Back F * ck Off: Så här kan du sluta driva människor borta i relationer

Den mänskliga hjärnan är en fantastisk sak. Förutom när det inte är det. Dess naturliga försvarsmekanismer skyddar oss från fysisk och emotionell skada, även när vi inte är uppmärksamma. Men trauma och hjärtesorg kan skicka våra känslor i höjden och få oss att driva bort våra nära och kära.

Om du är orolig för att du blir avlägsen från andra människor, låt oss undersöka varför det kan hända och hur du börjar öppna igen.

Thais Varela / Stocksy United

Att driva bort människor som en försvarsmekanism: Spotting av skyltarna

Rädsla för intimitet är ofta vårt undermedvetna sätt att undvika påfrestning och avslag . Eftersom vi sällan gör det medvetet kan det vara svårt att inse att det händer. Ofta kommer andra att märka framför dig om du beter dig annorlunda.

De som är närmast dig är förmodligen dina bästa indikatorer på om du agerar annorlunda - i tillstånd av ökade känslor är vi sällan de bästa domarna för hur vi stöter på. Exempel på att driva bort människor i relationer kan vara följande:

• Du returnerar inte längre samtal eller meddelanden.
• Du skickar färre förfrågningar till personer som föreslår ett möte.
• Du gör regelbundet ursäkter för att inte umgås.
• Du visar mindre intresse för andras känslor.
• Du är ovanligt trubbig eller till och med oförskämd .

Varför vi driver människor bort: Psykologiska faktorer

Det verkar så kontraintuitivt att distansera oss från andra under de tider då vi behöver mest stöd. Men detta är ett vanligt beteendemönster bland dem som viker sig bort från intimitet. Forskning erkänner mänskligt behov av intimitet , men det behovet är insvept i en rädsla för avslag.

Att öppna sig för avslag är en ganska stor risk. Smärtan med att försöka och misslyckas med att skapa kontakt med en vän, familjemedlem eller romantisk partner kan vara intensiv. Vissa av oss är naturligtvis mer riskavvisande, så vi når mindre ut. Andra har haft dåliga erfarenheter tidigare knacka på deras självförtroende .

Hur som helst, det är inte det att det att vara ensam generellt gör oss lyckliga. Visst, människor kan komplicera ditt liv, men att ansluta till andra är bra för dig på det hela taget. Det är rädsla för avstötning som verkar driva intimitetsfrågor, vilket får oss att driva bort människor.

Att driva bort människor efter ett dåligt förhållande

Bryta upp med någonsuger. Slutet på ett förhållande, eller till och med ett äktenskap, kan få oss att undra varför vi brydde oss om investera i våra exer för det första. Eller det kan få oss att hänga på tidigare anslutningar som hindrar oss från att nå ut till nya boos.

Det kan framkalla rädsla för framtida avslag och intimitetsproblem .

Skjuter bort människor på grund aven ex som suxkanske inte utvecklas till ett långsiktigt beteendemönster. När vi väl har dragit oss tillbaka och fokuserat på oss själva tenderar vi att komma tillbaka dit och börja träffa människor igen.

Skjuter bort människor under depression

Depression suger också.Majoriteten. Bland andra symtom kan känslor av lågt självvärde få ditt förtroende att krascha. Interaktioner som tidigare känns naturliga och lätta kan bli överväldigande och skrämmande när du är mitt i en depressiv episod.

Som med depression i sig , kan en rädsla för intimitet vara så länge som den bakomliggande orsaken kvarstår. Att söka råd från en mentalvårdspersonal kan påskynda din återhämtning och hjälpa dig att sluta driva bort människor.

Hur man slutar driva bort människor i relationer

Självreflektion och medvetenhet är nycklarna till att övervinna intimitetsproblem. Ofta är det att driva bort människor en omedveten process, en försvarsmekanism för att undvik stressiga situationer . När dessa mekanismer är i toppläge märker vi inte dem. Men när de inte fungerar får vi problem.

Dagens förståelse för psykologiska försvarsmekanismer föreslår att vi kan få bättre grepp om problematiska beteenden genom att lära oss att känna igenhurvi försvarar oss själva ochVarför. Att föra en dagbok om hur du känner dig dagligen kan hjälpa dig att upptäcka mönster och känslomässiga utlösare.

Därifrån kan du börja ersätta problematiska vanor med positiva. Att släppa in människor i ditt liv är en gradvis process, men du kan göra saker för att göra det smidigare.

Börja litet - till exempel, nästa gång du får en Insta DM från en vän som du fortsätter att ignorera, skicka ett kort meddelande tillbaka istället för att lämna det oläst. På så sätt kan du lära dig att utveckla förtroendet för andra.

Se till att kontakt med fler människor är ett hälsosamt beslut

Vissa människor är naturligtvis mer utåtriktade än andra. Du kanske är helt nöjd hålla en liten cirkel av nära vänner att lita på (vilket verkligen gör semestern billigare). Men mer utåtriktade pip kan se det som ett mer problem att lösa.

Om du ska göra ett medvetet försök att ändra ditt beteende och öppna för fler människor, gör det åt dig. Om du tappar kontakten med nära vänner eller partners, människor du värdesätter i ditt liv, kanske du vill utforska alternativ för att åtgärda det.

Men känn inte trycket att bli en social fjäril om det helt enkelt inte är vem du är.

Att tvinga dig själv att upprätthålla fler relationer än du klarar av riskerar onödig stress. Om du tycker att det finns ett problem som behöver korrigeras kan du titta på att ta stadiga, positiva steg.

Att bygga kvalitetsanslutningar tar tid

Om du verkligen vill skapa fler kontakter med fler människor finns det frestelsen att skynda på saker. Det är dubbelt sant om du brukade vara naturligt utåtriktad och du vill komma tillbaka till hur saker och ting var. Men det är sällan den mest hållbara metoden.

Undersökningar visar att det är ibland kallat för människor att vara kärleksfulla i de tidiga stadierna av ett förhållande älskar bombning , är inte ett hälsosamt tecken. Det indikerar låg självkänsla och en viss grad av social ångest.

Ta istället saker långsamt. Ge både dig själv och den andra personen tid och utrymme att andas. I stället för att fokusera på dina planer eller mål för förhållandet, försök att märka vad som händer just nu.

Detta har flera fördelar:

• Du njuter av tiden du spenderar med någon istället för oroande .
• Var och en av er märker saker som ni tycker om varandra och förstärker relationen.
• Mellan er kan ni notera, diskutera och komma ihåg beteendemönster (både positiva och negativa) för framtiden.

Betydelsen av ärlighet i relationer

Effektiv, ärlig kommunikation indikerar ett hälsosamt förhållande . Det kan också vara läskigt om du har hamnat i ett mönster för att undvika kommunikation. Om tidigare trauma är din anledning till att göra detta kan det kännas som ett massivt steg att öppna det. Oroa dig inte. Som med föregående steg är långsam och stadig bäst.

Tänk kritiskt på hur mycket du behöver öppna för att upprätthålla en relation. Du kanske inte behöver ge din livshistoria och alla anledningar till att du har problem med intimitet direkt. I själva verket kan det överbelasta den andra personen om de inte visste att den skulle komma.

Förskjut mängden information du ger i varje konversation. Det ger människor tid att bearbeta varför du känner som du känner. Det ger dig också utrymme att förstå deras reaktion utan att känna dig alltför sårbar för det.

Att ha dessa stora konversationer kan vara skrämmande, men det är mycket troligt att de blir lättare med tiden. Studier tyder på att kommunikation kanske inte är lika mycket en grund för hälsosamma relationer som ett tecken på dem .

Du vet när du började cykla ? Hur var du tvungen att tänka på varje steg, som att upprätthålla balans och indikera med händerna? Tja, nu när du cyklar, tänker du på vart du ska och åker utan ansträngning. Även om det inte är lätt, behandlakommunikationsom ett verktyg för att komma någonstans snarare än ett mål i sig själv.

Att respektera gränser, bygga partnerskap

Om du har bestämt dig för att övervinna intimitetsproblem och sluta driva bort människor, kom ihåg att det inte händer över natten. Respektera dina egna och andras gränser.

Öppna dig inte för många människor samtidigt. Du behöver utrymme för att bearbeta interaktioner och upptäcka de positiva mönster som dyker upp. Det är svårt att göra när du återupplivar band med dussintals människor.

Lägg inte heller orealistiska förväntningar på andra. Det du försöker uppnå är inte en enkelriktad gata. Beroende på dina skäl för att förstöra människor från början kan du fråga för mycket från dina närmaste eller känna att du förväntar dig för mycket.

Försök istället skapa ett rättvist partnerskap. Visa intresse för någons dag utan att leta efter alla detaljer. Dela dina känslor samtidigt som de är känsliga för deras. Eftersom du undviker att göra detta med för många människor samtidigt kan du ta dig tid och få en känsla av vad som är lämpligt.

Det sätt vi har utvecklat betyder det ömsesidigt beroende är en stor faktor i anledningarna till att vi väljer vänner och partners. Du kanske undviker intimitet eftersom du tidigare har fått en dålig affär från dem som missbrukar dina bidrag.

Återupprätta en sund känsla av att ge och ta, tillsammans med tydliga gränser, kan vara en stor hjälp för att bygga förtroende för andra.

Lära sig att ge saker tid

Att göra en dedikerad insats för att övervinna intimitetsproblem kan kännas frustrerande när resultaten inte visas över natten. Men det är definitivt inte en återspegling av dina ansträngningar. Visa dig själv lite medkänsla. Vetenskapen är väldigt mycket på din sida.

Studier tyder på att bekanta tenderar att öka till vänstatus efter omkring 6-9 veckor regelbunden kontakt. Men den siffran varierar vilt beroende på människors livsstil. Studenter investerar tid i varandra mycket annorlunda än till exempel yrkesverksamma.

Arten av den regelbundna kontakten är viktig. Bekanta som engagerar sig i massor av småprat kan faktiskt växa längre ifrån varandra efter dessa 6 till 9 veckor. Det är vettigt. Vem skulle vilja basera en relation på sinnelös prat?

Men tänk inte på det som en pressning. I stället kan du koppla av med kunskapen du har fått cirka två månader för att avgöra om en bekant är någon du faktiskt vill komma närmare. Du vill ha kvalitetsanslutningar. Livet är för kort för att investera i människor som inte ger dig de meningsfulla interaktionerna.

Vad du ska göra när någon driver dig bort

Har någon börjat skjuta bort dig nyligen och du vet inte varför? Låt inte situationen fester. Det är bäst att ha en direkt konversation. De kanske inte är medvetna om att deras beteende har förändrats eller vet hur förändringen påverkar dig.

• Erbjud support. Om något händer inom andra områden i deras liv, fråga hur du kan hjälpa dem. Det betyder att de inte behöver gå ensamma.
• Ge inte löften som du inte kan hålla. Om din partner fruktar avslag, riskerar överdriven engagemang för lösningar att ställa dig själv till misslyckande.
• Ha tålamod. Din älskade kanske inte vill öppna sig först, eller de kan fortfarande kämpa för att formulera hur de känner.

Trycker min partner bort mig för att de är deprimerade?

Utan behandling, psykiska problem kan dra åt ditt liv över tiden. Tror du att det finns en underliggande psykisk hälsoskäl till att någon plötsligt driver dig bort? Tänk på det bästa sättet att uppmuntra att de söker hjälp så snart som möjligt.

morotsolja för håravfall

Gör vad du kan för att skräddarsy ditt stöd för hur din vän, partner eller familjemedlem reagerar på stressiga situationer. Kom också ihåg att öva egenvård medan du hjälper andra. Det är svårare att stödja deras mentala hälsa om din lider som ett resultat.

Hämtmat

Vi har alla rätt att bestämma hur många människor vi vill ha i våra liv. Vi får välja hur nära vi vill vara dem för att känna oss nöjda. Men oavsett om du är en lycklig eremit eller festens liv och själ kan det vara ett tecken på djupare problem att skjuta bort de människor du älskar.

Om du tror att du visar tecken på att driva bort människor som en försvarsmekanism, tänk noga. Är det ett sätt att hantera tidigare erfarenheter? Är det ett varningstecken på depression? Ta dig tid att fokusera på dig själv och dina känslor för att avgöra de verkliga problemen.

Att övervinna en rädsla för intimitet kan vara lika enkelt som att ha några svåra konversationer. Det kan innebära en längre resa. Hur som helst är ärlig självreflektion det första steget mot djupare, mer meningsfulla kopplingar.