Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Här är 'Just the Facts', en serie där vi letar efter Greatists arkiv för de viktigaste nötterna som du behöver veta om ett visst ämne. Det är informationen om buller som du måste ha, hur du måste ha den.
Design av Wenzdai Figueroa
Vi har alla upplevt en känsla av ensamhet någon gång, oavsett om vi känner oss utelämnade från en vänskapsgrupp i skolan, känner sig svaga på jobbet eller ser på att alla dina vänner gifter sig före dig. Du kan till och med vara i ett rum fylld med dina närmaste och kära och ändå känna avkoppling.
före efter bronzer
Oavsett hur länge känslor av ensamhet dröjer kvar kan de snabbt ta en vägtull på din mentala och fysiska hälsa. De goda nyheterna? Det behöver inte vara så.
De säger att en är det ensamaste numret, så kompis med dessa 26 måste-kända nuggets om ämnet.
Räkna ut det
Tror ensamhet är 'bara en känsla'? Denna statistik kan ändra dig.
1. 61 procent av amerikanerna rapporterar att de känner sig ensamma
Så om du plågas av en känsla av isolering, du är långt ifrån den enda .
2. Begränsa rullningen till 30 minuter
Detta är en idealisk tid att använda sociala medier varje dag för att dämpa känslor av ensamhet.
3. Ensamhet + arbete = ett utlösande recept
Ensamma folk ta två gånger lika många sjukdagar som deras mindre ensamma kollegor.
4. Det gör ont i ditt hjärta (bokstavligen)
Studier visar att du är29 procentmer benägna att utveckla hjärtsjukdomar om du upplever ensamhet.
5. ... Och din hjärna
De som känner sig ensamma kan möta en32 procenthögre risk för stroke.
6. ... Och ditt sinne
Det kan också öka din kognitiva nedgång med 20 procent .
Party of one
Medan semestern är en tid för firandet kan de också förstärka känslorna av isolering för många. Men kom inte i panik - det finns sätt att komma igenom det.
7. Att gå ensam kan vara bra
Det suger helt om du inte kan tillbringa semester med nära och kära. Men soloaktiviteter som journalföring och en bortskämd session kan vara lugnande kramar i sig.
8. Du har makten att isolera din FOMO
Bläddra igenom Instagramoch besatt av människors kurerade livsstil tenderar inte att vara en humörlyftare. Att ge dig själv tidsbegränsningar för socialt kan hjälpa.
9. En semesterstorlek behöver inte passa alla
Ensam för Thanksgiving? Närma dig dagen i ett annat ljus och du kommer fortfarande att hitta skäl att vara glada - dessa 10 idéer kommer att sätta dig på rätt spår.
10. Rörelse är medicin
I stället för att välta i ensamhet hemma, ta semesterpausen som en chans att komma ut och se världen. Som enStoristisk författarehittat kommer du sannolikt att lära dig mer än bara ett nytt språk.
11. Omfattande JOMO har sina förmåner
I stället för att bekämpa känslor av ensamhet, omfamna dem! Som denna artikel avslöjar Att ha en-mot-en-tid med sig själv kan faktiskt förbättra ditt välbefinnande.
12. Att ge tillbaka ger dig en känsla av anslutning
Det finns många sätt att skaka av bluesen i sällskap med andra, inklusive volontärarbete i ett skydd eller soppkök.
13. Virtuella valentiner känner också kärlek
Tack vare Zoom och annan vidteknologi behöver det att inte vara fysiskt åtskilt innebära att planer faller vid sidan av vägen. Kolla in dessa roliga sätt för att hålla festen vid liv nästan.
14. Även små förbindelser kan gå långt
Experter avslöjar att fysiskt tillbakadragande kan få våra hjärnor att dra sig tillbaka också. Så om du inte kan vara med andra, gör vad du kan för att hålla kontakten - även om det bara är via sms.
saoirse ronan gratis nedladdning
Ensamhet i tiden för en pandemi
Mellan fysisk distansering och hemma-beställningar upplever vi alla känslor av isolering. Men det finns sätt att utnyttja kontrollen.
15. Rytm hjälper när saker är oslagbara
Medan våra vanliga liv har vänt upp och ner (à la 'The Fresh Prince') håller vi en rutin på plats kan hjälpa till att hålla dessa känslor av ensamhet borta.
16. Vänlighet (även i isolering) är en tvåvägsgata
Att engagera sig i handlingar av vänlighet kan inte bara hjälpa dig att bekämpa dina egna känslor av sorg och bortkoppling utan också hjälpa till att lindra dessa känslor hos andra. Inte säker på hur man börjar? Vi har täckt dig.
17. Det finns fler sätt att ansluta än bara person-till-person
Från att komma ut i den friska luften till att leka med ett husdjur, det finns många alternativ att göra så.
18. Att arbeta med ditt utrymme förbättrar din arbetsyta
Satsa att du inte visste hur svårt det skulle vara att inte vara omgiven av kollegor (även de irriterande). Lyckligtvis finns det mycket du kan göra för att göra ditt hem arbetsområde en lyckligare plats - inga skrivkamrater med kartongutskärning krävs.
19. Gröna hjälper till att bekämpa blues
Har du någonsin funderat på att bli en växtförälder? Växter kanske inte kan föra en konversation om kvällens Netflix-sesh, men de kan säkert lyssna. Så här kan växter annars vara en nyckel allierad i kampen mot ensamhet.
Avlägsna älskare
De som är i långdistansförhållanden förstår att sträckorna mellan möten kan orsaka höga smärtor av ensamhet. Men det finns sätt att få dig själv sorterad under tiden.
20. Vikt kan göra väntan mer uthärdlig
Även om mänsklig beröring är avgörande för vårt mentala välbefinnande, kan du skapa en känsla av snuggles med en viktad filt ( eller andra tillvägagångssätt ) medan du väntar på att återförenas med din nära och kära.
21. Trevägskonvenser förbättrar konversationer en-mot-en
Terapi är inte bara för par på gränsen till kollaps. Faktiskt, prata med en professionell kan hjälpa dig att fördjupa din känslomässiga kontakt med din partner och förbättra din kommunikationsförmåga - perfekt när telefonen är din relations livlinje.
22. Brandfarliga telefoner är bra
Från smutsiga texter till telefonsessioner med dubbla onani finns det på olika sätt för att hålla sakerna varma tills du och din partner kan vara tillsammans personligen.
23. Man är inte en ö
Det är aldrig bra att fokusera all din energi på en person - och om du är utan din partner under långa perioder är det ännu viktigare att se till att du vårda relationer med familj och vänner.
24. Frånvaro gör verkligen hjärtat växa över
Att känna sig ensam är definitivt inte något att njuta av, men korta anfall kan faktiskt ge positiva resultat på lång sikt. Forskning visar att spendera tid själv kan hjälpa till att stärka ditt romantiska förhållande.
25. Att dejta dig själv är självbekräftande
Saknas datumnätter? Dating själv låter dig verkligen njuta av stunder, oavsett om du tar en bok till din favoritplats utomhus, beställer en överdådig middag från en av dina favoritrestauranger eller åker på den långt planerade vägresan ensam.
26. Det handlar inte bara om dig
Glöm inte att checka in med din partner: De kan också känna avskiljningen och uppleva symtom på depression som ett resultat. Tar en några enkla steg tillsammans kan vara bara ni båda behöver arbeta igenom detta.
sexiga poser för pojkvän
Vi hatar att lämna dig där, men med dessa råd att stänga bort i din motståndskraft ryggsäck, vet vi att du kommer att vara OK. Plus, vetenskapen föreslår att lite ensam tid faktiskt är nödvändigt för ditt mentala välbefinnande. Det är bara upp till dig att utforska och ta reda på var din personliga balans ligger.
