Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Hade du en ch-ch-ch-chia husdjur växa upp? Samma chia-växt som växte ut som hår av gammal terrakottafigurer är populär igen. Gör dig redo att bli kär i en ny trendig vän: chiafröolja.
Ohlamour Studio / Stocksy United
Fördelar för din hud
Växtoljor (vi pratar bäraroljor som organisk chiafrö, kokos , jojoba och nypon) är stigande hudvårdstjärnor.
Studier tyder på dessa oljor kan minska inflammation (goda nyheter för att hantera utslag och acne ). De kan till och med hjälpa sår att läka och reparera din hudbarriär.
Hjälper till att återfukta din hud
'Chia-fröolja kommer från en ökenväxt, så den är gjord för att behålla vatten och fukt i svåra miljöer', förklarar en certifierad hudläkare Dr Scott Paviol .
'Den har ett överflöd av essentiella fettsyror - omega-3 och omega-6 - som hjälper till att bilda en fuktbarriär mellan din hud och den yttre miljön, vilket minimerar transepidermalt vattenförlust (TEWL), som uttorkar huden.'
Forskning har till och med visat att chiafröolja kan hjälpa patienter med njursjukdom i slutstadiet att hålla huden fuktad. (Det är en grupp som har högre risk att hantera knäckt , torr eller kliande hud .)
”Det är bäst att applicera chiafröolja efter duschande eller bada när din hud absorberar vatten bäst, rekommenderar Paviol. ”Det hjälper till att låsa in fukt och därmed fylligt och hydrat din hud.'
Skyddar mot vissa hudprober
' Eftersom chiafröolja innehåller antioxidanter och polyfenoler, det hjälper till att förhindra DNA-skador från solen och miljön, säger Paviol.
Handla om 68 procent av oljan i chiafrön är alfa-linolensyra (ALA) , en omega-3-fettsyra som finns i vegetabiliska livsmedel. ALA betraktas som en läker fett ”För din hud. Det visar löfte som en säker behandling för många hudsjukdomar, som eksem , psoriasis och acne .
Fördelar för ditt hår
Oljor spelar också en viktig roll i skyddar ditt hår från skador. 'På samma sätt som dess fördelar för din hud kan chiafröolja hjälpa till att bibehålla fukt och återfuktning av dina lås,' säger Dr. Laura DeCesaris , en läkare med funktionell medicin och klinisk nutritionist.
”Det höga fettet och protein innehållet är närande för håret, och lokal användning av oljan håller håret friskt och förhindrar brott. ”
Det är därför som balsam normalt innehåller naturliga (växtbaserade) eller syntetiska (silikon) oljor. Studier visa att de hjälper till att minimera statisk elektricitet, öka glans och volym och göra din hår mer hanterbart .
Dessa oljor tvättas lätt bort under ett fast ämne schampo sesh, så det är viktigt att fylla på dem med din balsam .
Fördelar för din hälsa
Chiafrön kan vara små, men de innehåller mycket näringsämnen. 'Chia-frön är fyllda med protein, fiber och hälsosamma fetter', säger DeCesaris.
Det betyder att de också har några ganska söta fördelar för din kropp om du äter chiafröolja.
Hjärthälsa
Fettsyror är super viktiga för att hålla ditt hjärta friskt. Studier föreslår att omega-3 är ett viktigt sätt att minska risken för hjärt-kärlsjukdom.
Men även om omega 3- och 6-fettsyror är viktiga för din kropps cellfunktion, producerar det inte dessa föreningar naturligt. Organisk Chia frö olja är ett utmärkt, växtbaserat sätt att få mer av dessa viktiga näringsämnen.
FYI:Kom bara ihåg, chiafröolja har bara en typ av omega-3 : ALA. Din kropp kan använda det för att göra de andra formerna (EPA och DHA) men det är super ineffektivt. Du måste fortfarande äta mycket EPA- och DHA-rika livsmedel (som fisk ) eller ta en omega-3-tillskott för att få de största fördelarna för ditt hjärta.
Hjärnans hälsa
Fettsyrorna i chiafröolja är också bra för din noggin. Omega-3 och omega-6 är viktigt för din hjärns hälsa , så du måste se till att du får nog av dem genom din kost.
En studie föreslår att chiafrön kan hjälpa till att förbättra ditt minne och till och med öka din intelligens. Men denna forskning fokuserade enbart på en grupp unga vuxna.
'Det behövs fler studier för att se om dessa resultat är tillämpliga på hela befolkningen', säger DeCesaris.
jaime kung make
Antiinflammatorisk
”Chiafröolja är en av de rikaste botaniska källorna till omega-3-fettsyror, känd för sina antiinflammatoriska egenskaper , Säger DeCesaris.
”Omega-3-fetter, som det som finns i chiafröolja, har i många studier visat sig ha positiva, neuroskyddande effekter på hjärnan med kompletterande användning och som en del av en antiinflammatorisk diet . '
tl; dr
Studier har kopplat näringsämnena i chiafröolja till många fördelar. Du kanske tycker att det ger dig lyckligare hud och hår, samt lägre kolesterol och förbättrat minne.
