C-vitamin och Coronavirus: Kan det hjälpa till att erövra COVID-19?

Medge det: din sökhistorik under de senaste månaderna har fyllts med sätt att skydda dig och dina nära och kära från COVID-19. Och något som förmodligen dyker upp i din Googling är C-vitamin och coronavirus.

Men även om C-vitamin kan göra din kropp och ditt immunsystem bra, kan det faktiskt hålla digcovid-19-fri? Inte exakt. Detburkhjälper till att stärka ditt immunförsvar, men det finns inga konkreta bevis för att det kan behandla eller förhindra sjukdomen orsakad av en SARS-CoV-2-infektion.

Här är vad vi vet om C-vitamin och koronavirus.

Emilija Manevska / Getty Images

Vad är det med C-vitamin i alla fall?

C-vitamin är ett viktigt näringsämne som fungerar som ett kraftfullt antioxidant , skyddar dig från cellskador orsakade av fria radikaler (som är instabila föreningar som finns i din kropp). Det förstärker också hudens helande krafter, hjälper din kropp att absorbera järn och ökar ditt immunförsvar.

naken textbilder

Den genomsnittliga vuxna ska få en dagligt värde (DV) mellan 75 milligram (för kvinnor) till 90 milligram (för män). Faktorer som graviditet, vissa tillstånd eller mediciner och livsstilsval (som rökning) spelar också en roll i hur mycket C-vitamin din kropp behöver.

Att träffa din DV är vanligtvis lätt om du äter en välbalanserad kost . Många frukter och grönsaker är fulla av C-godhet, som:

• citrusfrukter
• broccoli
• brysselkål
• jordgubbar
• guava
• paprika

Du kan också välja att ta kosttillskott om din diet inte ger den nödvändiga dosen C.

Hur hjälper C-vitamin immunhälsan?

C-vitaminets antioxidativa egenskaper kan hjälpa till förbättra immunfunktionen .

Vitaminet hjälper till att öka aktiviteten hos fagocyter , som är immunceller i din kropp som 'sväljer' dåliga bakterier och andra nasties (yum!).

Och vitamin C är nyckeln till att hjälpa en annan typ av immunceller, känd som lymfocyter . Dessa celler ökar dina cirkulerande antikroppar, som skyddar dig från skadliga inkräktare i ditt blod.

Några studier föreslår till och med att höga doser C-vitamin kan minska lunginflammation hos personer med allvarliga andningssjukdomar orsakade av virus som H1N1 (aka svininfluensan). Mer forskning behövs dock för att veta säkert.

C-vitamin är också en nyckelaktör inom hudhälsan, främjar sårläkning, ökar produktionen av kollagen och hjälper huden att stänga av skadliga föreningar som försöker komma in i kroppen.

Och även om det inte kan hindra dig från att bli förkyld, C-vitaminburkhjälpa till att förkorta längden och svårighetsgraden förkylning , så länge du tar det innan du blir förkyld. Hej, vi tar det.

Så kan vitamin C hjälpa till att behandla COVID-19?

TBH ... vi vet inte. Medan höga doser har använts som en del av några behandlingsplaner för allvarliga fall av koronavirus finns det inte tillräckligt med forskning för att fastställa dess effektivitet.

Kliniska prövningar pågår för närvarande under Kina , Italien , och den USA , men resultaten väntar fortfarande.

I ett 2020 metaanalys av nio kliniska prövningar från 2018 jämfördes en kontrollgrupp med en grupp som fick IV-infusioner av vitamin C.

Medan vitaminets effekt varierade från studie till studie, fann forskare att det hjälpte till att förkorta längden på mekanisk ventilation med i genomsnitt 14 procent, men det bör noteras att detta var pre-COVID.

Andra viktiga studier som undersökte användningen av C-vitamin hände också före COVID-19, men vissa har visat positiva resultat hos kritiskt sjuka patienter:

• TILL 2019 metaanalys av 12 studier visade att C-vitamininfusioner ledde till att ICU-vistelserna förkortades med 7,8 procent.
• Samma analys visade också att i tre försök minskade behovet av mekanisk ventilation med 18,2 procent.
• TILL 2018-studien av personer med svår lunginflammation på ett sjukhus i Korea jämförde två grupper av patienter vid två olika tidsperioder - en grupp fick en infusion av C-vitamin, tiamin och hydrokortison, och den andra inte. De som fick infusionen hade bättre resultat och var mindre benägna att dö. Denna studie är dock begränsad eftersom det var en retrospektiv observationsstudie och inte en randomiserad kontrollerad studie.
• I en Rättegång 2019 , fick deltagare med sepsis och akut andningssvikt antingen placebo eller en vitamin C-infusion. Medan de som fick C-vitamin inte hade någon signifikant förbättring i poäng som mätte svårighetsgraden av organdysfunktion eller inflammation, dog färre i denna grupp.

Kan C-vitamin hjälpa till att förhindra COVID-19?

Utan ett nuvarande botemedel ellervaccin, är det viktigt att hitta sätt att förhindra spridning av COVID-19. Återigen, det finns så mycket om detta virus som vi fortfarande inte vet.

C-vitamin är ett av flera vitaminer som din kropp behöver prestera som bäst. Att se till att du får nog av detta näringsämne kan hjälpa till att stärka ditt immunförsvar, vilket möjligen kan hjälpa till att förhindra COVID-19. Nyckelord: MÖJLIGT.

Hitta den perfekta matchningen: Att välja ett C-vitamin-tillskott

Att äta en diet rik på frukt och grönsaker kan ge dig din dagliga dos C-vitamin, men om du istället väljer ett tillskott, här är några saker du bör tänka på när du letar efter den rätta för dig:

• Välj ett tillägg från en ansedd tillverkare.
• Leta efter produkter som testats av tredje part.
• Ta en titt på dosen (och ta inte mer än 2000 mg per dag!).
• Bläddra igenom produktrecensionerna för andras erfarenheter av produkten.

Behöver du några solida rekord? Vi har täckt dig med några av de bästa vitamin C-tillskott.

Andra fantastiska immunstimulerande vitaminer

C-vitamin är inte det enda sättet att hjälpa ditt immunförsvar att hålla sig starkt. Även om inget av dessa har visat sig hjälpa till att förebygga eller behandla Covid-19, kan du överväga dessa vitaminer och kosttillskott för en sund boost till ditt immunförsvar:

• Vitamin D. Dessutom förstärkning ditt immunförsvar, en del efterforskningar har funnit det vitamin D. kan hjälpa till att förebygga andningssjukdomar.
• A-vitamin Som vitamin C, vitamin A är en antioxidant. Även om det är mest anmärkningsvärt för dess inverkan på synen, hjälper det också med immunfunktionen och är viktigt för underhållet av dina lungor, hjärta och andra organ.
• E-vitamin Också en antioxidant, vitamin E. hjälper till att skydda celler från vissa fria radikaler.
• Zink. Detta viktiga mineral håller ditt immunförsvar i toppform OCH burk förkorta livet för en förkylning (dock ingen information om dess effektivitet mot COVID). För lite zink i ditt system kan göra att din immunfunktion är nedsatt.
• Selen. En annan antioxidant, selen är ett mineral som hjälper vissa immunceller att fungera som bäst.
• Probiotika. En hälsosam tarm är en lycklig tarm, och probiotika hjälp det vara båda. Vilket är bra, sedan mycket av vårt immunförsvar ligger i tarmen.

Tips för att förhindra COVID-19

Även om det inte finns något botemedel mot COVID-19 (ännu!), Därärsätt som du kan hjälpa till förhindra spridning . De CDC rekommenderar följande enkla tips att lägga till i din 'nya normala' rutin:

• Tvätta din. Händer. Skumma upp med tvål och vatten i 20 sekunder är ett av de bästa sätten att förhindra att bakterier sprids.
• Använd handdesinfektionsmedel i en nypa. Sanitizer är bra för de tillfällen när en grundlig handtvätt bara inte är möjlig.Proffstips: välj ett desinfektionsmedel som innehåller minst 60 procent alkohol.
• Bära en mask. Täck över mun och näsa när du är offentligt eller i närheten av andra. Kolla in vår guide för att hitta den bästa masken för dig.
• Socialt avstånd. Allas nyhetsord, 'social distancing', är här för att stanna. För att undvika att dela bakterier med andra, behållminst6 fot mellan dig och de som inte finns i din utsedda karantänskiva (eller med någon i din skida som blir sjuk!).
• Stanna hemma. Just nu är det COVIDs värld, och vi lever bara i den. Så njut livet hemma och undvik onödiga utflykter och människor utanför din pod. * cue den kollektiva jubel från introverts överallt *
• Desinficera alla saker. Visa lite rengöring kärlek till alla saker som berörs regelbundet, som dörrhandtag, handtag, diskar etc.
• Försök att inte röra vid ditt ansikte eller mun. Även om det här kan verka enkelt är det svårare än det verkar (vem har annars insett hur ofta de berör ansiktet tack vare denna pandemi ?!).

Känn dig själv under vädret eller visar symtom av COVID-19? Håll avstånd och stanna hemma (såvida du inte behöver gå till doktorn!).

Slutsats

Det skadar inte att ta C-vitamin som en del av din COVID-19 förebyggande plan, men det är inte idiotsäkert. Medan C-vitamin kan hjälpa dig att upprätthålla ett hälsosamt immunsystem, finns det inga konkreta bevis för att C-vitamin eller något annat vitamin eller tillskott kan behandla eller förhindra det nya koronaviruset.

Det finns en massa pågående forskning med positiva resultat om användning av C-vitamininfusioner som behandling. Men det finns inte tillräckligt med information för att veta säkert om det är effektivt mot COVID-19.

Just nu är det bästa sättet att skydda dig mot det nya koronaviruset att vidta förebyggande åtgärder och att stärka ditt immunförsvar. Du kan hålla ditt immunförsvar starkt genom att se till att din kost är rik på viktiga vitaminer och näringsämnen, som vitamin C.