Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Innehållsanmärkning: Denna artikel använder termen ”parterapi”, men den termen gäller alla relationer.
För årtionden sedan verkade det som terapi var bara för urbana intellektuella som hade extra tid och pengar att sitta på en tweed-bärande person soffa och prata om sina barndomar. Nu lever vi i en annan värld som alltmer inser att alla kan dra nytta av lite samtalstid.
Social isolering och ensamhet erkänns som en av de största psykiska hälsoeffekterna avpandemisk. Så det är ännu viktigare att vårda relationer nu. Och för dem som för närvarande är i relationer kan terapi vara precis vad du behöver för att bekämpa påfrestning av ensamhet.
Parterapi är en typ av psykoterapi när människor får stöd av en licensierad terapeut som är specialiserad på relationer. Parterapi kan verka som om du är på väg till en upplösning , men det är ett verktyg för att kommunicera och komma närmare. Det finns ingen skam att arbeta med kärleksspel!
Alto Images / Stocksy
Varför söka parterapi?
Om du ofta är i strid med din partner är terapi ett självklart alternativ, men det finns många andra anledningar till att du vill prova parterapi:
- Ni förstår bara inte varandra. Hinder ikommunikationkan leda till frustration, skadade känslor, olösta problem och argument.
- Du ansluter inte i sovrummet. Vissa parterapeuter är specialiserade på att hjälpa dig reda ut din sexuell skillnader.
- Livet händer med ditt förhållande. Andra frågor som barn, hälsoproblem, substansanvändning, arbetsdrama eller globala pandemier kan tyngas relationer .
- Den gamla otrogen. Om någon av er lurad kan du behöva hjälp med att återställa förtroendet.
Förutom att hjälpa till med de uppenbara problemen kan parterapi också ge följande:
- tid tillsammans som enbart fokuseras på dina förhållanden
- effektiva kommunikationsförmåga att använda längs linjen
- metoder att hantera konflikt utan att skada varandra
- en starkare känslomässig koppling
- mer övergripande tillfredsställelse med ditt förhållande
- potentiella för de specifika problemen du och din partner (s) står inför
Du behöver inte vara gift på många år för att dra nytta av parterapi. Du behöver inte vara gift alls! Nya relationer behöver vårdas också.
nya saker att prova i sängen för par
Vilka är typerna av parterapi?
Parterapi är inte en typ av affär. Din behandling ska vara lika unik som din relation (er). Här är några av de mest populära typerna av parterapier som hjälper dig att räkna ut den bästa passformen.
Gottman-metoden
De Gottman-metoden börjar med utvärderingar för att hjälpa människor att utveckla en plan för terapi. Målet är att förbättra kommunikationen, öka intimiteten, utveckla respekt och tillgivenhet och skapa förståelse i förhållandet.
Emotionellt fokuserad terapi (EFT)
Baserat på kopplingsteori , EFT riktar sig mot känslomässig frånkoppling och osäker anknytning. Detta tillvägagångssätt hjälper människor att omvandla sina negativa mönster till positiva kopplingar.
Imago relationsterapi
Bild (det betyder 'bild' på latin) gräver i barndomsupplevelser för att hjälpa människor att lösa konflikter i sina relationer. Förståelse och empati är de viktigaste färdigheterna som används för att stoppa negativa förhållandecykler .
Hur man hittar terapialternativ
Du kanske inte känner dig bekväm att be vänner och familj om rekommendationer om terapi, men det finns det andra källor för att hitta en bra relationsterapeut.
Blöjor online
Kan du göra parterapi praktiskt taget ? Du kan, och för tillfället bör du! I tiden av fysisk eller social distansering, Behovet av terapi är fortfarande starkt och terapeuter möter de som behöver säkert och virtuellt.
I en forskningsöversikt av 25 artiklar omvirtuell mentalvård(internet- eller telefonbaserat) drog forskare slutsatsen att virtuell eller telefonbehandling är effektiv och jämförbar med personlig mentalvård.
Enligt en liten studie , par hade en positiv upplevelse av att göra terapi via videochatt.
Vad sägs om kostnaden?
Terapi kan vara dyrt, men det behöver inte vara. Om din försäkring täcker parterapi, dra nytta av din lycka och många välsignelser!
Om du betalar i fickan och pengarna är snäva, tar många terapeuter betalt i glidande skala beroende på inkomst. Det gör aldrig ont att fråga! Kolla in populära terapiappar för att se om de erbjuder relationsrådgivning. De är ofta billigare än traditionell terapi.
Vad ska dina förväntningar vara?
När du väl har bestämt dina mål för att söka terapi för din relation (er) är nästa steg forskning, forskning och forskning. Börja med att granska psykiatriska leverantörers webbplatser.
Se vad din potentiella terapeut bloggar om och vilka tekniker de specialiserar sig på. Din komfortnivå kommer att berätta mycket om vilken terapeut som kan vara rätt för dig.
Be om ett kort samråd med de som intresserar dig. Behandla det som en anställningsintervju och anställ den som kan göra det arbete du och din partner behöver. Var ärlig om dina relationer så att du kan mäta hur terapeuten svarar.
michael snoddy band
Slutsats
Oavsett om du har varit tillsammans i flera månader eller år, är parterapi ett effektivt sätt att lära sig kunskapsbyggande färdigheter. Undersök vilka typer av terapi som erbjuds och börja titta på kvalificerade terapeuter i ditt område.
När du väl vet vad du behöver och vad dina prioriteringar är kan du avgöra vilken terapeut som fungerar bäst för dig.
