Kod röd: Hur man hanterar kopparbrist

Ska du vara orolig för mineralbrist? Er, kanske. Låt oss överväga mineralet koppar. Din kropp behöver teensmängder koppar (ja, samma metall som finns på dina rör och pennor) för att förbli i toppform.

Koppar stöder dinhjärna, blod, ben ochämnesomsättning. Dessutom hjälper det din kropp att bryta ner järn , vilket är viktigt för energi och styrka. Om du har kopparbrist kan alla dessa delar av din kropp påverkas.

Så, hur vet du om du har kopparsonder? Så här upptäcker och åtgärdar du kopparbrist.

Recension & Merve / Stocksy United

Houston, vi har ett problem: Symtom på kopparbrist

Enligt National Institutes of Health är kopparbrist en knepig diagnos eftersom så många av symtomen härmar vanligare tillstånd som vitamin B12-brist eller anemi.

Vanliga symtom på kopparbrist inkluderar:

• Utmattning. Koppar hjälper din kropp att absorbera järn. Och när du inte får tillräckligt med järn känner du det trött och svag .
• Bli sjuk mer än vanligt. Eftersom koppar spelar en roll i immunfunktionen kan en brist betyda att du är mer benägna att bli sjuk.
• Sköra, lätt knäckta ben. Koppar spelar en roll i att stärka dina ben, enligt a 2013 granskning . En brist kan leda till benskörhet.
• Minnesförlust. Koppar är viktigt för en sund hjärnfunktion. En studie visade att människor med Alzheimers har upp till 70 procent mindre koppari hjärnan än den allmänna befolkningen.
• Ostadig gång. Japp, a 2010 års fallrapport sa att kopparbrist kan leda till dålig balans och brist på samordning (ju mer du vet).
• Känslighet mot kyla. Brist på koppar = låga sköldkörtelnivåer enligt a liten studie . Och låga sköldkörtelnivåer = känns kall AF.
• Blekare hud än vanligt. Koppar spelar en liten roll i din kropp produktion av melanin . Detta påverkar hudfärg .
• För tidig gråning. Brist på koppar = hejdå melanin, hej monokrom man .
• Vision probs. Långvarig kopparbrist kan skada dina optiska nerver, enligt a 2014 fallrapport . Detta kan manifestera som suddig syn, dålig nattsyn eller förlust av färgsyn.

Kom ihåg att dessa symtom också kan betyda andra hälsoproblem. Försök inte att självdiagnostisera. Om du tror att det finns en chans att din kropp inte får tillräckligt med koppar, ring din läkare.

Så, vad orsakar kopparbrister?

Uppenbarligen uppstår brister när din kropp inte får tillräckligt med ett visst vitamin eller mineral. En kopparbristvanligtvisbetyder att du inte tar upp tillräckligt med koppar du äter.

Villkor somceliakieller Menkes sjukdom kan leda till malabsorption. Magoperationer kan också påverka din kopparabsorption. Andra gånger slutar magen att absorbera koppar eftersom den absorberar andra tillskott och mineraler (vi tittar på dig, zink ).

vad betyder det när en kille kramar dig hårt

Vad sägs om grått hår och håravfall ?! Hur kopparbrist påverkar dina lås

En kopparbristmakttrigger håravfall ochför tidigt grått hår.

Som vi sa tidigare är koppar en nyckelaktör i din kropps produktionslinje för melanin. Och melanin är det som ger ditt hår (och hud) sin färg.

På grund av sambandet tror vissa läkare att låga kopparnivåer kan leda till för tidig gråning. Men inga studier har visat att en kopparbrist i sig leder till silverlås, vi har bara melaninanslutningen.

När det gäller håravfall, en 2013-studien av personer med alopeci - ett hälsotillstånd som orsakar håravfall - misslyckades också med att hitta en koppling mellan kopparbrist och mängden håravfall.

Så hur vet jag om jag har kopparbrist?

Endast en läkare kan avgöra om du har kopparbrist. Som sagt, vissa faktorer ökar din risk.

• Du tar zinktillskott.
• Du har haft mag- eller magoperationer - bariatrisk kirurgi, gastrektomi etc.
• Du har ett tarmabsorptionsförhållande somceliaceller inflammatorisk tarmsjukdom (IBD).

För att ta reda på om du har kopparbrist, kommer din läkare att be om det

• din hälsohistoria
• en lista över kosttillskott och medicin du tar på reg
• information om dina symtom

Din läkare kommer förmodligen att beställa ett blodprov. Kopparnivåer som är 30+ procent lägre än normalt indikerar vanligtvis en brist.

hur man vet om en man är i garderoben

Eftersom flera faktorer kan påverka blodets kopparnivåer blir testresultaten inte en automatisk diagnos. Det är upp till vårdpersonal att väga dina blodprovresultat tillsammans med annan information om din hälsa och dina symtom.

Så, hur kan jag behandla kopparbrist?

Det beror på varför dina nivåer är låga!

Om din zinktillskott påverkar din kopparabsorption, kommer din läkare troligen att be dig att skära ned på zinken eller ta det vid en annan tidpunkt.

Om du inte får tillräckligt med koppar från maten kommer din läkare förmodligen att rekommendera ett koppartillskott. De flesta människor tar 2 mg kopparglukonat, kopparsulfat eller kopparklorid varje dag.

I fall av svår brist rekommenderar vissa läkemedel intravenös (IV) infusion av koppar.

Eftersom kopparbrist kan härma andra problem är det mycket viktigt att prata med din läkare innan du köper en flaska kopparpiller.

Nosh på dessa kopparrika livsmedel

TBH, du behöver inte mycket koppar för att hålla dina nivåer uppåt och uppåt. Det genomsnittliga dagliga rekommenderade intaget för vuxna är cirka 0,9 milligram, enligt National Institutes of Health .

grundläggande regler för ett förhållande

De flesta får tillräckligt med fullkornsbröd och spannmål, men det finns andra fantastiska livsmedel som hjälper till att fylla på din koppartillförsel:

• ostron (bara 3 medel ostron ger dig vad du behöver för dagen!)
• krabbkött (3 uns = ditt dagliga rekommenderade värde)
• cashewnötter (ett par handfullar = ditt dagliga rekommenderade värde)
• solrosfrön (ett par handfullar = ditt dagliga rekommenderade värde)
• broccoli
• potatisar
• bananer

Vad händer om jag inte tar itu med bristen?

Så småningom kan en kopparbrist leda till anemi, pancytopeni eller ataxi.

• Anemi. Det betyder att du inte har tillräckligt med röda blodkroppar, vilket stör kroppens förmåga att leverera energigivande syre till dina organ och muskler.
• Pancytopeni. Detta beror på låga röda och vita blodkroppar * och * blodplättar. Resultatet är ett nedsatt immunförsvar, övergripande svaghet och överflödig blödning.
• Ataxia. Enligt National Ataxia Foundation , orsakar detta neurologiska tillstånd otydligt tal, gångbesvär och större brist på koordination än vanligt.

Ibland försvagar även långvarig kopparbrist dina ben, hår och hud.

Sensmoralen i historien? Om du tror att du har kopparbrist, prata med din läkare!