

Kollagenpeptider

Oavsett om det appliceras lokalt eller intas, kollagen är bomben. Det kan stärka huden samtidigt som det ökar elasticiteten och återfuktningen. Det kan också hjälpa dig att nypa celluliten på din rumpa i knoppen.

TILL 2015-studien fann att deltagarna hade en förbättring av celluliter när de tog bioaktiva kollagenpeptider i 6 månader. Kvinnor med måttlig vikt såg mest förbättringar.

TBH, förutom denna studie, finns det inte mycket hårda bevis för att kollagen hjälper till med celluliter. Men det är värt ett skott.

Drick mer vatten

Döda ditt dagliga H_tvåELLER flöde. Att hålla sig hydratiserad främjar cirkulationen och lymfatisk hälsa. Detta kan hjälpa till att reducera och uppträda av celluliter. Så drick upp!

Viktminskning

Att kasta några kilo kan minska celluliter och dess utseende. Men tappar vikt ensam fungerar inte alltid. Plus att gå ner i vikt kanske inte är ett hälsosamt alternativ för dig.

PSA: Tala alltid med din läkare innan du börjar en ny diet. De kan ge dig bra tips om hur du håller det friskt.

Kokosolja

Kokosolja är inte ett botemedel mot celluliter. Men det kan återfukta och släta huden vilket kan minska dess utseende.

En studie rapporterade att jungfru kokosnötolja var lika effektiv som mineralolja när den användes som fuktkräm. Det har också visat sig ha läkande egenskaper när de appliceras på huden .

Torr borstning

Detta Ayurvedisk behandling innebär svepning a torr borste över huden. Även om det kan exfoliera och stimulera cirkulationen finns det liten eller ingen vetenskaplig bevisning för att stödja påståenden kan det dämpa celluliter. En kraftfull session kan få blod att flyta och fylla huden, men effekterna är tillfälliga.

Kaffeskrubba

Massor av peeps är coo-coo för kaffeskurning och hävdar att det är en effektiv cellulitbehandling. Det finns inga vetenskapliga bevis för att det kan bli av med cellulitermaktminimera utseendet.

Tanken är att kaffe kan utvidga blodkärlen och minska hudens gropar. Under tiden skrubbar avskalningsfaktorn bort döda hudceller för att avslöja mjukare hud.

Cellulitövningar

Uppstramning av vissa delar av kroppen och fettförbränning kan minska uppkomsten av celluliter.

Här är några fantastiska drag för din nästa svettning.

Gör 12 till 15 repetitioner åt gången. Du kan öka vikterna eller upprepningarna när du blir starkare. Försök att göra 2 till 3 sessioner per vecka.

Knäböj

Bild av Dima Bazak

1. Stå med fötterna axelbredd och peka tårna framåt.
2. Sänk ner som om du satt i en stol. Se till att knäna inte går över tårna.
3. Pressa dina glute muskler när du stiger till startpositionen.
4. Upprepa.

Hoppa knäböj

Bild av Dima Bazak

1. Utför en vanlig knäböj.
2. Hoppa upp när du återvänder till startpositionen.
3. Landa mjukt på dina fötter.
4. Upprepa.

Step-ups

Bild av Dima Bazak

1. Stå upprätt framför en bänk eller robust träningslåda .
2. Steg upp på lådan med ena foten, sedan den andra.
3. Steg en fot nedåt, sedan den andra.
4. Upprepa.

Glute / ben kickbacks

Bild av Dima Bazak

1. Placera händer och fötter på golvet.
2. Sparka ett ben bakom dig.
3. Sänk benet med knäet ner på golvet.
4. Byt sida.
5. Upprepa.

Sidoutfall

Bild av Dima Bazak

kvinnliga tecken tatuering

1. Stå med fötterna höftbredd från varandra.
2. Ta ett stort steg ut åt sidan.
3. Böj knäna och tryck tillbaka höfterna. Håll fötterna på golvet när du springer ut.
4. Skjut av med samma ben för att återgå till startpositionen.
5. Byt sida.
6. Upprepa.

Andra celluliterbehandlingar

Medan många alternativ för celluliter inte är värda hype, fungerar vissa medicinska behandlingar verkligen.

Medicinska behandlingar för celluliter

Dermatologer erbjuder en mängd olika tekniker som kan vara till hjälp för att minska uppkomsten av celluliter.

American Academy of Dermatology (AAD) föreslår :

• laserbehandlingar
• vakuumassisterad exakt vävnadsfrisättning
• karboxyterapi (koldioxidgas under huden)
• subcision eller Cellfina (nålar bryter upp bindvävband)

Letar du efter något mindre invasivt? Du kan försöka:

• ultraljud (använder ljudvågor)
• endermologie (djupmassage med vakuumanordning)
• kryolipolys eller CoolSculpting (fryser fettceller under huden)

Läkemedel och krämer för celluliter

Om en cellulitkräm låter för bra för att vara sant är det förmodligen det. Mycket få cellulitprodukter uppfyller faktiskt sina löften. Ändå är vissa mycket bättre än andra. Se upp för dessa ingredienser:

Koffein. Det läggs ofta i cellulitkrämer eftersom det stärker blodflödet. Koffein kan också fungera som en diuretikum vilket hjälper till att spola vätskor ur kroppen.

Retinol. Krämer som innehåller 0,3 procent retinol kan minska uppkomsten av celluliter eftersom de förtjockar det yttre lagret av huden.

FYI: Experter säger du måste använda retinol i sex månader eller längre för att se resultat.

tl; dr

Celluliter är helt normala och inget att skämmas för. Faktum är att celluliter kan vara vackra ... eftersom det är en del av dig ️!

Men om du vill minska mängden celluliter du har, eller åtminstone minimera dess utseende, finns det många sätt att hjälpa till att minska utseendet och till och med behandla det.