Le genom sorgsen? Du kan fortfarande ha depression

Depression är mer än ett snyggt ord för att känna sig 'bummed out.' Det är ett allvarligt tillstånd som manifesterar sig olika hos varje person. Ibland kan det vara svårt att säga om någon du känner är deprimerad ... speciellt om de har leende depression.

Leenden kommer vanligtvis inte att tänka på när vi tänker på depression . Men vissa människor maskerar sina symtom genom att sätta på sig ett 'lyckligt ansikte' och se till att de är helt nöjda med omvärlden.

Symtom på leende depression

Depression är annorlunda för alla. Symtom uppstår vanligtvis gradvis över tiden - det kan också slå dig på en gång. Men det finns några vanliga biverkningar.

Förutom en kronisk sorgkänsla kan symtomen inkludera:

• låg energi
• problem sovande
• trötthet eller slöhet
• koncentrationssvårigheter
• känslor av hopplöshet
• irritabilitet eller humörsvängningar
• undvika sociala interaktioner
• ångest eller känslor av oro
• förändringar i aptit och vikt
• låg självkänsla eller låg självkänsla
• förlust av intresse eller njutning av saker som en gång älskats

Folk med leende depression kan uppleva något av eller alla dessa symtom, men verkar helt fina eller till och med glada. Till omvärlden kan de:

• verkar vara glad, glad och optimistisk
• verkar ha höga energinivåer och en positiv syn
• ha ett stadigt jobb, ett hälsosamt familjeliv och ett gediget socialt liv

Denna yttre mask kan täcka den nöd de verkligen känner. En person med leende depression kan också ha tankar som:

• De har inte depression alls.
• Världen skulle vara bättre utan dem.
• Andra har det värre, så de borde inte klaga.
• Att visa tecken på depression är ett tecken på svaghet.
• De vill inte belasta någon med vad de känner.

Vem riskerar att le depression?

Även om det kan påverka vem som helst, kan vissa faktorer sätta dig i högre risk att le depression.

Livet förändras

Att förlora ett jobb, avsluta ett förhållande, hantera bokstavligen alla aspekter av 2020 ... detta är bara några av de livshändelser som kan utlösa depression eller andra psykiska tillstånd.

Ibland varar tecknen och symtomen länge. Men det kan de också vara situationella eller kortlivad.

Domar och stigmas

Även i denna 'vaknade' era finns det fortfarande kulturella och sociala stigmar kring mental hälsa. Detta kan göra det svårt för personer med depression att uttrycka hur de mår.

För att undvika bedömningsblickar eller kommentarer från familj, vänner eller främlingar kan det kännas som ett säkrare alternativ att slå ett leende än att känna sig svag eller uppmärksam.psst... du är inte någon av dessa saker!).

PSA: Enligt American Psychological Association , män är mindre benägna att söka psykisk hälsostöd än kvinnor.

Sociala media

Leende depression kan trivas i en digital värld. Enligt Pew Research Center, en uppskattad 72 procent av USA: s befolkning använde minst ensociala medianätverk 2019.

Att räkna ut vad som är verkligt och vad som noggrant har kuraterats kan vara svårt. Detta kan ge känslor av jämförelse och otillräcklighet. Eller det kan få dig att känna att du måste projicera en bild för att bli gillad IRL eller på skärmen.

Förväntningar

Oavsett om vi sätter orealistiska normer på oss själva eller känner påtryckningar från familj, vänner eller samhälle, kan vi leva upp till förväntningarna tömma AF. Det kan vara särskilt utlösande för perfektionister , som redan håller sig till omöjligt höga standarder.

Kom bara ihåg, ingen är perfekt!

Hur diagnostiseras leende depression?

Eftersom leende depression inte är ett formellt erkänt tillstånd kan du inte diagnostiseras med 'leende depression.' Men om du har att göra med symtom på depression och kan maskera dem genom att le eller framstå som lycklig kan du fortfarande diagnostiseras med depression.

Chatta med din läkare om du tror att du upplever depression. De kan ge dig en korrekt diagnos baserat på dina symtom. De kan också hänvisa dig till a mentalvårdspersonal .

En terapeut eller psykolog kan hjälpa dig att hantera dina känslor med olika former av psykoterapi . En psykiater kan också ge dig terapisessioner och kan ordinera medicin.

Behandlar leende depression

Att prata med en mentalvårdspersonal kan vara mycket fördelaktigt. De kan hjälpa dig att komma med en personlig plan som hjälper dig att hantera dina känslor.

Depressionbehandlingar kan innefatta:

• näring
• mediciner
• ljusterapi
• psykoterapi
• livsstilsförändringar
• Stresshantering
• kognitiv beteendeterapi (CBT)

Du kan också välja online-terapi eller a terapiapp .

Hjälpsamma resurser

Det finns många online-resurser som kan ge stöd.

Livlinjechatt

Livlina tillhandahåller tjänster och support via webbchatt. Den drivs av människor som hanterar livlina för förebyggande av självmord.

National Alliance on Mental Health (NAMI)

NAMI har en fantastisk lista med över 25 resurser som hjälper dig att hitta behandling och begära ekonomiskt stöd. De kan också hålla dig uppdaterad om den senaste forskningen och mer.

james cromwell ålder

Greatists resurser

Du hittar en mängd information och resurser här på Greatist, till exempel vår favorit online-terapi eller online-psykiatri webbplatser (tillsammans med mycket, mycket mer!).

Hur kan jag hjälpa någon med leende depression?

Är det någon du bryr dig om att hantera leende depression? Det finns sätt du kan hjälpa till. Först och främst ska du aldrig bagatellisera några kommentarer om självmord eller självskada. Om de känner sig självmord, hjälp dem att kontakta en behandlare. Du bör också checka in med dem på reg.

Här är fler sätt du kan hjälpa dem på:

• Erbjud dig att gå med dem till en medicinsk tid.
• Var uppmärksam på förändringar i deras beteende eller rutiner.
• Var accepterande, stödjande, uppmuntrande ... och INTE bedömande.
• Observera om de drar tillbaka (som om de inte svarar på meddelanden eller om de avbryter planerna).
• Låt dem veta att de har människor i sitt hörn och detde är inte ensamma.

Du kan också göra fina saker för dem . Ge dem deras fave-mat, hjälp dem med sysslor eller ärenden, erbjud barnpassning eller bara ha en bra oljig hängning. Det kan gå långt!