Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Har du någonsin vaknat till en text som du inte kommer ihåg att du skickade? Om du inte kan skylla på alkoholen, och du är ganska säker på att den inte skickades av ett spöke, var det förmodligen bara en sömnig version av dig själv.
Det kan tyckas konstigt, men sömn är en riktig sak! Här är vad du behöver veta om det händer dig.
Sömnstext är riktigt
Sömntexter utlöses vanligtvis av en telefonvarning och din hjärna reagerar på samma sätt som när du är vaken. Det härrör från något som kallas parasomnias.
Parasomnias är sömnstörningar som kan vara störande när du är i Rem (snabb ögonrörelse) eller NREM (icke-snabb ögonrörelse) sömnlägen. Andra parasomnias inkluderar sömnpromenader och prata, nattskräck och till och med sömnförlamning .
Varför händer det här?
Om du inte låter dig veta om dina sömnpromenader eller pratande shenanigans, kanske du aldrig vet. Sömnstext är annorlunda eftersom beviset finns på din skärm nästa morgon.
Det finns en handfull saker som kan orsaka denna typ av parasomnia.
Påfrestning
TILLdålig sömn seshökar dina chanser att skicka en oönskad mid-of-the-night text. Påfrestning (på jobbet, hemma, du heter det) kan verkligen skruva med din sömnkvalitet.
TILL 2017-studien på medicinska studenter fann att stress och dålig sömnkvalitet var kopplade. Studenter med relativt låg GPA hade fyra gånger större risk att ha låg sömnkvalitet än studenter med högre GPA.
chandler riggs ung
Avbruten eller lite sömn
Hela kroppen påverkas av sömnbrist eller avbruten sömn, men din hjärna drabbas hårdast. Om du inte får rekommenderas 7 till 9 timmar av sömn varje natt, kan det röra med din hjärna.
TILL 2016-studien fann att sömnbrist påverkade hjärnans vilotillståndsnätverk. Detta kan påverka uppmärksamhet, motivation, känsla , lärande och minne .
Ändringar i ditt sömnschema
Kanske din timmar på jobbet skiftat eller du har att göra med en ny tidszon . Hur som helst, ditt sömnschema är på väg att få ett stort väckarklocka. En förändring av Mr. Sandmans leveransväg kan förvirra din dygnsrytm , som i princip är din interna väckarklocka.
Att ändra denna rytm kan påverka din sömn och därmed din hjärnfunktion tills din kropp vänjer sig vid det nya schemat. För att hjälpa dig att flytta din rytm, dim ljuset när du förbereder dig för sömn, tänd sedan de starka lamporna när det är dags att vakna.
Feber
Förhöjd kroppstemperatur kan orsaka kaos på din kognition, sömn och humör.
TILL 2014-studien undersökte sömnmönster och störningar hos barn med familjär medelhavsfeber (FMF). Barnen med FMF upplevde mycket mer parasomnias än kontrollgruppen.
Genetik
Benägenheten för parasomnias kan hänga i dina gener. Du har en ökad chans att få parasomnias om det går i din familj . Kanske sover du till och med text till varandra!
Underliggande förhållanden
Det är möjligt att ett allvarligare underliggande tillstånd orsakar din sömn sms. Detta gäller särskilt om det är parat med andra parasomnias. Om dinsömnrutinverkar konsekvent och sömnstörningarna fortsätter, rådfråga din doktor.
När sker sömnmeddelanden?
Sms-sömn händer när du sover (obvi). Om du sover med din telefon i närheten och hör ett meddelande kan din hjärna gå in i autopilot och svara. Men det kan fortfarande hända även om din telefon inte kikar.
SMSär en så normal del av livet att det har blivit andra natur. Det är möjligt att skriva ett meddelande utan att bli ombedd. Drömmar att skicka SMS eller använda din telefon kan också göra att du omedvetet skickar en text mitt på natten.
Få det att sluta!
Även om det inte är ett farligt tillstånd kan sömnmeddelanden vara pinsamt eller irriterande. Här är några strategier för att stoppa sömnstörningen:
- Stäng av din telefon när du går och lägger dig.
- Ställ in din telefon på 'stör inte'.
- Se till att dina aviseringar är inaktiverade.
- Sätt din telefon i ett annat rum om du känner dig frestad att kontrollera den.
- Avskärma skärmar en timme innan du lägger huvudet för att vila.
Alla dessa tips är bra, även om du inte sover i sms. Många kikar kontrollerar sina foder innan de slår höet, men a 2013-studien visade att detta kan leda till sömnproblem och mindre än uppfriskande vila.
TTYL, GTG 2
Om du har smsat i sömnen kan några små justeringar av din rutin få din sömntext att sluta helt. Se till att stänga av dina meddelanden innan du kör till drömland eller stäng av telefonen helt för att hålla din hjärna lycklig.
Om dessa tips inte gör tricket, kontakta din läkare om det finns mer allvarliga problem.
