Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Taurin är viktigt och överallt i dig - ungefär som kärlek och kaffe. Men du vet förmodligen inte mycket, om något, om denna kraftfulla förening.
Listan över fördelar med taurin är lång, inklusive att hålla din kropp igång. Men för mycket av det här bra ... kanske inte är så bra.
Taurintillskott anses vara säkra när de tas ordentligt, men det är möjligt att överdriva det.
Så, vad är taurin?
Taurin är en aminosyra som finns i dina vävnader. Det är en del av gallan. Taurin är nödvändigt för att dina organ och system ska fungera bra, inklusive ditt nerv- och immunsystem.
Det förekommer naturligt hos djur (inklusive dig, ett smutsigt djur !). Så om din kost innehåller animaliska produkter får du redan extra taurin genom maten.
Även om din kropp gör taurin naturligt, vissa forskning har föreslagit att människor på strikta växtbaserade dieter (läs: veganer och vegetarianer) kan behöva ta taurin kosttillskott för att hålla sina nivåer i schack.
7 av de största fördelarna med taurin
Studier hittar länkar mellan taurin och vad som verkar som varje kroppsdel och funktion. Här är sju skäl för att se till att du får tillräckligt med taurin i din kost.
1. Stöder din ämnesomsättning
Taurin är nödvändigt för din metaboliska och matsmältningsprocesser . Det hjälper din lever gör gallsalter som bryts ner fett i dina tarmar.
hur cancermannen visar intresse
2. Ökar fysisk prestanda
Ett gäng studier visa hur taurin förbättrar träningsprestanda. Forskning tyder på att taurin kan hjälpa till att förbättra energinivåerna, bekämpa träningsrelaterad trötthet och minska muskelskador. Göra!
3. Skyddar ditt muskuloskeletala system
Denna mirakelamino infunderar lite TLC i dina ben och muskler.
Taurin kan hjälpa skydda mot periodontal sjukdom och kan underlätta efter träning muskelåterhämtning . Bevis pekar på att taurin är effektivt vid behandling av skelettmuskelsjukdomar som muskeldystrofi, men mer forskning behövs.
4. Gör dina ögon och öron bra
Forskning hos djur har föreslagit att taurin kan hjälpa till att lösa tinnitus (öronring) och i vissa fall kan det till och med kunna förbättra hörseln.
TILL studie föreslagna taurin kan vara en allvarlig kandidat för behandling av ögonsjukdomar som glaukom och diabetisk retinopati eftersom låga nivåer av taurin verkar påverka dessa typer av sjukdomar.
5. Skyddar ditt hjärta
Resultat från studier på människor och djur tyder på att taurin kan hjälpa minska högt blodtryck, förbättra blodflöde , och främja din hälsos hälsa artärer .
En studie från 2004 visar också att taurin kan skydda mot en hög risk för hjärtsjukdom kroppsvikt .
Det finns också bevis att taurintillskott verkar förstärka träningsansträngningarna för personer med hjärtsvikt genom att sänka deras kolesterol och inflammationsnivåer.
6. Bekämpar hjärnans åldrande
Taurin kan vara din hjärns lilla ungdomskälla. Enligt några djurstudier , kan taurintillskott gynna lärande och minne.
Också, en studie fann att taurintillskott kunde förbättra kognitiv funktion hos äldre vuxna med demens.
7. Bekämpar olika förhållanden
Taurintillskott kan gynna personer med vissa tillstånd, inklusive:
- diabetes
- inflammatoriska tillstånd, som artrit
- neurologiska tillstånd, som Alzheimers och Parkinsons sjukdomar
- hepatit
Taurin kan också förbättra din mentala hälsa. Studier fann att taurin modulerades eller minskad stress , ångest och depression hos djur.
Är taurin dåligt för dig?
Om din kropp är ditt tempel är det bra att veta om taurin kommer att behaga eller uppröra dina kroppsliga gudar. Måttliga nivåer av taurin har inga kända biverkningar, så om du har god hälsa och bara tar rekommenderade mängder, bör du vara OK.
Taurintillskott tros vara säker och är inte förknippad med negativa effekter hos friska människor, men det finns några risker att tänka på när det gäller att ta taurin.
1. Energidrycker
När du börjar lägga till extra ingredienser som socker och koffein till taurin, kan skalorna förskjutas. Det är ofta de andra ingredienserna - eller kombinationerna och proportionerna - i energidrycker som orsakar problem.
Till exempel, för mycket koffein kan leda till oregelbunden hjärtfrekvens, kräkningar och kramper. Det är oklart om taurinen också blir problematisk i samband med dessa zippy bevs.
2. Befintliga hälsotillstånd
Om du har hälsoproblem är du förmodligen redan extra vaksam när det gäller kosttillskott du tar, och taurin borde inte vara något undantag. Till exempel är det allmänt accepterat att aminosyratillskott kan skada människor med vissa njurproblem.
3. Nuvarande och framtida kiddos
Även om det inte finns massor av forskning om ämnet, rekommenderas det att de som är det gravid och amning undviker taurintillskott. Det finns inte tillräckligt med bevis för att bekräfta om det är säkert att komplettera med taurin. Tala med din vårdgivare om du är orolig för att du inte får tillräckligt med taurin i din kost.
Det finns också mycket lite information om effekterna av taurintillskott hos barn. Barn ska inte använda taurintillskott om de inte ordinerats av en vårdgivare.
4. Blanda och maxa dina piller, pulver och drycker
Allt du sväljer blir en del av en serie kemiska reaktioner, så var uppmärksam på kombinationerna och mängderna av mediciner och kosttillskott du tar (och mat du äter också!). Kom ihåg:
- Taurin kan reagera med vissa receptbelagda, receptfria och olagliga droger.
- Tar höga doser av taurin (mer än 3000 mg per dag) under lång tid kan medföra risker.
Poängen
Taurin är en naturligt förekommande aminosyra i kroppen. Du kan få ytterligare taurin genom att äta många djurbaserade livsmedel eller ta kosttillskott.
Forskning visar att taurin gynnar din hälsa genom att skydda mot eller förbättra förhållanden relaterade till dina vitala organ och kroppsfunktioner.
När det tas måttligt av friska människor har taurin inga kända negativa biverkningar. För personer med vissa hälsoproblem eller som ett tillskott till energidrycker kan det finnas risker.
Tala med din vårdgivare om du funderar på taurintillskott.
