Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi få en liten provision.Här är vår process.
2020 har varit en vild åktur. Meditationsappar kan hjälpa dig om du känner:
a) rädd
b) stressad
c) synkroniserad
d) allt ovanstående
hur länge ska ett förhållande gå av
Headspace och Calm är två av de bästa meditationsapparna på den digitala marknaden. Så kom till rätthuvudutrymmeatt behållalugnaoch läs vidare för att lära dig vilken som är rätt för dig.
Meditation 101
Vad är meditation? Meditation är en metod för att lugna sinnet. Övningen främjar självmedvetenhet och omdirigerar negativa tankar . De flesta former av meditation involverar andningsarbete och visualisering .
Hur fungerar det? Vissa meditation teknikerna guidas, vilket innebär att en berättare eller instruktör leder dig genom sessionen. Andra former görs solo.
Typer av meditation inkluderar:
- fokuserad meditation
- andlig meditation
- mantrameditation
- rörelsemeditation
- mindfulness meditation
- transcendental meditation (TM)
- autonomt sensoriskt meridianrespons (ASMR)
Fungerar meditation?
Meditation har massor av potentiella förmåner. Studier har visat att det är ett utmärkt sätt att öka den allmänna mentala och fysiska hälsan.
Det finns bevis att det kan hjälpa till med:
- ångest
- sömnlöshet
- depression
- viktminskning
- kronisk smärta
- panikattacker
- koncentration
- frågor om missbruk
Vissa forskning föreslår att meditation till och med kan förhindra demens.
Men kom ihåg att det inte är ett botemedel. Om meditation ensam inte hjälper dina symtom, kontakta din läkare för att få den extra hjälp du behöver.
Hur vi testade apparna
Meditationsstilar är inte ensamma. Det handlar om vilken atmosfär du letar efter. Här är vad vi fokuserade på när vi jämför Headspace och Calm:
stacey dash emmanuel xuereb
- pris
- tekniker
- specialfunktioner
- Recensioner
- prenumerationsalternativ
- längd på meditationer
Headspace vs. lugn
Detta diagram hjälper dig att välja dina drömmars meditationsapp.
| App | Pris | Meditation längd | Användarupplevelse | Typ | Nyckelfunktioner |
| Huvudutrymme | 12,99 USD / månad $ 95 / år 399 $ / livstid | 3–20 minuter | baserat på livsfaser och meditationsupplevelse | guidad | förklaring med varje meditation; grundad och berättad av utbildad buddhistmunk |
| Lugna | 12,99 USD / månad 59,99 USD / år 299 $ / livstid | 3–30 minuter | baserat på mål (bättre sömn, förbättrat fokus etc.) | guidad eller inte | berättelser om sänggåendet, musik, bakgrundsbilder, ljud och andningsavsnitt |
Headspace
Headspace erbjuder en super enkel metod för meditation. Appen var utformad för att främja känslor av fred och tydlighet. Det kan vara det bättre alternativet om du är ny med meditation eller mindfulness eller om du inte har mycket tid att peka på en app.
1. Helt guidad
Alla Headspace-meditationer styrs. En berättare tar dig genom visualisering och avslappningstekniker.
2. Perfekt för nybörjare
Appens enkla tillvägagångssätt är perfekt för människor som övar meditation för första gången. Det har också incheckningar som hjälper dig att hålla dig på rätt spår och nå långsiktiga mål.
3. Munkgodkänd
Appens ursprungshistoria är ganska intressant. Grundaren Andy Puddicombe, som ger berättelserna för appen, utbildades som en verklig buddhistmunk. Granskare säger att hans röst är lugnande (och den brittiska accenten skadar inte heller).
Lugna
Lugna erbjuder ett stort utbud av meditationer, inklusive dess berömda naturtema. Du kan växla upp din upplevelse när du vill, så det här är den bättre appen om du gräver variation.
1. Slå höet med McConaughey
Vill du att din favoritkändis ska stoppa dig på natten? Lugn har en läggdags berättelse berättad av Matthew McConaughey. Okej, okej, okej! Du kan också välja meditationer med andra kända personer, inklusive:
- Lucy Liu
- Laura Dern
- Harry Styles
- Lebron James
- Kelly Rowland
2. Daglig knuff
Lugn pressar dig inte att nå långsiktiga meditationsmål. Istället fokuserar det mer på dagliga resultat och erbjuder dagliga tekniker att prova. Efter ett tag kan du ta reda på vilka meditationer som är bäst för dig.
3. Barnvänligt
Lugn har en hel sektion inriktad på barn. Studier har visat att meditation har positiva effekter på barns allmänna psykologiska hälsa. Forskning föreslår också att meditation kan förbättra symtomen på uppmärksamhetsunderskott hyperaktivitetsstörning (ADHD) .
varför är min mage så känslig
Ge det en virvel
Lugn och Headspace är båda fantastiska på sina egna sätt. Lugn är coolt om du vill prova något nytt på reg, och du kanske föredrar Headspace om du gillar en okomplicerad strategi. Det bästa sättet att hitta din favorit är att testa dem båda med en gratis provperiod. Det handlar verkligen om vad som lugnar dig.
